» » У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

PP - вітамін, які багато знають як нікотинову кислоту, 3 , ніацин або ж нікотинамід. Це речовина просто необхідно людському організму. Адже вітамін володіє досить потужним цілющим ефектом. У традиційній медицині речовина прирівнюється до лікарського засобу.

Опис речовини

Вітамін PP має кілька похідних: нікотинова кислота і нікотинамід. Дані речовини володіють активною формою. Нікотинова кислота серед безлічі препаратів, на думку фахівців, є ефективним лікарським засобом, що дозволяє регулювати вміст в крові холестерину. Така активна формула вітаміну PP нейтралізує серцеві напади, продовжуючи тим самим життя людини.


Варто відзначити, що нікотинова кислота синтезується організмом і накопичується. Ці процеси протікають з участю триптофану. Однак для достатнього вироблення недостатньо однієї амінокислоти. Потрібно для цього ще й певну кількість білка саме тваринного походження.
У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

Які функції виконує вітамін PP

Від цього вітаміну залежить здоров'я травної системи людини. При активній участі речовини в процесах перетравлення і засвоєння продуктів харчування значно поліпшується перистальтика, а також моторика кишечника, стимулюється робота відділів ШКТ: підшлункової залози, печінки, нормалізується секреція шлункового соку. Варто зазначити, що вітамін РР чинить протизапальну дію.


Складно уявити нормальну роботу гормональної системи, а також її залоз без цієї речовини. Міститься вітамін PP по багатьох продуктах. Їх варто включити в свій щоденний раціон. Адже при вживанні добової норми вітаміну виробляється достатня кількість інсуліну, кортизону, тироксину, естрогену, тестостерону і прогестерону. Крім цього, компонент бере участь у багатьох важливих процесах:
  • нормалізація ліпідного обміну;
  • ріст тканин;
  • зниження в крові рівня холестерину;
  • перебіг кислотно-лужних процесів;
  • регенерації;
  • утворення еритроцитів та гемоглобіну;
  • перетворення в енергію цукру і жирів;
  • утворення молекул АТФ.
  • Корисний вітамін PP та тим, що при достатньому його кількості в організмі значно легше протікають напади мігрені.

    Застосування в якості ліків

    Чому називають ліками вітамін PP? Для чого він потрібен? Це єдина речовина серед вітамінів, яке визнано лікарським засобом. Крім цього, гіповітаміноз даного компонента вважається смертельною хворобою. Сам же вітамін РР є лікарським засобом від такої патології. Найчастіше, його прописують як самостійний препарат.
    Лікують таким лікарським засобом та інші захворювання, серед яких:
  • недуги, пов'язані з роботою печінки: гострий або хронічний гепатит, цироз;
  • спазми кровоносних судин мозку і кінцівок;
  • неврити;
  • підвищений вміст холестерину в крові, а також атеросклероз;
  • не загоєння протягом тривалого часу внутрішніх і зовнішніх виразок і ран;
  • інфекційні захворювання;
  • хвороба Харнтупа, мальбсорбция;
  • лихоманка;
  • гіпертиреоз;
  • різні пухлини;
  • остеоартрит;
  • діабет.
  • Варто зазначити, що вітамін PP просто необхідний вагітним жінкам. Особливо тим, хто виношує більше одного плоду. Також компонент потрібно в підвищеній кількості і годуючим матерям. У більшості випадків вітамін PP призначають вагітним жінкам, які перебувають у лікарській або нікотинової залежності.
    У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

    Як виявляється нестача вітаміну

    Вміст вітаміну PP продуктах харчування дозволяє уникнути різкої втрати даного компонента в організмі. Однак при недостатньому або незбалансованому харчуванні виникає дефіцит корисної речовини. Розпізнати подібне явище можна за такими ознаками:


  • печія, нудота;
  • запаморочення;
  • зниження апетиту;
  • неприємний запах з порожнини рота;
  • болючість ясен;
  • діарея та інші розлади в роботі ШКТ;
  • слабкість у м'язах;
  • швидка втомлюваність;
  • апатія і депресія;
  • безсоння, дратівливість;
  • головний біль;
  • втрата орієнтації, недоумство;
  • сухість і блідість шкірних покривів, дерматити і лущення;
  • ослаблення імунітету, тахікардія, біль у нижніх і верхніх кінцівках.
  • У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

    Вітамін для волосся

    Фахівці рекомендують застосовувати вітамін PP для волосся. Для догляду за волоссям ідеально підходить нікотинова кислота. Однак прийом такого лікарського кошти ін'єкційно або перорально не дає позитивного результату при відновленні волосся. Щоб домогтися стійкого ефекту, слід використовувати нікотинову кислоту в рідкому вигляді. Розчин вітаміну просто втирається в волосся. Також існують спеціальні маски для волосся з даним компонентом.
    При місцевій дії вітаміну PP спостерігається розширення кровоносних судин, поліпшення циркуляції крові, а також транспортування мікроелементів і кисню до коренів. Варто відзначити, що нікотинова кислота прискорює процес оновлення клітин. Це значно прискорює ріст волосся. Завдяки такій властивості речовини, засоби, у складі яких присутній PP (вітамін), застосовуються для профілактики, а також для лікування облисіння. Нікотинова кислота здатна не тільки впливати на цибулини волосся, але і активно впливати на процес вироблення пігменту. Завдяки цьому сповільнюється процес знебарвлення пасм – посивіння. До того ж вітамін робить волосся більш красивими і блискучими.
    У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

    Продукти, В яких присутній компонент

    Де шукати вітамін PP? У яких продуктах міститься? Таке речовина знаходиться практично у всьому. Продукти з підвищеним вмістом даного компонента бувають і тваринного, і рослинного походження. Їх варто вживати щодня. У чому ж присутній вітамін PP? Де міститься речовина? Найбільша кількість вітаміну РР присутня в продуктах тваринного походження. До них відноситься: молоко, яйця, риба, нирки, свинина, сир, печінка яловича, м'ясо птиці. При виборі продуктів слід врахувати деякі нюанси. Найбільше вітаміну РР міститься в кальмарах, скумбрії, сардинах, кете, ставриде, лососі, тунці і щуку. Що стосується м'яса птиці, то краще купувати індичку, гусака або курку. Що стосується продуктів рослинного походження, то для поповнення в організмі запасів вітаміну РР слід вживати злакові культури, проростки пшениці, дріжджі, борошно кукурудзяне, фініки, бобові, помідори, горіхи (фісташки, кешью, кедрові горіхи, арахіс), брокколі, картопля, морква. Міститься корисна речовина ще і в травах. Найбільше вітаміну PP одуванчиках, вівсі, петрушці, коров'як, кропиві, насіння фенхелю, сінному пажитнику, очанке, хмелі, хвощі, женьшені, перцевої м'яти, ромашки, листя малини, піщанці, перці кайенском, конюшина червоний, котячому котовнике, плодах шипшини, люцерні, коріння лопуха, шавлії і щавлі.

    Всі продукти однакові

    Варто відзначити, що вміст вітаміну PP в продуктах харчування не однаково. Все залежить від того, в якій формі в них присутня речовина. Приміром, у бобових міститься вітамін PP, який досить легко засвоюється організмом. Що стосується кукурудзи та зернових, то речовина, що міститься в таких продуктах, має важку форму. Воно погано засвоюється. Саме з цієї причини в країнах, де кукурудза вважається основним джерелом живлення, часто виникають захворювання, пов'язані з нестачею вітаміну PP.
    У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

    Скільки потрібно вживати в добу

    Щоб не виник дефіцит вітаміну PP, необхідно вживати її щодня. Організм протягом доби повинен отримувати не менше 20 мг речовини. Що стосується денної норми для дітей, то вона повинна складати від 6 до 21 мг. Все залежить від віку. Підвищена кількість вітаміну РР потрібно юнакам у період активного росту організму. Потреба в цьому компоненті збільшується і при підвищених нервових і фізичних навантаженнях. Жінки у період годування груддю, а також в період вагітності повинні вживати приблизно 25 мг вітаміну РР протягом доби.

    Буває передозування

    Разом з їжею, засвоюється близько 20% вітаміну PP. Якщо при нормальному харчуванні вживати нікотинову кислоту без консультації фахівців, то може виникнути гіпервітаміноз. Визначити такий стан можна за наступними симптомами:
  • висип і свербіж;
  • оніміння кінцівок;
  • непритомність і запаморочення;
  • аритмія і потемніння в очах;
  • нудота і блювання;
  • занепад сил.
  • Якщо виникли ознаки гіпервітамінозу, то необхідно негайно припинити прийом вітаміну PP. Симптоми подібного стану зникають швидко.
    У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

    Який комплекс вітамінів вибрати

    Вітамін РР – нікотинова кислота, вживання якої поліпшує стан організму. При гострій нестачі даного компонента лікар може прописати комплекс, якщо не вистачає рослинних і тваринних джерел. Для поповнення запасів вітаміну РР може бути призначений:
  • Комплекс «АструмВит» - препарат містить мінерали і вітаміни, серед яких інозитол, ванадій, вітаміни групи D і В, антиоксиданти і так далі.
  • «МеноФикс» - комплекс призначений для поліпшення стану жіночого організму.
  • Трансфер фактор «Кардіо» - препарат, який дозволяє підтримувати серцево-судинну систему.
  • «Дієт Саппорт» - жиросжигающие комплекс, виготовлений на основі натуральних компонентів.
  • «Аструм-Маммі» - комплекс, призначений для вагітних і годуючих жінок.
  • Кому протипоказано вживання вітаміну РР

    У деяких випадках вживати PP (вітамін суворо заборонено. Нікотинова кислота протипоказана в період загострення певних захворювань ЖКГ: тяжке ураження печінки, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки і шлунка. Також варто відмовитися від вітаміну PP тим, хто страждає від подагри, важкої форми атеросклерозу і гіпертонії. Підставою для протипоказання нікотинової кислоти служить наявність великого вмісту в крові сечової кислоти.
    У яких продуктах міститься вітамін PP та для чого він потрібен?

    Як вітамін взаємодіє з іншими речовинами

    Щоб PP (вітамін) краще засвоювався, рекомендують поєднувати його з вітамінами групи F. Ці речовини містяться у молюсках, чорній смородині, авокадо, пророщеній пшениці, соєвих, бобових, мигдалі, волоських горіхах, арахісі, насінні, сушених фруктах, вівсяних пластівцях, оселедця, скумбрії і лососеві, рослинних оліях. Не рекомендується поєднувати нікотинову кислоту з аскорбіновою кислотою, магнієм, міддю і залізом. Найкраще вживати вітамін PP в комплексі з вітамінами В 6 У 12 У 1 У 9 . Ці речовини дозволяють нікотинової кислоти швидко і легко засвоюватиметься. Що добре позначається на роботі організму в цілому.
    666