» » Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

Відчуття затікання ніг називається онімінням. Під час цього стану втрачається чутливість шкіри, з'являється поколювання, відчуття бігають мурашок, печіння, а також неприємне відчуття стягнутості. Оніміння ніг є неоднозначним симптомом, так як досить часто воно свідчить про поганому процесі кровообігу в кінцівках, яке може бути як повноцінної проблемою, так і наслідком іншого захворювання. Тому дуже важливо вчасно визначити метод лікування і причини оніміння пальців ніг. Чим раніше це буде зроблено, тим швидше можна повернутися до звичного способу життя без болю та інших неприємних моментів.

Причини

Стопи і гомілки щодня піддаються великому навантаженню, так як саме вони носять на собі вагу тіла людини. При цьому вони знаходяться далеко від судинної, нервової системи та багатьох інших важливих органів, які потребують хорошому кровообігу. Причиною оніміння і затікання ніг можуть бути наступні порушення:
  • Поява тунельних синдромів.
  • Судинні захворювання.
  • Патологічні стани спинного чи головного мозку.
  • Пухлини.
  • Обмороження.
  • Сидячий спосіб життя і відсутність фізичних навантажень.
  • Щоб визначити точну причину проблеми, необхідно звернутися до лікаря. Він зробить диференціальний аналіз, проведе потрібні клінічні дослідження, а також підкаже, що робити, якщо заніміла нога.
    Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

    Тунельні синдроми

    Якщо ноги затікають і німіють постійно в одному і тому ж місці, це може говорити про наявність здавленого нерва. Якщо проблеми з'являються з правої кінцівки на зовнішній частини стегна, це свідчить про нейропатії зовнішнього нерва, розташованого дуже близько до поверхні шкіри. При цьому нога може затікати від здавлювання цій області брючним ременем, а також різними предметами, які знаходяться в кишенях.

    Якщо німіє внутрішня поверхня стегна, це є наслідком ураження нерва. В такому випадку знати, що робити, якщо затерпла нога, буде тільки лікар. Подібне відхилення є серйозною проблемою, яка вимагає термінового втручання фахівця.

    Судинні захворювання

    Кровообіг в ногах часто сповільнюється через судинних захворювань. Проблеми проявляються такими симптомами:
  • Постійною втомою в ногах.
  • Розширенням вен.
  • Низькою пульсацією в області магістральних артерій.
  • Болі в литках під час ходьби або після тривалого перебування на ногах.
  • Наявністю двостороннього ураження артерій і вен на ногах.
  • Блідою і синюшного шкірою кінцівок.
  • Трофічними процесами.
  • Якщо ігнорувати ці симптоми, може розвинутися посилення ішемії, яка в надалі призведе до такого захворювання, як гангрена.

    Проведення діагностики

    Занімілі ноги завжди є ознакою якихось збоїв у роботі організму. Можна довго звіряти симптоми, задаватися питанням, що робити, якщо затерпла нога, а також усувати набряклість домашніми засобами. Але проблему таким шляхом не викорінити. Тому при скаргах на такі симптоми, як оніміння ніг, біль, почуття слабкості, підвищена температура, необхідно пройти діагностику у терапевта. Лікар першим ділом зробить огляд, збере інформацію про генетичних захворюваннях близьких родичів, а також з'ясує все про режим харчування та ведення способу життя. Після ретельного обстеження терапевт зазвичай дає направлення до невролога або флеболога. Якщо нога затікає лише зрідка, можна не мучити себе походами по лікарях. Найімовірніше ця проблема свідчить про банальне порушення кровообігу. В такому випадку терапевт дасть рекомендації стосовно того, що робити, якщо затерпла нога, і відпустить додому. Однак при виявленні додаткових неприємних симптомів необхідно перевірити власне здоров'я шляхом проведення численних аналізів і процедур. Лікарі можуть дати призначення на наступні з них:

  • Ехоенцефалографія. Її потрібно зробити для того, щоб виключити внутрішньочерепний тиск. Дана патологія часто супроводжується онімінням кінцівок.
  • Ультразвукову доплерографію шиї, судин головного мозку. Процедура необхідна для того, щоб оцінити стан системи кровообігу.
  • Доплер ніг. За допомогою неї можна визначити наявність поганого кровообігу в ногах.
  • Обстеження та УЗД всіх життєво важливих органів.
  • Спірографію для визначення стану органів дихання.
  • Причини і лікування оніміння пальців ніг визначаються також за стандартним дослідженням у вигляді здачі сечі, крові та печінкових проб на аналізи.

    Що зробити, коли затекли ноги

    Головною і найбільш поширеною причиною проблеми є погане кровообіг. Дуже часто люди в пошуках рішення, роблять безліч аналізів і постійно відвідують лікарів зі скаргою на те, що заніміла нога. Вони придумують собі масу хвороб, яких насправді у них немає. І тільки така процедура, як доплер допомагає визначити справжню причину. Мурашки в ногах, а також затерплі і онімілі кінцівки в такому випадку турбують із-за поганого кровотоку. Лікарі називають цей стан парестезією. Поганий кровообіг дає тимчасове оніміння кінцівок. Від нього можна легко позбутися в домашніх умовах. Існує кілька способів швидкого відновлення кровообігу та усунення симптому затерплих ніг.

    Змінити положення кінцівок

    Досить часто неприємні мурашки і поколювання в ногах виникають із-за довгого перебування в одній позі. Наприклад, при закиданні однієї кінцівки на іншу. Якщо ноги затікають, сидячи на стільці, це приносить масу дискомфорту всьому тілу. Якщо занадто довго перебувати в одному положенні, це може спровокувати сильне оніміння нижніх кінцівок, особливо при наявності проблеми поганого кровообігу в них. Подібна поза провокує стиснення судин аж до області колін.
    Крім цього, вона часто викликає защемлення нервових закінчень, розташованих близько судин. Щоб затекшая нога перестала приносити неприємні відчуття, а порушення кровообігу нижніх кінцівок не призвело до сумного результату, потрібно просто змінити позу на іншу, більш комфортну і зручну. Це звільнить нервові закінчення і посприяє безперешкодного припливу крові. Досить часто починає німіти та нога, яка розташовується вище. Після нормалізації кровообігу по тілу розіллється приємне тепло, з'явиться легке відчуття пощипування, яке зникне вже через 2-3 хвилин.

    Піднятися зі стільця

    Щоб нормалізувати кровообіг, коли заніміла нога, можна не тільки поміняти позу для сидіння, але і встати. Під впливом сили тяжкості біологічна рідина почне активно приливати до затекшей кінцівки. Артерії повністю складаються з гладкого м'язового волокна, яке стискається і проштовхує кров в такт серцевих скорочень. Коли людина різко встає, це прискорює цей процес. Піднявшись, необхідно зробити наступні рухи:
  • Поворухнути затекшей ногою в різні сторони. Робити це потрібно круговими рухами не менше 15 секунд за один підхід. Така вправа сприятливо вплине на кровотік й швидко усуне відчуття оніміння.
  • У положенні стоячи потрібно постаратися зробити легку розтяжку затекшей ноги. Для цього слід нахилитися вперед і торкнутися пальців нижніх кінцівок.
  • Чого не варто робити, так це починати рухати онімілою частиною тіла занадто швидко. Навіть якщо відчувається поколювання в ногах як голками. Всі рух повинні проводитися дуже повільно і акуратно.
    Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

    Пройтися для поліпшення кровообігу

    Якщо є можливість не тільки змінити позу і встати, а ще й прогулятися, необхідно скористатися нею. Ходьба допоможе прискорити кровообіг і швидко зняти симптоми оніміння. При цьому дуже важливо відчувати ногу, так як перші хвилини буде дуже високий ризик спіткнутися і впасти. Щоб не отримати випадкову травму, треба йти повільно, контролюючи кожен свій крок. Якщо обидві ноги затекли, і можливості пройтися немає, потрібно потрясти ними в положенні сидячи. Після зміни пози поколювання в ногах як голками може тривати не більше 3 хвилин. Якщо це триває довше, найімовірніше, проблема криється не в поганому кровообігу. Якщо не міняти позу, не вставати і не ходити в протягом декількох годин, це призведе до серйозного пошкодження ноги. Тому не варто ігнорувати першу допомогу при затерплих кінцівках, потрібно постаратися якомога швидше їх розробити. Людині, який часто стикається з такою проблемою, дуже важливо знати, як запобігти затікання ніг і відновити кровообіг в них. Для цього можна використовувати прості, але не менш ефективні методи.

    Носити тільки зручне взуття

    Найчастіше ноги починають затікати і німіти з-за носіння поганий взуття, яка зроблена з неякісних матеріалів або не підходить за розміром. Занадто тісні туфлі будуть обмежувати нормальний процес кровообігу, а також стискати нервові закінчення, що в обов'язковому порядку призведе до набряканню кінцівок. Особливо це стосується тих людей, які багато ходять на протязі всього дня або довго стоять у взутті на роботі. Від них часто можна почути скарги на те, що нога затерпла і коліт. Таким людям потрібно з особливою увагою поставитися до вибору взуття.

    Вона повинна бути дуже зручним і просторим, але при цьому бути точно за розміром. Ідеальне взуття, яка не буде заважати кровообігу ніг, добре підтримує п'яту і згин стопи, а також залишає простір пальцях. Також слід враховувати, що вона повинна бути виготовлена з якісних матеріалів і мати такі устілки, щоб ноги могли дихати. Рекомендується скористатися наступними порадами:
  • Відмовитися від взуття з гострим носом. Особливо це стосується жінок, які люблять носити гостроносі туфлі на високому каблуці.
  • Коли затікають ноги, причини можуть бути в тісному шнурівці взуття. Тому при виявленні неприємних відчуттів треба її послабити, забезпечуючи нозі простір.
  • Нову пару взуття краще купувати після обіду, так як в цей час ступні трохи більшого розміру, ніж вранці.
  • При роботі за письмовим столом потрібно по можливості знімати туфлі з ніг.
  • Якщо слідувати цим рекомендаціям, набряклість ніг буде турбувати значно рідше.
    Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

    Ванночка для відновлення кровообігу

    Поколювання у нижніх кінцівках може виникнути через перенапруження литкових м'язів. В такому випадку потрібно буде не тільки прискорити процес кровообігу, але і зняти біль разом з м'язовою напругою. Для цього знадобиться тепла ванночка для ніг з додаванням солі. Вона може бути морський, але краще придбати в аптеці для цих цілей англійську.
    У ній міститься магній, який розслаблює м'язи і відновлює в них кровотік. Поліпшення кровообігу нижніх кінцівок від використання такої ванночки настане миттєво. Якщо нога не тільки заніміла, але наповнилася зайвою рідиною, після теплої ванни потрібно опустити в холодну воду. Тримати хвору ногу в ній рекомендується до тих пір, поки вона не почне німіти. Перед тим як піднятися, потрібно витягнути кінцівки з ванночки, висушити їх теплим рушником і відсунутися від слизького підлоги, поклавши їх на підставку під ноги. Зробити це необхідно для того, щоб виключити ризик падіння з-за розслаблених м'язів. Також необхідно пам'ятати, що часте оніміння кінцівок може бути пов'язано з недоліком живильних речовин. Особливо це стосується кальцію і магнію, а також брак вітамінів В6 і В12 у щоденному раціоні. Такий недолік мікроелементів особливо яскраво проявляється, коли ноги затікають під час сну.
    Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

    Масаж для гарного кровообігу

    Ця приємна і корисна процедура допоможе зняти напругу в м'язі затекшей ноги і поліпшить в ній кровообіг. Можна відправитися за масажем до фахівця або ж попросити про цю послуги близької людини. Процедура повинна починатися з опрацювання пальців ніг. Потім потрібно підніматися під час масажу все вище і вище до литок. Така техніка посприяє тому, що венозна кров буде активно направлятися прямо до серця, не застоюючись у нижніх кінцівках. Для більш дієвого ефекту потрібно попросити фахівця або близької людини натискати на шкіру сильніше. Однак при цьому болю або дискомфорту від його рухів бути не повинно. Відразу після процедури потрібно випити якомога більше чистої негазованої води. Таким чином токсини і продукти розпаду, які "застрягли" в організмі, вийдуть набагато швидше. Масаж прискорить їх виведення, а вода допоможе цього процесу. Якщо не відновити водний баланс після сеансу, може з'явитися легке запаморочення і навіть нудота. При масажі краще використовувати ароматний лосьйон на основі олій м'яти перцевої. Це засіб відмінно тонізує шкіру і м'язи ніг.
    Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

    Заняття йогою

    Ці вправи є найважливішою і необхідною складовою культури індійського населення. Таке трепетне ставлення до йоги у них не спроста. Здавна вона славиться своєю здатністю зміцнювати здоров'я. Відбувається це завдяки правильному диханню, медитаціям, а також виконання певних поз, які рятують від хвороб і затиснення м'язів. Пози йоги допомагають стимулювати потоки енергії, вони можуть розтягувати і зміцнювати м'язи всього тіла, а також впливати на хребет і покращувати якість постави. Заняття йогою не тільки зроблять людину більш гнучким, але допоможуть запобігти таке неприємне явище, як затікання ніг, яке часто з'являється при тривалому сидінні. Проблема сидячого способу життя може привести до різних неприємних наслідків. Оніміння і затікання кінцівок - це одна з невинних. Саме тому так важливо рухатися і займатися йогою. Після знайомства з цією технікою тіло починає свою трансформацію. М'язи після регулярних занять перестануть хворіти, а кінцівки затікати навіть в самих незручних позах. Ті, хто тільки починає свій шлях у пізнанні йоги, можуть скаржитися на легку біль у м'язах, а також багатьох інших частинах тіла. Однак через пару днів вона повністю зникає. В тіло проникає дивовижна легкість, млість і гнучкість. Перестають хворіти литкові м'язи від ходьби, нормалізується сон, а оніміння кінцівок більше не турбує. Займаючись йогою для того, щоб поліпшити кровообіг, варто пам'ятати, що видимий ефект буде тривати до тих пір, поки людина буде ходити на тренування. Якщо запустити тренування, всі неприємні симптоми, пов'язані з поганим кровообігом в ногах, повернуться.
    Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

    Голковколювання при поганому кровообігу

    Якщо поганий кровообіг у кінцівках турбує дуже часто і приносить в життя величезна кількість дискомфорту, необхідно шукати радикальні та незвичайні шляхи позбавлення від цієї проблеми. Одним з них є процедура голковколювання. Метод являє собою використання найтонших голок, які встромляють у певні енергетичні точки. Процедура дуже ефективна, а тому в 99 % випадках результат від її застосування перевершує всі очікування. З її допомогою знімають біль у різних частинах тіла. Голки допомагають усунути запальний процес, а також значно поліпшити кровообіг у всьому тілі. Саме тому голковколювання використовують при хронічній недостатності кровопостачання ніг, а також при симптомах, які пов'язані з цією недугою. Незважаючи на ефективність та безліч захоплених відгуків про процедуру, деякі лікарі не рекомендують цей метод лікування. Це пов'язано з тим, що вкрай рідко можна зустріти дійсно кваліфікованого фахівця, який доскональної розбирається в практиці акупунктури. Досить часто люди потрапляють до шахраїв, які обіцяють позбавити їх від усіх хвороб за допомогою голок. У цій справі варто довіряти лише професіоналам, які добре себе зарекомендували серед друзів і близьких, рекомендаціями яких можна вірити.
    Що робити, якщо заніміла нога? Відновлення кровообігу в нижніх кінцівках

    Корисні поради

    Щоб ноги не затікали, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
  • Не закидати одну кінцівку на іншу під час сидіння. Положення нога на ногу часто викликає оніміння.
  • Не стояти і не сидіти на одному місці протягом тривалого часу. Перебуваючи на ногах, корисніше буде рухатися, чим тільки стояти або сидіти. Особливо це стосується тих, хто має сидячу роботу.
  • Кинути палити. Ця шкідлива звичка дуже погано позначається на артеріальному тиску та кровообігу.
  • Не пити алкогольні напої. Етиловий спирт дуже токсичний для організму. Він діє як отрута на дрібні кровоносні судини і нервові закінчення.
  • При різкому оніміння ноги потрібно постаратися посувати кожним пальцем окремо, а потім вже всією ступнею.
  • Більше займатися активною діяльністю, полюбити спорт та піші прогулянки в зручній спортивного взуття.
  • Робити щодня контрастний душ. Він зміцнить судини і поліпшить кровообіг.
  • Якщо з-за роботи або навчання доводиться багато сидіти, треба частіше міняти позу, більше рухати і трясти нижніми кінцівками. Також можна використовувати спеціальну підставку під ноги. Чим вище вони будуть перебувати, тим менше ризик оніміння.
  • Якщо нога не просто заніміла, а ще й почала сильно боліти, втратила чутливість, з'явилася сильна слабкість, запаморочення, а колір шкіри кінцівки змінився, необхідно якомога швидше викликати лікаря.
    16