Рубрики

» » Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки

Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки

Будь-яка людина зустрічається зі стресом. По дорозі на роботу, протягом трудового дня і після повернення додому люди стикаються з напруженими ситуаціями. Для деяких подібний спосіб життя стає звичним, вони поступово адаптуються до неї, і це сумно. Адже наслідком нервового перенапруження можуть стати різні фізичні і психічні патології.

Стрес: поняття, види

Внаслідок подій, які відбуваються в житті людей (конфлікти, поспіх, неприємності на робочому місці, труднощі з грошима) виникають явища, що впливають на діяльність організму. Комплекс таких симптомів називається стресом. Це сукупність фізіологічних і психологічних реакцій.
Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки
Щоб запобігати такі стану, успішно справлятися з ними, слід мати чітке уявлення про стресі, види, причини даного явища. Існує кілька різних класифікацій цього поняття. Згідно з однією з них виділяють еустрес і дистрес. Перша категорія являє собою ситуацію, яка впливає на людину скоріше позитивно, ніж негативно. При эустрессе навіть занепокоєння і емоційне перенапруження супроводжуються усвідомленням того, що виниклі перешкоди можна подолати. Таке явище в цілому позитивно впливає організм, і його присутність у житті необхідно. На відміну від першої різновиди, друга – дистрес – являє собою порушення психологічної рівноваги. Це явище негативно позначається на стані організму.


Види стресу, який надає шкідливий вплив

Отже, не завжди нервове перенапруження негативно впливає на людину. При эустрессе люди спрямовують свої сили і використовують внутрішні резерви для отримання результату. Коли мета досягнута, вони відчувають радість і задоволення. Однак при дистрес ситуація протилежна. Таке явище виникає раптово або розвивається поступово. У будь-якому випадку воно призводить до виникнення хвороб, психічних розладів. Види емоцій стреси такого характеру провокують лише негативні.
Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки
Отже, руйнівний вплив на організм людини чинять наступні види перенапруги:
  • Фізіологічне.
  • Психологічне.
  • Короткочасне.
  • Хронічне.
  • Нервове.
  • Якщо стресовий стан присутня в житті людини постійно, організму стає все важче встояти перед перенапруженням і справлятися з ним. Це призводить до зниження імунітету, тяжких патологій і навіть смерті.

    Фізіологічне перенапруження

    Це один з видів стресу, який з'являється внаслідок негативного впливу факторів зовнішнього середовища. Це може бути переохолодження, перегрівання, відсутність достатньої кількості питної води і їжі. У разі коли люди свідомо прирікають себе на такі випробування, вони повинні розуміти, які наслідки здатні викликати дані явища. Навіть після того як негативний вплив факторів зовнішнього середовища припинено, людині необхідний період відновлення. До фізіологічного стресу можна віднести наступні різновиди:
  • Хімічний (виникає через вплив певних речовин на процеси, що відбуваються в організмі людини).
  • Біологічний (зумовлений наявністю вірусних, інфекційних або інших патологій).
  • Фізичний (пов'язаний з інтенсивними заняттями спортом у професіоналів).
  • Механічний (викликано каліцтвом якого-небудь органа, частини тіла або хірургічним втручанням).
  • Серед тих видів стресу, які часто зустрічаються сьогодні, виділяють перенапруження, пов'язане з харчовими розладами. Однак якщо обмеження в харчуванні тривають недовго, вони не завдають організму сильного шкоди.

    Психологічний та емоційний стрес

    Це явище являє собою перенапруження за обставин, що викликають занепокоєння і сильні переживання. Іноді людині властиво придумувати собі проблеми і відчувати хвилювання з приводу неіснуючих труднощів. Однак психологічний стрес виникає навіть у цьому випадку. Це явище буває короткочасним. У деяких ситуаціях мобілізація ресурсів організму здатна врятувати людині життя. Короткочасний дистрес виникає раптово, пов'язаний з небезпекою. Він зазвичай проходить швидко і не робить негативного впливу на організм. Хронічний дистрес являє собою постійне емоційне перенапруження. Воно впливає на тіло і психіку людей негативно, провокує страх, пригніченість і навіть спроби самогубства. Також існує нервовий дистрес. Це стан, який супроводжує осіб з неврозами. Такі люди потребують допомоги фахівця.

    Види стресу в психології

    Це явище виникає внаслідок переживань, пов'язаних з особистісним кризою або взаємодією з оточуючими. Розрізняють наступні типи психологічного стресу:
  • Особистісний (виникає через відсутність гармонії людини з самим собою).
  • Міжособистісний (з'являється внаслідок сварок у сім'ї, напружених відносин всередині робочого колективу).
  • Емоційний (виникає із-за сильних переживань, що супроводжує тривале або хронічне перенапруження).
  • Професійний (з'являється в результаті проблем у трудовій діяльності).
  • Інформаційний (виникає внаслідок швидкого ритму життя, великої кількості завдань, які людина змушена вирішувати і з якими йому важко справлятися).
    Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки
  • Екологічний (з'являється з-за негативних впливів факторів зовнішнього середовища).
  • Різні стресові ситуації неминуче виникають у житті у кожного. В іншому випадку людське існування було б безглуздим. Однак психологічні стреси часто пов'язані не стільки зі сформованою ситуацією, скільки з тим, як реагує на неї конкретна особистість.

    Етапи розвитку стресових реакцій

    Отже, організм людини певним чином відповідає на вплив факторів, що викликають перенапруження. Існує кілька фаз стресових реакцій. Прийнято розглядати наступні стадії:
  • Фаза тривоги (передбачає включення механізмів захисту і мобілізацію ресурсів організму для боротьби з перенапруженням).
  • Етап опору (передбачає зменшення активності механізмів, які допомагають боротися зі стресом). Якщо організм не може протистояти дії сильного подразника, він послаблюється.
  • Фаза виснаження (характеризується сильною втомою, зниженням активності, хворобливими симптомами).
  • Практично всі види психологічного стресу припускають проходження цих стадій. Інтенсивність реакцій організму залежить від того, наскільки сильним є перенапруження і протягом якого часу його відчуває людина.

    Ознаки стресу

    Сильне емоційне перенапруження супроводжується появою ряду симптомів. В якості ознак стресу можна перерахувати такі як:
  • Підвищена збудливість.
  • Постійні переживання, нездатність відволіктися від них.
  • Погіршення когнітивних функцій.
  • Дратівливість.
  • Пасивність.
    Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки
  • Пригнічений настрій.
  • Порушення сну.
  • Зменшення або посилення апетиту.
  • Подібні симптоми свідчать про те, що у людини присутні психічні порушення і йому потрібна допомога фахівця.

    Психологічні особливості та їх вплив на появу стресових реакцій

    Відомо, що деякі індивідуальні характеристики людини пояснюють те, як він веде себе в умовах перенапруження. В результаті багаторічних спостережень фахівцям вдалося встановити залежність між психологічними особливостями і манерою поведінки в складних обставинах. Люди з меланхолійним типом темпераменту при стресі відчувають сильний страх, неспокій. Вони схильні звинувачувати себе в ситуації, панікувати, не можуть проявляти силу волі. Холерики в критичних ситуаціях демонструють агресію, зриваються на інших. Часто з-за підвищеної збудливості у них виникають патології, такі як виразкова хвороба, підвищений тиск, проблеми з серцем. Особам з холеричним темпераментом важко змиритися з ситуацією, вони не можуть прийняти її. Флегматики, як правило, намагаються бути врівноваженими у важких обставинах. Порятунок від стресів вони шукають в їжі, і це провокує проблему зайвої ваги. При перенапруженні флегматики часто демонструють замкнутість, сонливість, млявість, небажання справлятися з труднощами.
    Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки
    Сангвініки в стресових ситуаціях намагаються мислити позитивно, зберігати впевненість у собі. Вони здатні проявляти силу волі і ефективно справлятися з перенапруженням. Реакція на різні види стресу, емоційний відповідь на нього багато в чому закладається в дитинстві. Якщо мати та батько вчили дитину не панікувати, адекватно оцінювати себе і свої можливості, він зможе надалі протистояти негативному впливу складних обставин життя.

    Гострі реакції на стрес

    Такі явища виникають тоді, коли людина потрапляє в критичні ситуації, які загрожують його життю, або стає їх свідком. Це можуть бути військові дії, стихійні лиха, терористичні акти, аварії, ДТП, злочину. Такі ситуації роблять негативний вплив не тільки на тих, хто зазнав фізичний і моральний збиток, але і на їх рідних і друзів. Види гострих реакцій на стрес бувають наступними:
  • Перезбудження, підвищена рухова активність (проявляється на тлі сильного переляку, паніки, коли людина не здатна контролювати свої дії).
  • Гальмування (зниження активності, млявість, байдужість по відношенню до подій, відсутність бажання розмовляти і робити які-небудь дії).
    Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки
  • Часто люди, які ставали учасниками або свідками яких-небудь травмуючих подій, відчувають настільки сильне емоційне перенапруження, що потребують медичної допомоги.

    Види стресів у професійній діяльності

    Будь-яка людина, який працює, стикається з емоційним перенапруженням. Воно пов'язане з трудовою діяльністю, так і з спілкуванням і між начальством і підлеглими, всередині колективу. Серед видів професійного стресу можна перерахувати такі:
  • Комунікативний (пов'язаний з міжособистісними стосунками між людьми, які працюють у колективі).
  • Професійний стрес досягнення (виникає із-за боязні зробити роботу неправильно, не досягти поставлених цілей).
  • Професійний стрес конкуренції (прагнення бути краще, ніж колеги, невиправдані жертви заради цього).
  • Стрес успіху (відчуття безглуздості тих зусиль, які були спрямовані на досягнення результату).
  • Стрес підпорядкування (страх перед відповідальністю, боязнь начальства, підвищена тривожність при виконанні обов'язків).
  • Перенапруження, пов'язане з рутиною (явище, характерне для офісних працівників, яким доводиться вирішувати досить монотонні завдання, відсутність новизни, позитивних емоцій).
  • Переживання, пов'язані з професійною діяльністю, нерідко призводять до психічних порушень і розвитку депресивних розладів. Іноді відпочинок, заняття улюбленою справою, спорт або подорож допомагають впоратися з проблемою. Але якщо стрес придбав хронічний перебіг, необхідна допомога психолога.

    Як запобігти емоційне перенапруження?

    Маючи уявлення про те, які бувають види стресу і його ознаки, багато задають питання про методи боротьби з цим явищем. Впоратися з перенапруженням нелегко, так як не завжди людям вдається запобігти або уникнути ситуацій, які його провокують. Однак якщо дотримуватися загальних рекомендацій (добре висипатися, займатися спортом, проводити вільний час з близькими, мислити позитивно), можна значно зменшити перенапруження. Але не всі здатні ефективно впоратися зі стресом. Якщо ситуація дуже складна, можна звернутися за медичною допомогою.
    Види стресу і класифікація - опис, особливості й наслідки
    Як правило, заспокійливі препарати допомагають зменшити неприємні переживання. Проте ліки слід приймати лише за призначенням лікаря. Якщо в житті людини є хронічний стрес, він повинен виробити тактику боротьби з ним, так як це явище небезпечне тим, що провокує проблеми зі здоров'ям.
    1681