Рубрики

» » Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити

Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити

Під час клімаксу у жінки виникають різні зміни, що стосуються функціонування всього організму. З причини гормонального сплеску може порушитися сон і погіршитися загальне самопочуття. Для початку необхідно з'ясувати, чим небезпечна безсоння при клімаксі? І як вирішити проблему?

Основні причини

Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити
Існує кілька причин, виходячи з яких може порушитися сон під час гормонального зміни в організмі жінки при клімаксі. А саме:
  • Гормональна причина, яка пов'язана з біологічним метаморфозом, що відбуваються в глибинах жіночого організму.
  • Унаслідок дисбалансу жіночого статевого гормону (прогестерону або естрогену) виникає безсоння при клімаксі, яка заважає вести повноцінний і звичний спосіб життя. Дискомфорт часто проявляється у вигляді прискореного серцебиття, припливу, пітливості.
  • Внаслідок зниження рівня естрогенів у крові може з'явиться хропіння під час сну.
  • Якщо падає рівень прогестерону, то у жінки виникають труднощі в процесі засинання.
  • Психологічний фактор. Жінку турбує її загальний стан здоров'я і сильно лякають думки про старість. Вона боїться втратити привабливість і силу. Будь-яка негативна думка впливає на загальне самопочуття жінки.
  • Досить часто безсоння при клімаксі виникає при надмірній масі тіла, нездоровому способі життя, зловживання кавою, відсутність фізичних навантажень, систематичні стреси і переживання, порушення режиму праці та відпочинку.


    У чому небезпека?

    Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити
    Лікарі стверджують, що безсоння погано впливає на стан здоров'я жінки. На їхню думку, в першу чергу слід проаналізувати психологічні фактори, що провокують назване стан. Перше, чим загрожує нічне чування - це негативний вплив на роботу нервової системи, яка і без того відчуває підвищені навантаження. Жінка в такий момент більш дратівлива, плаксиве, емоційно-нестійка. У неї може виникнути нестача внутрішнього резерву, для виконання поточного справи. Досить часто в період менопаузи знижується працездатність і концентрація уваги. Жінки вдень мляві, а вночі не стуляють очей. Унаслідок систематичного недосипання проявляється клімактеричний депресивний стан. Крім того, у таких жінок виникають проблеми в роботі імунної системи організму. А значить, щоб протистояти багатьом захворюванням, необхідно зміцнити імунітет - це допоможе запобігти розвитку багатьох захворювань. У людини, що мало спить, можуть виникнути і проблеми в роботі серцево-судинної системи. Це може бути артеріальна гіпертензія, спазми або інсульт.


    Якщо безсоння при клімаксі має систематичним характером - вона загрожує здоров'ю пацієнта. За таких умов важливо негайно вирішити проблему і застосувати заходи по покращенню загального самопочуття жінки.

    Міняємо спосіб життя

    Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити
    Для того щоб побороти недугу, важливо звернутися до лікаря. Існує кілька рекомендацій фахівців, які допоможуть нейтралізувати проблему нічний активності. Отже, якщо у вас безсоння при клімаксі, що робити:
  • Звернути увагу на те, яка температура в приміщенні. Краще всього спиться людині в прохолодних і добре провітреному кімнатах.
  • Усунути фактор, який дратує зір і слух. Капаючі крани, миготять індикатори, ліхтарі та інші моменти часто провокують подразнення нервової системи, що стає основною причиною безсоння.
  • Правильно харчуватися. Важливо включити в свій раціон легку їжу, яка швидко засвоюється. Через здуття і бродіння в шлунку може виникнути відчуття тяжкості, тому жінка не може нормально відпочити.
  • Дотримуватися режим. Якщо засипати в одне і теж час, то це може полегшити прояви неприємного симптому клімаксу.
  • Потрібна помірна фізична активність. Будь-який вид фізичного навантаження хороший. Рекомендовано не виконувати гімнастичні вправи в другій половині дня, оскільки це може спровокувати перезбудження нервової системи.
  • Здійснювати піші прогулянки перед сном.
  • Вести здоровий спосіб життя. Слід знати, що алкоголь, нікотин і кави порушують функціонування нервової системи і провокують її перезбудження.
  • Не допускати фізичного і емоційного перевантаження перед сном. Це часто стає причиною безсоння. Кримінальна зведення, гостросюжетний фільм, надмірно емоційний серіал - запорука того, що ви не можете заснути.
  • Є ще кілька рад про те, що робити при безсонні при клімаксі. Вам знадобляться розслаблюючі вечірні ритуали: заспокійливі чаї, ванна, кілька сторінок улюбленої книги - творять чудеса.
    У тому випадку якщо ці рекомендації виявилися неефективними, важливо проаналізувати більш детально основні фактори, які провокують появу неспокійного нічного сну. Можна здійснити терапію лікарськими препаратами або народними засобами - це допоможе подолати безсоння. Клімакс у жінок часто супроводжується неприємними симптомами, тому важлива допомога кваліфікованого спеціаліста. А перед тим як здійснити лікування лікарським препаратом, який обов'язково слід відвідати невропатолога. Він призначить ті препарати, які допоможуть усунути причину безсоння. Самолікування може нашкодити і викликати розвиток серйозних проблем зі здоров'ям.

    Ефективні народні засоби

    Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити
    Народні засоби від безсоння допоможуть нормалізувати сон і поліпшити загальне самопочуття. Які існують народні засоби від безсоння при клімаксі? У процесі народного лікування рекомендовано використовувати трав'яний збір, в основу якого входять такі рослини:
  • меліса;
  • м'ята;
  • ромашка;
  • хміль;
  • пустирник;
  • звіробій;
  • корінь валеріани.
  • Ці трави допомагають зняти втому і поліпшити загальне самопочуття. Приготований настій знімає м'язовий спазм і затиск, допомагає розслабитися після важких буднів.

    Заспокійлива подушка

    Щоб боротися з безсонням при клімаксі, фахівці рекомендують виготовлення подушки, до складу якої входять трави, які лікують нічний недосипання. Їх аромат благотворно впливає на функціонування нервової системи, знімає напругу і забезпечує здоровий відпочинок. Розслаблююча ванна з трав'яним відваром і ароматичним маслом теж допоможе позбавитися від безсоння під час клімаксу. Можна застосовувати лавандова, розмаринове або сандалове масло.

    Молоко і мед

    Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити
    Стакан теплого молока з додаванням меду не тільки зміцнить імунну систему, а й покращить якість відпочинку у другій половині дня. Молоко необхідно трохи підігріти, але не дуже - інакше продукт бджільництва втратить свої корисні властивості.

    Лікування лікарськими препаратами

    Звичайно, можуть виявитися незамінними і медичні препарати від безсоння при клімаксі? Але при цьому слід пам'ятати, що їх застосування повинен контролювати лікар, оскільки самолікування може сильно нашкодити і викликати розвиток серйозних проблем зі здоров'ям. У частих випадках фахівець призначає лікарський препарат, який спрямований на відновлення нормального рівня гормонів. Призначені лікарем комбіновані препарати, які містять в своєму складі вітаміни, мінерали, рослинні компоненти, що позитивно впливають на синтез статевого гормону. Лікування здійснюється із застосуванням лікарських засобів: "Менсе", "Клімадінон", "Ци-клим", "Фемін". При тяжких проявах лікар призначає гормональні препарати. Щоб усунути хронічний недосип слід приймати седативні засоби. Вони заспокоюють нервову систему і допомагають заснути. Терапія, як правило, здійснюється із застосуванням "Фенибута", "Афобазола", "Розерема", "Зопіклону". Снодійний засіб слід приймати за призначенням лікаря, який і визначає тривалість курсу та дозування засоби від безсоння при клімаксі в залежно від сили прояву симптомів і фізіологічних особливостей організму жінки. Потрібно відзначити, що досить часто такого роду препарати викликають звикання і провокують виникнення побічних ефектів.

    Народне засіб від головного болю при клімаксі

    Лікування безсоння при клімаксі часто здійснюється народними методами. Так, за допомогою ромашки можна усунути головний біль і мігрень при клімаксі. Часто такі неприємні симптоми не дають заснути. Ця квітка є універсальним засобом, яке застосовують у вигляді:
  • настоїв;
  • чаю;
  • порошку.
  • Фахівці рекомендують використовувати рослина для профілактики головного болю. А раніше люди ще й набивали подушку травою ромашки, оскільки вона поліпшує сон і лікує безсоння. Щоб приготувати ромашкове засіб від головного болю, необхідно 2 ст. л. сухої трави залити 400 мл окропу. Залишити настоюватись протягом 20 хвилин. Перед тим як пити засіб, необхідно додати мед. Приймати його протягом дня. Слід враховувати, що занадто гарячий напій може пошкодити слизову оболонку горла. Жінкам у яких виявлена алергія на мед, заборонено використовувати такий засіб.

    Чому корисно приймати ванну з настоєм ромашки при клімаксі

    Завдяки унікальному складу, назване рослина позитивно впливає на загальний стан здоров'я жінки, заспокоює і знезаражує шкірний покрив. Офіційна медицина та косметологія довели ефективність ромашки. Завдяки ванні з неї можна позбутися від симптомів, які заважають заснути:
  • позбавити шкіру від вугрів;
  • вилікувати рану або рубець;
  • відбілити і зволожити шкіру;
  • усунути гнійні висипання;
  • зробити шкіру пружною і бархатистою;
  • сприяти активному утворенню нових клітин шкіри.
  • Щоб процедура позитивно вплинула на загальний стан здоров'я, важливо правильно підготуватися до неї. В першу чергу необхідно приготувати відвар. Для цього необхідно сухі пелюстки залити окропом і дати настоятися. Після чого його потрібно процідити. Набрати воду у ванну (37 °С) і вилити настій. Тривалість процедури 40 хвилин.

    Як впливає ромашковий чай на організм

    Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити
    Якщо жінка часто хворіє сезонними застудами в період клімаксу, їй теж потрібно включити цей напій в свій раціон. Тоді можна буде уникнути багатьох проблем. Коли болить горло, необхідно кілька разів в день заварювати чай з ромашки. Він не тільки поліпшить загальний стан здоров'я, але і підвищить настрій. Завдяки флавоноїдам і азулину, які містяться у складі рослини, чай чудово знімає внутрішній запальний процес. Крім того, він знімає стрес, покращує сон, допомагає зняти напругу і позбавитися від депресивного стану. Ромашковий чай нормалізує функціонування печінки, тому його необхідно регулярно пити тим людям, які люблять жирну і важку їжу. Це відмінний профілактичний засіб від цирозу печінки. Якщо часто болить голова і виникають м'язові спазми, то це цілющий засіб допоможе усунути неприємні відчуття.

    В яких випадках не можна приймати настій

    Незважаючи на те що ромашковий чай володіє багатьма корисними якостями і діями, існують і деякі протипоказання до його застосування. У рідкісних випадках у людини після випитого чаю з'являлася алергічна реакція або розлад шлунково-кишкового тракту. Не рекомендовано приймати настій з ромашки і разом із заспокійливим і сечогінними ліками.

    На замітку жінкам

    Як впоратися з безсонням при клімаксі? Причини, лікування, що робити
    У багатьох жінок виникає безсоння при клімаксі. Відгуки пацієнтів свідчать про те, що в більшості випадків лікарські препарати допомагають нормалізувати режим нічного відпочинку. Але не менш важливо, на думку жінок, під час лікування позитивно налаштуватися. Не варто сильно акцентувати увагу на питанні для того, щоб проблема не набула хронічну форму. Важливо вести повноцінний спосіб життя і розуміти, що це тимчасово. Якщо захворювання заважає вести звичний спосіб життя, обов'язково потрібно звернутися до фахівця. Лікарі не рекомендують без їх призначення застосовувати трави при безсонні. При клімаксі слід особливо ретельно стежити за своїм здоров'ям, і самолікування може тільки нашкодити.
    17