» » Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми

Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми

В статті розглянемо продукти, що поліпшують сперму. Якщо сімейна пара планує народження дитини, то до даного заходу необхідно підготуватися заздалегідь – протягом місяця або двох. Проте лікарі дотримуються тієї думки, що робити це необхідно робити набагато раніше. У здорової пари зачаття наступає, як правило, протягом року. Цей термін багатьом здається дуже довгим і люди намагаються скоротити. Фахівці рекомендують чоловікам вживання деяких продуктів для сперми. Таке харчування, в комбінації з іншими заходами, які спрямовані на створення найбільш оптимальних умов сперматогенезу, істотно збільшує ймовірність настання зачаття.
Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми

Продукти, що впливають на фертильність сперми

Клінічна статистика показує, що зміна способу життя і раціону здатне значно підвищити фертильність (здатність сперматозоїдів запліднити яйцеклітину). Так як в організмі всі фізіологічні процеси взаємопов'язані, стреси і неправильне харчування, в сукупності з малорухливим способом життя і прийомом алкоголю негативно позначаються на спермі. З урахуванням цього чоловіка, який готується до зачаття, необхідно виключити такі фактори і почати харчуватися особливим чином. У новому меню повинно бути багато зелені, деякі овочі і фрукти, велика кількість білка.


Розглянемо продукти для сперми більш докладно. Існують особливі продукти, вживаючи які число життєздатних сперматозоїдів та їх рухомість істотно підвищуються.

Горіхи (мигдаль, волоські горіхи, кешью та інші)

У них міститься багато цинку, який несе відповідальність за формування сперми і рівень тестостерону в організмі майбутнього батька. Чоловікові рекомендується з'їдати щодня жменю горішків, у формі закуски або додаючи в різноманітні страви.
Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми

Банани

У складі цих фруктів виявлено велику кількість магнію, вітамінів групи В, цинку і вітамінів А і С. В комплексі з іншими продуктами вони позитивно впливають на стан гормонального фону чоловіки і вироблення у нього здорової сперми. Продукти, що впливають на сперму, потрібно їсти регулярно.


Часник і зелень

Дане поєднання допомагає збагатити організм чоловіка необхідною кількістю вітаміну В6 а також селеном – мікроелементом, що впливає на будову сперматозоїдів. Якщо класти в страви багато зелені і часнику, у представників сильної статі може підвищитися лібідо, покращиться кровообіг (у тому числі і в зоні статевих органів) і нормалізуватися рівень тестостерону.

Яблука і спаржа

Ці фрукти у свіжому вигляді дуже багаті вітамінами і допомагають налагодити вироблення достатнього обсягу сперми. Спаржа - цей продукт позитивно впливає на якість чоловічого здоров'я і забезпечує нормалізацію кількості сперми. Ще одним плюсом спаржі є підвищення імунітету, завдяки великій кількості містяться в ній вітамінів. Як показує клінічна практика, часті простудні та вірусні захворювання, що протікають з високою температурою, негативно позначаються на складі і процесах вироблення сім'яної рідини. Збільшуючи опірність організму до патогенних мікроорганізмів, чоловік і одночасно підвищує фертильність, що вкрай важливо для очікуваного зачаття.

Авокадо

Авокадо, у складі якого багато вітаміну Е, підвищує рухливість чоловічих репродуктивних клітин, і ймовірність проникнення сперматозоїда в яйцеклітину і запліднення значно збільшується. Як відомо, сперматозоїди досягають своєї мети приблизно за добу, зустрічаючи на своєму шляху безліч перешкод (слизова пробка цервікального каналу, кисле середовище піхви тощо) Тому, чим більш високою буде якість насінної рідини, тим здатність до зачаття вище. Які ще продукти для сперми корисні?
Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми

Насіння гарбуза

Смачний і доступний рослинний продукт, в якому присутня багато цинку, який надає вплив на вироблення тестостерону. У гарбузовому насінні також є велика кількість вітаміну Е і омега-3 - кислот, які сприяють припливу крові до зони статевих органів і вироблення сперми високої якості. Вживати такий продукт необхідно за певним правилом – окремо, не змішуючи з іншими продуктами харчування, між прийомами їжі.

Помідори

До продуктів для сперми, що підвищує її якість, відносять помідори. Постійно вживаючи ці овочі в будь-якому вигляді, значно поліпшується кількість сперми. Дуже корисні томати для чоловіків, які страждають від нікотинової залежності або проживають в несприятливій екологічній сфері. Що міститься в шкірці томатів лікопін здатний нейтралізувати вільні радикали і поліпшити стан дрібних капілярних судин, що важливо при виробленні насінної рідини.

Гранат

Цей фрукт допомагає чоловікам, які перебувають у стані хронічних стресів, мають знижений статевий потяг і, як результат, сім'яну рідину зі слабкими і нежиттєздатними сперматозоїдами. Які вибрати продукти для поліпшення сперми, підкаже лікар.

Тваринна білкова їжа для поліпшення якості сперми

Їжа, що містить підвищену кількість білка, необхідна будь-якого організму в період високих фізичних і емоційних навантажень. І якщо чоловік має за мету швидко зачати дитину, то йому рекомендується збагатити свій раціон наступними продуктами:
Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми
  • Головне місце в переліку таких продуктів займають устриці. Цей морепродукт робить позитивний багатостороннє вплив на чоловічий організм: підсилює ерекцію, підвищує кількість функціональних сперматозоїдів, підвищує рівень тестостерону та статевої активності. У день достатньо вживати 20 г устриць, щоб забезпечити здатність сперматозоїдів.
  • Морепродукти та червона риба. Страви з ними мають велику кількість нежирних кислот, які покращують стан судин, і білків – будівельного матеріалу для сперматозоїдів. Вживати рибні страви необхідно не рідше, ніж два рази на тиждень, замінивши ними важку і жирну м'ясну їжу. Продукти, що покращують якість сперми, прості і доступні кожному.
  • Молочні продукти. Найбільш підходящими в даному випадку будуть нежирні молочні страви з вмістом твердого сиру, домашнього сиру, молока (у разі якщо чоловік добре переносить). З таких страв особливо рекомендуються молочні каші на основі цільних злаків, сирники, запіканки.
  • Куряче м'ясо, телятина і кролик. Ці продукти також багаті білками, необхідними чоловікам для вироблення якісної сперми. Доповнювати м'ясне меню можна нежирними сортами молодої баранини і яловичини.
  • Курячі яйця, в яких міститься не тільки білок, але і безліч необхідних чоловічому організму речовин. Регулярне вживання цього продукту корисно для виробництва потрібного обсягу насінної рідини з життєздатними сперматозоїдами. Однак захоплюватися дієтичним харчуванням з великим числом яєць не слід, оскільки вони сильно збільшують рівень холестерину, що негативно відбивається на загальному стані здоров'я і судин.
  • Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми
    Які продукти для сперми вибрати, вирішувати необхідно самому. Все залежить від індивідуальних переваг.

    Існує думка, що дієта, збагачена протеїнами (білком), може спровокувати розвиток безпліддя. Дане необґрунтоване переконання з'явилося у зв'язку з харчуванням спортсменів, які активно нарощують м'язову масу. У цієї категорії чоловіків найчастіше спостерігається нездатність до зачаття і низька статева активність, чому фахівці знайшли безліч пояснень, не пов'язаних з високим споживанням білкової їжі. Причиною зниженої фертильності у спортсменів можуть бути надмірні фізичні навантаження, використання спеціалізованих стероїдних добавок, що негативно впливають на стан гормонального фону. Незбалансований білковий склад спортивного харчування, дія якого направлена на збільшення м'язової маси, може пригнічувати процес вироблення тестостерону, прямо впливає не тільки на лібідо, ніг і на семяпроизводство.
    У зв'язку з цим необхідно відзначити, що білки у здоровому раціоні необхідні чоловікам для підвищення фертильності. Нормально проходити процес продукції і дозрівання сперматозоїдів не може, що важливо знати тим, які хочуть запобігти проблеми з зачаттям.

    Консерванти та добавки як фактор зниження якості сперми

    Часто речовини, які містяться в багатьох продуктах в невеликих кількостях, не беруться до уваги людьми, що дотримуються спеціальні дієти. А між тим деякі харчові добавки, які надходять в організм регулярно, навіть у невеликих дозах, не кращим чином впливають на фертильність і потенцію чоловіків. Складаючи живильний раціон, слід уникати будь-яких страв, в які додаються стабілізатори, ароматизатори, штучні барвники та підсилювачі смаку. Прикладом цього можуть бути улюблені чоловіками копченості, піца, продукти, напівфабрикати і солена риба. Величезна кількість шкідливих добавок містяться в соусах і продукти тривалого зберігання.
    Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми
    Продукти для сперми, що збільшують її якість, ми розглянули. Поговоримо про вітаміни.

    Вітамінні добавки для якісної сперми

    Вищеперелічені продукти корисні кожному чоловікові, який мріє про батьківство. Однак, варто зізнатися, що скласти меню з присутністю всіх цих продуктів в необхідній кількості, практично неможливо. Якщо їжа може забезпечити організм білком, мікроелементи та інші речовини, помітно поліпшує сперматогенез, та отримувати їх найкраще зі спеціальних комплексів для нормалізації фертильності. Наприклад, вітчизняний препарат «Сперотон», який доступний за ціною і дуже ефективний, що підтверджує безліч клінічних досліджень. Доведено, що цей засіб підвищує кількість еякуляту і стабілізує показники спермограми: хороша рухливість сперматозоїдів, їх будова і здатність запліднити яйцеклітину. У його складі цього вітамінного комплексу є:
    Продукти для сперми. Правила харчування, продукти для поліпшення якості сперми
  • L-карнітин – натуральне речовина, яка використовується для забезпечення енергією формуються сперматозоїди. Особливо він корисний чоловікам, які мають напружений робочий графік, перебувають у стані тривалого стресу, оскільки дані фактори різко знижують якість сперми.
  • Вітамін Е, який надає позитивний вплив на роботу репродуктивної системи і рівень фертильності.
  • Фолієва кислота, яка потрібна для формування активних сперматозоїдів. Покращує процес їх дозрівання, високу рухливість і життєздатність
  • Цинк необхідний для роботи статевої системи, синтезу тестостерону.
  • Селен підвищує рухливість сперматозоїдів, позитивно впливає на лібідо.
  • Ми розглянули найпопулярніші продукти для сперми.
    396