Рубрики

» » У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради

У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради

Гормони у людському організмі відіграють дуже важливу роль, тому вони повинні постійно контролюватися. Однак в більшості випадків люди не зраджують гормонів жодного значення, вважаючи, що всі процеси всередині організму здатні регулюватися самі собою. Насамперед, гормони впливають на роботу всіх людських органів. Якщо буде порушена їх діяльність, то можуть настати негативні наслідки, при яких людина починає відчувати себе дуже погано, паралельно з цим змінюється емоційний фон, унаслідок чого з'являється ряд інших проблем.

Значимість прогестерону

Щоб не виникло ніяких проблем, треба регулярно повністю обстежити свій організм. Одним з важливих компонентів у чоловічому та жіночому організмі є гормон прогестерон, якщо буде спостерігатися надлишок або недолік, то це стане причиною досить тяжких наслідків. Норма у чоловіків і жінок гормону прогестерону є різною. Цей показник буде залежати і від віку. Досить важко переоцінити вплив даного гормону на людський організм, але треба точно знати, для чого потрібен, де виробляється, а також у яких продуктах міститься прогестерон.


У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради

Структура і синтез гормонів

Стероїдні гормони, включаючи і прогестерон, синтезується на основі холестерину. Цей компонент відноситься до мембрани клітин практично всіх наявних на землі живих організмів, за винятком рослин і грибів. З цієї причини в рослинній їжі відсутній холестерин. Синтез прогестерону ґрунтується на холестерин, протікає в жовтому тілі яєчників у жінок, а також у невеликій кількості в наднирниках. Ще на ранній стадії вагітності головним місцем синтезу вважається жовте тіло, а починаючи з 16 тижня, цим місцем є плацента. Однак гормон прогестерон не вважається кінцевим продуктом обміну. Але на основі прогестерону утворюються:
  • кортизол;
  • альдостерон;
  • естріол;
  • естрадіол;
  • тестостерон.
  • Вироблення активізується завдяки лютеинизирующему гормону, а після процесу зачаття в процесі бере участь хоріонічний гонадотропін. За механізмом зворотного зв'язку знижується синтез гормону прогестерону. Більш високі концентрації естрогенів починають зменшувати його вироблення.


    Коригування меню

    Великий вплив прогестерон впливає на статевий розвиток, у хлопців при цьому вироблення гормону здійснюється в яєчках, а у дівчат в яєчниках. У деяких випадках потрібні надходження гормонів прогестерону ззовні. Проте зовсім необов'язково в таких випадках вживати будь-які медикаменти, так як гормони можна отримати, вживаючи в їжу певних продуктів. Але в яких продуктах міститься прогестерон?
    У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради
    Щоб збільшити кількість цього гормону в своєму організмі, найпростішим варіантом є додавання в своє щоденне меню певних страв. Говорячи про те, в яких продуктах міститься прогестерон, насамперед слід назвати всі фрукти, ягоди, а також овочі. Ефективного збільшення кількості прогестерону в організмі посприяє гострий і солодкий перець, бобові культури, морква, спаржа, листова зелень, шпинат. Також, розглядаючи в яких продуктах міститься прогестерон, можна відзначити всі види капусти, включаючи кольорову, брокколі, кольрабі, білоголову.
    Нормалізують гормональний фон в людському організмі продукти, які підвищують прогестерон, завдяки вмісту в них великої кількості вітамінів і цинку. Розглядаючи питання, в яких продуктах міститься прогестерон для жінок і чоловіків, слід розуміти, що формулювання не зовсім вірна. Адже в таких продуктах людський прогестерон не міститься, дані інгредієнти можуть лише впливати на його синтез в організмі. Деякі інгредієнти містять так званий природний прогестерон, структура якого трохи відрізняється від людського. Фахівці рекомендують вживати такі продукти у вигляді салатів з овочів, які слід заправити соєвим, кукурудзяним, оливковою або соняшниковою олією. Також варто зазначити, що рослинні олії здатні сприятливо впливати на синтез статевих гормонів. Розмірковуючи про те, в яких продуктах міститься прогестерон, жінкам і чоловікам також не варто забувати про фруктах, ягодах. Насамперед, сюди слід віднести інжир, смородину, малину, курагу, хурму, яблука і груші. Паралельно з цим свій щоденний раціон можна урізноманітнити різними цитрусовими фруктами. Також, відповідаючи на питання про те, в яких продуктах міститься гормон прогестерон, можна сказати, що корисним буде авокадо. Крім цього, в цьому плоді є більше 20 цінних речовин, які можуть збільшувати показник прогестерону.
    Ще у яких продуктах міститься прогестерон? До списку можна додати волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння, оливки, насіння соняшнику. Арахіс також забезпечить підвищений синтез гормонів завдяки природним жирам, які містилися в ньому.
    У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради
    Також вважається, що прогестерон природного походження знаходиться у великій кількості в парному молоці. Фахівці рекомендують, щоб у щоденному раціоні були присутні такі продукти, які збільшують концентрацію холестерину, який є основою синтезу статевого гормону.

    Лікарські трави

    Розмірковуючи на тему про те, в яких продуктах міститься прогестерон у великій кількості, також не варто забувати про лікарські трави. Ця речовина міститься в:
  • манжетці звичайної;
  • пустирнику;
  • кориці;
  • деревії;
  • квітках півонії;
  • листках малини;
  • ямс;
  • лапчатке гусячої;
  • прострілі луговому.
  • На основі цих трав рекомендується готувати чаї. Деякі фахівці при цьому пропонують застосовувати куплені в аптеках спиртові настоянки, або ж можна самостійно зробити відвари за бабусиними рецептами. Ми розглянули, в яких продуктах міститься прогестерон. Вагітним потрібно знати, що вживання інгредієнтів з великою кількістю цього гормону може спровокувати викидень.

    Корисні поради

    У нежирних сортів м'яса і риби також міститься цей гормон. У яких продуктах прогестерону міститься більше всього? Холестерин і білки, які містяться в морепродуктах, є ефективним рішенням в цілях стимулювання вироблення прогестерону в організмі. Якщо регулярно вживати ці продукти, то можна збільшити показник даного гормону вже через один тиждень.

    Необхідно завжди пам'ятати про те, що якщо буде збільшуватися рівень естрогену, то буде знижуватися кількість і прогестерону.
    У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради

    У яких продуктах міститься естроген

    Фітогормони містяться в сої, брокколі, м'ясі, тваринному жирі та кофеїн. Тому, якщо необхідно збільшити в організмі кількість прогестерону, треба буде відмовитися від вживання таких продуктів.

    Рівень прогестерону під час вагітності

    Необхідно також відзначити, що в період вагітності у жінки збільшується рівень прогестерону. Тому необхідно скоротити вживання перерахованих вище продуктів. Особливо небажаними на початку періоду вагітності є авокадо, оливки, пекучий перець.

    В яких видах випускаються медикаментозні препарати

    Розглядаючи, в яких продуктах міститься жіночий гормон прогестерон, слід зазначити, що далеко не всім зручно контролювати свій раціон в цілях збільшення у своєму організмі цього компонента. Для нормалізації рівня прогестерону можна також використовувати медикаментозне лікування за допомогою спеціальних препаратів. Однак у такому випадку не можна допускати самолікування, всі медикаменти повинні бути призначені фахівцем. Лікар також повинен поставити певний діагноз, так як самодіагностика є не менш небезпечною, ніж самотерапия. Придбати такі медикаменти для нормалізації гормонів в організмі можна в різних видах: гелі, порошки, ампули, таблетки та капсули. Найбільш поширеним є прийом медикаментів у вигляді таблеток. За допомогою цих препаратів можна скорегувати не тільки дефіцит речовини, але і можливі порушення у жінки в менструальному циклі. Гормони синтетичного і натурального типу в людському організмі сполучаються досить погано. Тому для лікування необхідно підбирати медикаменти високої якості. Фахівці не рекомендують використовувати засоби, що є аналогом прогестерону.
    У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради
    Це особливо важливо при лікуванні дітей, так як при використанні різних хімічних аналогів є ймовірність розвитку серйозних негативних відхилень у маленькому організмі. Необхідно дуже обережно коригувати гормональний фон. В даний час існує величезний вибір прогестеронових препаратів, тому підібрати для себе засоби хорошої якості є не такою вже й простою справою.

    Можливі негативні наслідки

    Необхідно також бути готовим до того, що медикаментозні засоби навіть самого високої якості при прийомі можуть призвести до певних негативних наслідків. Найчастіше у людини зникає апетит, він набирає зайву вагу, настрій погіршується. Основна мета медикаментозного лікування полягає лише у збільшенні рівня гормону прогестерону, але для початку треба розуміти що спровокувало його зниження. Якщо основна причина дефіциту прогестерону невідома, то лікарські препарати необхідно застосовувати на постійній основі, що є неприпустимим. Тому в таких випадках краще всього знати, в яких продуктах міститься прогестерон та естрадіол, так як ці джерела гормонів є, принаймні, натуральними, з-за чого ймовірність появи негативних наслідків буде нижчою.

    Як знизити показник

    Найчастіше підвищення рівня прогестерону у жінок відзначається в період вагітності, але якщо зачаття не було, а кількість цього гормону все одно перевищено, то це є ознакою наявної патології. Як правило, зростання показника гормону прогестерону в організмі викликають такі захворювання, як онкологія або збої у функціонуванні яєчників. Знизити рівень прогестерону до необхідної норми можна за допомогою прийому певних лікарських препаратів, які повинні бути призначені фахівцем після повного обстеження організму. Як правило, при обстеженні береться аналіз крові, який треба здати після овуляції.
    У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради
    Якщо показник прогестерону буде завищеним, то в обов'язковому порядку пацієнту необхідно буде внести деякі зміни в свій щоденний раціон, виключивши з нього ті продукти, які здатні збільшити рівень цього гормону. Нормалізації рівня гормону також допоможуть і деякі трав'яні напої: м'ятний чай, настій моркви або гвоздики, відвар на основі горобиновий плодів.

    Кілька порад

    Якщо є необхідність збільшити рівень прогестерону в організмі, треба скорегувати своє щоденне меню, організувати харчування таким чином, щоб воно складалося з тих продуктів, які у своєму складі містять природний гормон. Крім цього, у складі деяких рослин є речовини, які стимулюють вироблення прогестерону. Ці компоненти прийнято називати фітогормонами, структура яких є практично ідентичною будові статевого гормону. З метою балансування свого гормонального фону фахівці рекомендують правильно і повноцінно харчуватися. Насамперед, сюди варто віднести збалансоване споживання жирів, вуглеводів і білків. Також необхідно забезпечити правильний питний режим, відмовившись від вживання спиртних напоїв і шкідливих продуктів, у складі яких містяться консерванти і канцерогени.
    У яких продуктах міститься прогестерон: список і поради

    Висновок

    Рівень гормонів, які містяться в продуктах, є незначним, але вони можуть збільшити вироблення в людському організмі власного прогестерону.
    8