» » Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації

Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації

Користь загартовування просто величезна – це будь-який сучасний людина регулярно чує від знайомих, з кіноекрана, зустрічає купу заміток в інтернеті та спеціалізованих журналах. На жаль, більшість людей тільки кивають, погоджуючись з цим безперечним аргументом. І лише дуже небагато вирішують спробувати загартовування дітей – адже для цього доведеться щодня витрачати свій час і сили. Але воно однозначно варто того – нікому з правильно пройшли всі етапи не доведеться пошкодувати про таке рішення.

Що таке загартовування і як воно працює

Одним з плюсів, які має загартовування дітей, є зниження кількості хвороб. Детальніше про інших достоїнствах розповімо пізніше. А для початку давайте розберемося, як же воно допомагає боротися з хворобами.


Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації
Почнемо з того, що багато простудні захворювання вражають дітей з-за того, що під впливом холоду кровоносні судини звужуються. З-за цього порушується кровообіг, кількість крові, що надходить в руки і ноги, різко знижується опірність клітин падає, і організм стає легкою здобиччю для небезпечних хвороб. Якщо ж регулярно займатися загартовуванням, можна домогтися підвищення еластичності клітин кровоносних судин. Організм звикає протистояти різким перепадам температури, швидко повертаючись у вихідне стан. Завдяки цьому нормалізується кровообіг, організм дитини стає практично невразливим для вірусів.

Користь загартовування

У нашому суспільстві склався дивний стереотип – загартовані люди в першу чергу асоціюються з "моржами", які звикли купатися в ополонці в 40-градусний мороз. Насправді більшість людей зовсім не захоплюються настільки радикальними заняттями. Насправді загартовування набагато менш видовищно, а вже методи загартування дітей і зовсім можуть здатися нудними і неефективними. Однак практика давно показала, що діти і підлітки, батьки яких дбають про їх загартовування, значно рідше хворіють – простудні хвороби або обходять їх стороною, або протікають у самій легкій формі.

Також вони відрізняються кращою фізичною формою – витримують значні навантаження, практично ніколи не мають проблем з алергією, можуть похвалитися здоровою шкірою, енергійністю і активністю. Тому, яким би складним не було загартовування дітей для батьків, гра в даному випадку однозначно варта свічок.

З якого віку починати загартовування

Серйозна помилка, яку допускають багато люблячі батьки при вихованні дітей, полягає в тому, що вони постійно відкладають рішучі дії. А адже початок загартовування дитини має практично збігатися з його народженням. Звичайно, радикальні заходи зразок обливання крижаною водою, стоячи на промерзлій землі, або купання в ополонці для новонародженого не підходять. А ось повітряні ванни і зниження кількості одягу – цілком. Це займає в батьків лічені хвилини в день, але дозволяє поліпшити імунітет, знизивши ризик розвитку хвороб у майбутньому. Про це також розповімо трохи пізніше. Головне - запам'ятати: вік не перешкода загартовуванню. Починати процедури можна як у віці декількох днів, так і в зрілому і навіть літньому. Головне - вибирати підходящі і нарощувати інтенсивність поступово. Тільки в цьому випадку можна домогтися бажаного результату, а не завдати здоров'ю серйозної шкоди.

Основні правила загартовування

Багатьом батькам буде корисно дізнатися правила, за якими ведеться загартовування дітей в ДНЗ. Вони максимально прості, дають дуже невелику навантаження на організм і при цьому вельми ефективні. Перерахуємо найважливіші з них:
  • Починати загартовування краще всього в теплу пору року, проте не в найбільш спекотні місяці. Оптимальним вибором буде кінець весни – повітря до того часу вже прогрілося, а у дитини буде мінімум 4-5 місяців, щоб звикнути до нових процедур до першого помітного похолодання.
  • Дитина ні в якому разі не повинен боятися загартовування. Інакше замість користі вона принесе йому серйозний стрес, на ґрунті якого можуть розвинутися різні хвороби.
  • Враховуйте індивідуальні особливості дитини, щоб спланувати оптимальний графік процедур, який стане найкращим вибором саме для нього.
  • Постарайтеся гартуватися разом з дитиною – це поліпшить ваше здоров'я, вселить у сина або доньку) впевненість, а заодно зміцнить зв'язки в сім'ї.
  • Не забувайте – відро холодної води, вилите на голову ввечері, або крижаний душ зовсім не є єдиною і основною частиною загартовування. Ці корисні процедури потрібно поєднувати з заняттям спортом, прогулянками й іншими важливими елементами правильного способу життя.
  • Як ви могли переконатися, правила досить прості. За ним ведеться загартовування дітей у дитячому садку, де фахівцям доводиться працювати з цілою групою. Люблячим батькам, стежить за двома-трьома дітьми, буде набагато легше.

    Навіщо ходити босоніж

    Якщо розповідати про методи загартування дітей, не можна не згадати досить простий, але при цьому дуже ефективний елемент – ходіння босоніж. Звичайно, краще бігати по сирій землі, дрібній гальці, піску або траві. Але жителям міст така розкіш просто недоступна. На щастя, загартовуватися можна і прогулюючись босоніж по квартирі. Як це працює? Розберемося з цим питанням детальніше.
    Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації
    На стопі людини знаходиться величезна кількість нервових закінчень. Стимулюючи їх, дитина буде тримати в тонусі всю нервову систему, а вона вже безпосередньо пов'язана з імунітетом. Ідеально, якщо в різних кімнатах вашої квартири використовується різне підлогове покриття:
  • лінолеум;
  • паркет;
  • ковролін або килими;
  • стругані дошки;
  • кахельна плитка;
  • пофарбовані дошки.
  • Саме коли дитина ходить різними типами поверхні, загартовування йде найбільш ефективно. Багато батьків лякаються і відмовляються від цієї процедури з-за того, що ноги у дитини постійно холодні. Не варто турбуватися – це цілком нормальна реакція. Не потрібно поспішати надягати на нього вовняні шкарпетки і тапочки. З-за контакту з холодною поверхнею кровоносні судини скорочуються і до ніг приливає трохи менше крові.
    Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації
    Але і надмірно старатися тут не варто – загартовування дітей має бути поступовим і комфортним. Якщо дитина сам підійшов до вас і говорить, що замерз, слід якнайшвидше вирішити проблему. Вибираючись на природу, варто закріпити корисну звичку. Нехай дитина бігає по самим різним поверхням, головне - слідкуйте, щоб він не напоровся на бите скло або іржавий цвях. На жаль, подібного "добра" в місцях відпочинку сучасних людей більше ніж достатньо.

    Приймаємо повітряні ванни

    Багатьом батькам цікаво, загартовування дитини з чого почати потрібно. Відповідь проста – з повітряних ванн. Приступати до них можна вже через кілька днів після того, як немовля повернувся додому з пологового будинку. Процедура дуже проста і не займає багато часу. Наприклад, під час годування можна зняти з дитини весь одяг і особливо підгузник, якщо ви ними користуєтеся. Досить підкласти під нього пелюшку з клейонкою, щоб він не намочив ліжко або не доставив зайвих клопотів мамі. Притискаючись до материнського тіла, посмоктуючи тепле молоко, дитина цілком може лежати голяка, приймаючи повітряну ванну, звикаючи самостійно регулювати температуру тіла. Така вправа можна виконувати навіть у прохолодній квартирі, де температура повітря становить 22-24 градуси. Звичайно, як тільки дитина починає тремтіти чи іншими способами показувати, що він замерз, відразу ж надіньте на нього повзунки і розлітайку або комбінезон. У віці місяця можна приймати повітряні ванни і без годування – по 10-15 хвилин в день і поступово збільшуючи кількість процедур через день. Якщо в квартирі і так тепло, температура стабільно тримається на позначці +26+28 градусів за Цельсієм, а немає протягів завдяки хорошим вікон і дверей, то дитина взагалі може цілими днями спати, їсти та грати без сорочки – в одних штанцях або коротких шортах, та і то, виключно з гігієнічних міркувань.

    Обливаємося водою

    Тепер розповімо про водні процедури – саме з ними зазвичай асоціюється загартовування дітей в цілому. Починати їх можна в будь-якому віці. Але, починаючи загартовування дітей раннього віку, підходити до цієї процедури слід максимально серйозно і продумано.
    Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації
    Почнемо з того, що обливання ні в якому разі не повинно бути несподіваним. Дитина елементарно злякається, та подальше гартування буде асоціюватися з чимось неприємним і навіть страшним. До того ж привчати до обливання потрібно поступово – не треба виливати на однорічної дитини відро води відразу. Для початку полийте з невеликою гуртки ноги, а потім – комірцеву зону. Через тиждень збільште кількість води, вилийте цілий літровий кухлик. А через місяць можна поливати з невеликого відра, обережно виливаючи товстої струменем 5-6 літрів холодної води, розподіляючи по всьому тілу – починаючи з ніг і закінчуючи головою. Ще одна важлива помилка, яку часто допускають батьки, проводячи загартовування дітей, – неправильно обрана температура води. Шкодуючи своїх нащадків, вони поливають їх трохи прохолодною водою. І це серйозна помилка – поливати потрібно саме крижаною. Організм повинен отримати серйозний удар, при якому всі судини різко звузяться. Звичайно, відразу після цього потрібно гарненько розтерти дитину, щоб капіляри знову розширилися, кров прилила до них. Саме такий різкий перепад і є найважливішою частиною загартовування. Саме тому в графік рекомендується включити контрастний душ – спочатку потримати дитину під гарячою водою (але не окропом, щоб він не обпікся), а потім різко (але не раптово!) облити холодною водою. Кровоносні судини, які звикли звужуватися і розширюватися, сприяють кращій терморегуляції і прекрасного самопочуття. Особливої уваги в такій ситуації потребують діти, які мають проблеми з серцево-судинною системою. Однак це не означає, що їм обов'язково слід відмовитися від загартовування. Просто незайвим буде попередньо проконсультуватися у лікаря.

    Вибираємо відповідний одяг

    Також батькам не слід забувати про підбір підходящої одягу. Трохи буде користі від обливання і ходьби босоніж, якщо ваша дитина весь час одягнений як капуста – дві футболки, три светри, легка куртка і тепла курточка. На жаль, але такі діти, всупереч очікуванням люблячих матусь, хворіють частіше, ніж ті, які одягнені легко і, здавалося б, повинні постійно страждати від ГРВІ та простудних захворювань. Чому це відбувається? Тому що дитина багато рухається під час прогулянки. Батькові, який сидить на лавці, холодно в теплій куртці. А дитині жарко в легкій вітровці. Одягнений ж занадто тепло, він швидко спітніє і напевно зніме шапку або просто розстебне куртку. У такій ситуації тіло обов'язково втратить велику кількість тепла – звикли до спеки капіляри сильно розширюватися і не встигнуть вчасно скоротитися. До того ж спітніле тіло легше віддає тепло. З-за цього спітнілий дитина швидко замерзне, що майже напевно призведе до застуди.
    Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації
    Є тут й інша небезпека – у дитини, якого з дитинства споряджали на звичайну прогулянку як на подорож до південного полюса, може бути збита терморегуляція тіла. Тобто погода, яку більшість людей сприймає як комфортну, здається йому прохолодною. А вже в справжні холоди він буде дійсно страждати – не допоможе ні дублянка, ні куртка "аляска". Тому стежте за тим, щоб дитина був одягнений тепло, але легко. Набагато важливіше захистити його від вітру, выдувающего тепло, ніж від холоду, особливо якщо на вулиці стоїть тепла погода.

    Загартовування в дитячому саду

    Сьогодні лише в деяких дитячих садках наявні групи загартовування дітей. І це дуже сумно – багато вихователі просто бояться, що під час вправ дитина прохолоне і захворіє, що загрожує доганою від начальства і скандалом з боку батьків. Адже більшість людей ще пам'ятає радянські часи, коли загартовування дітей в саду було практично повсюдним. Якщо ж ви зважилися на такий серйозний крок, буде корисно запам'ятати певні правила. Водні процедури поділяються на три типи:
  • обливання;
  • обтирання;
  • купання.
  • У будь-якому разі дитина не повинна встигати замерзнути, і тим більш заняття не повинні вестися на вітрі.
    Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації
    Повітряні процедури можуть бути різними:
  • прогулянки на вулиці;
  • сон з відкритими вікнами;
  • класичні повітряні ванни.
  • Звичайно, не варто забувати, що приміщення, де знаходиться багато дітей, повинні добре провітрюватися. Сонячні ванни повинні займати не менше 2-4 годин на добу. Найбільш відповідний для цього час – з 8 до 9 годин ранку, а також з 15 до 16 годин дня. Це дозволить дитячим організму насититися киснем після сну, прийти в тонус і чудово себе почувати. Зрозуміло, при необхідності до графіка можуть бути внесені корективи, наприклад, якщо погода несподівано зіпсувалася.

    Висновок

    Тепер ви знаєте достатньо про загартовування організму дитини. Це дозволить вам виростити здорового, міцного, фізично розвиненої людини.
    Загартовування дітей: ефективні методи, правила, особливості та рекомендації
    Та й багато батьків, бажаючи подати хороший приклад дітям, починають разом з ними проходити ці процедури, що йде на користь не тільки окремим членам сім'ї, але і для всієї сім'ї в цілому.
    829