» » Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти

Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти

Фастфуд все ще не забуто нами, але настільки ж він любимо, як і раніше, коли всі міські рекламні щити запрошували відвідати той чи інший заклад? Сьогодні все більше людей різного віку відкриває для себе переваги здорового харчування. Турбота про підтриманні організму в тонусі, увагу до постаті – все це йде врозріз з поїданням тієї їжі, яка, крім свого смаку, не може похвалитися іншими достоїнствами.
Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти
Здорове харчування засноване на споживанні фруктів і овочів, правильному їх поєднанні. Не менш важливим є також підрахунок їх калорійності. Це дозволяє коригувати раціон відповідно потребам організму. Виникає питання: "Який фрукт найкалорійніший?". Стаття допоможе у ньому розібратися.

Смачний раціон

З дитинства ми засвоїли, що корисно – це практично завжди несмачно, прісно і нудно. Саме тому їжа, яка далеко не корисна, але має апетитний вигляд і щедро забезпечена смаковими добавками, так сильно тримає нас у своїй владі. Результатом такої залежності для багатьох є погіршення здоров'я, освіта зайвих кілограмів. Вони не тільки порушують злагоджену роботу організму, але і змушують комплексувати з приводу зовнішності.
Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти
Але, як показує практика і досвід тих, хто не боїться зробити рішучий крок, ніколи не пізно повернути своєму тілу легкість і бадьорість. Здорове харчування – надійний союзник на шляху до цієї мети. Але як пересилити себе, дивлячись на гори овочів, які корисні, але не так смачні? А адже так хочеться побалувати себе чимось приємним

На допомогу завжди готові прийти фрукти і ягоди. В їх складі є натуральні речовини і вітаміни, що сприяють відновленню організму, при цьому вони неймовірно смачні.

Види фруктів

Не заглиблюючись в надра наукової термінології, варто виділити дві основні групи фруктів, які легко і просто запам'ятати – кісточкові та зерняткові. До першої групи належать ті, що мають плід з соковитої м'якоті, всередині якої захована велика кісточка. Такі фрукти містять в собі чималу кількість сахарози і глюкози: слива, абрикос, персик, вишня, черешня.

Друга група – зерняткові, де фрукти складаються з м'якоті і дрібних насіння. Саме вони вважаються основним джерелом фруктози: груша, яблуко, глід, айва, мушмула. Але просто є улюблені фрукти – помилка. Щоб організм отримував все необхідне, раціон повинен бути збалансований. Особливо важливо правильно розраховувати калорії вживаних продуктів. Це дозволить дізнатися, скільки енергії потрібно організму для нормальної роботи. Самі калорійні фрукти та овочі повинні поєднуватися з менш калорійними, щоб підтримувати тонус.

Важлива арифметика

Підрахунок калорій просто необхідний не тільки тим, хто мріє про струнку й підтягнуту фігуру, але і тим, хто хоче налагодити роботу організму. Але недостатньо дізнатися лише про калорійне фрукті. Повне його виключення з раціону не стане гарантом швидкого схуднення.
Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти
Хоча займатися підрахунками – не сама приємна і цікава частина організації здорового харчування, але завдяки їй ефект не змусить себе довго чекати. Така арифметика допоможе визначити, чи варто збільшити кількість споживаних калорій, щоб набрати масу, або ж, навпаки, знизити, щоб зайву вагу пішов.

Утриматися від спокуси

Тим, хто сидить на дієті, перш ніж балувати себе, слід знати про те, які фрукти і ягоди самі калорійні. Від них слід утримуватися або ж вживати з особливою обережністю, інакше всі зусилля можуть не принести бажаного результату.
Думки дієтологів щодо самого калорійного фрукта розходяться. Але всі вони стверджують, що винуватцями набору ваги можуть стати: авокадо, виноград, банан, манго, хурма.

Авокадо

Для нас цей фрукт все ще залишається екзотичним. І багато хто, до речі, вважають його овочем. Родом він з Центральної Америки, але вже встиг полюбитися багатьом, про що говорять різні рецепти, в яких використовують авокадо. Його плоди мають приємний ніжний смак.
Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти
Більшість дієтологів вважають, що авокадо - найкалорійніший фрукт. У ньому міститься велика кількість мононасищенних жирних кислот. Вони дуже важливі для здоров'я організму. На 100 грам фрукта припадає приблизно 170 калорій. Однак дієтологи все ж не поспішають ставити його у список заборонених продуктів. Щоб без наслідків для фігури тішити себе цим ласощами, варто їсти його без будь-яких добавок.

Банан

Фрукт, який так любимо і дітьми, і дорослими, нерідко відкидається тими, хто стежить за своєю фігурою. Вся справа в його калорійності і високому глікемічному індексі. Дієтологи радять їсти банани з обережністю. У 100 грамах фрукта міститься 90 калорій.

Зовсім виключати їх з раціону не варто. Банани відмінно підійдуть в якості розвантажувального продукту для тих, хто веде активний спосіб життя.

Виноград

Нехай і не самий калорійний фрукт, але сидять на дієті все ж уникають його. І це не даремно. На 100 грам фрукта припадає близько 70 калорій.
Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти
Дієтологи сміливо порівнюють його з бананом. Любителі цього фрукта вважають, що зелений виноград менш калорійний, але це поширена помилка, адже обидва види однаково «шкідливі» для схуднення.

Манго

До числа самих калорійних фруктів відносять також манго. Він містить в собі одночасно глюкозу, мальтозу і сахарозу. Така велика кількість речовин безпосередньо пов'язане з високою калорійністю плода. При дотриманні дієти його варто вживати лише в невеликих кількостях. У 100 грамах манго міститься 65 калорій. Тим не менш, він дуже корисний завдяки клітковині і вітамінів, які сприяють відновленню організму.

Хурма

Суперечливий фрукт. На його основі фахівці розробили дієту, завдяки якій можна успішно позбутися від зайвої ваги. Але це зовсім не означає, що це низькокалорійний продукт.
Найкалорійніший фрукт: опис, корисні властивості та цікаві факти
У складі хурми велика кількість сахарози і глюкози, а тому слід вживати її в обмежених дозах. Ще одна властивість цього фрукта полягає в його здатності викликати підвищений апетит, що під час дієти протипоказано. У 100 грамах хурми міститься приблизно 60 калорій.

Калорійна екзотика

В світі існують і інші «шкідливі» для тих, що худнуть фрукти, які для нашої місцевості є ще більш екзотичними. До них відносять: тамаринд, багатий вуглеводами; акі, в якому вся калорійність припадає на жири; маранг, є дуже ситним, джекфрут, де жирів зовсім немає, а от вуглеводів дуже багато. Важливо пам'ятати, що у кожного з нас організм має свої особливості, а тому підхід до здорового харчування не може бути однаковим для всіх. Найкалорійніший фрукт у світі, будь то авокадо або тамаринд, може бути дуже корисним навіть для тих, хто сидить на дієті. Головне - правильно розрахувати допустиме до вживання кількість. Тоді організм зможе отримати необхідні йому вітаміни, вага залишиться в нормі, а ви зможете побалувати себе улюбленими ласощами.
575