» » Як ефективно боротися з целюлітом

Як ефективно боротися з целюлітом

Поява целюліту у жінок обумовлено особливістю будови сполучної тканини, має більш пухкі волокна. При уповільненому виведення токсинів з організму або застої лімфи він і з'являється, зазвичай на стегнах, сідницях, животі і руках. Так що ця проблема знайома і худорлявим, і повним жінкам. А надмірна вага , неправильне харчування і часті дієти при малорухливому способі життя їй сприяють.
Целюліт можуть спровокувати жіночі гормони, ризик його розвитку значно зростає в період статевого дозрівання, вагітності, менопаузи.

Як прибрати целюліт з тіла?


Щоб прибрати целюліт, потрібна антицелюлітна програма, що включає фізичні навантаження, правильне харчування, масаж, застосування антицелюлітного крему і обгортань.
Фізичні навантаження
Малорухливий спосіб життя – один з основних чинників появи целюліту, тому необхідно більше рухатися. Підтримувати тіло в тонусі допомагають заняття йогою, пілатесом, калланетик, фітнесом, акваеробікой, їзда на велосипеді або заняття на велотренажері, біг на свіжому повітрі, плавання, стрибки зі скакалкою. Такі фізичні навантаження активують кровообіг, допомагають зменшити жирові відкладення і зміцнити мускулатуру. Корисні вправи з фітболом, вони дають навантаження практично на всі групи м'язів, навіть глибокі, які зазвичай складно задіяти.
Як ефективно боротися з целюлітом

Якщо немає можливості відвідувати спортзали, потрібно намагатися як можна більше ходити пішки, принаймні, користуватися ліфтом тільки в крайньому випадку.
Харчування
Дієти, яка допомагає прибрати целюліт, сьогодні не існує, але певні правила харчування зменшують його прояви.

  • Прийом їжі невеликими порціями п'ять разів протягом дня: три основних прийому (сніданок, обід, вечеря) з двома легкими перекусами. Бажаний прийом їжі в один час, що відучить організм від непотрібних перекусів.

  • Меню повинно включати овочі, фрукти, бобові, горіхи, насіння, продукти з цільного зерна, рибу, а також олію і низькокалорійні молочні продукти. Білий хліб, солодощі, солону і жирну їжу потрібно звести до мінімуму.

  • Їжу починати з овочів і фруктів, їх клітковина дозволяє наситити організм і скоротити прийом вуглеводної їжі.

  • Випивати за день до 2 літрів питної води (крім супів та інших рідин). Скоротити прийом газованих напоїв, вони уповільнюють травлення.


  • Масаж
    У боротьбі з целюлітом масаж дуже ефективний, виконувати його можна самостійно, вручну або масажером зі спеціальними пристосуваннями, разбивающими горбки.
    Роблять масаж легкими рухами, не розтягуючи і не розтираючи сильно шкіру. Стегна і руки масажують у напрямку серця, живіт за годинниковою стрілкою. Тривалість масажу — 15 хвилин.

    Проблемні зони, добре протирати кубиками льоду з ромашкою, м'ятою, липою.
    Антицелюлітний крем і обгортання
    Антицелюлітний крем (гель, сироватка) приносить відчутну користь у поєднанні з фізичними навантаженнями і дієтою. Його грамотне застосування робить шкіру гладкою і пружною. Наносять крем вранці і ввечері, знизу вгору, масажуючи проблемні зони. Перед нанесенням розігрівають шкіру в душі.
    Нанесення крему добре поєднувати з масажем, виконуючи спочатку погладжування, потім інтенсивні розтираючи і поплескуючи проблемних зон, і завершуючи всі погладжуванням.
    Для обгортань водорості найбільш ефективні, вони прискорюють обмін речовин і виводять надлишки води. Також хороша блакитна глина, морська грязь, мед, зелений чай. Допомагають обгортання з маззю місцевого розігріваючого дії Капсикам в суміші 1:5 з дитячим або зволожуючим кремом.
    Процедура обгортання триває 25-40 хвилин, проводять її протягом місяця 2-3 рази в тиждень.
    1132