» » Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки

Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки

Багато хто з нас втратили виховання в собі здорової людини. Тому, коли все починає хворіти, ми можемо лише шкодувати про втрачені роках. В основному, це відбувається з людьми після 40 років, а може і раніше, дивлячись якою діяльністю займаються. У цьому віці людина вже має певну кількість хронічних болячок, від яких кожен хотів би позбутися. Всі бажають пройти лікарський етап, не напружуючись над вправами. Частково такий підхід допомагає, тимчасово позбавляє від болю, яка періодично дає про себе знати. Все закінчується розчаруванням, втратою часу і грошей. Або спроби відновити здоров'я нічого позитивного не принесли. Цьому виною може бути некомпетентність лікаря, його непрофесіоналізм чи банальна халатність, коли мало заплатили грошей. Ось це точно велика соціальна і свідома проблема.


Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки
Біг - це навантаження на нижню частину хребта. До 50 років можуть виникнути деформуючі артрози. Остеохондроз проявляє себе сильними болями в нижній частині спини. Причинами некомфортного стану можуть бути менструація, хворі нирки або проблеми по жіночій частині, які також призводять до сильних болів в спині. Але варто поговорити про фізичних болях, які виникають внаслідок навантаження на організм, грижі або прострілу в спині.

Головний фактор

Яка причина болю у жінок в попереку справа ззаду? Відповідь: порушення кровотоку, погано працюють суглоби, немає належного надходження потрібних речовин для відновлення і атрофія м'язів. Також основне джерело проблеми в тому, що сходять диски, виникає крепатура навіть від маленької навантаження. Тут винен у всьому господар м'язів, який не підтримує свій організм здоровим і не вміє слухати перші сигнали про допомогу. Адже поки не скрутить, ніхто нічого робити не буде. Не потрібно, сидячи на дивані, подумки займатися спортом, потрібно ваше дію.


Що таке м'язова тканина? Чому вона така важлива?

М'язова тканина здатна до регенерації в будь-якому віці. При цьому, це ще єдина тканина, яка управляється мозком не в автоматичному режимі. А фізичні якості здатні дуже довго розвиватися і вдосконалюватися лише за умови регулярної активної діяльності. Тобто потрібні організовані вправи і постійна фізична тренування. М'язова тканина - єдина, яка відновить все від неї залежне, якщо створити умови для її раціонального використання: скорочення - розслаблення мускулатури. Тобто рухом, що відбувається внаслідок отримання команди від мозку, правильним чи не правильним, можна вилікувати або покалічити.
Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки

Як зміцнити м'язи і позбутися від болю?

Щоб зміцнити м'язову тканину при болю вище попереку праворуч у жінок, потрібно займатися на тренажерах і бажано під контролем професійного спортсмена. На жаль, не у кожного є така можливість. В домашніх умовах роботу на тренажері можна замінити різними вправами. Одна з корисних навантажень при болю нижче попереку справа ззаду у жінки - підтягування на руках із застосуванням різних тренажерів і допоміжних засобів. Робіть витягування хребетного стовпа. Воно забезпечить навантаження на м'язи. Тренування слід проводити тричі на тиждень, використовуючи підтягування на планці по 10-15 разів.
Якщо болить спина праворуч вище попереку у жінок, корисно підтягування на перекладині, кільцях. Але силові навантаження обмежені, тим більше з віком, підтягування зі згинанням рук майже не можливо. У такому випадку потрібно замінити вправи посильної тягою. Тут основна робота лягає на плечі. Для цієї вправи потрібно попрацювати головою. Вона також повинна розгинатися, синхронно з діями плеча відхилятися назад до спини. М'язи тулуба і шиї діють на розгинання. При зворотному русі з прогину в прямостояння, залишаючись у висі, необхідно якомога більше розслабити м'язи, намагаючись як можна довше подвиснуть. Це вправа рекомендовано після важкого трудового дня, проведеного на ногах. Ще хорошим способом розтяжки м'язів, якщо болить поперек справа ззаду внизу у жінок, є тяга спереду. Важливо виконувати вправу без ривків.

Грижа

Причиною болю в попереку справа ззаду у жінок може бути грижа поперекового відділу. Для профілактики гриж поперекового відділу хребта можна робити такі вправи:
  • Сидячи на підлозі, обхопіть пальці витягнутих ніг. Маленькі больові відчуття під коліном це нормально. При тому досягається розтягнення поперекових м'язів хребта і м'язів задньої поверхні стегна ноги. При цьому потрібно нахилятися до ніг на видиху.
  • З положення лежачи на спині, підніміть прямі ноги за голову до дотику підлоги. Але тут потрібна розтяжка і гнучкість. Перед вправою розтягніть м'язи, зробіть маленьку зарядку. Якщо ви не забезпечите м'язам зігрівши, то вони будуть хворіти. Для підготовки до вправи можна зробити наступне: у положенні лежачи підніміть і опустіть ноги на 90 градусів з поступовим збільшенням амплітуди руху, поки ноги не торкнутися підлоги за головою. Повторіть 20 разів, але дивіться самі, скільки ви можете. Все потрібно робити поступово.
  • Ці рухи додадуть тілу гнучкість, а м'язам - еластичності, що важливо при наявності гриж хребта.
    Підтягування можна здійснювати на турніку або пристосування, що нагадує турнік. Корисна також для хребта від болів в спині і поясниці дошка Євменова.

    Контрастний душ

    Якщо є болі в попереку справа ззаду у жінок, корисно буде закінчити заняття обливанням холодною водою чи можна обполоснути тіло прохолодним душем Це, звичайно, окремий розділ - загартування організму людини, але одне іншому не завадить. Напевно, це ще одна причина нездорового населення, яка проявляється в невмінні загартовувати свій організм. Думаю, багатьом знайома тема промоклих ніг і болів в попереку, пов'язаних з запаленням яєчників і цистит. А може і діти такі слабкі, тому що батьки не знають, як навчити слідкувати за своїм здоров'ям, не гартують дитячий організм. Хоча, як батьки навчать, якщо вони самі толком нічого не знають або взагалі не вникають в цю проблему. Тут одне важливе зауваження! Загартування організму здійснюється поступово, і якщо ви вирішили зайнятися загартовуванням, то почніть з теплої води і поступово переходите на більш холодний варіант. Не потрібно відразу лити на себе крижану воду, інакше захворієте негайно, і нікого буде потім звинувачувати.

    Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки

    Вправи при гострого болю

    А якщо присутні болі в попереку справа ззаду у жінок, коли ви лежите, то переверніться на живіт і обережно сползите з ліжка на підлогу, опустіться на карачки робіть повільно видих під час кожного руху, пересуваючись таким чином. Можна обмотати чимось коліна, якщо їм некомфортно, поки біль не вщухне, приблизно на 20-30 хвилин. Розтягуйте як можна довше коліно, руку. Почніть ворушитися. Трохи розімніть. Після ворушіння набряклість може збільшитися, це ознака мікроциркуляції. Для того щоб прибрати біль і зняти набряк, можна виконати руху з компресом з льоду, покласти його під поперек (слід використовувати заморожену грілку з водою). У відповідь на зовнішній вплив холодом організм виробляє тепло, що збільшує кровообіг. При різкій болю в поперековій ділянці вже після пересування рачки необхідно прилягти на спину, зігнути ноги в колінах, а стопи притиснути до підлоги. На поперек потрібно покласти пов'язку з льодом.

    Як прибрати болю?

    У разі якщо болить поперек справа ззаду внизу у жінок, зробіть вправу: візьміться за голову (віскі), на видиху відірвіть лопатки від підлоги, а ліктями торкніться зігнутих ніг. Спочатку рухи можуть викликати гострий біль. Не страшно. При згинанні верхньої частини тіла до ліктів підтягуйте коліна. Згинайтеся - розгинайтеся. Робіть так 10 хвилин через кожні чотири години. Поступово пересуватися таким чином можна без больових відчуттів.
    Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки
    Після цієї вправи можна повисіти на перекладині, при цьому спробуйте піднімати коліна до грудей на видиху. Але дивіться самі, якщо не можете, то не старайтеся. Можуть бути "простріли" в попереку, що не дуже страшно, але неприємно. Все робіть неспішно і дуже обережно, прислухаючись до сигналів свого тіла. Після не стрибайте на підлогу, а акуратно спустіться. Далі підсильте вправи з допомогою похилої дошки. Лежачи на спині, підтягніть коліна до живота і грудей на видиху. Після звикання руху поступово потрібно збільшити. Так створюється ефект розтяжки м'язів попереку. Але візьміть до уваги, що вправи краще робити за порадою і під контролем лікаря спеціаліста. Спробуйте зробити ще таке вправу: ляжте на спину, щільно притисніть стегна до ліжка, а ноги закиньте на ліжко (виходить своєрідний стільчик). Під поперек покладіть рушник з льодом. Притиснувши руки до голови, постарайтеся повільно і обережно згинати тулуб у хребті, намагаючись ліктями дотягнутися до колін. При цьому втягуйте живіт. Робіть вправу на видиху (щоб розслабити м'язи і прибрати біль). При цьому виникає циркуляція крові, яка знімає запалення і набряк. Робіть, скільки зможете: 102030 разів. Можна і більше. Ще одна вправа: ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, п'яти поставте на підлозі, руки вздовж тіла. Під поперек покладіть прохолодний компрес. На видиху відірвіть спину від підлоги максимально вгору до лопаток. Виконати приблизно 15-20 разів. Якщо отримаєте полегшення в попереку, перейдіть на розтяжку: ноги на ширині плечей стійкої позі, коліна повинні бути прямі. Зіпріться руками об стегно попереду стоячої ноги, на видиху повільно нахиліться вперед, спробуйте дістати руками до підлоги. Не бійтеся болі в колінах, це нормально. Потім наступне вправа: стоячи на четвереньках, прогніться в районі талії і випряміться раз 13-15. Після зробіть розтяжку м'язів спини: сядьте на п'яти, потім витягніть ноги вперед. Після зробіть знайомі вам махи руками під різними кутами.

    Вікова біль

    Біль в області попереку у жінок справа ззаду частіше виникає у дорослого покоління (особливо люди середнього та похилого віку). Можна заснути абсолютно здоровою людиною і вранці ледве встати від дикого болю (це може спровокувати різке не зовсім правильне рух). Можна нагнутися зав'язати шнурки, а разогнувшись, опинитися з болем. Можна діставати щось однією рукою і спуститься, ледве повернувшись від болю в попереку. Біль важко терпіти, вона нестерпна.

    Виробнича

    Від постійної роботи людей сидячій професії, або на важких фізичних роботах, або тому, що з якихось причин тіло ослабло, а частіше за все тому, що раніше не займалися оздоровчими вправами, виникає біль. При цьому болять м'язи спини, біль йде від рецепторів, розташованих в м'язах і зв'язках. А нервові закінчення знімають інформацію з уражених м'язів і інформують про болях через систему мотонейронів спинного мозку.
    Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки
    Якщо просто випити ліки чи зробити блокаду, тоді інформація пропадає, а спазм м'язів (іншими словами хвороба і біль) залишається. Тоді наступне загострення буде більш болючим і ускладненим. Тягне біль в попереку справа у жінок - це прямий сигнал про проблему, яка говорить, що пора задуматися людині про своє здоров'я. І чим раніше ви звернетеся за рішенням до фахівця, тим краще для вашого самопочуття. Чим довше ви будете чекати і тягнути - тим складніше і дорожче вам обійдеться лікування. Тут потрібен компетентний лікар. Пам'ятай приказку: жадібний платить двічі!
    Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки

    "Простріл"

    Може, кому-то знайома ситуація, в якій не вдається піднятися з ліжка через болі в спині, попереку. Біль може віддавати в ногу, руку або куприк. Може бути "простріл". У цьому випадку слід негайно звертатися до фахівця, так як можливі ускладнення. Це одна з причин, чому болить поперек праворуч у жінок. Але людина як завжди поспішає, йому ніколи. Іноді не лікує захворювання із-за дорожнечі медичних процедур і відвідування фахівців. Відмахнеться з думкою: нічого страшного, напевно, продуло або перепрацював. Але больові відчуття пов'язані з ішемією зони м'язів і зв'язок. Це, в свою чергу, викликало припинення переходу крові через капіляри, що пронизують цю зону наскрізь. Ось і причина різкого зниження рухливості, що супроводжується болем. Гріти спину, поперек при гострому болі в попереку справа у жінок заборонено, адже посилюється набряк. Краще докладіть прохолодний компрес. Є думка, що при болях у спині, при радикуліті потрібно спати на жорсткому. Це невірно. Від твердої поверхні м'язи не відпочивають, із-за цього погіршується спазм, що викликає біль. Буде не комфортно і не зручно. Ліжко повинна бути пружною, для цього підійде ортопедичний матрац, щоб кожна точка тіла мала свою точку опори.
    Болі в попереку справа ззаду у жінок: можливі причини, варіанти лікування, відгуки
    З приводу хвороби не потрібно впадати у відчай, буває й гірше. Не поспішайте робити уколи (чим більше застосуйте знеболюючих уколів, тим важче буде відновити роботу м'язів, тим важче нерву, відповідальному за їхню роботу, пробитися до м'язової тканини і змусити її працювати). Тут повинні допомогти вправи, про які писалося вище. Походіть на четвереньках, зробіть посильні вправи, і поступово біль повинна пройти. Хоч оніміння в руці і нозі може якийсь час зберігатися, але гострий біль має відступити. Для того щоб м'язова тканина відновилася так само, як і організм в цілому, потрібно дотримуватися і правила харчування при ниючий біль в попереку справа у жінок (внизу чи вгорі). Намагайтеся їсти корисну їжу. Вчіться чистити свій організм. Очищення організму, потових і сальних залоз, товстого кишечника, позбавлення від застою в капілярах і суглобах відбувається через фізичні навантаження. Цьому сприяють різні вправи. Тому дуже важливо робити ранкову гімнастику. Перш ніж приступити до основних вправ, потрібно трохи розім'ятися, щоб позбутися від ранкової скутості. Можна прийняти контрастний душ або просто вмиватися прохолодною водою. Ви можете вибрати для себе найбільш комфортні вправи, наприклад: присідання, віджимання, прес, повороти вправо-вліво, нахили вперед-назад, махи руками, щоб розігнати солі в лопатках. Після вправ корисно знову прийняти душ (розслабляє м'язи і очищає шкірні покриви від потових виділень). Після занять можна поснідати. Корисно з'їсти кашу (гречану, вівсяну, рисову). Можна додати фрукти або з дієтичне м'ясо, підійде йогурт або сир (хороше джерело кальцію). Другі страви, так звану суміш вуглеводів, вживати небажано. Позбавте себе від таких продуктів, як картопля, макарони, білки тваринного походження, бутерброди з м'ясом, ковбасою, рибою. Після сніданку корисно погуляти або зайнятися активними справами. Протягом дня їжте корисну і збалансовану їжу. Ще одна важлива порада: не вживайте важку їжу на ніч. Намагайтеся з'їсти щось легке, якщо хочеться перекусити: яблуко, салат, кефір, чай з сиром і трохи меду, йогурт, виноград і так далі. Якщо є проблеми з запором, робіть вправи на згинання та розгинання, підійдуть вправи на прес. У день рекомендовано пити до трьох літрів питної води або рідини. Під час вправ корисно випити ковток газованої води (газована вода швидше доставляє кисень до тканин). Вранці до сніданку корисно випити чашку зеленого чаю з медом. Можна з варенням, при цьому бажано вживати поменше цукру. Їжу треба добре пережовувати, після обіду не рекомендують запивати компотом, чаєм. Пояснюють це тим, що порушується секреція шлункового соку. Рідина рекомендують випити через годину після їжі (людина, яка мало вживає води, страждає судинною недостатністю, порушується перистальтика кишечника, погано виводяться продукти розпаду). Іншими словами, живильне середовище дуже важлива для відновлення організму в цілому. Причиною болю нижче попереку справа ззаду у жінки можуть бути й інші фактори: проблеми по гінекології (запалення яєчників, цистит, застуда сідничного нерва), зі спиною (грижі різного ступеня), порушення м'язового і кісткового апарату (той варіант, коли зійшли диски з місця і пережаті хребці). У такому разі потрібен досвідчений, компетентний фахівець - мануальний терапевт, масажист, лікар.
    174