» » Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

Чому на ніч не можна їсти? Адже корисні речовини і поживні елементи в організм надходять разом з їжею. Але їжа буде корисна лише в тому випадку, якщо раціонально виділяти час на її прийоми. Більшість вважають, що регулярний пізня вечеря принесе лише додаткову вагу. Однак така думка помилкова. Що можна їсти перед сном? Це ми і спробуємо з'ясувати в нашій статті.

Факти про вечірній «дієті»

Так чому на ніч не можна їсти ? До головним і основним причин відносять:
  • перевантаження травної системи, що призводить до її швидкого зносу;
  • значно знижується рівень вироблення гормону, що відповідає за ріст організму і його оновлення на клітинному рівні;
  • змінюється якість сну – робота внутрішніх органів може призводити до безсоння або до довгої стадії поверхневого сну;
  • утворення жирових відкладень в м'язових тканинах.
  • До того ж регулярна їжа на ніч може спровокувати передчасну появу зморшок, зайвих складок та інших вікових «дзвіночків».
    Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

    Найнебезпечніші смаколики

    Проблем зі здоров'ям можна уникнути, якщо трохи «урізати» вечірній апетит. Які страви слід уникати пізно ввечері:
  • вуглеводи – випічка і солодке, особливо шоколад, який збуджує нервову систему;
  • білкова їжа – молочні продукти, яйце, бобові та морепродукти;
  • м'ясо – для виключення підходить відварна грудка у випадку, коли був фізично важкий день;
  • напої, що містять велику кількість кофеїну – безумовно, призведуть не тільки до безсоння, але і до набору зайвої ваги;
  • жирні страви провокують набір нових кілограмів та хронічні захворювання ШКТ;
  • гостра їжа не тільки шкідлива, але і здатна спровокувати повторне почуття голоду через короткий час;
  • бобові продукти – гарні для сніданку або обіду, але ніяк не для вечірньої трапези; внаслідок високого вмісту клітковини можуть викликати здуття живота, розлади.
  • Чому на ніч не можна є, вже зрозуміло. Але як зберегти здоров'я і красу, якщо нічний апетит постійно переслідує?
    Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

    Методи порятунку

    Найкращий варіант – намагатися лягти спати якомога раніше. Якщо заснути до 2200 не вдалося, на допомогу приходять поради дієтологів. Насамперед важливо правильно складати меню на вечерю. Білкові продукти допоможуть наситити організм і уникнути вечірнього пробудження голоду. Можна випити склянку теплої води або гарячого молока. «Обдуривши» шлунок і правильно налаштувавши себе, можна швидко заснути і зберегти своє здоров'я. Адже ніч – це час для відпочинку та відновлення сил. Саме вночі організм готується до наступного дня, наповненого новими завданнями і роботою.


    Що можна їсти перед сном ?
  • Фрукти – справжнє джерело корисних речовин, які не надають негативу на організм. Безумовно, приступаючи до трапези, потрібно знати, що не все так гарні плоди у вечірній час. Повністю засвоїтися, втамувати голод і навіть знизити вагу допоможуть свіжі яблука. Великої уваги заслуговують і цитрусові. Що може бути краще, ніж поживні, але низькокалорійні мандарини, збагачені вітаміном С?!
  • Смачні й корисні овочі, здатні дарувати тривале відчуття ситості без шкоди для організму. Особливо актуально ввечері побалувати свій шлунок салатом зі свіжої моркви і селери. Свіже асорті не сприяє спалюванню калорій, але додасть сил та енергії. Варена буряк – ще один ресурс , здатний надати ситість і поліпшити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Кисломолочні продукти – самий рекомендований вечірній перекус. Добре заспокоює шлунок кефір з висівками і злаками. До того ж продукт багатий корисними мікроелементами і теоретично допомагає подолати безсоння.
  • Зараз асортимент продовольчих товарів і можливостей величезний. При бажанні завжди можна знайти корисне і вподобане блюдо.

    Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

    Копаємо глибше

    При серйозному підході і відмову від пізніх вечерь потрібно, насамперед, розібратися в причинах появи голоду. За статистикою, найчастіше це банальне недоїдання. Більшість харчується абсолютно неправильно. Вранці - чашка кави, і добре, якщо вона доповнена бутербродом або здобою. Вдень – офісний перекус, який повноцінно не забезпечує організм необхідними калоріями і енергією. Ввечері і зовсім починаються «закидання» під руку попалася їжі. Природно, такий раціон категорично не підходить для дорослої людини. Ось організм до вечора і подає сигнали про поповненні витраченої за день енергії.
    Ще однією з поширених причин вечірнього голоду вважається психологічна. Щільно не повечерявши, людина сама себе накручує про те, що сьогодні не було щільного вечері, і тепер його мозок вимагає хорошої порції. Кава, велика кількість солодощів і спецій протягом дня також можуть провокувати «звірячий» апетит у вечірній час. Уникнути харчового «штурму» допоможе тільки контроль з'їдених цукерок і шоколаду, особливо в першій половині дня. До того ж було б непогано молочний шоколад замінити на гіркий.

    Фруктове насолоду

    Для любителів нічних перекусів дієтологи радять поласувати найбільшою ягодою. Кавун на ніч - саме те, що потрібно. Єдиний мінус – сечогінну дію. Увечері можна дозволити собі покуштувати кавун тільки в помірній кількості. Смачна ягода не тільки легко засвоюється, але і позитивно впливає на нервову систему. Тому людям, схильним до депресивного стану і мінливому настрою, рекомендується їсти кавун на ніч і не тільки. Містяться в ягоди полісахариди миттєво насичують організм серотоніном, заспокоюючи мозок і м'язи. Вживання соковитого плоду по достоїнству оцінять і чоловіки. Кавун, завдяки своїм дивовижним властивостям, діє на статеву систему не гірше спеціальних таблеток. Чоловічі статеві органи посилено забезпечуються кров'ю, що покращує ерекцію. До того ж ягода не містить хімічних речовин.
    Кавун – прекрасний перекус, здатний створити відчуття насичення без вживання шкідливих і важких страв. Варто відзначити, що навіть невелика порція смачної ягоди підсилює виведення шкідливих токсинів і речовин.
    Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

    Часник втамувати голод не допоміг

    Провідними дієтологами було виявлено чималий список продуктів, якими не варто захоплюватися на ніч. Серед них – свіжий часник. До його складу входять хімічні сполуки, які найчастіше провокують відрижку і печію. Це найшкідливіше явище, яке може викликати овоч. Чим же ще небезпечний часник на ніч:
  • активний «провокатор» травної системи, здатний викликати збій в її роботі;
  • має збуджувальний вплив на судинну систему, підвищуючи пульс і серцебиття;
  • джерело гіпертонії;
  • надає велике навантаження на шлунок, приводячи до безсоння.
  • Ось чому не можна їсти часник на ніч навіть здоровій людині.
    Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

    Ефект винограду

    При вечірніх перекуси фруктами потрібно враховувати багато факторів. Дієтологи рекомендують не забувати, що не всі ягоди і плоди настільки корисні на ніч, наскільки ми звикли вважати. Чому не можна їсти виноград на ніч? Так, ці ягоди досить калорійні. Недарма фахівці радять їх вживання перенести на сніданок або обід. У вечірній час можна дозволити собі з'їсти невелику порцію ягоди. Чим же не догодила багатьом улюблене ласощі організму? По-перше, сильний сечогінний ефект. Навіть кілька з'їдених зерен на ніч можуть спровокувати нічне пробудження з позивом в туалет. По-друге, цей продукт піддається бродінню, що може неприємно відгукнутися на шлунково-кишковому тракті. По-третє, висока калорійність винограду провокує організм на тривалий перетравлення їжі, що призводить знову до неспокійної ночі.
    Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки

    Остерігаємося солоного

    Якась ще їжа негативно позначається на спокійному сні і дратує систему? Звичайно, солона. Не обов'язково зовсім відмовлятися від солі і «ґвалтувати» організм. У всьому потрібна міра. Але чому на ніч не можна їсти солоне? Відомо, що солона їжа провокує спрагу. Від пиття відмовитися дуже складно. Тому, захоплюючись солоними продуктами, а після склянками води, потрібно пам'ятати, що в організмі залишиться велика кількість рідини. Як підсумок, вранці, дивлячись у дзеркало, можна себе не впізнати. Утворилися набряки під очима і на верхніх століттях тільки відлякають.
    Чому на ніч не можна їсти? Пізня вечеря: наслідки
    Тепер вам відомо, чому на ніч не можна їсти. Результат від правильно організованого харчування не змусить себе чекати. Коли вночі органи відпочивають, то вранці можна насолоджуватися бадьорістю і гарним самопочуттям.
    1517