» » Креатин: користь і особливості вживання

Креатин: користь і особливості вживання

Креатин відноситься до спеціалізованого харчування, яке часто беруть спортсмени, в першу чергу ті, хто займається бодібілдінгом. Він відіграє важливу роль в енергетичному обміні, що відбувається в тканинах м'язів. Це речовина накопичується в них і стимулює утворення молекул аденозинтрифосфату — АТФ. Вони є основним джерелом енергії. Звичайним людям досить креатину, що міститься в щоденному раціоні. Особливо багато їм червоне м'ясо і риба. Але тим, хто щодня інтенсивно тренується, потрібно набагато більше АТФ. У такому разі рекомендується вживання харчової добавки.
Охочим купити креатин варто заглянути на сайт http://price.ua/catalog5652.html , де можна порівняти вартість такої харчової добавки в різних магазинах і ознайомитися з відгуками про неї. Це може бути порошок без смаку або капсули, як, наприклад, Creatrix вартістю 300 грн.

Користь від прийому креатину


У першу чергу варто зауважити, що дана харчова добавка дозволяє підвищити силові показники. Адже для цього потрібно багато АТФ, який згодом синтезується в енергію. Крім того, вона збільшує м'язову масу. Особливо важливо це для тих, хто займається бодібілдінгом. М'язи з її допомогою стають більш рельєфними і опуклими.
Не можна не згадати і про те, що вона знижує вміст молочної кислоти в м'язах у процесі виконання силових вправ. Отже, витривалість організму спортсмена підвищується і йому вдалося зробити більше число повторів. Силові показники підвищуються.
Креатин: користь і особливості вживання

Варто також сказати і про інших властивостях креатину, благотворно впливають на людський організм. Шкідливий холестерин в крові з його допомогою знижується і практично приходить в норму. Крім того, він має протизапальну дію, зміцнює центральну нервову систему та позитивним чином впливає на серце і судини.

Безпечний креатин?


Дана харчова добавка, як було встановлено, не володіє побічними діями. Навіть якщо вживати її досить довго, вона не буде шкодити здоров'ю. Офіційні дослідження підтвердили, що якщо приймати добавку строком від 9 тижнів до 5 років, нирки будуть функціонувати нормально. Але причина для деякого хвилювання все-таки є. Справа в тому, що побічним продуктом креатину є креатинін. Дана речовина не виявляє ніякої шкоди, якщо своєчасно покидає організм. Але в тому випадку, коли нирки функціонують погано, можуть виникнути певні проблеми зі здоров'ям. Цей факт спортсменам обов'язково потрібно враховувати.
Моніторинг функції нирок дозволяє стежити за рівнем креатиніну. Але це стосується здорових людей. Тим, хто страждає захворюваннями або дисфункцією нирок, приймати його не слід. Великий ризик ускладнень.








Отже, можна зробити висновок, що креатин є корисною харчовою добавкою для людей, що активно займаються будь-яким видом спорту. Але при його вживанні потрібно бути уважним. Перед прийомом цієї добавки бажано пройти медичне обстеження, щоб переконатися, що ніяких проблем з нирками немає.
2370