» » Що означає правило трьох «П»?

Що означає правило трьох «П»?

Про взаємозв'язок гри і навчання сказано багато. Від батьків і педагогів часто можна почути фразу: «Ти вже великий, досить грати, займися серйозною справою!». І фактично це призвело до того, що діти, як і дорослі (адже ніхто не стане заперечувати, що вони колись були дітьми), розучилися грати. Але завдяки грі ми запам'ятовуємо багато швидше, легше і з задоволенням. Деколи правило простіше запам'ятати у формі вірша, або, скажімо, з відомою часткою гумору. Отже, у сьогоднішній публікації ми розповімо, що таке правило трьох «П».
Що означає правило трьох «П»?

Що таке загартовування?

Літо – це не тільки пора фруктів, сезон морів і відмінного настрою. Літо – це можливість обзавестися ще однією корисною звичкою – почати загартовування. Адже влітку люди менше хворіють, а умов для проведення загартовуючих процедур набагато більше. По суті справи загартовування – це тренування організму, яка дозволяємо йому навчитися швидко та своєчасно реагувати на зміни комфортних для нього умов. При цьому підвищується витривалість і працездатність, а психічний і емоційний стан приходить в норму. Але для початку слід знати, що таке правило трьох «П».


Три «П»

З точки зору загартовування розділимо людей на три основні групи. Перша група – абсолютно здорових людей, які хворіють не більше одного разу на рік, відвідують басейн, ходять в сауну. Друга група – це люди без досвіду загартовування, ті, які хворіють не більше двох або трьох разів на рік, і, нарешті, третя група людей, що володіють слабким здоров'ям. Незважаючи на вагомі відмінності між групами, зазначимо, що для всіх без винятку, хто вирішив зайнятися загартовуванням, слід дотримуватися правило трьох «П»: діяти постійно, поступово і послідовно. Дотримання таких простих тільки на перший погляд правил дасть вам можливість отримувати задоволення від загартовування і не нашкодити здоров'ю.


Правило трьох «П» у загартовуванні важливо. Слід знати, що постійне вплив справляє вироблення умовного рефлексу, який необхідно закріпити, тому медики рекомендують починати процедуру влітку. Поступове загартовування – важливий етап, на якому люди часто роблять фатальні помилки, після чого довго відновлюють здоров'я. Під послідовністю передбачають вироблення програми. Не повинно бути різких змін методів впливу.
Що означає правило трьох «П»?

П'ять видів процедур

У загартовуванні використовується правило трьох «П». Що це означає, ми розглянули вище, тепер слід перейти до практичних занять.
  • По-перше, це найпростіший спосіб – ранкові повітряні ванни, які слід приймати на відкритому повітрі в легкому одязі протягом 15 хвилин.
  • По-друге, це обтирання вранці вологим рушником.
  • По-третє, це обливання, яке краще почати влітку. Вода повинна бути 34-36 градусів і через кожні п'ять днів температуру води слід знижувати на один або два градуси.
  • По-четверте, це контрастний душ. Людині кілька хвилин слід постояти під гарячою водою, а потім – під прохолодною. Число таких чергувань не повинна перевищувати 5-7 разів.
  • І, нарешті, п'ятий вид загартовуючих процедур – це прохолодний душ. В цьому випадку слід пам'ятати, що температура контрастного душа повинна бути трохи нижче кімнатної, стоячи під душем, не забувайте розминати тіло долонями.
  • Але яким би видом процедур ви не займалися, пам'ятайте правило трьох «П», які слід дотримуватися незалежно від вашої підготовки.
    Що означає правило трьох «П»?

    А чи знаєте ви, що

    Завдяки підвищенню тонусу ваша нервова система працює правильно, як добре налагоджений механізм. І зверніть увагу, що людина, що займається загартовуванням, завжди бадьорий, спокійний і сповнений оптимізму. Крім того, при холодних навантаженнях активується обмін речовин, що призводить до зниження рівня холестерину і цукру в крові людини, при цьому процес спалювання жирів відбувається швидше. Ви не випадково відчуваєте приплив сил, причина тому – вироблення гормонів щастя – ендорфінів.
    151