Рубрики

» » Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки

Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки

Багато хто цікавиться, що краще - риб'ячий жир або "Омега-3", як їх потрібно приймати, які є показання та протипоказання. Жирні кислоти містяться не тільки в риб'ячому жирі, але й оліях деяких рослин. Саме тому їх рекомендують вживати тим, у кого є непереносимість морепродуктів.

"Омега-3" і риб'ячий жир – в чому різниця

Отже, по-порядку. Щоб визначити, що краще - риб'ячий жир або "Омега-3", потрібно знати, в чому полягає різниця між ними. Багато хто вважає, що це одне і те ж, проте це не зовсім так. Детальне порівняння риб'ячого жиру та "Омеги-3" стає очевидним тільки після детального вивчення компонентів, що містяться в їх складі. Властивості у них практично однакові, а також між ними є певний зв'язок.
Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки
Жирні кислоти, що дуже важливі для дітей і дорослих. Комплекс "Омега-3" являє собою поліненасичені кислоти, які потрібні для нормальної роботи всього організму. Достатній вміст цих кислот в організмі сприяє:
  • нормальному функціонуванню мозку;
  • нормалізації діяльності серцевого м'яза;
  • зміцненню нервової системи в організмі;
  • нормалізації функціонування серцево-судинної системи;
  • поліпшення зору;
  • усунення хвороб суглобів;
  • більш швидкому загоєнню ран та інших пошкоджень шкіри.
  • Користь для організму цієї речовини дуже велика і її важко переоцінити. Різниця між риб'ячим жиром і Омегою-3 полягає в тому, що перша речовина являє собою найпоширеніший джерело потрібних для організму жирних кислот. Це і є найголовніша відмінність між цими двома речовинами. Крім того, що Омега-3 входить до складу риб'ячого жиру, ці кислоти також містяться в насінні, льняному маслі, волоських горіхах. Якщо в організм не надходять жирні кислоти, то може спостерігатися погіршення імунітету, що призводить до виникнення запальних процесів. Відповідаючи на питання «Що краще - риб'ячий жир або "Омега-3"?», можна сказати, що особливість риб'ячого жиру полягає в тому, що це найбільш оптимальний джерело жирних кислот.


    Що таке Омега-3. Опис

    Обов'язково потрібно знати, що таке омега-3 і для чого беруть, щоб визначити, яка користь для організму. Жирні кислоти відносяться до найбільш важливою і значущою групі речовин. Найчастіше їх порівнюють з вітамінами, так як вони не можуть вироблятися самостійно в організмі, але вважаються одним з найважливіших компонентів для здоров'я.
    Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки
    Омега-3 міститься в жирній морській рибі, в основному, в печінці риб, які водяться в холодних водах. Крім того, можуть бути і рослинні джерела цих жирних кислот. Варто розуміти, що лише приблизно 5-10% рослинних жирів можуть бути повністю засвоєні організмом.

    Користь омеги-3

    Виробники "Омеги-3" в інструкції не завжди вказують відмінності у застосуванні цього препарату чоловіками і жінками, проте вони все ж існують, так як біодобавка сприймається абсолютно по-різному представниками обох статей. Для чоловічого організму дуже важливі кислоти омега-3 так як вони значно зменшують ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, а також простатиту і злоякісних новоутворень простати. Це корисна речовина просто необхідно чоловікам, у яких підвищений холестерин у крові. До них в основному відносяться люди, які в значній кількості споживають омега-6. В такому випадку обов'язково потрібно врівноважити надходження в організм цих жирних кислот.

    Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки
    Важливо знати, для чого беруть омега-3 жінки. Представницям прекрасної статі жирні кислоти потрібні для нормалізації самопочуття, а також підтримання репродуктивних функцій, стрункості, краси та гарного настрою. Омега-3 потрібні жіночому організму для запобігання передчасного старіння, а також підтримки хорошого стану волосся і нігтів. Ця речовина впливає на виношування дитини, зменшує ризик мимовільних абортів або передчасних пологів. Крім того, у жінок набагато рідше спостерігаються токсикози, в тому числі і на пізніх термінах. Після пологів омега-3 дозволяє не впасти в депресію, нормалізує гормональний фон, а також нормалізує функціонування нервової системи. Під час клімаксу жирні кислоти надають підтримку жіночого організму, допомагаючи нормалізувати тиск, зменшувати пітливість і багато інші характерні ознаки. Риб'ячий жир в капсулах "Омега-3" допомагає знизити ймовірність захворювання на рак грудей, а також сприяє схудненню, що дуже важливо для багатьох жінок. Вони обов'язково повинні бути включені в раціон вагітної жінки, так як впливають на формування і розвиток структури головного мозку, плода та органи зору.
    Значення омеги-3 для дітей просто неможливо переоцінити, так як вона дуже важлива для гармонійного росту і розвитку. Завдяки речовинам, що входять до її складу, є можливість протистояти різним інфекціям і тривалим захворюванням. В складі омеги-3 міститься кілька незамінних для організму кислот, а також вітамінів. Саме тому вона має протизапальну дію, а також знижує ризик утворення алергії, що дуже важливо, так як, в основному, харчування недостатньо витаминизировано.

    Жирні кислоти є дуже гарним будівельним матеріалом для клітинних структур головного мозку і сітківки ока, що значно покращує роботу органів зору і нормалізує розумовий розвиток. Омега-3 має дуже гарний вплив на формування зубів, забезпечує нормальний стан шкіри і волосся. Багато батьки відзначали, що при регулярному застосуванні проходить сухість шкірних покривів і діатез. Кислоти омега-3 для дітей ще корисні і тим, що дуже добре впливають на психічний стан, усуваючи прояви агресії, депресії і надмірної збудливості. Це дуже важливо у період навчання і розумового перенапруження.

    Як правильно приймати препарат

    Риб'ячий жир в капсулах "Омега-3" найкраще починати приймати з 3 років. Добова потреба для дитини 3-14 років становить 12 г щодня. Його не можна отримати з продуктів харчування, навіть якщо регулярно їсти рибу.
    Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки
    Для дорослих добова потреба складає 25 м, а оптимальним дозуванням для споживання вважається 5 р. Однак, важливо враховувати джерело надходження цих жирних кислот. Ця біологічна добавка випускається у вигляді в'язкої рідини або у формі капсул. Капсули приймаються після їди по 3-6 шт. у добу. Риб'ячий жир може випускатися і в рідкому вигляді. Смак у нього досить приємний, так як в цей препарат додаються різні смакові добавки. Його приймають по 5 мл після їди. Якщо ж дозволяє рецептура цього продукту, то його можна додавати в салати або каші. Вітаміни "риб'ячий жир Омега-3" обов'язково потрібно приймати правильно і відповідально, щоб уникнути виникнення різних захворювань і проблем зі здоров'ям, з якими дуже часто доводиться стикатися. Регулярне споживання жирних кислот почне позитивно виявлятися тільки тоді, коли організму вдасться повністю покрити існуючий дефіцит. Однак, варто пам'ятати, що неправильне і регулярне застосування цієї речовини в значних кількостях може призвести до негативних наслідків і може бути дуже небезпечним для організму.

    Як правильно вибрати препарат

    Склад "Омеги-3" грамотно підібраний і збалансований, саме тому він допомагає нормалізувати функціонування багатьох органів і систем. Однак, щоб він дійсно приніс користь, обов'язково потрібно правильно підібрати для себе риб'ячий жир і робити це з усією відповідальністю. При його придбанні обов'язково потрібно вивчити інструкцію по застосуванню, де вказана оптимальне дозування, а також вміст активних речовин. Крім того, варто враховувати те, що потрібно купувати тільки якісну біологічно активну добавку, у складі якої будуть всі необхідні компоненти.

    Протипоказання застосування препарату

    Біологічну добавку "Омега-3" випускають різні виробники, з різним дозуванням і якістю продукту. Деякі з них можна приймати регулярно з метою усунення недоліку жирних кислот в раціоні, але більшість з них не можна пити постійно. Риб'ячий жир в капсулах або рідкому вигляді потрібно приймати курсами по 2-3 місяці, а потім робити невелику перерву. Більш детально про тривалості курсу прийому можна дізнатися з інструкції препарату або у лікаря. Таку біологічно активну добавку можна приймати далеко не кожному, так як у неї є певні протипоказання, до яких треба віднести:
  • наявність алергії;
  • занадто жирну кров;
  • індивідуальну непереносимість препарату;
  • шлункові кровотечі;
  • порушення функції печінки.
  • Крім того, заборонено її приймати в післяопераційний період або після важкої травми. Незважаючи на всю привабливість цього препарату у вигляді капсул, організмом вони можуть зовсім не сприйматися. Частим явищем при прийомі цього препарату може бути відрижка з неприємним запахом, а також розлад шлунка. Користь і шкода риб'ячого жиру, в основному, обумовлені його збалансованим складом. Варто відзначити те, що, якщо споживати його занадто багато, то буде чітко чути запах риби на шкірних покривах. До того ж, є певні обмеження в плані прийому цього засобу для діабетиків.

    Особливість і плюси риб'ячого жиру

    Визначаючи, що краще - риб'ячий жир або "Омега-3", варто враховувати те, що вони практично ідентичні, і відмінності між цими речовинами мінімальні. Однак, краще всього застосовувати натуральний продукт, а не біологічно активну добавку. Варто відзначити, що омега-3 є лише складовою риб'ячого жиру, в якому крім цього міститься безліч корисних речовин. Через структури жирних кислот варто відзначити те, що при впливі з повітрям відбувається їх окислення, і очікуваних корисних якостей від продуктів харчування може не бути.
    Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки
    Останнім часом великою популярністю почали користуватися капсули риб'ячого жиру, який дуже добре засвоюється. Желатинова оболонка капсул не дає входять до складу речовин окислюватися, тому в такому вигляді риб'ячий жир набагато корисніше. Правильне застосування риб'ячого жиру допомагає:
  • поліпшити обмінні процеси в організмі;
  • знизити вагу;
  • нормалізувати рівень цукру в крові;
  • стабілізувати тиск;
  • усунути запальні процеси в організмі.
  • Краще всього купувати його саме в рідкій формі, так як він натуральний, якісний і вважається найкращим варіантом для застосування. Перед тим, як почати приймати цей препарат, слід звернутися за допомогою до лікаря, який зможе оцінити дозування і курс застосування. Цінність цього жиру полягає в тому, що в ньому містяться омега-3 і омега-6 проте, він не має ніякої цінності стосовно вітамінів і мінералів, так як їх просто немає на складі. Правда, варто відзначити, що їх можна отримати з харчових продуктів. Він являє собою неотфильтрованный продукт, який не зовсім зручний у застосуванні, так як має не дуже приємний смак і запах, який особливо не подобається дітям.

    Як потрібно приймати риб'ячий жир

    Існують певні норми застосування жирних кислот, щоб користь від них була достатньою. Саме тому потрібно застосовувати не менш 1 г на добу. Риб'ячий жир випускається в рідкому вигляді і в желатинових капсулах. Оболонка капсул допомагає захистити міститься всередині речовина від окислення і кілька маскує специфічний присмак і запах, які подобаються далеко не кожному. Однак, багато лікарів рекомендують вибирати цей продукт саме в рідкому вигляді, так як він більш натуральний. Зберігати його потрібно в прохолодному місці, так як він швидко піддається процесам окислення.
    Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки
    Дозування визначається лікарем, так як вона залежить від безлічі факторів. Давати дітям цей продукт без консультації лікаря категорично заборонено. В основному дітям від 1 місяця і до року призначають по 3-5 крапель 2 рази на добу. Дітям старше року призначають по 1 ч. л. в день, дошкільнятам – 2-3 ч. л., а починаючи з 7 років можна пити по 1 ст. л. Дітям до 3 років капсули не призначаються. Дозування їх багато в чому залежить від розміру і вказується на упаковці. Дорослим з метою проведення профілактики призначають в основному по 1-2 капсули 3 рази в день. Варто пам'ятати, що одноразовий прийом риб'ячого жиру не принесе абсолютно ніякого результату, саме тому його призначають курсами. В основному такий курс триває протягом 1-3 місяців. Зазвичай цей продукт приймають в холодну пору року.

    Протипоказання застосування риб'ячого жиру

    Існує користь і шкода риб'ячого жиру, саме тому це дуже важливо враховувати при його застосуванні. Серед основних протипоказань можна виділити індивідуальну непереносимість організмом, а також виникнення алергії на рибні продукти.
    Риб'ячий жир або "Омега-3": що краще? Для чого приймають, порівняння, відгуки
    Чутливість до застосування цього препарату можуть відчувати люди, які мають проблеми зі щитовидною залозою. В період вагітності і лактації це просто незамінний елемент, однак, перед його застосуванням, обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, який підбере дозування і курс проведення терапії. Не варто пити його на голодний шлунок, так як це може спровокувати порушення травлення. Передозування цього кошти також може бути досить небезпечною і провокує виникнення болю в животі, пронос, нудоту, а також загострення різних хронічних захворювань, зокрема, таких як холецистит або панкреатит. В основному, для рішення цих проблем треба просто відмінити прийом препарату.

    Відгуки

    Риб'ячий жир і "Омега-3" відгуки мають неоднозначні, так як деякі люди помічають поліпшення самопочуття, а деякі кажуть, що немає ніякого результату, або стан здоров'я погіршився. Пацієнти, які регулярно застосовують риб'ячий жир, відзначають, що покращився стан волосся і вій, спостерігається зниження ваги, нормалізація тиску. Щоб отримати потрібний результат, потрібно правильно вибрати продукт. Найкращим вважається норвезький риб'ячий жир. Деякі відзначають, що після його застосування з'являється нудота, а також плями на тілі. Щодо препарату "Омега-3" відгуки також розходяться, так як деякі стверджують, що при їх застосуванні підвищується імунітет, немає ніяких побічних ефектів. Негативні відгуки стосуються, в основному, не зовсім приємного смаку.
    1382