Рубрики

» » Синіють руки і ноги: причини, лікування, профілактика

Синіють руки і ноги: причини, лікування, профілактика

Чим пояснити явище, коли синіють руки і ноги? Зазвичай подібне спостерігається в разі тривалого перебування на вулиці в холодну погоду. Якщо ж неприємність наголошується в приміщенні, значить, в організмі відбуваються патологічні порушення. Що робити, якщо синіють руки? Причини, симптоми та ефективні рішення для усунення проблеми розглянемо в нашій статті.

Причини посиніння рук і ніг

Синіють руки і ноги: причини, лікування, профілактика
Чому синіють руки і ноги? Поширеною передумовою до виникнення такого ефекту виступає неправильне харчування. Надходження в організм недостатньої кількості калорій, незамінних мікроелементів, білків, жирів і вуглеводів веде до голодування тканин. Людина починає мерзнути навіть при незначному зниженні температури навколишнього середовища.


Чому синіють руки? Причиною виступає порушення кровообігу. Проблема може бути викликана носінням занадто тісного одягу. Ефект нерідко викликають регулярні стреси, хвилюючі стану, пристрасть до алкоголю і куріння. Якщо синіють руки і нижні кінцівки, явище може сигналізувати про розвиток серйозних недуг. Подібне трапляється, коли страждає щитовидна залоза, нервова система, відзначаються збої в роботі серцевого м'яза. Однак найчастіше синюшність шкіри пояснюється формуванням ціанозу. При захворюванні кров не здатна у повному обсязі насичувати киснем і живильними речовинами тканини кінцівок. Порушення веде до розвитку гіпоксії. Шкіра поступово набуває темний відтінок.

Вправи

Синіють руки і ноги: причини, лікування, профілактика
Зняти ефект синюшності кінцівок потенційно дає виконання декількох вправ:
  • Приймається положення лежачи на спині. Виконується серія кругових рухів піднятими руками і ногами. Регулярні тренування дозволяють розігнати кров у кінцівках і усунути ефект синіх ділянок тканин.
  • По черзі стискуються пальці рук і ніг. Вправа виконується неспішно. Як показує практика, щоденні тренування дають можливість значно скоротити площа синюшним областей на кінцівках протягом місяця.
  • Допомагає прибрати сині плями ходіння на носках. Необхідно плавно підніматися і неквапом спускатися назад на пальцях стоп. Разом з синюшними ділянками зникне також відчуття втоми кінцівок.
  • Як розігнати кров?

    Синіють руки і ноги: причини, лікування, профілактика
    Якщо синіють руки, слід вдаватися до заходів, спрямованих на відновлення судин і насичення тканин киснем. Поряд із щоденною активністю корисно вживати продукти, збагачені залізом. Користь принесе прийом препаратів, що містять кальцій і магній, вітаміни групи В, С і Е. Відмінним продуктом буде риб'ячий жир, що виступає джерелом кислот Омега-3.


    Щоб усунути сині плями на кінцівках, потрібно дотримуватися певної дієти. В раціон потрібно включити всілякі каші, які послужать хорошим джерелом клітковини. Відмінним рішенням виступає регулярне вживання висівок, багатих на мікроелементи, що сприяють нормалізації стану кровоносних судин. Під час готування рекомендується використовувати виключно нерафінована олія. У складі продукту відсутній холестерин, який провокує утруднення кровотоку.

    Народні рецепти

    Синіють руки і ноги: причини, лікування, профілактика
    Відновити правильну роботу судин, коли руки синіють, дозволить застосування наступного народного методу терапії:
  • Беруть кілька столових ложок морської солі і гірчичного порошку.
  • Стручок червоного перцю заливають спиртом у кількості 05 літра.
  • Всі інгредієнти змішують в одній ємності і настоюють тиждень у темному місці, періодично збовтуючи.
  • Засіб наносять на ватний диск, змазують синюшні ділянки кінцівок.
  • Потім лягають під теплу ковдру.
  • Процедуру виконують протягом місяця.
  • Допомагає усунути сині плями на шкірі імбирний настій. Засіб відмінно зігріває тіло завдяки поліпшенню кровообігу. Готують цілющий склад наступним чином. Корінь імбиру ретельно подрібнюють і заливають склянкою кип'яченої води. Чекають, поки напій злегка охолоне до комфортної температури. Вживають настій в якості заміни звичайного чаю.

    Профілактичні заходи

    Синіють руки і ноги: причини, лікування, профілактика
    Як запобігти утворенню синюшним ділянок тканин на кінцівках? У першу чергу потрібно позбутися від шкідливих звичок. Відмова від вживання алкоголю і тютюнової продукції знизить ризик виникнення збоїв в роботі серця і легенів, а також органів, які відповідають за виведення токсинів з тканин тіла. Важливе значення має правильне харчування. З повсякденного раціону рекомендується виключити продукти з підвищеним вмістом жирів. Слід відмовитися від всіляких напівфабрикатів, копченої, солоної їжі. Перейти краще на вживання свіжих фруктів і овочів. Протягом дня слід випивати не менше півтора літрів якісної свіжої води. Ймовірність того, що посинеют руки і ноги, знижується при веденні активного способу життя. Бажано частіше бувати на свіжому повітрі, приділяти увагу регулярних пробіжок, катання на велосипеді, гімнастичним вправам. Такі дії сприяють нормалізації роботи серця, прискорення метаболізму.

    На закінчення

    Як видно, для усунення ефекту синіх плям на руках і ногах важливо змінити звичний спосіб життя. Визначальне значення має заняття спортом і повсякденна активність. Важливу роль відіграє правильне харчування. Краще забути про шкідливі звички. Адже алкоголь і нікотин викликають спазми судин, що веде до порушення кровообігу в області кінцівок. Одягатися треба по погоді, уникаючи носіння здавлюють речей та взуття.
    17