Рубрики

» » Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси

Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси

Гейнери, протеїни, стероїди Звичайній людині складно розібратися, що стоїть за цими термінами, а найголовніше, для чого все це потрібно. Для схуднення та набору ваги, для швидкого зростання мускулатури, для збільшення витривалості - всі ці рекламні фрази остаточно збивають з толку. Сьогодні ми хочемо допомогти вам розібратися з тим, для чого потрібен гейнер. Його беруть не всі спортсмени, а лише певна їх частина. З чим пов'язана така вибірковість?

Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси

Відміну від протеїнового коктейлю

Його основа – це чистий білок. Причому спортсменів найбільше цікавлять добавки, які не містять жирів. Білок не тільки дає енергію для тренування, але й змушує організм ефективно спалювати жири. А в такому разі для чого потрібен гейнер? Він містить не тільки білок, але і велика кількість вуглеводів. Якщо провести аналогію, то білки – це цеглинки наших майбутніх м'язів, а вуглеводи – сила і енергія для їх створення.



Для того щоб білок ефективно засвоївся, потрібен вуглевод. Вітамінний забезпечує цей баланс. Але його краса полягає не тільки в цьому. Якщо ви хочете швидко набрати масу, то необхідно підвищити калорійність харчування. І ідеальний помічник – це добавка гейнер. Одна порція може давати до 1000 ккал. Приймаючи його тричі в день, ви піднімаєте калорійність раціону на 3000 ккал. Колосальна кількість енергії, яка дуже потрібна в залі.

Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси

М'язи або жир

Це питання виникає у багатьох. Дійсно, не призведе чи гейнер для набору м'язової маси до того, що ви запливете жиром? Це залежить виключно від спортивних навантажень. Наявність жиру – це головна умова для росту м'язів. Креатин допомагає створити надлишок калорій, що веде до утворення жиру і набору маси, це збільшить вироблення тестостерону. А це, в свою чергу, призведе до зростання м'язів, звичайно, якщо не лежати на дивані. У переважній більшості гейнер для набору м'язової маси рекомендується бодібілдер, так як високий ритм тренувань не дозволить їм набирати зайву вагу.



Дозування

Пропорції можуть відрізнятися, це буде залежати від виробника. Краще всього вибрати перевірений гейнер. Як правильно приймати його, ми зараз поговоримо. Якщо взяти 100 г порошку, то можна сказати, що він містить 30 г білка, а решта 70 % становлять вуглеводи. Калорійність такого продукту - близько 400 ккал. Це якраз одна порція для спортсмена. При високих фізичних навантаженнях рекомендується три таких порції в день.

Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси

Час перекусити

Тут знову все індивідуально. В ідеалі фітнес-тренер повинен розповісти, як в рамки вашої індивідуальної програми вписується гейнер. Як правильно приймати – теж питання не найпростіший. Це необхідно тоді, коли організм виснажив свої ресурси. Зараз ми пропонуємо вашій увазі три найбільш популярних варіанти, у кожного з яких є свої плюси:



В першу чергу це необхідно тоді, коли організм виснажив свої ресурси. Наприклад, після пробудження.



Після тренування весь запас цукру в крові виснажений. Він витрачено, а низький рівень глікогену. У цьому випадку необхідні вуглеводи, які відновлять енергію, і білок, який піде на будівництво м'язів. Саме тому професійні спортсмени воліють не протеїнові коктейлі, а гейнер. Як правильно приймати, спортсмен вирішує сам на підставі поставлених завдань.



Третій варіант – це використання спортивної добавки за годину до тренування. Тоді організм отримає достатньо енергії для великих звершень.

Ще один спосіб використання гейнера - це перекус для спортсмена. Якщо протягом дня ви не зможете пообідати або повечеряти, то візьміть з собою порцію напою. Постійно харчуватися тільки їм можна, а один прийом їжі в день можна замінити без шкоди для організму.


Для спортсменів, які погано набирають масу

У цьому випадку ідеальним рішенням є гейнер. Як правильно приймати цей продукт, щоб результат радував вас? У цьому випадку складається індивідуальна схема, за якою спортивне харчування вживають навіть у ті дні, коли ви не відвідуєте спортивний зал. У цьому випадку порції дещо зменшуються. На один раз рекомендується не більше 50 г порошку, а кратність прийомів зменшують до двох на добу. Рекомендується розподілити прийом гейнера між основними прийомами їжі.


Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси

BSN True-Mass

Це збалансований набір вуглеводів і протеїнів, який містить малу частку цукру. До складу входять джерела білка ультрапремиум-класу. Щоб вони гарантовано засвоїлися організмом, виробники додали до складу біоактивні ферменти. True-Mass – це джерело незамінних і замінних амінокислот, жирні кислоти і глютамінова пептиди.

Спортивні гейнери – це оптимальні помічники для спортсменів в питаннях набору ваги. Компанія BSN розробила продукт спеціально для набору сухий м'язової маси. Використовувати його можуть люди, яким потрібні додаткові калорії. Він допоможе спортсменам з самим швидкісним метаболізмом або екстремально проводять інтенсивні тренування, тобто спалюють величезну кількість калорій. При цьому продукт не викликає зростання жирової маси. Вартість - 3280 р. (26 кг).

Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси


Up Your Mass

Рейтинг кращих гейнери представляє нам наступний продукт від компанії MHP. Багатьом спортсменам він подобається різноманітністю смаків. Але це не основна заслуга гейнера. Він викликає значне зростання міцною м'язової маси і сили. Стійке засвоєння протеїну підтримує 100%-й анаболізм. Під час прийому цього продукту рівень інсуліну оптимізується для максимального зростання м'язової маси. У складі є вітаміни і амінокислоти. Результати багаторічних досліджень підтверджують, що всього за 5 тижнів цей продукт дозволить наростити 8 кг м'язів. Результат відмінний. Вартість - 2250 рублів (22 кг).

Serious Mass

Фантастичний продукт від Optimum Nutrition, який містить яєчний і сироватковий протеїн, креатин, вітаміни, мінерали та вітамінний комплекс. Це новий продукт для набору чистої маси без жиру. На відміну від типових гейнери, тут більший відсоток калорій надходить від білка. Основний його джерело – це сироватковий ізолят, самий чистий і найдорожчий з усіх різновидів. У складі він доповнюється сироватковим білком і казеїном, що забезпечує швидке, середнє і повільне засвоєння. Вартість - 3400 рублів (23 кг).

Вітамінний: як правильно приймати? Рейтинг кращих гейнери для набору м'язової маси

Cytogainer

Відмінний варіант як для новачків, так і для досвідчених спортсменів. Це спортивна добавка, яка забезпечує організм великими дозами комплексних вуглеводів і протеїну. Жирів і цукру в складі немає. На одну порцію, тобто 150 г, доводиться 600 ккал. Якщо розглянути детальніше, це 54 г білка, 80 правильних вуглеводів. У складі - сироватковий протеїн і пептиди, а також незамінні амінокислоти. Рекомендується приймати по одній порції три рази в день. Щоб м'язова маса збільшувалася, важливо вживати напій, незалежно від того, чи тренуєтеся ви в цей день чи ні.

Замість висновку

Необхідно пам'ятати про те, що спортивне харчування допоможе тільки тим спортсменам, які інтенсивно працюють над створенням свого тіла. У цьому випадку гейнери стануть джерелами будівельного матеріалу для росту м'язів, а також джерелами енергії. Якщо ви не ходите в спортивний зал, то прийом таких калорійних добавок повністю протипоказаний, оскільки призведе до швидкого набору жирової маси. Лише у випадку сильного дефіциту ваги можна приймати спортивні добавки без інтенсивних тренувань, та й то рекомендується порадитися з лікарем.

Гейнери можуть стати найкращими помічниками в питаннях набору м'язової маси для спортсменів. Але зрозуміло, дуже важливо вибрати якісний продукт, який не тільки дасть хороший ефект, але і не завдасть шкоди організму. Перераховані спортивні добавки – це результат багаторічних досліджень, тому можна приймати їх без побоювань. Однак перед початком краще всього порадитися з особистим фітнес-тренером, який узгодить індивідуальну схему прийому препарату і фізичних навантажень.

359