» » Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації

Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації

Низька еластичність судин негативно позначається на стані здоров'я людини. Адже кровоносна система забезпечує киснем всі органи і тканини. Різні несприятливі чинники призводять до підвищеної крихкості судинних стінок. У запущених випадках це може стати причиною кардіологічних захворювань і порушень церебрального кровообігу. Як поліпшити стан судин? На це питання ми відповімо в статті.

Еластичність судинних стінок: загальні відомості

Еластичність судин є важливим показником здоров'я. Артерії і вени пронизують весь людський організм. Через них проходить величезна кількість крові. Поганий стан судин негативно відбивається на роботі різних органів і систем.


Роботою кровоносної системи управляє головний мозок. Він посилає в судинні стінки спеціальні сигнали. Під їх впливом артерії і вени розширюються або звужуються. Якщо стінки судин еластичні та міцні, то при розтягуванні в них не утворюється пошкоджень. При слабкій еластичності судин збільшується ламкість їх стінок. Це стає основною причиною серцево-судинних патологій. У людини погіршується кровотік. В результаті різні органи отримують мало кисню, що призводить до погіршення їх живлення.

Причини погіршення еластичності

Під впливом різних несприятливих факторів стінки артерій і вен стають крихкими і ламкими. Найчастіше причиною зниження еластичності судин є атеросклеротичні зміни. На стінках з'являються відкладення холестерину у вигляді бляшок. В результаті судини легко пошкоджуються. Це призводить до таких небезпечних ускладнень, як інфаркт або інсульт.


Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації
Можна виділити наступні фактори, що сприяють погіршенню стану судинної системи:
  • харчування з надлишком шкідливих ліпідів;
  • ожиріння;
  • хронічна гіпертонія;
  • генетична схильність до атеросклерозу;
  • малоактивний спосіб життя;
  • систематичне перевтома;
  • вікові зміни у літніх людей;
  • запальні патології судин;
  • часті емоційні потрясіння;
  • зловживання тютюном і спиртними напоями.
  • Як поліпшити еластичність судин? У більшості випадків поганий стан кровоносної системи пов'язане з неправильним способом життя. Тому щоб зміцнити судини, необхідно не тільки приймати всі необхідні медикаменти, але і переглянути свої звички та режим харчування.

    Ознаки слабких судин

    Судинні захворювання на початковому етапі можуть ніяк не проявлятися. Патологічні зміни відбуваються повільно, але постійно прогресують. Коли еластичність судин суттєво погіршується, у хворого виникають такі симптоми:
  • потемніння в очах при різкій зміні положення тіла;
  • запаморочення;
  • відчуття пульсації і болі в потилиці і скронях;
  • прискорене серцебиття;
  • похолодання кінцівок;
  • поганий самопочуття в жарку погоду;
  • перепади тиску;
  • дрібні підшкірні крововиливи;
  • почервоніння білків очей;
  • поява синців на шкірі навіть при слабкому ударі;
  • часті кровотечі з носової порожнини;
  • болі в суглобах і м'язах при зміні погодних умов.
  • Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації
    Такі вияви не можна лишати без уваги. Слабкість судин нерідко стає причиною небезпечних хвороб серця, також варикозу і тромбозу вен ніг.

    Способи зміцнення судинної системи

    Як відновити еластичність судин? Вирішення цього завдання потребує комплексного підходу. Існують наступні способи зміцнення судинної системи:
  • дотримання спеціальної дієти;
  • вживання достатньої кількості рідини;
  • фізична активність;
  • прийом медикаментозних засобів;
  • водні процедури;
  • масаж;
  • фітотерапія.
  • Всі ці кошти необхідно використовувати в комплексі. Тільки таким чином можна повернути колишню еластичність судин. Лікування медикаментозними препаратами не призведе до бажаного результату, якщо пацієнт не буде дотримуватися дієти й дотримуватися оптимальний режим фізичної активності.

    Дієта

    В першу чергу пацієнту слід звернути увагу на своє харчування. Адже шкідлива їжа є основною причиною підвищеної ламкості судин. Необхідно виключити з меню наступні види їжі:
  • смажені, солоні та гострі страви;
  • субпродукти;
  • напівфабрикати і фастфуд;
  • жирні види м'яса і сало;
  • консерви і маринади;
  • копченості;
  • всі продукти з хімічними добавками.
  • Їжу рекомендується готувати на пару, запікати або тушкувати. Більшу частину раціону повинна складати молочно-рослинна їжа. Допускається є тільки дієтичне нежирне м'ясо: курятину, індичатину, телятину. У щоденне меню слід включати багаті вітамінами і білками продукти. Для еластичності судин корисні такі види їжі:
  • Морську рибу. Потрібно віддавати перевагу жирним сортам. Така їжа не зашкодить судинах, а, навпаки, зміцнить їх стінки. Адже в рибі містяться корисні кислоти Омега-3. Вони входять до складу багатьох препаратів від атеросклерозу. У морських видах риби не міститься шкідливого холестерину. Можна також вживати чистий риб'ячий жир.
  • Фрукти і ягоди. Пацієнтам зі слабкими судинами рекомендується регулярно включати в меню лимони, гранати, виноград, чорну смородину і плоди шипшини. Вони містять велику кількість вітаміну С, який сприяє зміцненню судинних стінок.
  • Овочі та зелень. Рекомендується готувати страви з капусти броколі, а в салати додати томати, солодкий перець, шпинат і спаржу. Ці продукти очищають судини від відкладень ліпідів. Дуже корисний часник. Він містить рутин, який позитивно позначається на стані судинних стінок. Лікарі рекомендують з'їдати щодня по одному чесночному зубчику.
  • Оливкова олія. Цей продукт рекомендується використовувати для заправки салатів замість майонезу. В оливковій олії міститься велика кількість корисних жирних кислот, що розщеплюють шкідливий холестерин.
  • Крупи та бобові культури. З цих продуктів рекомендується готувати каші та супи. Це допоможе наситити організм вуглеводами і нормалізувати обмін жирів. Особливо корисні страви з турецького гороху (нуту). Цей досить рідкісний продукт добре очищає судини.
  • Морські водорості. В раціон потрібно частіше включати салати з морської капусти. Це не тільки збагатить організм йодом, але і допоможе зміцнити стінки судин.
  • Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації
    Всім пацієнтам зі слабкими судинами необхідно повністю виключити вживання спиртного. Прийом навіть слабких алкогольних напоїв може негативно позначитися на стан кровоносної системи.

    Боротьба із зневодненням

    Нестача води в організмі сприяє підвищеної ламкості судин. Тому в день потрібно вживати не менше 2 л рідини. Це допоможе поліпшити склад крові. Особливо корисні такі напої:
  • зелені і білі сорти чаю;
  • морс з чорної смородини;
  • компот із сухофруктів;
  • відвар плодів шипшини і глоду;
  • лужні мінеральні води.
  • Слід відмовитися від кави і чорного чаю. Ці напої сприяють підвищенню АТ і погано позначаються на стані судин. Важливо пам'ятати, що якщо у людини вже є кардіологічні патології, то вживання великої кількості рідини може зашкодити здоров'ю. Рясне питво збільшує навантаження на міокард і викликає набряки обличчя і кінцівок. У цьому випадку в день можна випивати не більше 15 л рідини.

    Рухова активність

    Як відновити еластичність судин з допомогою фізичних вправ? Мала рухливість є однією з причин появи атеросклерозу. Але важливо пам'ятати, що слабкість судин нерідко виникає у літніх пацієнтів. У похилому віці фізичне навантаження має бути дозованої і помірною. Пацієнтам із судинними патологіями підійдуть наступні види фізичної активності:
  • ходьба;
  • плавання;
  • катання на велосипеді;
  • лижні прогулянки в помірному темпі.
  • Корисно також виконувати вправи для шийного відділу хребта: нахили і обертання головою, підйом рук і ніг в положенні лежачи. Регулярна гімнастика допоможе зміцнити судини мозку. Потрібно уникати різких і швидких рухів. Вправи слід виконувати повільно і плавно. Дуже важливо стежити за своїм самопочуттям. При появі запаморочення, потемніння в очах або пульсації в голові гімнастику необхідно перервати.

    Медикаментозна терапія

    Існують спеціальні медикаментозні засоби для відновлення еластичності судин. Лікування такими препаратами не можна проводити самостійно. Воно має здійснюватися під наглядом лікаря. Тільки фахівець зможе оцінити наявність протипоказань і ризик розвитку побічних ефектів. Найчастіше лікарі призначають наступні групи препаратів для еластичності судин:
  • ноотропи;
  • антиоксиданти;
  • венотоніки;
  • вітамінні й мінеральні комплекси.
  • Далі ми розглянемо ці види ліків більш докладно.

    Ноотропи

    Ноотропні засоби показані при погіршенні стану судин голови. Ці препарати стимулюють обмін речовин в тканинах мозку. Крім цього, вони підвищують стійкість тканин до дефіциту кисню. Ноотропи не мають прямого впливу на артерії та вени. Але вони побічно сприяють поліпшенню еластичності судин за рахунок нормалізації кровотоку. Найчастіше пацієнтам призначають наступні ноотропні препарати:
  • "Пірацетам".
  • "Кавінтон".
  • "Фенотропіл".
  • "Церебролізин".
  • Ці ліки також покращують пам'ять і розумові процеси, що дуже важливо для хворих з атеросклерозом. Однак слід пам'ятати, що багато ноотропні засоби надають психостимулюючу дію. Тому їх рекомендується приймати в першій половині дня, щоб уникнути безсоння.

    Антиоксиданти

    До ліків для еластичності судин відносяться також антиоксиданти. В організмі постійно утворюються активні форми кисню. Їх називають вільними радикалами або оксидантами. Ці сполуки, необхідні організму, але їх надлишок завдає шкоди судинам. Антиоксиданти захищають клітини від дії цих речовин. Найбільш часто пацієнтам призначають такі препарати:
  • "Актовегін".
  • "Семакс".
  • "Мексидол".
  • "Эмоксипин".
  • Ці ліки зменшують проникність судинних стінок. Препарат "Мексидол" при тривалому прийомі також знижує рівень шкідливого холестерину в організмі.
    Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації

    Венотоніки

    Венотоніки призначають при низької еластичності венозних стінок. Ці препарати допомагають запобігти виникнення варикозу нижніх кінцівок. Такі ліки мають безпосередній вплив на вени. Вони підвищують тонус судинних стінок, що сприяє їх більшій еластичності. У цю групу ліків входять:
  • "Ескузан".
  • "Флебодіа".
  • "Венарус".
  • Існують і спеціальні венотоніки для судин головного мозку. Вони покращують відтік крові при венозної дистонії. До таких препаратів відносяться:
  • "Детралекс".
  • "Веноплант".
  • "Анавенол".
  • "Антистакс".
  • Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації
    Венотоніки мають мало протипоказань і рідко призводять до появи небажаних ефектів. Однак вони впливають тільки на вени, а не на артерії.

    Вітаміни і мінерали

    Вітамінно-мінеральні препарати для еластичності судин зазвичай призначають у складі комплексної терапії. Пацієнтам призначають такі засоби:
  • "Аскорутин". До складу вітамінного комплексу входять аскорбінова кислота і рутин. Ці речовини діють як антиоксиданти. Вони зміцнюють стінки дрібних судин. Препарат показаний пацієнтам, страждаючим носовими кровотечами і почервоніння склер очей.
  • "Панангін". Препарат містить сполуки калію і магнію. Дефіцит цих речовин призводить до погіршення стану коронарних судин. Такий засіб призначають хворим з серцевими патологіями.
  • Важливо пам'ятати, що вітамінно-мінеральні комплекси не слід вживати самостійно. Вищезазначені препарати не є звичайними біодобавками. Це медикаменти, які використовуються тільки в лікувальних цілях. Безконтрольний прийом таких коштів може призвести до небажаних побічних ефектів.

    Водні процедури

    Зміцнити судини в домашніх умовах допоможуть водні процедури. Дуже корисний контрастний душ. Потрібно спочатку обливатися теплою водою (близько +40 градусів) протягом 15 хвилин. Потім температуру знижують до +28 градусів. Час впливу холодної води повинно бути в 2 рази менше, ніж теплою. Процедуру повторюють 2 - 3 рази. Такий перепад температур буде хорошим тренуванням для судин. Контрастний душ протипоказаний при гіпертонії, судинних спазмах і порушеннях церебрального кровообігу. У таких випадках рекомендується приймати лікувальні ванни. У воду можна додати відвар шавлії, ромашки або соснових голок. Такі процедури не тільки сприяють підвищенню еластичності судин, але і заспокоюють нервову систему. Для зміцнення судин дуже корисні скипидарні ванни. Проте такий вид водолікування краще проводити в амбулаторних умовах. Вплив скипидару протипоказаний гіпертонікам, а також людям з серцевою недостатністю і аритмією. Під час процедури необхідний контроль за рівнем АТ пацієнта.

    Масаж

    Як підвищити еластичність судин за допомогою масажу? Для цього необов'язково звертатися до фахівця. Процедуру можна провести самостійно в домашніх умовах. Потрібно масажувати наступні ділянки:
  • волосисту частину голови (за допомогою пальців або спеціальної щітки);
  • особа;
  • долоні;
  • стопи.
  • Натискання на шкіру повинно бути помірним. Процедуру слід виконувати щодня. Масаж активує кровообіг і сприяє зміцненню судин.
    Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації

    Народні засоби

    Як підвищити еластичність судин за допомогою засобів народної медицини? Існує безліч рецептів для лікування атеросклерозу і дистонії. Однак перед їх застосуванням слід порадитися з лікарем. Фітопрепарати можуть використовуватися як доповнення до медикаментозного лікування і дієті. Можна порекомендувати наступні домашні засоби для еластичності судин:
  • Часникову настоянку. Потрібно взяти 250 мг часнику, покласти в банку і залити 250 мл спирту. Склад необхідно витримувати протягом двох тижнів у темному місці. Його приймають протягом 3 днів по 1 краплі тричі на добу. Рекомендується вживати настоянку за 30 хвилин до їди і запивати її молоком. Потім кожні три доби дозу збільшують на 1 краплю (за один прийом). Коли кількість крапель дійде до 25 одноразову дозу препарату таким же чином поступово зменшують.
  • Відвар татарника. Потрібно взяти 1 столову ложку висушеної трави і залити склянкою окропу. Настояти протягом півгодини. Приймати по 30 мл тричі на добу.
  • Відвар бадану. Буде потрібно 100 г висушеного кореня рослини. Сировину заливають 1 л окропу. Потім склад ставлять на повільний вогонь і варять до тих пір, поки рідина не випарується наполовину. Відвар охолоджують, проціджують і зберігають в посуді з кришкою. Засіб приймають по 30 крапель перед кожним прийомом їжі. Курс лікування триває 24 дні. Дуже важливо не перевищувати дозу цього засобу, інакше може з'явитися тахікардія і шлунково-кишкові розлади.
  • Лимонно-медовий напій. На 1 частину свіжовичавленого соку лимона потрібно взяти 3 частини кип'яченої води і перемішати в склянці. Додати чайну ложку меду. Напій приймають щодня перед сном.
  • Як поліпшити еластичність судин: способи, поради та рекомендації

    Висновок

    Укріпити і оздоровити судини в домашніх умовах цілком можливо, якщо використовувати весь комплекс лікувальних заходів. Однак це тривалий процес. Після досягнення позитивного результату дуже важливо продовжувати підтримувати судинну систему в здоровому стані. Адже при неправильному способі життя патології кровоносної системи можуть рецидивувати.
    329