» » Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки

Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки

Дієта "Неділька" допоможе позбавитися від декількох кілограмів зайвої ваги, а також очистити кишечник від покладів шкідливих речовин. З назви очевидно, що дієта триває 7 днів, і вона досить ефективна. Правда, зберегти результати практично неможливо. Таке харчування підійде скоріше для екстреної корекції фігури, наприклад, перед урочистою подією.
Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки

Варіант № 1

Цей варіант дієти "Тиждень", мабуть, самий жорсткий. У ньому три питних дня. Розглянемо меню дієти "Неділька" більш докладно. Меню може бути таким:
  • Перший день дієти "Неділька" питної. У цей день можна вживати тільки те, що можна випити. А саме: воду (якою має бути не менше 2 літрів), чай, кава, соки, бульйони, кисломолочні та молочні продукти, кисіль, компот і так далі. Основне правило: все повинно бути без цукру та домішок.
  • Другий день овочевий. Дозволяється вживати салати. Для їх приготування можна використовувати овочі, зелень і невелику кількість рослинного масла. Намагайтеся вибирати овочі з негативною калорійністю або просто з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, білокачанну капусту або огірок.
  • Третій день питної. У цей день можна вживати все те ж, що і перший.
  • Четвертий день фруктовий. У цей день бажано їсти апельсини, грейпфрути, мандарини. Крім цитрусових, можна їсти яблука (краще зелені), груші, ківі. Фрукти можна їсти як окремо, так і у вигляді салату.
  • Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки
  • П'ятий день білковий. Як неважко здогадатися, є можна тільки продукти білкової групи. Наприклад, філе птиці без шкіри (курка, індичка), яєчний білок (жовток). Сир з малим вмістом жиру. Нежирну рибу і боби. Знежирену кисломолочну продукцію (йогурт, кефір чи сир).
  • Шостий день питної. Повторюємо меню першого і третього дня.
  • Сьомий день – вихід. На сніданок потрібно випити чашку зеленого чаю і з'їсти два варених яйця. Другий сніданок повинен включати в себе який-небудь фрукт. На обід пропонується м'ясний або рибний бульйон. Замість нього можна з'їсти суп з рисом чи гречкою. Полуденок такий же, як і другий сніданок. Вечеряти потрібно овочевим салатом з рослинним маслом і зеленню. Страву можна підсолити.
  • Ось і все меню ефективної дієти "Неділька" на 7 днів. Виходити з неї треба дуже плавно, краще, якщо це займе не менше 14 днів. У такому випадку з'явиться шанс, що втрачені кілограми не повернуться.

    Скільки можна скинути?

    Втрата ваги дуже індивідуальна, це залежить від ресурсів вашого організму, обміну речовин та кількості зайвих кілограм.
    Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки
    В середньому за тиждень такого харчування можна втратити 3-5 кг, у деяких джерелах зустрічаються цифри 7-10 кг. Але це повинен бути або дуже великий обсяг зайвої ваги, або фантастично швидкий обмін речовин. Тому ми вам радимо орієнтуватися на результат у 5 кг.

    Відгуки

    В більшості своїй результати і відгуки про дієти "Неділька" носять позитивний характер. Пов'язано це з тим, що дівчата і жінки бачать на вагах повзе вниз стрілку, втрачають вагу, але потім часто скаржаться на те, що кілограми повертаються. Це й не дивно, адже за тиждень виходить в основному вода з організму і очищається кишечник. За рахунок цього і з'являється ілюзія схуднення.
    Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки
    Якщо ж дієту завершують з правильним і тривалим виходом, то є ймовірність, що не повернеться нічого з втраченого. Адже в період виходу також можна схуднути або, у всякому разі, закріпити результат.

    Тому треба налаштовуватися на стрімке результат і настільки ж стрімке повернення ваги. Чи все ж таки докласти зусиль і зробити правильний вихід.

    Варіант № 2

    Другий варіант харчування більш щадний і ситний, на ньому вже можна отримати куди більш стабільні результати. Пропонуємо розглянути цей варіант дієти "Неділька" і меню на кожен день. Меню:
  • Перший день м'ясний. В цей день пропонується вживати м'ясо у відвареному вигляді з низьким вмістом жиру. Це може бути курка, індичка, яловичина (пісна), кролятина. Додатково дозволено пити зелений або чорний чай без цукру та інших калорійних добавок. Природно, в раціоні повинна бути чиста вода, її кількість має бути мінімум 15 літра на добу.
  • Другий день овочевий. Можна їсти овочі і страви з них у сиром вигляді. Картопля має бути виключений. З овочів можна робити салати і свіжовичавлені соки. Салати дозволено трохи збризкувати рослинним маслом. В день потрібно з'їдати не більше одного кілограма овочів. Дозволено пити чисту воду, не менше 15 літрів.
  • Третій день яєчний. У цей день слід вживати в їжу яйця. Вони повинні бути зварені некруто або приготовані на сухій сковороді у вигляді омлету. Протягом усього дня можна з'їсти від 7 до 8 яєць. Пити чисту воду.
  • Четвертий день рибний. Низькокалорійна риба в межах 07-08 кг. можна Готувати в духовці, пароварці, відварювати або на сухій сковороді. Головне, всі ці страви не повинні містити олії. Умови питтю такі ж, як і в попередні дні.
  • П'ятий день фруктовий. Цей день буде святом для живота. Можна їсти фрукти! Їх кількість обмежена цифрою 15 кг. Необхідно уникати дуже солодких і калорійних фруктів. Наприклад, бананів, інжиру, винограду, персиків і нектаринів. Ці продукти не підійдуть. Зате яблука, груші, ківі, всі цитрусові, кавун – це все дуже підходить для п'ятого дня. Вода - від півтора літрів.
  • Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки
  • Шостий день кисломолочний. В цей день потрібно пити тільки кефір з нульовим відсотком жирності, його дозволено випити в межах півтора літрів. Також можна пити воду.
  • Сьомий день білковий/овочевий. На вибір або в різні прийоми їжі ви можете їсти низькокалорійне м'ясо або рибу. Виключно у відвареному вигляді. Скрасити меню цього дня допоможуть свіжі овочі, які потрібно їсти в сирому вигляді. Водний режим той же, що і раніше.
  • Така дієта "Неділька" переноситься легше, але виходити з неї треба так само поступово, як і в попередньому варіанті. Не варто накидатися на їжу відразу ж після сьомого дня. Виходити доведеться не менше 14 днів, поступово вводячи нові продукти.

    Скільки кілограм можна втратити?

    Втрата ваги повинна скласти близько 5 кг Цей показник дуже індивідуальний, як і в попередній дієті. Але якщо ви додасте трохи фізичної активності, то, найімовірніше, досягнете мети.

    Відгуки про другому варіанті дієти

    Відгуки про це типі харчування, як завжди, суперечливі. А все із-за того, що одні роблять вихід з дієти, а інші - ні. Природно, що у тих, хто після такого обмеженого раціону пішов їсти пиріжки, результат не протримався і тижня. Зате ті, хто виходив з дієти і їв помірно надалі, цілком задоволені підсумками. Швидше навіть, стабільністю.

    Протипоказання

    Дієта - це стрес для всього організму. Тому потрібно бути обережним, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Якщо ви знаєте, що у вас є проблеми з шлунком і кишечником, гастрити або виразки, то ні в якому разі не вдавайтеся до даної методики схуднення. Навіть якщо ви впевнені у своєму здоров'ї, вам краще звернутися до лікаря за консультацією.

    Однак якщо все ж ви "сіли" на дієту без консультації лікаря, вам слід прислухатися до свого організму. Не продовжуйте при сильному запамороченні і болях у шлунку. Також заборонено дотримуватися такого харчування при хворобливих станах, застудах, грипі.

    Висновок

    Підводячи підсумки, хочеться сказати, що дані дієти більше підходять для екстреного схуднення до якоїсь події, але не належать до серйозних систем харчування, які спрямовані на довгостроковий результат.
    Дієта "Тиждень": меню, особливості, результати та відгуки
    Якщо ж ви хочете домогтися стабільного ваги, то виберіть для себе такий варіант, якого можна дотримуватися все життя.
    1646