» » Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості

Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості

При наявності цукрового діабету лікарі суворо рекомендують ретельно стежити за своїм раціоном харчування, розраховувати кількість споживання того чи іншого продукту. Все тому, що дане захворювання має властивість стрімкими темпами загострюватися при неправильній дієті.

Діабет і банани: чи можна поєднати

Отже. Багатьох хворих людей хвилює питання про те, чи можна банани при цукровому діабеті? Варто відзначити, що при наявності даного захворювання людині слід звертати особливу увагу на продукти харчування, що містять велику кількість вуглеводів, які самі по собі є найбільш небажаними для організму речовинами при діабеті. Ними особливо багаті десерти, солодощі, білий хліб, вироби з макаронів, фрукти у свіжому вигляді.


Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості
Серед інших фруктів, які лікарі рекомендують своїм традиції пацієнтам уникати, – банани. Але необхідно зазначити, що цей плід для діабетиків може і принести користь, адже в ньому багато цінних мікроелементів і речовин. Тому повністю виключати банан з раціону хворого не рекомендується. Треба тільки стежити за регулярністю його споживання і кількістю. Останнє має бути невеликим, обмеженим.

Харчова цінність бананів: користь і шкода

Перше правило споживання бананів при цукровому діабеті – це помірність. Цей фрукт містить в собі невелику кількість насичених жирів, а також натрію і холестерину. Крім того, в них є цілком сприятливі для діабетиків сполуки поживних речовин, зокрема вітаміни групи В 6 , калій і магній. З іншого боку, рекомендації лікарів у зв'язку з необхідністю суворого обмеження бананів в раціоні хворого обумовлені тим, що даний фрукт містить в собі велику кількість цукру. Саме тому, відповідаючи на питання, можна банани при діабеті, лікарі радять відмовитися від цього плоду. В крайньому випадку рекомендують ретельно стежити за кількістю його споживання.


Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості
Один банан середнього розміру має гликемическую навантаження в розмірі 11. Це той показник, за допомогою якого визначається міра впливу їжі на рівень цукру в крові. При цукровому діабеті глікемічна навантаження менше 10 вважається низькою, більше 20 – високою. Тому банани при діабеті знаходяться як раз у проміжку нормального навантаження. Тому варто задуматися про те, щоб додати такий фрукт в раціон.

Можна чи ні?

Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості
Отже, можна їсти банани при діабеті? З точки зору впливу на рівень цукру в крові банан входить в число тих фруктів, які при вживанні у великих кількостях можуть принести значну шкоду хворому. Але при помірному і стриманому включенні в раціон борошнистий фрукт може виявитися цілком здоровим і оптимальним варіантом для хворого завдяки іншим поживним речовинам і вітамінам, які входять до його складу.

Інші смачні плоди

Варто зазначити, що серед інших фруктів, які відрізняються низьким вмістом цукру, виділяються яблука, груші і чорний виноград. А ось папайї та ананаса діабетикам слід строго уникати, так як відсоток цукру в зазначених фруктах надзвичайно високий.

Як правильно вживати банани при недугу: поради людям, страждаючим діабетом

Існує безліч грамотних способів включення в раціон бананів при діабеті так, щоб цей фрукт став не на шкоду, а приніс користь. Для цього слід суворо дотримуватися нижчевказаних дієвих принципів:
Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості
  • Перед кожним вживанням їжі або приблизно по можливості точно розрахувати вміст вуглеводів в їжі. Наприклад, один банан середнього розміру, містить приблизно 30 г вуглеводів. Даний показник вважається найбільш оптимальним кількістю при цукровому діабеті. І цієї кількості буде цілком достатньо для одного перекусу за день. Однак, якщо їжа, призначена для поїдання в певний день, вже має в собі інші джерела вуглеводу, то необхідно або скоротити їх кількість, або в цей день виключити банан з раціону. Також можна рівномірно розподілити потрібну кількість вуглеводів між різними джерелами. Наприклад, можна з'їсти половину або чверть частини банана в поєднанні з іншим продуктом – джерелом вуглеводів.
  • Банани при діабеті необхідно поєднувати з іншою їжею, що містить жири і білки. Навіть якщо один такий тропічний фрукт включає в себе більшу кількість вуглеводів, ніж рекомендується при діабеті, то таку кількість можна «розбавити» їжею з високим рівнем вмісту інших мінералів. При такому підході небажаний вплив буде компенсовано. Наприклад, можна їсти банани при діабеті в поєднанні з такими продуктами, як мигдальне масло, або невелику кількість горіхів. Подібні комбінації в їжі не тільки оптимізують співвідношення вуглеводів і білків в крові, але і додадуть їжі додатковий смак і аромат.
  • Ще одним варіантом, як вживати банани при діабеті, є їх поєднання з джерелами білка, як, наприклад, волоський горіх, йогурт, шматочки індички та ін. У подібних сполученнях приймається їжа буде не тільки надавати людині відчуття ситості, але і сприяти регулюванню рівня цукру в крові.
  • Згідно з результатами численних досліджень, ще не дозрілі, наполовину зелені банани надають менший вплив на рівень цукру в крові, ніж повноцінно дозрілі, жовті м'які фрукти. Крім того, в нестиглих бананах високий вміст стійкого крохмалю, який в організмі руйнується більш тривалий час, а це в свою чергу призводить до повільного підвищення рівня цукру в крові.
  • Слід звертати увагу на розмір споживаного фрукта. Банан меншого розміру містить невелику кількість вуглеводів, у порівнянні з великим плодом. Отже, якщо хворий задається питанням, чи можна чи ні банан при діабеті, то однозначно можна відповісти, що так. Але потрібно вживати банани меншого розміру.
  • Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, можна в значній мірі відрегулювати рівень цукру в крові тільки за рахунок споживаної їжі і грамотного поєднання продуктів.
    Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості

    Скільки бананів з'їдати в день

    Щоб відповісти на це питання, необхідно брати до уваги такі фактори, як індивідуальність людини, ступінь його активності, а також те, як банан впливає на рівень цукру в крові. Вплив даного фрукта на вміст цукру в крові також відноситься до числа індивідуальних чинників. Так як у одних людей цукор в крові більш чутливий до впливу бананів, ніж у інших. Це слід визначати за індивідуальними відчуттями, а також в результаті відповідних аналізів.

    Користь тропічного фрукта для хворих на діабет

    Банани при діабеті рекомендуються до вживання в помірних кількостях. Іноді людині буває досить з'їсти один або навіть половину плоду в день, щоб утримувати рівень цукру в крові в нормі. Іноді хворий може спокійно вживати плоди в досить великих кількостях. Але все ж лікарі рекомендують дотримуватися принципу поміркованості та розсудливості. Тільки так можна, якщо не перемогти недугу, то довше залишати його в стані ремісії.
    Банани при діабеті: корисні або шкідливі властивості

    Невеликий висновок

    Таким чином, випливає висновок, що споживання бананів при цукровому діабеті цілком безпечно, якщо дотримуватися наведені вище поради. Також слід грамотно поєднувати добове споживання білків і жирів поряд з вуглеводами.
    198