Рубрики

» » Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи

Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи

Багатьох людей цікавить питання, як виправляти викривлення хребта. Дана тема є дуже актуальною, адже сформувавши правильну поставу ще в дитинстві, можна позбутися від проблем зі спиною у більш зрілому віці.

Методи лікування

На питання, чи можна виправити викривлення хребта, що є однозначна відповідь – можна, і навіть потрібно. Головне, зайнятися цим варто якомога раніше, коли хвороба знаходиться ще на ранній стадії. Саме в цей період лікування викривлення хребта вважається найефективнішим.
Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи
Для того щоб отримати швидкі і якісні результати потрібно дотримуватися комплексні лікувальні заходи. А саме:
  • не ігнорувати спеціальні лікувальні масажі;
  • робити лікувальну гімнастику;
  • при необхідності використовувати мануальну терапію.
  • Але найскладніше – це привчити себе постійно тримати спину прямою, як під час сидіння, так і під час стояння або ходьби.

    Як діагностувати захворювання

    Перш ніж замислюватися над тим, як виправити викривлення хребта, потрібно правильно діагностувати дане захворювання. Адже саме від цього залежатиме спрямованість лікування.

    Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи
    Викривлення хребта – це дуже часта проблема дітей, підлітків, а також дорослих. Дане захворювання найчастіше пов'язують з порушеннями опорно-рухового апарату. При цьому деформації хребта можуть бути як вродженими, так і набутими. Серед всіх порушень, пов'язаних з хребтом, на першому місці знаходиться сколіоз. Дане захворювання дуже швидко прогресує, є вкрай небезпечним, так як порушує роботу не тільки окремих внутрішніх органів, але і цілих їх систем. Діагностувати проблеми з хребтом нескладно. Головне, звернути увагу на кілька ознак:
  • трохи випирає одна з лопаток;
  • одне плече розташоване вище іншого;
  • помітні ознаки сутулості.
  • Однак самому встановлювати діагноз і займатися самолікуванням категорично не рекомендується. В цьому випадку потрібно обов'язково звернутися до лікаря для встановлення правильного діагнозу. Він проведе огляд, при необхідності направить вас на рентген-діагностику.

    Правильні заходи

    Як виправляти викривлення хребта, щоб лікування було максимально ефективним? Для цього потрібно враховувати багато факторів. Ефективність залежить від ступеня викривлення самого, від віку пацієнта. Чим раніше почати лікування, тим кращими будуть результати.

    Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи
    Якщо лікар діагностував першу або другий ступінь викривлення, то в цьому випадку звичайно застосовується консервативне лікування. У цей час потрібно простежити за раціоном харчування пацієнта. Воно має бути повноцінним, містити велику кількість вітамінів і мінералів. Особливо варто збільшити надходження в організм кальцію і фосфору. Крім цього варто звернути увагу на ліжко. Чим твердіше буде матрац, тим це корисніше. Краще всього використовувати спеціальні ортопедичні матраци, або ж використовувати тверді щити. При цьому місце для сну обов'язково повинна підходити по зростанню. Занадто коротка ліжко призводить до формування неправильної постави. До заходів, як виправляти викривлення хребта, можна також віднести і правильне сидіння за столом. Спина повинна бути абсолютно прямий, а стопи повинні твердо стосуватися підлоги.
    Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи
    Не варто забувати також і про лікувальну фізкультуру. Всі вправи повинні проводитися під наглядом лікаря в лікарні. Кожне заняття буде спрямована на зміцнення м'язів корпусу, які і відповідають за правильне положення спини. Також дуже ефективні вправи на воді, різні види коригувальних масажів.

    Друга і третя ступінь деформації

    Якщо викривлення хребта почало прогресувати, то лікар-ортопед може прописати носіння спеціальних корсетів, які допомагають утримувати спину в певному положенні. Бувають випадки, коли викривлення хребта стає наслідком природної аномалії. Наприклад, якщо у дитини одна нога коротша за іншу. У цьому випадку лікарі настійно рекомендують носити спеціальну взуття, або ж використовувати ортопедичні устілки. Лікування викривлення третього ступеня зазвичай проводиться хірургічним шляхом в спеціальних клініках. При цьому в хребет можуть вставлятися спеціальні коректори, виправляють його деформацію.

    Профілактика

    Багатьох цікавить питання, як можна виправити викривлення хребта. Але ж набагато простіше попередити хворобу, ніж займатися його лікуванням. Звичайно, і профілактичні заходи не можна назвати дуже легкими. Однак щеплені з дитинства звички будуть гарантувати збереження правильної постави і здорового хребта на все життя.
    Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи
    У першу чергу потрібно привчити себе тримати спину прямою. При цьому робити це потрібно постійно. Спочатку така процедура буде здаватися дуже складною. Але з часом сформується звичка, і вам вже не доведеться думати про дотримання правильної постави. Не варто забувати про ранкову гімнастику і регулярні заняття спортом. Низький рівень рухової активності призводить до ослаблення м'язів, що відповідають за правильне положення спини. Добре зміцнює спину плавання. Не варто ігнорувати цю вправу, особливо влітку, коли є можливість купатися в природних водоймах.

    Як виправити викривлення хребта в домашніх умовах

    Не забувайте про те, що діагноз «викривлення хребта» повинен встановити тільки лікар. Звичайно, ви можете помітити ознаки даного захворювання самостійно, але без підтвердження ортопеда починати лікування самостійно не варто.
    Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи
    Виконуйте всі рекомендації, які дав вам ваш лікуючий лікар. Від цього і потрібно відштовхуватися при лікуванні сколіозу. Для цього виконайте такі дії:
  • замініть свій матрац на більш жорсткий, краще всього ортопедичний;
  • сховайте подалі жіночі сумочки, дістаньте хороший якісний рюкзак;
  • подбайте про вашому робочому місці. Сидіти за столом повинно бути комфортно;
  • почніть займатися спортом. Таким чином ви зміцните свої м'язи.
  • Викривлення хребта у підлітка: як виправити

    Найпоширенішими причинами порушення постави у підлітків є незручне розташування за столом, а також ведення занадто пасивного способу життя. Розвиток нових технологій змушує дітей все більше часу проводити в сидячому положенні. А адже в цьому віці потрібно більше часу проводити на свіжому повітрі, вести здоровий спосіб життя.
    Як виправляти викривлення хребта в домашніх умовах: вправи
    Звичайно, обов'язково відвідайте лікаря для визначення ступеня викривлення. Методи лікування сколіозу однакові для всіх віків. Чим молодша дитина, тим ефективніше буде лікування. Дуже важливий комплексний підхід для лікування проблем з хребтом у підлітків. Основою здоров'я є правильне харчування, а також дотримання режиму роботи і відпочинку.

    Вправи для виправлення постави

    Існує декілька простих, але корисних вправ, що допомагають зміцнити спину і сформувати правильну поставу. Розглянемо найефективніші з них:
  • ляжте на спину, поклавши при цьому руки за голову. Намагаючись не відривати хребет від статі, ногами почніть імітувати велосипед;
  • спробуйте вправу «Ножиці». Ляжте на бік, відірвавши при цьому ноги від підлоги, і почніть імітувати ножиці, рухаючи ногами вперед і назад;
  • дуже ефективна вправа «Ластівка». Для цього вам потрібно лягти на живіт, зігнути при цьому руки в ліктях, поставивши кисті на плечі. Тепер починаємо повільно піднімати і опускати плечі і голову;
  • Викривлення хребта (як виправити, вправи, необхідні для цього, описані в цій статті) – це дуже важливе завдання, яку мають поставити перед собою всі батьки. Адже формування правильної постави – це запорука довголіття.

    Зміна способу життя

    Для того щоб придбати гарну ставну постать, потрібно повністю поміняти свій спосіб життя. Забудьте про м'який матрац, замініть його на лікувальний. Повірте, ваш сон стане набагато якісніше і корисніше. Почніть вести здоровий спосіб життя. Займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі, постарайтеся організовувати активне дозвілля. Добре зміцнюють спину різні види танців. Не варто носити сумки через плече. Замініть їх на зручний ранець. У нього і влізе більше, і користь для спини неоціненна. Як виправити викривлення шийного відділу хребта та інші проблеми, пов'язані з поставою, ви можете прочитати в даній статті. Не забувайте про те, що лікування повинне бути комплексним. Тільки в цьому випадку ви зможете швидко побороти ваш недуга і придбати королівську поставу.
    582