» » Можна лежати після їжі? Чим це загрожує

Можна лежати після їжі? Чим це загрожує

Існує безліч шкідливих звичок після їжі, які можуть бути дуже небезпечними. Однією з таких звичок є сон або лежання на дивані відразу ж після прийому їжі. Багато людей звикли приймати після трапези горизонтальне положення і укладатися на диван або ліжко для того, щоб «зав'язався жирок», так сказати. Але не багато хто замислюється, можна лежати після їжі на животі або спині. Однозначно, це неправильно. І на думку фітнес-тренерів і гастроентерологів, це може призвести до ожиріння та певних проблем зі шлунком.
Можна лежати після їжі? Чим це загрожує

Бігати, ходити або лежати після їжі

Можна робити пробіжку або прогулянку після прийому їжі? Адже велика кількість любителів здорового способу життя і ті, кого турбує їх фігура, саме так і поступають. Ці дії теж є неправильними, так як надмірне фізичне напруження сприяє тому, що кров від шлунка відливається до кінцівок. Тому виходить, що виникає певний дефіцит крові в районі шлунку, з-за цього відбувається застій їжі в ньому. Вона починає бродити, що може викликати певні проблеми у шлунково-кишковому тракті.


Таким чином, якщо ходити, бігати, лежати після прийому їжі, це може погано позначитися на організмі. Посидіти п'ятнадцять-двадцять хвилин – це самий оптимальний варіант. Після цього можна робити всілякі фізичні вправи і переходити до більш серйозних фізичних навантажень. В даному випадку частина їжі вже вляжеться в шлунку і благополучно засвоїться. Для переробки їжі буде виділено потрібну кількість шлункового соку.

Сон відразу після їжі

Трохи вище вже було з'ясовано, можна лежати після їжі на спині або на животі, тому, відповідно, сон після їжі в обід або ввечері також неприпустимий. Через припливу в стравохід шлункового соку і зменшення його кількості, процес обміну речовин сповільнюється. Таким чином, існує ризик дістати зайвий жирок в області стегон і талії.


Можна лежати після їжі? Чим це загрожує
Також після сну можуть спостерігатися неприємні відчуття в області стравоходу і шлунка. Пов'язано це з тим, що їжа, яка була прийнята безпосередньо перед сном, не переварилася. Застоюючись у шлунку, вона призводить до збільшення кількості хвороботворних мікроорганізмів. Якщо робота людини пов'язана з пізнім приходом додому і неможливістю протягом довгого часу приймати їжу, йому не слід наїдатися перед сном. Легкий вечеря стане найкращим варіантом. Для цього можна використовувати молочні продукти, що мають низький вміст жиру, кефір. Також допустимо вживати фрукти. Останніми дослідженнями було доведено, що ті, хто після вечері не спить протягом декількох годин, може не турбуватися про виникнення інсульту.

Через скільки після їжі можна лежати і лягати спати

Не раніше, ніж через одну годину після легкої вечері, можна лягати спати. Якщо людина досить щільно поїв, то не раніше, ніж через три години, можна лягати відпочивати.
Можна лежати після їжі? Чим це загрожує
Дієтологами була встановлена норма, і тому після шести вечора їсти взагалі не рекомендується. Це пов'язано з тим, що сповільнюється обмін речовин у вечірній час доби і під час сну, з-за цього їжа перетравлюється досить повільно.
Якщо людина не турбується про свою фігуру, то, в принципі, дозволяється їсти і після шести вечора. Але тоді їжа повинна бути багата білком або харчовими волокнами. Можна їсти овочі, фрукти, їжу з малим вмістом жиру. Смажену їжу і ковбасні вироби їсти не дозволяється. Якщо перед сном людина буде почувати, що він наївся, він ситий або навіть переїв, це сприяє накопиченню жирової тканини. Тому існує ризик набрати трохи зайвих кілограмів і отримати яку-небудь хворобу шлунково-кишкового тракту.

На якому боці краще лежати

В яких випадках і можна лежати відразу після їжі на боці? Це допустимо в тому випадку, якщо після трапези спостерігається печія і краще всього тоді буде прилягти на лівий бік. Вся справа в тому, що це допомагає їжі краще проходити по стінках стравоходу і шлунка. На якому боці спати? Якщо у людини високий тиск або діабет, то краще всього, в даному випадку, лягати спати на спину. Також така позиція підійде, якщо людина страждає будь-якою хворобою хребта.
Можна лежати після їжі? Чим це загрожує
Не варто спати на животі або на правому боці після прийому їжі. Це приводить до тиску на стінки стравоходу і шлунка, а також уповільнює обмін речовин. Відповідно, якщо відсутня можливість після прийому їжі походити, посидіти, трохи порухатися, то краще прилягти на лівий бік.

Висновок

Як видно зі статті, сон після трапези — не найкраща ідей. Це уповільнює обмін речовин і сприяє витіканню деякого кількості з шлунку в стравохід шлункового соку. А також це може призвести до розвитку патологій травного тракту, а в найбільш важких випадках і до виникнення інсульту. Тому, відповідаючи на питання про те, чи можна лежати після їжі, відповідь очевидна - категорично ні, за винятком деяких окремих випадків.
1155