» » Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати

Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати

Вважається, що ідеальний час для схуднення - це рання весна, щоб напередодні нового пляжного сезону виглядати бездоганно. Насправді сезонність тут відіграє не першу роль. Прекрасним дамам хочеться бути красивими цілий рік, щоб чоловіки захоплювалися і дарували квіти. До речі, про квіти сьогодні і піде мова. Дієта «Цветик-семицветик» - це справжній подарунок милим дамам, так як вона допомагає зберігати форму і швидко повертатися у свій колишній розмір без зайвих зусиль.
Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати

Трохи історії

Ця система виникла не сама по собі. Вона була детально розроблена шведським дієтологом. З самого першого дня і досі кількість людей, які розпрощалися з зайвими кілограмами завдяки дієті «Цветик-семицветик», тільки зростає. Система передбачає, що позбавлення ваги буде відбуватися через 7 днів. Кожен з них є окремою монодієтою.


На цей момент потрібно зупинитися детальніше. Безумовно, кожен фахівець в області дієтології скаже, що обмеження раціону до одного продукту шкідливо. Але пізніше було експериментально доведено, що провести один день на монодієти можна. Саме тому стали широко використовуватися розвантажувальні дні. Дієта «Цветик-семицветик» заснована на тому ж принципі, оскільки кожен день у вас на столі новий продукт. Тому людині психологічно легше дотримуватися обмеження. Погодьтеся, навіть якщо ви не любите кефір або рибу, все одно цілком можна витримати один день харчування цим продуктом. А ось тижнева монодієта була б тортурами.

Цікаві факти

Спочатку ця система носила назву "п'ять", а потім "шість пелюсток". Тому дієта «Цветик-семицветик» ставилася до розділу короткострокових. Пізніше її доповнили ще одним розвантажувальним днем. У цей час не можна їсти, допустимо тільки пити воду. Варто відзначити, що цей день додався в дієту вже пізніше, коли встановили більшу ефективність такої схеми. Меню дієти «6 пелюсток» ми будемо детально розглядати, а питної день обмежується трьома літрами чистої води. Він вважається найважчим, але чого не зробиш заради досягнення мрії.


Психологічний аспект

Квіти у кожної жінки асоціюються з юністю, весною, радістю. Тому назва дієти апелює до такого способу, щоб створити правильний настрій. Ви не будете себе мучити, навпаки, кожен день стане дивовижним відкриттям. А в результаті цифри на вагах покажуть, наскільки ефективною була система в цілому. При цьому автор методики пропонує додатково мотивувати себе на зниження ваги. Для цього потрібно просто вирізати з паперу квітку із сімома пелюстками.
  • За допомогою магніту закріпіть його на дверцятах холодильника.
  • На кожній пелюстці напишіть продукт, який дозволений.
  • Кожен вечір відривайте прожиті пелюстка, а вранці зважуйтеся і переходьте до наступного.
  • Ця проста методика дозволяє зупиняти вас при спробі знайти в холодильнику щось смачне. Вранці ви будете вставати у відмінному настрої, знаючи, що ще один день проживете з користю для своєї фігури.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати

    Основні правила

    Меню дієти «Цветик-семицветик» дуже просте. На кожен день вам потрібно приготувати всього один продукт. При цьому курс триває лише тиждень, і вам не доведеться рахувати калорії і зважувати порції. Але найскладніше - це не зірватися і не з'їсти той продукт, який сьогодні не покладений по меню. Основні принципи дієти такі:
  • Потрібно обов'язково дотримуватися послідовність днів. Не можна перескакувати з одного на інший або вибирати ті, які вам більше подобаються. Саме такий підхід дозволяє дотримати баланс вуглеводів і білка.
  • Їсти треба тоді, коли хочеться. Причому неважливо, ранок або пізній вечір. Це значно полегшує завдання.
  • Коли доводиться є один продукт, до нього виробляється даний огиду, тому переїсти не вийде.
  • Цукор з меню виключається повністю. Якщо зовсім тяжко, можна випити зелений чай з ложечкою меду.
  • Щоранку пийте воду.
  • Допускається чорний кави.
  • Окремо рекомендація від тих, що худнуть. Результати дієти «6 пелюсток» найкраще оцінювати після закінчення курсу, оскільки зниження ваги відбувається нерівномірно. Тому прибираємо ваги в дальній кут і спокійно йдемо до наміченої мети. Якщо ви все робите правильно, результат обов'язково буде. Причому, якщо вірити відгукам, він часто набагато ефектніше, ніж досягнення худнуть на інших дієтах.

    Вибір за вами

    Це одне з найбільших достоїнств даної системи. Меню дієти «6 пелюсток» можна коригувати на свій розсуд. Все залежить від ваших смакових уподобань. Індивідуальне меню буде відповідати ще й фінансовим можливостям. Наприклад, є в системі рибний день. Ви можете купити собі минтая або делікатесну кету. Причому є її можна у відвареному або запеченому вигляді, тушкувати або згортати в рулетики і начиняти зеленню. Так що можна приготувати десятки різних страв. А якщо часу на кулінарні шедеври катастрофічно не вистачає, можна просто вживати дозволені продукти у свіжому (відноситься до овочів і злаків), відвареному або запеченому вигляді.

    День перший - рибний

    Не обов'язково це буде початок тижня. Якщо хочете, перший день може випадати на неділю або на середу. Але обов'язково дотримуватися черговість, яку придумав автор методики. Саме в цьому і полягає дієта «6 пелюсток». Меню на кожен день зараз розглянемо разом з вами, щоб кожен міг чітко уявляти собі, чим він буде харчуватися. Головне - виконуйте загальний принцип дієти. Шість днів - шість продуктів, а останній день є найбільш складним, оскільки передбачає виключно питний режим. Прості, монокомпонетные страви дуже легко приготує навіть починаюча господиня. Отже, рибний день. Можна готувати абсолютно будь-яку рибу, яку дозволяється трохи посолити і приправити приправами. Добре поєднується з рибою розмарин, базилік і прованські трави. Можна зварити моносуп з зеленню. А ось напівфабрикати і крабові палички категорично заборонені. Тобто вам потрібна виключно натуральна риба.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати

    Зразкове меню

    На добу вам потрібно від 03 до 05 кг свіжої риби або морепродуктів. Що ж можна приготувати, щоб цілий день не відчувати дискомфорту:
  • На сніданок 100 г окуня або інший нежирної риби.
  • Для перекусу запечіть 100 г риби, приправивши її зеленню.
  • На обід суп.
  • На полуденок 100 г хека на пару.
  • На вечерю 100 г судака з пряними травами.
  • Звичайно, потрібно мати вільний час для того, щоб готувати кілька страв. Але якщо його не вистачає, то цілком допустимо вранці зварити або запекти відразу денну порцію.

    День другий: овочеве розмаїття

    Якщо вивчити відгуки, можна зрозуміти, що зазвичай саме в цей момент людина починає відчувати перші складнощі, пов'язані з дієтою «6 пелюсток». Меню на кожен день краще всього розписати заздалегідь, щоб простіше було потім дотримуватися наміченого плану. Чому саме другий день стає переломним етапом? Тому що ви ще не звикли до нового варіанту харчування та обмеження даються важко. Якщо в перший день в меню був білок, то сьогодні овочі, які не дають повноцінного відчуття ситості. У цей день відбувається очищення організму. Крохмалисті рослинні вуглеводи забезпечують насичення. У день можна з'їдати до 15 кг сирих овочів. Їх можна приготувати на пару, згасити або запекти. Можна використовувати мінімальну кількість солі.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати
    Можна робити овочеві соки, наприклад томатний або селеровий. Але пити їх потрібно з обережністю. Наприклад, свіжий буряковий сік потрібно пити, попередньо піднявши його протягом декількох годин.
  • На сніданок можна терту моркву або ріпу.
  • Для перекусу підійде рагу з баклажанів і кабачків.
  • Обід - тушкована капуста.
  • Полудень - морква.
  • Вечеря - салат.
  • Мінімальні зусилля - і меню виходить яскравим, привабливим і апетитним.

    День курячий

    Кожна господиня знає велика кількість варіантів рецептів приготування курки. Єдина умова - не смажити м'ясо і видаляти жир. Приготуйте парові котлетки, суп, фрикадельки.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати
    Повірте, з таким раціоном ви дуже легко досягнете результатів. Відгуки про дієту «6 пелюсток» підкреслюють, що саме цей день дає сили продовжувати курс і дійти до самого кінця.
  • На сніданок 100 г курячої грудки.
  • Для перекусу запечене філе з кропом.
  • Головна трапеза - курячий бульйон з шматочками зелені.
  • Полудень - філе, приготоване на грилі.
  • Обід - варена грудка.
  • Злаковий день

    Для когось цей день є самим простим. Для інших, навпаки, дуже складним, оскільки деякі звикли вживати злакові продукти в їжу як самостійне блюдо. Та й різноманітність тут придумати досить складно. Але почуття голоду вам точно не загрожує. Каші самі по собі дуже ситні. Правда, присмачувати їх маслом, цукром та іншими добавками заборонено. Картину поправить невелику кількість солі, спеції і ароматні трави. Не забувайте, що вам доведеться провести на такому раціоні всього один день.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати
    Урізноманітнити меню можна пророслими зернами пшениці і хлібцями з висівок. Можна пити справжній квас, тільки не магазинний. У день можна вжити до 300 г злаків. На кожен прийом їжі можна вибрати окремий вид каші.

    День білковий, кисломолочний

    Напевно, кожна жінка хоч раз в житті влаштовувала розвантажувальні дні на кефірі. Один з таких включений і в дієту «6 пелюсток». Меню на день передбачає вживання виключно кисломолочних продуктів.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати
    Побалуйте себе смачним йогуртом. На жаль, ягоди і фрукти в цей день виключені, тому доведеться обійтися без добавок. Відмінним рішенням стане приготування йогурту і кефіру будинку. Навіть якщо у вас немає йогуртниці, ви можете легко зробити смачний продукт самостійно, за рецептом наших бабусь. Для цього потрібно лише придбати спеціальні бактерії і змішати з теплим молоком.
  • На сніданок суміш сиру і йогурту.
  • Для перекусу 1 % сир.
  • Сир із зеленню.
  • Сир з кефіром.
  • Знежирений сир.
  • День останній - фруктовий

    Цей день завершує цикл дієти «6 пелюсток». Меню на кожен день, який ми розглянули сьогодні, дозволить заздалегідь приготувати необхідні продукти, а все зайве, навпаки, прибрати зі свого раціону. Фруктовий день стане радісною подією для любительок солодкого. Звичайно, фрукти не замінять тістечок і цукерок, але після одноманітного меню стануть приємним різноманітністю.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати
    Дозволені будь-які фрукти, навіть солодкі банани і інжир. Звичайно, краще всього віддавати перевагу сезонним дарів садів. Можна використовувати корицю і м'яту. Можна запікати яблука, робити смузі та фреші. Рекомендується з'їдати в день до 15 кг овочів і фруктів.
  • На сніданок 2 зелених яблука.
  • На перекус банан.
  • На обід грейпфрут.
  • Для перекусу 3 ківі.
  • Вечеря - 2 червоних яблука.
  • День сьомий питної

    В принципі, на цьому можна і зупинитися. Час проведено не даремно і улюблені наряди стають помітно вільніше. Але цей день рекомендовано, щоб закріпити отриманий результат. Дієта «6 пелюсток» - це ще і очисна система. Щоб завершити програму і досягнути максимальних результатів, рекомендується останній день не є зовсім. Вам буде потрібно 25 літра негазованої води.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати

    Результати

    А тепер про те, заради чого і дотримуються дієти «6 днів-пелюсток». Як бачите, система виходить смугаста. Перший, третій і п'ятий - виключно білкові, решта - вуглеводні. Виходять гойдалки, які і допомагають швидко скинути зайву вагу. По суті, ви обманюєте організм, і він починає витрачати власний жировий запас. З плюсів багато пані відзначають відсутність слабкості та зниження працездатності, оскільки вуглеводні дні ви встигаєте запастися енергією. Напевно у багатьох виникне питання: а як бути з жирами? Адже вони теж необхідні для нормального функціонування організму. Не переживайте, відгуки про дієту «Цветик-семицветик» підкреслюють, що вона переноситься дуже легко. А все завдяки тому, що в курячому м'ясі, рибі і сирі міститься певна кількість жирів. Вони важливі для збалансованого харчування, тому не потрібно брати виключно знежирені кисломолочні продукти. Але все-таки всіх цікавлять результати. Судячи з відгуків, при дотриманні всіх вимог в добу буде йти від 600 до 900 р. тобто за тиждень ви цілком можете позбутися від 5-6 кг Це хороший результат. Якщо ви хочете поліпшити, можна повторити курс. Деякі люди в гонитві за ідеальною фігурою проходять дієту по 3-4 кола. Дієтологи рекомендують не захоплюватися і робити перерву між черговим підходом.
    Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати

    Правила виходу з дієти

    Це найважливіший момент. Щоб зберегти отриманий результат на тривалий час, потрібно правильно харчуватися після закінчення дієти. Є певні рекомендації дієтологів, які потрібно обов'язково вивчити заздалегідь:
  • Перший тиждень харчуйтеся продуктами з дієти, але можна вже не дотримуватися обмеження по днях.
  • Поступово калорійність раціону потрібно буде довести до 1800 ккал.
  • Повністю відмовтеся від жирного, солодкого, копченого і солоного. Газовані напої, напівфабрикати і фастфуд теж повинні бути виключені з вашого меню.
  • У добовому раціоні повинно бути більше білка і менше вуглеводів.
  • Слід обмежувати себе в солодощах.
  • Дієта "Цветик-семицветик" або "6 пелюсток": варіанти, зразкове меню, відгуки та результати
    Судячи з відгуків, меню дієти «Цветик-семицветик» досить нудне і одноманітне. Витримати його можна, але доведеться проявити силу волі. Особливо важко буває тим, хто змушений готувати для всієї родини, а сам дотримується дієти. Але краса вимагає жертв, тому думайте в першу чергу про результати, яких ви хочете досягти.

    Замість висновку

    Багато жінок відзначають, що на тлі більшості сучасних дієт «Цветик-семицветик» виглядає дуже привабливо. Це низка монодієт, які не встигають набриднути. Як випливає з відгуків, частота зривів при такому режимі буде менше, ніж якщо б людині запропонували протягом тижня харчуватися тільки одним продуктом. При цьому організм не страждає від нестачі необхідних речовин, а значить, стан шкіри і волосся залишиться хорошим. Це вже привід спробувати дану систему і знайти фігуру мрії до майбутньої урочистої події.
    303