Рубрики

» » Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Про те, що таке безсоння, можуть розповісти не тільки лікарі, але і багато наші сучасники, які страждають инсомнией. Як надають статистичні дослідження, таке порушення – одне з найбільш часто зустрічаються в наші дні. Опитування демонструють, що число хворих збільшується щодня. Близько третини чоловіків, більше третини всіх жінок, близько чверті дітей страждають порушеннями сну, а серед вагітних цей показник досягає 75%. Багато хто не сприймають патологію серйозно, не практикують лікування і не звертаються до фахівців, сподіваючись, що ситуація вирішиться самостійно. Це провокує перехід хвороби в хронічну форму, формуються неврологічні і психічні порушення, які розвиваються різні захворювання.


Актуальність питання

Багато людей, з власного досвіду знають, що таке безсоння, не вважають це патологічний стан достатнім приводом для звернення в клініку. Деякі воліють самолікування, але воно допомагає лише в невеликому відсотку особливо м'яких випадків. Частіше своїми силами з порушеннями сну впоратися не виходить. Щоб домогтися поліпшення стану, розумно звернутися до лікаря. При інсомнія порушується не тільки кількість, але і якість нічного відпочинку, а це негативно впливає на здатність людини жити і працювати, функціонувати в суспільстві. Розповідаючи про те, що таке безсоння, лікарі звертають увагу, що такий патологічний стан проявляє себе різноманітними явищами. Деяких турбує уривчастість сну, часті пробудження, труднощі з засипанням. Про проблемний засипанні кажуть, якщо не вдається заснути за півгодини і більший часовий проміжок. Ще одне можливе прояв інсомнія – низький рівень ефективності сну. Хворий прокидається без відчуття відпочинку, в перебігу дня його постійно турбує втому і відсутність енергії.


Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Чому це важливо?

Лікарі, які досліджували, що таке безсоння, виявили важливість сну для здоров'я людини. У період нічного відпочинку організм отримує можливість відновити енергетичні запаси. Нормальна людина має потребу у сні протягом 6-10 годин. У середньому близько третини всього свого життя ми повинні спати, щоб нормально функціонувати в інший час. У період сну мозкові структури займаються переробкою отриманих відомостей. Включаються і активні елементи свідомості і підсвідомості, крім того, працюють процеси запам'ятовування, в рівній мірі довготривалого і розрахованого на короткий термін. У період сну виробляється поведінкова стратегія. Без сну неможливо проводити більше двох сотень годин. Людина, що не має можливості нормально, якісно, досить спати, поступово втрачає активність, емоції, здатність реагувати на зовнішні умови. Така персона млява, часто хворіє, так як із-за браку сну слабшає імунна система.

Що провокує?

Безсоння – стан, який може турбувати через психічних відхилень, соматичних хвороб. Іноді причина – емоційно нестабільний стан, прийом медикаментозних засобів. Порушення сну можливо на тлі шкідливих звичок і у випадку, якщо незадовго до сну людина багато їсть. Спровокувати патологічний стан може надмірність гормонів щитовидної залози, депресивний порушення. Іноді інсомнія спостерігається у хворих неврозом, може супроводжувати паркінсонізм, вказувати на ниркову дисфункцію або артрит. Якщо людина часто переживає, причиною цьому стають різного роду проблеми (від дрібних побутових до глобальних), ймовірно, якість сну також досить низька.
Найчастіше безсоння турбує тих, хто дуже сильно переживає, страждає порушеннями психіки та хворобами ендокринної системи. Серед пацієнтів з безсонням багато осіб з апное, неврологічними відхиленнями. Інсомнія можлива за больового синдрому, частого впливу зовнішніх подразників. Проблеми зі сном зазвичай спостерігаються у тих, хто працює в нічну зміну, а також у осіб, змушених змінювати часовий пояс.
Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Нюанси причин

Як показують дослідження, присвячені тому, чому безсоння вночі турбує особливо активно, у деяких інсомнія обумовлена індивідуальними особливостями стану здоров'я. До числа таких особливих факторів відносять вік людини і специфіку темпераменту, а також загальний стан організму, наявність яких-небудь захворювань. Важливу роль відіграє спосіб життя. Серед людей, що скаржаться на порушення сну, найбільше літніх, вагітних, а також тих, хто змушений боротися з непростою життєвою ситуацією.

Як помітити?

Зазвичай ознаки безсоння відразу привертають увага: людина з працею засинає, спить неспокійно, часто прокидається. Після кожного такого пробудження заснути знову – це справжня проблема, іноді не вдається поринути у сон до самого ранку. Вдень хворий відчуває себе втомленим, він апатичний та млявий. Вся симптоматика досить яскрава, визначити її нескладно.
Хворий безсонням в денний час схильний дратуватися, мляво реагує на зовнішні фактори, неуважний і розсіяний. Йому притаманна схильність до перепадів настрою. Поступово це призводить до неможливості нормально функціонувати в соціумі, одночасно знижується зацікавленість людини, в силу чого він не бачить необхідності вирішувати проблему. Багатьох вдень постійно тягне в сон. Найчастіше при інсомнія болить голова, спостерігаються порушення в роботі шлунка і кишечника.

Що робити?

Якщо турбує інсомнія, це ще не означає, що потрібно відразу приймати найсильніші ліки від безсоння. Можна почати з побутових методів полегшення стану. Доведеться переглянути свій режим дня і спосіб життя, почати харчуватися правильно, не поглинаючи надлишкові обсяги їжі ввечері. Бажано вечеряти за три години до сну або раніше, не вживати незадовго до нічного відпочинку спиртне і напої, що містять кофеїн. Слід постійно провітрювати. кімнату, в якій стоїть ліжко. Щоб швидше засипати, вечорами можна виходити на нетривалу прогулянку пішки, а от телевізор і комп'ютер – це не кращий варіант. Щоб мінімізувати проблеми з засипанням, потрібно вибрати зручний матрац, підібрати якісну подушку. Якщо цього вимагають особливості організму, розумно переглянути свій денний режим так, щоб була можливість кілька годин поспати. В цілому завдання хворого – стабілізувати режим праці та відпочинку.

Перераховані заходи досить прості в реалізації, при цьому допомагають стабілізувати здатність засипати, дозволяють зберегти високу якість сну. А ось якщо користі немає і інсомнія продовжує турбувати, значить, потрібно записатися на прийом до лікаря.
Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Уточнення діагнозу

Якщо тривала безсоння знижує якість життя, а прості способи боротьби не дають бажаного результату, розумно звернутися до лікаря. Для обстеження хворого можна вдатися до методології Эпворта. Передбачається використання спеціальної шкали, за якою рівень сонливості оцінюють по балах, максимальний – четвірка. Лікар задає хворому питання, обчислює бали виходячи з отриманих відповідей. Необхідно оглянути пацієнта і направити на інструментальні обстеження, щоб виключити інші тяжкі патологічні стани. При діагностиці враховують, що інсомнія буває легка, важка. Визначаючи терапевтичний підхід, оцінюють, що стало причиною явища, і борються саме з нею.

Типи і форми

Згідно з чинною класифікаційної системи, инсомнией вважають стан, при якому кількість, якість сну розцінюються як незадовільні, при цьому хворий зазначає таке стан за місяць тричі щотижня або частіше. Як показали дослідження, нічний сон ділиться на дві фази: під час однієї очі швидко рухаються, при другою такого немає. Другу фазу ділять на чотири періоди, з яких два – повільні хвилі, тобто глибокий сон, під час якого відновлюється енергетичний запас.
У класифікаторі патологій є диссомния. Це широке поняття, що включає безсоння. У нього входять труднощі з засипанням, нестабільність сну, надмірне відчуття сонливості, у медицині зване пересипанням.

Причинно-наслідковий зв'язок

Для оцінки того, який фактор провокує проблему, вивчають особливості безсоння. Як заснути, доктор пояснить, коли стане зрозумілою природа явища. Лікарі ділять всі явища на ендогенні, екзогенні. Другий варіант можливий, якщо людина нехтує гігієною сну, вживає стимулятори, психоактивні з'єднання, постійно виявляється в умовах стресової ситуації. Ендогенне патологічний стан можливо при ідіопатичній, фізіологічної безсонні, апное, неспокійності ніг. Інсомнія може розвинутися при збої циркадних ритмів і невдалому, невідповідному робочому режимі. Психофізіологічний варіант нерідко турбує, якщо людина спить дуже мало, на тривалий час виявився жертвою стресовій ситуації. Циркадні ритми можуть засмутитися у варіанті, при якому страждає якість повільного сну, можливий збій швидкого. Частіше швидкий період збивається у людей похилого віку, повільний – у молоді. Перш ніж починати лікування безсоння у жінок, чоловіків, дітей, необхідно визначити природу явища. Лікарі виділяють порушення сну, зумовлені адаптацією, психофізичними причинами. Явище може бути пов'язане з поведінкою або мати ідіопатичну природу. Спровокувати збої можуть розлади психіки, неправильна гігієна, соматичні порушення. Одна з можливих проблем – псевдоинсомния. Кожен з типів має свої особливості та нюанси. Наприклад, адаптаційна безсоння провокується впливом агресивних стресових факторів і триває до чверті року, але не більше. А ось психофізична супроводжується відчуттям переляку, викликаним складністю з засипанням. Чим ближче вечір і час відходу до сну, тим сильніше нервове напруження людини. Ідіопатична форма спостерігається в дітей, зберігається тривалий термін.
Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Справжня чи ні?

Іноді дітей турбують головні болі і безсоння через некоректно заданих установок. Так, якщо привчити дитину до того, що перед засипанням його завжди укачивают, відсутність цього процесу призводить до патологічного стану. Воно називається поведінкової безсонням. Багато психічні патології виявляють себе, серед іншого, инсомнией. В середньому сім з десяти клієнтів психіатричних лікарень страждають розладами сну. Можливі порушення, обумовлені неуважністю до себе і свого здоров'я, зневажливим ставленням до гігієни сну. У деяких причиною стають соматичні патологічні стани, наприклад, виразка або аритмія. Якщо людина некоректно приймає кошти, зокрема, снодійні, рано чи пізно він також стикається з инсомнией. Аналогічну природу порушення діагностують, якщо безсоння обумовлена спиртними напоями. Псевдоинсомния – такий стан, коли сприйняття якості відпочинку і його тривалості порушено. Люди вважають, що сплять дуже мало, в той час, як реальна тривалість відпочинку достатня для організму.

Хворіють діти

Досить часто намагаються розібратися, що робити з безсонням в домашніх умовах, батьки, чиї чада страждають порушеннями сну. Найчастіше у неповнолітніх інсомнія розвивається в психофізіологічної, поведінкової формах. Є ймовірність порушень на тлі медикаментозної терапії та при соматичних патологіях. До числа найбільш часто зустрічаються причин відносяться больовий синдром, рефлюкс, судорожность. В середньому у кожної третьої дитини дошкільного віку спостерігається поведінкова безсоння. Така можлива при розладі асоціативного ряду, неповноцінних механізми стримування, наприклад, дитина може відмовитися вчасно вкладатися спати.

Чи потрібен мені лікар?

Хоча є багато варіантів і порад, що розповідають про те, як боротися з безсонням в домашніх умовах, не варто бавитися самолікуванням, це може призвести до небажаних наслідків. У разі інсомнія розумно звернутися до кваліфікованого лікаря, який визначить природу явища і вибере виходячи з цього підходящий варіант лікування. Деякі вважають, що досить лише приймати снодійні, заспокійливі, коли виникають труднощі з засипанням. Така практика може стати причиною звички, загального отруєння організму. Можливе порушення роботи органів. Самолікування шкідливе для здоров'я, при цьому першопричина, провокуюча проблему, не усувається. Виходячи з особливостей випадку, доктор порадить, як впоратися з безсонням. Іноді, наприклад, лікар рекомендує зовсім не приймати медикаменти, а вдатися до простим і безпечним народними рецептами. У деяких випадках радять терапію лікарськими травами, допомога психотерапевта або психолога. Може допомогти энцефалофония.
Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Популярне і не дуже

Один з найбільш надійних способів вилікувати безсоння – звернутися до психотерапевта. Доктор допоможе у випадку, якщо порушення сну обумовлені стресовими чинниками, пов'язані з діяльністю нервової системи, спровоковані сильними емоційними переживаннями. Під час сеансів лікар навчає клієнта інакше ставитися до існуючої проблеми. В деякій мірі лікар і пацієнт працюють з психосоматичними корінням інсомнія. Энцефалофония в наші дні застосовується відносно рідко. Щоб лікувати хворого таким чином, клініка повинна розташовувати спеціалізованими установками. Суть процедури перетворення електричних мозкових імпульсів у музичні ноти, які дають прослухати хворому. Найпопулярніший варіант немедикаментозного лікування в нашій країні – терапія лікарськими травами. Класичні заспокійливі суміші готуються з використанням м'яти, лікарської ромашки. Позитивним ефектом відрізняється меліса.

Що є в аптеках?

Було розроблено багато що дозволяють позбутися безсоння ліків. Визначити, що з широкого аптечного асортименту підійде конкретному хворому, непросто. Краще довірити вибір кваліфікованого лікаря. Індивідуальне рішення має бути таким, щоб препарат боровся з першопричиною, не викликав алергію і відрізнявся мінімумом побічних дій. Вибираючи медикаменти, намагаються знайти таке, за рахунок якого протягом ночі сон буде якісним і постійним, при цьому в денний час ефект спостерігався б мінімальним, щоб людина могла нормально функціонувати. Ще одна проблема підбору медикаментів при безсонні – ймовірність розвитку звикання. Коли лікар скаже, які таблетки від безсоння варто спробувати в першу чергу, одночасно він пояснить як користуватися ними правильно, щоб не нашкодити собі. Зазвичай підбір починають з медикаментів, у складі яких присутні рослинні компоненти. Популярний представник категорії – «Персен». Іноді лікування починають із володіє м'якою дією препарату «Мелаксен», активний компонент якого мелатонін. Визначивши, який засіб більш підходить хворому, лікар виписує його на двадцятиденний термін.
Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Підсилюючи ефект

Якщо були перепробувані знахарські поради та рецепти нетрадиційної медицини (народні), від безсоння це не допомогло, коли безпечні рослинні препарати, представлені в аптеках, також не дали бажаного результату, лікар призначає седативні засоби або транквілізатори. Починають з ліків, вироблених з використанням мелатоніну. За рахунок транквілізаторів йде відчуття тривожності і занепокоєння, слабшають порушення психіки, сон стає якіснішою. Необхідно вживати медикаменти тільки за рецептом лікаря і під його контролем. Слід пам'ятати, що такі ліки відомі широким списком протипоказань і небажаних ефектів прийому. Звичайно, транквілізатори для поліпшення сну ніхто не продасть без рецептів. Від безсоння лікар може виписати «Лорметазепам», «Темазепам», «Гидазепам». Втім, є ймовірність, що і цей підхід не принесе бажаного результату. Призначаючи пацієнта, препарати групи бензодіазепінів, слід пам'ятати, що для осіб похилого віку оптимальними будуть склади з самим коротким проміжком напіввиведення. Слід рекомендувати клієнту засіб, який при попаданні в організм не трансформується в активні метаболіти.

Про результативність: нюанси

Якщо пацієнта турбує не тільки інсомнія, але і тривожність під час неспання, на допомогу приходить група бензодіазепінів з тривалим терміном напіввиведення. До них вдаються, якщо при безсонні народні засоби, фармацевтичні продукти слабкою ефективності, прості транквілізатори не дають бажаного результату. В останні роки бензодіазепіни поступаються за поширеністю антидепресантів, що показує заспокійливий ефект. Хворим, у яких виявлена інсомнія, призначають «Тразодон», «нортриптиліну або», «Амітриптилін». Багато пацієнтів, яких виписують «Залеплон», «Золпідем», визнають, що почали набагато швидше засипати. Серед позитивних аспектів – короткий період половинного елімінації, щодо невеликий перелік небажаних наслідків для організму.

Про гормональному лікуванні

Практично не знайти препаратів, що відпускаються з аптек без рецептів від безсоння допомагають тільки досить сильні речовини, що впливають на людську психіку, тому реалізація продукції строго обмежена законами. До безпечних засобів, які порекомендує лікар, відноситься «Циркадин». Основний компонент препарату – штучно виготовлений гормон сну мелатонін. У нормі речовина відповідає за регулювання сну, а при його недостатності в організмі можуть порекомендувати приймати синтетичний замінник. У добу можна використовувати до 5 мг такого з'єднання. «Циркадин» нерідко призначають особам старше п'ятдесяти років, звернулась до лікаря за порадою на тему того, при безсонні що приймати, щоб було простіше засипати, а сам відпочинок став би стабільніше і якісніше. Тривалість гормонального лікування не може перевищувати 3 тижні. Мелатонін здатний реагувати з лютеинизирующим гормоном, що накладає обмеження на прийом препарату вагітними жінками і дівчатками-підлітками, які переживають етап статевого дозрівання.

Сон і вік

Дуже часто серед інших прояв менопаузи спостерігається безсоння. Що в такій ситуації, може підказати провідний випадок ендокринолог. Багато жінок, зіткнувшись з клімаксом, в нічний час заснути не можуть, а ось вдень постійно тягне в сон. Вибираючи різні варіанти і засоби, корисні в такому разі, зазвичай зупиняються на естрогенів рослинного походження. Нерідко серед іншого букета проблем зі здоров'ям у літньому віці спостерігається ще й безсоння. Що робити в домашніх умовах, як допомогти собі, теж краще дізнатися у кваліфікованого лікаря. Багатьом інсомнія здається простою втомою, при цьому в денний час людина може заснути, а от вночі спостерігаються проблеми. Лікарі радять незадовго до сну випивати склянку підігрітого молока. Можна приймати теплі ванни з екстрактами лікарських трав, що володіють заспокійливим ефектом: ромашка, м'ята. Якщо порушення сну спостерігаються у дитини, можливо, причина – збій ритмічності сну і неспання, а також нестабільність нервової системи. Новонароджені часто не можуть заснути із-за голоду, кольок, стресу і температурних коливань. У дітей старшого віку часто буває безсоння, якщо доводиться переїжджати, міняти місце навчання. Одне з проявів інвазії глистів – безсоння. Що робити в домашніх умовах, підкаже інфекціоніст, спираючись на результати аналізів.

Гомеопатія і санаторії

Гомеопатія для лікування інсомнія пропонує кілька варіантів коштів, які можуть бути корисними. Наприклад, при підвищеній температурі і безсонні радять використовувати аконіт. Якщо стан супроводжується схильністю дратуватися, на допомогу прийде чилибуха. При тривожності, тоскливости, переживання і особистої трагедії може допомогти ігнація. Виключно корисними вважаються санаторні та курортні умови. Вирушати в медичний заклад потрібно тільки після огляду в лікаря. Лікар визначить, що стало причиною інсомнія, порадить, який саме санаторій буде особливо корисний. На весь період перебування в закладі доведеться відмовитися від шкідливих звичок, чітко дотримуватися режиму відпочинку і неспання. Як правило, санаторії пропонують своїм клієнтам насичену лікувальну програму, що включає вживання корисних чаїв, масаж і процедури, фізкультуру. Крім того, є можливість багато часу проводити на свіжому повітрі, а це також дуже корисно при розладах сну.
Що таке безсоння? Причини і лікування хвороби

Домашнє лікування

Якщо немає можливості відправитися на лікування в санаторій, немає необхідності в прийомі сильнодіючих препаратів, можна спробувати «Меновазин», «Гліцин», аптечний екстракт кропиви собачої. Крім того, вважається, що сон поліпшується, якщо незадовго до відпочинку з'їсти трохи свіжого лука. У подушку зашивають сухий лавровий лист. Можна пити перед сном приготоване з кагору ліки. Напій змішують з насінням кропу, варять третину години, ще годину дають настоятися. Готовий продукт п'ють по половині чарки кожен вечір. Може допомогти валеріановий настій. На столову ложку подрібнених свіжих кореневищ треба закип'ятити склянку води, дати настоятися протягом семи годин. Готове ліки вживають по великій ложці тричі щодня. Тривалість курсу порадить лікар.

Приємно і корисно

Страждає безсонням людини можуть направити на курс масажу. Лікар може пояснити і показати, як зробити просту масажну процедуру самостійно. Як правило, в лікарню на масаж потрібно ходити один раз на тиждень або дві, в той час як домашні процедури можна практикувати кожен вечір. Найпростіший і найнадійніший варіант – масажувати стопи. Ніяких протипоказань немає. Завдання людини – третину години перед сном розминати стопи. На допомогу хворим приходить китайська гімнастика. Її практикують за 10 хвилин до планованого відходу до сну. Необхідно працювати з головою, вухами, масажувати живіт і шию, обробити стопи. Як робити всі заходи правильно, краще дізнатися у фахівця з китайської гімнастики, адже неправильне виконання рухів може нашкодити організму. Хороший варіант – дихальна гімнастика. Якщо практикувати її кожен день, засипати буде набагато легше. Задавши ритм свого дихання, людина активує м'язовий прес, нормалізує роботу шлунка і кишкового тракту, покращує подачу крові в мозок. Такі вправи рекомендовані та молоді, та особам середнього, а також похилого віку. Правда, не можна відразу починати з масштабних комплексів, слід спочатку робити лише невеликий набір завдань, поступово розширюючи різноманітність і збільшуючи тривалість підходу. Основне правило дихальної гімнастики – користуватися тільки носом і робити більш тривалі, ніж вдих, видихи.
32