» » Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок

Мало хто знає, в чому полягає користь фісташок для жінок. А адже це одні з найбільш цінних горіхів в світі. Наприклад, вони здатні стабілізувати вагу, зміцнити серце і судини, вилікувати гіпертонію і цукровий діабет. Регулярне вживання фісташок дозволяє значно знизити рівень холестерину в організмі, поліпшити сексуальне здоров'я і стан шкіри на обличчі. При цьому варто звернути увагу, що користь представляють у першу чергу неочищені фісташки.

Особливості горіхів

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок
У цій статті буде розказано про користь фісташок для жінок, який вплив вони роблять на людський організм. Це один з самих давніх видів горіхів на землі, який використовується у всьому світі. Вважається, що його батьківщина - азіатський континент. В першу чергу Ірак та Іран. За твердженнями археологів, фісташки люди любили ще за шість тисячоліття до нашої ери. В наш час горіх поширився далеко за межі своєї малої батьківщини. Його вирощують у багатьох країнах світу, у продажі його можна знайти в будь-якому куточку планети.


Сама по собі фісташка - це поширена рослина, яке цінувалося ще в давнину. Воно багате їстівними корисними плодами, які люблять багато людей. Ось що таке фісташки. Сьогодні вони виростають в самих різних формах і видах. Купити їх можна неочищеними і очищеними, солоними і навіть підсолодженими. Оболонка горіха надійно захищає його від попадання інфекцій і фізичних ушкоджень. При цьому потрібно відзначити, що підсолоджені і солоні фісташки мають значно менше корисних властивостей, так в них міститься багато цукру і натрію. Вважається, що найкращий варіант - купувати неочищені фісташки, так як вони знаходяться в необробленому та природному стані. Фісташки - це корисний і дуже смачний горіх. Містяться в ньому мінерали, вітаміни, білки, жири допомагають впоратися з багатьма проблемами нашого організму. По суті, це чагарник або вічнозелене дерево, яке росте в тропічному і субтропічному кліматі.


Харчовий склад

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок
Своїм корисним властивостям горіхи зобов'язані багатому харчовим складом. Фісташки, в основному, такими корисними вважаються за рахунок того, що володіють величезною кількістю поживних речовин, які необхідні для поліпшення самопочуття і здоров'я людини. До складу цього горіха входять білки, вуглеводи, жири, фосфор, харчові волокна, тіамін, калій, бета-каротин, вітамін В6 зеаксантин, лютеїн, залізо, кальцій, цинк, магній, марганець, мідь, рибофлавін, вітаміну А, Е, С, К, пантотенова кислота, нікотинова кислота, фолієва кислота і багато іншого. Ці речовини роблять горіхи практично ідеальним засобом, який допомагає для зміцнення здоров'я. Цьому сприяє велика кількість вітамінів в фісташках. В 100 г цього продукту міститься 20 г білка, який виступає в якості джерела цінних для нашого організму амінокислот, а також 50 г жирів, до яких ставляться важливі для організму жирні кислоти. Смак фісташок вважається дуже вишуканим, за рахунок цього у горіха стає ще більше шанувальників у різних куточках планети.

Оптимальна вага і здорове серце

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок
Одне з найголовніших корисних властивостей цього горіха полягає в тому, що він чинить сприятливий вплив на наше серце. Багаторічні дослідження у різних країнах підтвердили, що при регулярному вживанні фісташок значно знижується рівень холестерину в організмі, досягаючи необхідних мінімальних значень. Важливими засобами для зміцнення серця є мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, фітостероли, антиоксиданти.
Ефективними вони стають і для людей, які сидять на дієті. Калорій в фісташках досить багато (близько 556 ккал на 100 г продукту) при цьому в них максимально високий вміст білка, що вважається ефективним способом боротьби із зайвою вагою. У цьому відношенні вони значно корисніше всіх інших сухофруктів і горіхів.

Цінність продукту

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок
У цій статті ми розглянемо користь і шкоду фісташок для організму. Адже крім численних позитивних якостей ці горіхи володіють певними недоліками, про яких теж варто знати. Оптимальне щоденна кількість горіхів, яке потрібно з'їдати для нормального функціонування організму, - 10 штук. В цьому випадку не тільки зміцняться судини і серце за рахунок містяться в них амінокислот, але і знизиться ризик інсульту або інфаркту. Великий вміст заліза дозволяє поліпшити склад крові. Вітамін А і лютеїн справляють позитивний вплив на зір людини, а вітамін Е повертає клітинам шкіри пружність, продовжуючи їх молодість. Клітковина-позитивно впливає на нормальне травлення, роботу кишечника, виводить з організму токсини і шкідливі шлаки.
Велике значення має те, що горіхи слід вживати тільки в свіжому вигляді. Солоні фісташки смажені негативно впливають на весь організм в цілому, наприклад, призводять до затримки води в ньому. З-за цього починають з'являтися набряки під очима, опухлі ноги і руки.

Користь для представниць прекрасної статі

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок
Тепер докладніше розберемося в тому, що фісташки корисні для організму жінки. Багато їх використовують, щоб схуднути, також багато хто впевнені, що вони незамінні при вагітності. Не випадково фісташкове дерево в Китаї називають деревом життя. Протягом багатьох століть дослідники ніяк не могли розшифрувати, яка рослина в дійсності ховається за цим незвичайним і привабливим назвою. Відносно недавно вдалося з'ясувати, що з давніх часів саме фісташки були так улюблені китайцями. Завдяки своєму насиченому і оригінальним смаком і ароматом вони використовуються в кулінарії при приготуванні різних страв. Але це не єдина область їх застосування. Користь фісташок для жінок полягає і в тому, що вони виявляються затребуваними в косметології і народній медицині.

Клітковина

Розглядаючи корисні властивості і протипоказання фісташок для організму, окремо варто зупинитися на клітковині. Її більше, ніж в будь-яких інших горіхах. Наприклад, в 30 г несолоних фісташок міститься стільки ж клітковини, скільки і у великій порції вівсяних пластівців. Ці плоди відмінний засіб, яке здатне підтримувати організм у період реабілітації після хвороби або під час стресу. Є ці горіхи рекомендується і дітям, і дорослим. Особливо неповнолітнім дітям, чий організм активно росте, вимагаючи великої кількості корисних речовин і калорій.

За рахунок багатого складу в цих плодах їх часто вживають люди, які регулярно відчувають значні фізичні навантаження, а також спортсмени. Вважається, що фісташки надають сприятливий вплив на збільшення часу концентрації при занятті розумовою працею.

Омолоджуючий ефект

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок
Користь фісташок для жінок полягає і в тому, що вони сприяють поліпшенню настрою, а також дозволяють ефективно омолодитися. Доведено, що фісташки володіють антидепрессантными властивостями, зміцнюючи центральну нервову систему. При регулярному вживання жінками цих плодів зникає безсоння, депресія, проходять головні болі і стрес. Незважаючи на досить високу калорійність цього продукту, його радять багато дієтологів, коли жінка намагається почати правильно харчуватися. Він може дійсно допомогти тим, хто мріє позбутися зайвої ваги. Для цього слід з'їдати кілька горішків, які здатні на тривалий період надати організму відчуття насичення, перебити голод. З допомогою фісташок вам вдасться набагато простіше переносити страждання, опинившись на особливо суворій дієті. Переваги для жіночого організму полягають ще й у можливості очистити кишечник. Опиняючись в шлунково-кишковому тракті, клітковина фісташок починає швидко очищати його стінки від шлаків і токсинів. В результаті горіхи забезпечують підтримання нормальної мікрофлори, приводять у норму мускулатуру.
Для жінок важливим моментом є те, що фісташки володіють омолоджувальним ефектом. Які в них містяться фенольні сполуки виконують роль антиоксидантів. За рахунок цього горіхам вдається значно поліпшити стан волосяного покрову і нігтів, кількість зморшок візуально помітно зменшується. В косметології використовують масло з фісташок, яке має ранозагоювальну, протизапальну і відбілюючим властивістю. Його часто застосовують для видалення веснянок, пігментних плям, а також для розгладження самих перших зморшок, які з'являються на обличчі. Використовують його у складі емульсій і багатьох інших косметичних засобів.

В очікуванні малюка

Користь фісташок для жінок. Склад і калорійність фісташок
Для вагітних фісташки також виявляються незамінним продуктом. У період виношування дитини організм представниці прекрасної статі відчуває сильний стрес, а також великі навантаження, не характерні в інший час. Значна частина корисних речовин, що виявляється в жіночому організмі, відразу направляється плоду, матері дістається тільки частину необхідних поживних елементів. Тому для вагітної жінки таке велике значення має правильне і збалансоване харчування. Тільки в цьому випадку її тіло буде достатньою мірою отримувати необхідні мінерали і вітаміни. Під час вагітності фісташки допомагають зміцнити жіночий імунітет, який перебуває в ослабленому стані. Горіхи сприяють поповненню запасів і внутрішніх резервів. Крім підвищення імунітету, плоди зміцнюють кістки, підвищують еластичність м'язів. При грудному вигодовуванні фісташки сприяють збільшенню лактації. З їх допомогою калорійність грудного молока значно підвищується, збільшується його приплив. При наявності достатньої кількості антиоксидантів організм більш продуктивно бореться з інфекційними захворюваннями, підвищується загальний тонус. Під час вагітності жінкам рекомендується вживати свіжі горіхи не рідше одного разу на тиждень. Їх можна їсти окремо або в складі якоїсь страви. Наприклад, часто фісташки додають у різноманітні десерти. У період вагітності рекомендується їсти по 10-15 горіхів щодня. Цього достатньо, щоб забезпечити організм необхідними корисними речовинами. Для годуючих мам ці горіхи рекомендовані тільки через сім місяців після пологів. У цьому віці малюк вже зможе засвоювати ферменти, які почнуть потрапляти у грудне молоко. При цьому вводите горіхи в свій раціон поступово, уважно спостерігаючи за проявом у малюка алергічних реакцій. Якщо у дитини з'являться висипання або почервоніння, це вірна ознака того, що фісташки слід тимчасово вивести з раціону мами, а також слід звернутися за допомогою до педіатра.

Чого слід побоюватися?

Дуже важливо знати про користь і шкоду фісташок для організму. І для цих горіхів існують протипоказання, у деяких випадках вони здатні завдати шкоди організму. Слід бути уважними, обмежуючи кількість фісташок при появі зайвої ваги. Категорично не рекомендується їсти фісташки з сіллю, щоб вода не затримувалася в організмі. Також вживання цих горіхів слід обмежити тим, хто страждає від алергії. Фісташки, як і будь-який інший горіх, вважаються сильним алергеном, який може викликати висип і почервоніння на шкірі, а в деяких випадках характерні набряки. Тепер ви знаєте вичерпну інформацію про корисні властивості і протипоказання фісташок. Окремо слід зазначити, що свою ефективність вони демонструють лише в свіжому вигляді. Якщо їх посмажити, то вони збережуть калорійність, але при цьому втратять частину корисних властивостей. Завжди слід пам'ятати, що тільки свіжі горіхи в змозі принести максимальну користь. Також не варто їсти занадто багато фісташок. Їх надмірне вживання загрожує певними проблемами. Зокрема, може викликати алергію, порушення травної системи, головні болі, нудоту, утруднене дихання, утворення жирових відкладень. З особливою обережністю ставитися до вживання фісташок варто в тих випадках, коли у людини встановлено спеціальний ортодонтичний апарат, який спрямований на усунення порушень щелеп і зубів. Також обмежувати кількість горіхів в тих випадках, якщо підвищений артеріальний тиск. При вагітності фісташки приносять багато користі. Але перед початком їх вживання слід обов'язково проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Фахівець може знати певні особливості організму майбутньої мами, при яких фісташки можуть бути протипоказані або їх кількість слід обмежити. Надмірне вживання фісташок майбутньою мамою може нанести серйозної шкоди дитині.

У чому користь для чоловіків?

Фісташки важливі не тільки для жіночого, але і для чоловічого організму. Особливо вони корисні тим представникам сильної статі, які займаються фізичною працею і спортом. До того ж, вчені з'ясували, що щоденне вживання всього 30 г фісташок допомагає ефективно протистояти імпотенції, зводячи до мінімуму ризик її виникнення. Такого ефекту вдається домогтися за рахунок міститься в фісташках аргініну. Ця речовина сприяє розширенню судин. В результаті кров у чоловічому організмі краще надходить до статевих органів, що сприяє стабільній ерекції. Важливі фісташки і для тих чоловіків, які щодня перебувають за кермом. Лютеїн і зеаксантин - це дві речовини, які у великій кількості присутні у цих горіхах, що сприяє зміцненню очної м'язи, довгому збереженню гострого зору.
258