Рубрики

» » 5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання

5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання

Життя в містах припускає постійний рух і брак вільного часу. Робота займає велику частину життя сучасної людини. І деколи люди не можуть виділити собі навіть декількох хвилин на підтримання здоров'я і фізичні вправи. Людина часто хворіє, м'язи після довгого робочого дня не можуть розслабитися. Багатьом доводиться жити з постійними болями в спині. І все з-за того, що тіло не отримує належного догляду. З цієї причини з'являються відсутність життєрадісності, хронічна втома, передчасне старіння шкіри і органів і проблеми зі здоров'ям. Приділяючи двадцять хвилин в день фізичної зарядці, можна відновити життєвий тонус і забути про болі в спині. Навчитися правильно розслабляти і напружувати м'язи тіла дуже просто. Головне – вибрати потрібну методику, яка допоможе вам повернути колишні сили і відчути, як оживає кожна клітинка у вашому організмі. Про те, як повернути здоров'я за допомогою практики 5 тибетських вправ, розповідається в статті.


5 тибетських перлин

5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання
Дуже довго ця методика залишалася таємницею, і знання про неї не виходило за межі Тибету. Хранителями таємного знання були тибетські ченці. 5 вправ, яких вони навчали тільки обраних, давали силу й енергію організму, продовжували молодість і рятували від хвороб. Але в другій половині 20 століття секрет був розкритий. Методи виконання практики стали доступні кожному, хто цікавився їй. Першим, хто написав книгу і випустив на загальне вивчення та огляд 5 тибетських вправ став Пітер Кэлдер, в 1994 році. Він багато часу подорожував по Індії і Тибету і дізнався багато таємниць, якими захотів поділитися з усім світом. В його книзі "Око відродження" під 5 тибетськими вправами розуміється давня практика тибетських лам, яка зберігає і покращує здоров'я, збільшує енергію і повертає молодість тіла.

Користь вправ

Ця практика корисна як літнім, так і молодим людям. Якщо виконувати ці вправи щодня, тіло стане більш міцним, м'язи навчаться розслаблятися і стануть більш рухливими, загальне самопочуття покращиться. Болі в спині пропадуть, і організм відчує сильний прилив енергії. З-за простоти виконання 5 тибетських вправ підійдуть кожному. Буквально десять хвилин в день регулярних занять - і життя знайде нові фарби. Вона практично не має жодних протипоказань. Якщо тільки людина незадовго до початку вправ не отримував якісь травми. Також згубно позначиться практика при болях у хребті. Зазвичай такі болі з'являються з-за того, що м'язи спини не можуть належним чином розслабитися. Це відбувається від частого перенапруження. Буває, що затискачів у м'язах немає, тоді причиною таких болів може служити відкладення солей. В цьому випадку краще перед початком всяких практик прочистити свій організм. Якщо перед виконанням тибетських перлин відчуваються явні болі в спині, краще для початку зробити вправи на розслаблення м'язів. Для цього сядьте на край ліжка або дивана, поверхня яких не сильно м'яка. Слідом ляжте і підтягніть ноги до грудей, обхопивши руками. Пробудьте в такому положенні кілька хвилин. Потім починайте підніматися так, щоб спина не напружувалася. Існують і інші вправи по швидкому зняттю болю в спині.

Детальний опис виконання вправ

Далі дано докладний опис 5 тибетських вправ на кожен день. При їх виконанні потрібно зосередити свою увагу на диханні, не відволікатися на випадкові думки і сторонні звуки. Великою перевагою буде також сконцентруватися на рух енергії всередині тіла. Думати і спробувати відчути, як енергетичні потоки циркулюють всередині і навколо вас.

Вправа 1. Енергія обертання

Встаньте прямо, розставте ноги на ширині плечей. Підніміть руки в сторони горизонтально підлозі долонями вниз. У цьому положенні починайте повільно обертатися навколо себе за годинниковою стрілкою. Продовжуйте обертатися, поки не відчуєте легке запаморочення. Досить буде провести 3-4 обороту. Але в подальшому поступово збільшуйте число обертань і швидкість їх виконання. Головне, щоб не відчувався дискомфорт. Спробуйте відчути, як енергія закручується навколо вас.
5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання

Вправа 2. На спині

Лягайте на спину, долоні щільно притиснуті до підлоги. Видихніть. Потім починайте повільно вдихати повітря і одночасно піднімайте голову, щоб підборіддям торкнутися грудей. Після без різкості підніміть ноги вгору перпендикулярно поверхні. Таз при цьому залишається на місці. При видиху опускайте голову і ноги у вихідне положення, але без ривків. Полежіть в розслабленому положенні деякий час.
5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання

Вправа 3. На колінах

Устаньте на коліна так, щоб носок упирався в підлогу. Покладіть ноги на ширині плечей паралельно один одному. Покладіть Руки на задню частину стегон. Видихайте і разом з тим опустіть голову, притиснувши підборіддя до грудей. При вдиху починайте голову відводити назад. Одночасно, впираючись руками в задні частини стегон, спробуйте прогнути спину. Таз при цьому повинен перебувати на місці і не подаватися вперед. Потім поверніться у вихідне положення.
5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання

Вправа 4. Сидячи на підлозі

Сядьте на підлогу. Витягніть ноги, а ступні розташуйте на ширині плечей. Руки в цьому положенні максимально наближені до тіла, долоні впираються в підлогу. При видиху опускайте голову, притиснувши підборіддя до грудей. Після зробіть повільний вдих з підняттям тіла до горизонтального положення. У вас повинен вийти "місток" з прямими руками і зігнутими в колінах ногами. Пальці рук дивляться в бік стоп. Пробудьте в такому положенні декілька секунд. Слід постаратися напружити всі м'язи тіла, а потім їх розслабити. Після цього прийміть положення з притиснутим до грудей підборіддям.
5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання

Вправа 5. На животі

5 тибетське вправа нагадує спільне виконання асан з йоги: позу змії і позу гори. Лягайте на підлогу животом. Покладіть кисті рук поруч з плечима, ноги розмістіть ширше рівня плечей. Зіпріться долонями і передніми частинами стоп. Коліна не торкаються підлоги. З цього положення, видихаючи, відводите голову максимально назад і випряміть руки. Дайте спині природно прогнутися до своєї межі. Після, при вдиху, починайте піднімати таз з прямими ногами, одночасно направляючи плечі і голову в бік талії. Ви повинні вигнутися так, щоб тіло було схоже на гору з притиснутим підборіддям до грудей. Потім повертайтеся у вихідне положення.

5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання

Головні принципи перлин Тибету

Слід зазначити, що комплекс вправ з 5 тибетських перлин для ченців була не звичайною практикою, а цілим ритуалом. Тому вони так довго були недоступні для всіх. Адже для цього відводилося спеціальний час і проводилося щоденно з рівним і постійною кількістю підходів. Називаючи ці вправи ритуальними діями, можна виявити один з основоположних принципів, що лежать в основі 5 тибетських вправ. Це регулярність їх повторень. Особливо важливо не пропускати жодного дня, щоб тибетські перлини стали звичкою, увійшли у ваш образ життя, як ранковий туалет. Наступний принцип можна виділити як певне число повторів. Правильним буде виконувати кожну вправу з комплексу з 21 разу. Починати можна і з меншою кількістю повторів, щоб не перестаратися і не доводити свій непідготовлений організм до критичного стану. Для перших занять підійде 3 повторення на кожну вправу. Потім треба поступово збільшувати їх кількість до 21.
Виконання цього комплексу вимагає, щоб тіло перебувало в самому оптимальному і розслабленому стані. Не втомленим, а саме розслабленим. Найкращим часом для заняття є ранній ранок на голодний шлунок, коли організм вже прокинувся, але ще не встиг повністю увійти в денний ритм. Розум повинен бути більш-менш чистий і не напружуватися з приводу якихось проблем, присутніх в житті. Якщо такий стан у вас простежується в інші годинники, не тільки вранці, то можна виконувати 5 тибетських вправ в будь-який зручний для вас час. Гарне самопочуття при виконанні тибетської практики є запорукою успішного результату. Вправи не повинні доводити організм до виснаження і заподіювати тілу дискомфорт. Один з найголовніших принципів тибетських перлин вважається концентрація уваги на диханні. У кожній дії треба не забувати стежити за правильним диханням. Поєднання фізичних зусиль і дихальної практики під час вправ надає тибетським комплексу оздоровчі функції. Способи виконання даної методики можуть розрізнятися. Але не варто забувати про головні принципи 5 тибетських вправ при їх практиці.

Секрет довголіття

5 вправ тибетських ченців - простий спосіб повернути здоров'я і продовжити молодість. Користь, детальний опис комплексу, правила виконання
Про 5 тибетських вправи відгуки ходять неоднозначні. Хтось каже, що вони дуже прості і не приносять користі. Хтось- що безглузді. Інші стверджують, що вони виконують роль лише як разминающей гімнастики, а їх чудотворні дії і цілющі властивості - вигадка. Але хто дотримується правильної методики виконання кожного руху, для кого перлини, подібно ченцям, стали ритуалом, той вже випробував на собі позитивний і приголомшуючий ефект. Унікальна тибетська гімнастика 5 вправ допомагає тільки в тому випадку, якщо дотримувати всі принципи її виконання:
  • регулярність;
  • певне число повторень кожної вправи;
  • найкращий час для проведення організму;
  • спокійний стан тіла і розуму;
  • зосередженість на диханні.
  • Більш дієвими і ефективними вправи стають при концентрації уваги на рух енергетичних потоків. При кожному виконанні відчувайте, як низхідні і висхідні потоки енергії в тілі наповнюють його силами, відкриваються всі канали сприйняття, очищається організм. Даний комплекс є основним в практиці "Око відродження". Але є також і додаткові заняття, які застосовуються разом з 5 вправами тибетськими монахами. Для продовження молодості і нормалізації всіх процесів в організмі використовується шоста перлина. Ченці рекомендують виконувати вправа 6 обмеживши сексуальні контакти. Сенс цієї перлини криється в перетворення сексуальної енергії та спрямування її на розкриття творчого потенціалу людини.

    Шоста перлина

    Техніка виконання 6 вправи так само проста, як і попередні 5. Треба встати прямо. Розслабитися. Зробити глибокий вдих, стискаючи м'язи анального сфінктера і нижні м'язи живота. Після нагнутися вперед прямою спиною і зупинитись, досягнувши положення паралельно підлозі. З силою видихнути все повітря і розслабити м'язи. При виконанні відчуєте, як великий згусток енергії завмирає у вас внизу живота, а з видихом вона теплим потоком спрямовується вгору по хребту, наповнюючи весь організм світлом. При цьому вправі енергія правильно розподіляється по всьому організму, а її надлишки йдуть.

    Тибетське диво

    Після виконання всього комплексу постарайтеся перший час не сильно напружуватися. Ляжте або сядьте, щоб вам було зручно. Розслабтеся і проведіть у такому стані пару хвилин. Після чого добре буде прийняти контрастний душ. Тільки не перестарайтеся з холодною водою, щоб організм не прохолов. Регулярне і правильне виконання комплексу вправ тибетських ченців додасть вам небувалі сили, забезпечить міцним здоров'ям, усуне біль у тілі і поверне радість життя.
    59