» » Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

Майже кожна людина хоча б раз у житті відчув, що таке судоми. Найчастіше зводить литкові м'язи, причому такий спазм може з'явитися в самий невідповідний момент, наприклад, під час сну або фізичного навантаження. Судома може бути досить болючою, іноді біль зберігається ще кілька днів після цього. Трапляються спазми з різних причин, вони можуть доставляти людині серйозний дискомфорт. Тому актуальне питання: що робити, якщо зводить ногу в ікрі. Є кілька простих порад, які допоможуть швидше позбутися від болісного спазму і запобігти його ускладнення. Але передусім треба усунути причини судом, щоб надалі вони не повторювалися.

Що таке судома

Судомою називають мимовільне скорочення м'яза або групи м'язів. Такий спазм буває несподіваним і дуже болючим. На відміну від судомного синдрому, який спостерігається при епілепсії та деяких інших захворюваннях, судоми, які поширені серед здорових людей, зачіпають зазвичай одну м'яз. Найчастіше литковий або м'язи стопи. Це явище досить поширене як серед літніх людей, так і серед молоді. Навіть діти часто стикаються з такими судомами.


Пов'язано це з особливостями механізму скорочення м'язів. Для його нормальної роботи необхідно присутність в організмі достатньої кількості магнію, калію, заліза і деяких вітамінів. При порушенні мінерального балансу крові порушується проведення нервових імпульсів від мозку до м'язів, і вони починають скорочуватися мимоволі. Такі спазми часто болючі, вони можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Зазвичай з'являються вночі, але іноді зводить ікри ніг вдень, під час бігу, плавання або іншої фізичної навантаження. Найчастіше такі судоми з'являються рідко, один раз на тиждень або навіть рідше. Але інколи спазм виникає щодня або кілька разів на добу. У цьому випадку необхідно обстежитися, щоб визначити причини такого стану.


Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

Механізм розвитку судом

Часто до лікарів звертаються люди зі скаргами на судоми в ногах. Причини та лікування такого стану пов'язані, так як марно просто знімати сам спазм, якщо не усунути фактори, які викликали його, адже він з'являється ще не раз. Для цього потрібно знати, що порушення скоротливості м'язів в литках ніг виникає з-за електролітного дисбалансу. Для нормального проведення нервових імпульсів до м'язовим волокнам необхідно наявність в крові певної кількості магнію, калію і кальцію. При нестачі якогось елемента і з'являються судоми. Тому перш ніж визначати, що робити, якщо зводить ногу в ікрі, необхідно розібратися, чому таке відбувається. Зазвичай нечасті, нетривалі трапляються спазми після інтенсивного фізичного навантаження. Таке трапляється, коли не було попереднього розігріву м'язів, а також коли м'яз тривалий час напружена. Причиною може стати також зневоднення організму через потовиділення, що приводить до великих втрат мікроелементів. А якщо у людини порушений кровообіг, то підвищені навантаження теж можуть призвести до спазмів.
Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

Коли розвиваються судоми в литках ніг

Більшість людей стикається з судомами в литках ніг рідко. Вони виникають періодично, в основному ночами. Багато хто навіть не звертають уваги на такий стан, так як тривають такі спазми недовго і зазвичай не викликають ніяких наслідків. Найчастіше неправильне харчування призводить до дефіциту мікроелементів, в результаті чого і зводить ікри ніг. Вітаміни і мінерали, які беруть участь у процесах м'язового скорочення, надходять в організм з їжею, тому останнім часом часто зустрічається їх нестача. Причиною цього може стати дотримання дієт, особливо суворих, які передбачають виключення багатьох продуктів з раціону. Харчування поспіхом, вживання фаст-фуду або консервованої їжі теж може призвести до електролітного дисбалансу. Якщо у людини спостерігається серйозний недолік калію, магнію або кальцію, судоми у нього будуть з'являтися навіть при відсутності фізичних навантажень. Але нерідко вони виникають також у людей, які правильно харчуються. Спровокувати м'язовий спазм в цьому випадку може тривале перенапруження м'язів. Воно призводить до мікротравм м'язових волокон, порушення кровообігу і обмінних процесів. Це, а також великі втрати мінералів з потім часто стають причиною судом у спортсменів і людей, що займаються важкою фізичною працею. Крім того, різкий спазм м'язів може спровокувати стрес або нервове перенапруження. А дефіцит мікроелементів у м'язах ніг може виникнути унаслідок носіння тісних штанів, незручного взуття, високих каблуків. Таке трапляється також при переохолодженні, стресі, прийнятті незручного положення під час сну.
Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

Більш серйозні причини появи судом

Іноді поява спазмів спровоковано не дефіцитом мінералом або не фізичним навантаженням, а серйозними порушеннями в стані здоров'я людини. Судоми можуть бути першим симптомом деяких захворювань, і якщо не почати лікування вчасно, вони будуть прогресувати. З'являються вони при таких патологіях:
  • тромбофлебіт, варикозне розширення вен;
  • порушення роботи нирок;
  • атеросклероз;
  • серцева недостатність;
  • остеохондроз;
  • цукровий діабет;
  • плоскостопість.
  • Зводить ікри ніг при вагітності: причини

    Під час виношуючи дитину спазми ікроножних м'язів - це досить поширене явище. Найчастіше воно пов'язане з нестачею вітамінів і мікроелементів, які йдуть на потреби малюка. А жінки в цей час не завжди правильно харчуються. Найчастіше призводить до судом дефіцит калію і магнію, а також кальцію, заліза і вітамінів групи В. Зниження цукру в крові теж може стати причиною спазмів. Таке трапляється через порушення кровопостачання нижніх кінцівок внаслідок здавлення нижньої порожнистої вени або підвищених навантажень на ноги. Деякі вагітні жінки також приймають діуретики, що призводить до втрат мікроелементів з сечею. Кожна жінка під час вагітності повинна з'ясувати, що робити, якщо звело ногу в ікрі. Деякі поради по полегшення стану під час судоми їм застосовувати не можна, наприклад, не можна опускати ноги в гарячу воду. Але дуже важливо проконсультуватися з лікарем, описавши йому свій стан. Адже крім нестачі мікроелементів причиною судом може стати пізній гестоз або еклампсія, які небезпечні для здоров'я мами і малюка.

    Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

    Що робити, якщо зводить ногу в ікрі

    У більшості випадків люди не замислюються над таким питанням, так як судоми не заподіюють їм серйозного дискомфорту і швидко проходять самі. Але буває, що м'язовий спазм супроводжується сильним болем, яку терпіти декілька хвилин немає сил. Є кілька порад, які допоможуть полегшити стан і швидко позбутися від судоми. Що робити, якщо зводить ногу в ікрі:
  • взяти стопу за великий палець потягнути на себе, розтягуючи м'яз;
  • пощипати, поколоти або побити ікру, провокуючи приплив крові до неї;
  • зробити масаж, можна застосовуючи зігріваючу мазь;
  • стати босоніж на холодну підлогу і швидко походити;
  • підставити ногу під струю гарячої води або зробити теплу ножну ванночку;
  • зробити нескладну гімнастику для стоп: підніматися на носочки, згинати і розгинати пальці ніг.
  • Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

    Лікування судом

    При зверненні хворого до лікаря з подібною проблемою доктор насамперед спробує визначити причини судом в ногах. Лікування буде залежати від цього. Найчастіше спазми викликаються недоліків магнію в крові. Це можна зрозуміти за наявності таких додаткових симптомів:
  • зниження пам'яті і концентрації уваги;
  • оніміння кінцівок;
  • порушення сну;
  • знижена працездатність;
  • порушення ритму серця;
  • підвищене потовиділення;
  • погіршення стану волосся і нігтів;
  • порушення роботи органів травлення.
  • При цьому для позбавлення від судом призначаються препарати, що містять магній, наприклад, "Магне В6" або "Магнелис".
    Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

    Народні методи лікування судом

    Деякі люди відчувають серйозний дискомфорт, коли у них зводить ікри ніг. Чим лікувати таку патологію, може підказати народна медицина. Є кілька нескладних рецептів, які при регулярному застосуванні допоможуть уникнути появи судом:
  • двічі в день обробляти ступні ніг лимонним соком;
  • натирати м'язи лавровим маслом;
  • змащувати вечорами ікри ніг маззю, приготованою з вазеліну і соку чистотілу;
  • натирати м'язи настоянкою з чебрецю і деревію;
  • з'їдати щодня по 4-5 чайних ложок меду.
  • Що робити, якщо зводить ногу в ікрі? Судоми в ногах: причини і лікування

    Профілактика судом

    Якщо судоми зустрічаються у людини періодично, а серйозних порушень здоров'я немає, можна зменшити їх частоту або зовсім запобігти появі. Для цього необхідно лише дотримуватися нескладних правил:
  • Збалансовано харчуватися, забезпечуючи надходження в організм усіх необхідних мікроелементів. Особливо корисні зелень, горіхи, насіння, банани, риба, шпинат, молочні продукти.
  • Іноді потрібно додатково приймати харчові добавки або полівітаміни з калієм і магнієм.
  • Перед фізичним навантаженням обов'язково робити вправи на розігрів м'язів.
  • Пити достатню кількість води, особливо при фізичних навантаженнях і влітку, щоб не допускати зневоднення.
  • Перед сном потрібно зробити кілька нескладних вправ для розігріву і розтягування литкових м'язів.
  • 347