» » Зарядка для очей по Жданову: опис методики

Зарядка для очей по Жданову: опис методики

Зарядка для очей по Жданову - поширена в даний час методика відновлення зору, заснована на працях американського офтальмолога кінця XIX - початку XX століття Вільяма Бейтса. У сучасній Росії Жданов вважається самим відомим послідовником і популяризатором ідей. Незважаючи на те, що праці і методики Bates були визнані ненауковими, все одно знаходиться досить багато людей, які вірять в ефективність такої гімнастики. У цій статті ми розповімо, на чому заснований метод Жданова, від яких проблем він може допомогти, як його грамотно використовувати.

Проблеми із зором

Зарядка для очей по Жданову: опис методики
Відновити зір завдяки зарядку для очей за Жданову сьогодні намагаються багато наших співвітчизників. Сам послідовник Bates стверджує, що методику слід використовувати всім, хто має проблеми із зором, при цьому у них відсутні показання до проведення операції.


В основу своїх розробок, крім ідей Бейтса, Жданов включив практики йогів. Вправи, які він радить виконувати, нібито спрямовані не тільки на поліпшення зір, але і в цілому самопочуття людини, його імунітету. Крім гімнастики, професор радить правильно харчуватися, відмовитися від нікотину та алкоголю, займатися загальноукріплюючої фізкультурою. Гімнастика для очей по Жданову допомагає боротися з далекозорістю, короткозорістю, астигматизмом. Для кожної із цих патологій він склав перелік певних вправ.

Володимир Жданов

Зарядка для очей по Жданову: опис методики
Володимир Георгійович Жданов - популярний вітчизняний громадський діяч. Йому 69 років, в даний час він очолює Союз боротьби за народну тверезість. Відомий як популяризатор немедичних методів позбавлення від тютюну, алкоголю і відновлення зору.


У 1972 році він закінчив фізичний факультет Новосибірського державного університету. Ступінь кандидата наук отримав в області оптики. Викладав у педагогічному інституті в Новосибірську. Переломний момент в його житті відбувся в 1983 році, коли він прочитав доповідь академіка Федора Углова про соціальні та медичні наслідки вживання алкоголю в Радянському Союзі. Після цього він прийняв рішення присвятити своє життя тому, щоб познайомити з доповіддю якомога більше співвітчизників. Швидко став активним громадським діячем, неформальним лідером тверезницького руху в СРСР. В 1994 році професор Жданов, як він сам стверджує, що за допомогою методу Бейтса повністю відновив свій зір, перемігши далекозорість. З тих пір він зайнявся його вивченням і вдосконаленням, а також поширенням. Крім лекцій про шкоду і негативні наслідки вживання алкоголю, професор Жданов почав розповідати про відновлення зору. Крім виконання певних вправ, він радив приймати харчові добавки, які продавав після своїх виступів. Примітно, що при цьому не до кінця зрозумілим залишається походження звання професора у Жданова. Цю посаду він обіймав з 2000 року, очолюючи кафедру психоаналізу та практичної психології в недержавному освітньому закладі під назвою "Сибірський гуманітарно-екологічний інститут". Потім вуз закрився, сам Жданов стверджував, що ректор загинув, а новий керівник не зумів зберегти установа освіти. При цьому коли саме це сталося, він не уточнює.
Статус цього інституту залишається неясним. Деякі дослідники зовсім не знайшли ніяких його слідів. Інші стверджують, що установа існувало, навіть випускало власну газету, але при цьому ліцензії на здійснення освітньої діяльності ніколи не отримувало. Останні роки Жданов живе в Москві, очолює кафедру практичної психології Міжнародної слов'янської академії.

Основні правила

Існує кілька основних правил, яких слід дотримуватися при виконанні гімнастики для очей професора Жданова, незалежно від того, з якою конкретно патологією ви намагаєтеся впоратися. Для досягнення найкращого результату необхідно не забувати про таких рекомендаціях:
  • комплекс вправ дозволяється повторювати не частіше трьох разів на добу;
  • перед початком занять обов'язково знімайте окуляри або контактні лінзи;
  • кожне з вправ виконуйте не менше трьох разів;
  • слідкуйте за тим, щоб у гімнастиці не брали участь м'язи обличчя, працювати повинні лише очні яблука;
  • перш ніж приступати до того чи іншого лікувального комплексу, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм офтальмологом.
  • Зверніть увагу, що, виконуючи гімнастику для очей по Жданову, не можна робити різких рухів очними яблуками, а пацієнту, який страждає сильною короткозорістю (із зором від -4), користуватися даною методикою, необхідно з особливою обережністю. Обов'язково слід консультуватися з лікуючим лікарем, щоб не нашкодити своєму організму, не посиливши його стан. Більшість вправ рекомендується почати з невеликої розминки, підіймаючи очі вгору-вниз, вліво-вправо. Після цього обов'язково слід проморгаться.
    Важливо запам'ятати, що застосовувати зарядку для очей по Жданову заборонено пацієнтам, які нещодавно перенесли операцію на очах або у них сталося відшарування сітківки. Тепер розглянемо, які конкретно вправи радить виконувати професор при кожному з захворювань.

    Короткозорість

    Зарядка для очей по Жданову: опис методики
    Якщо пацієнт страждає від короткозорості, є спеціальні вправи для очей для покращення зору з Жданову. В першу чергу вони направлені на фокусування зору. Спочатку на віддаленому предметі, а потім на наближеному. Жданов рекомендує скласти кілька спеціальних таблиць з текстами. Слова при цьому можуть бути абсолютно будь-якими, найголовніше, щоб кожна строчка, яка розташовується нижче попередньої, була надрукована більш дрібним шрифтом. Наприклад, можна зробити таблицю, максимально наближену до таблиці для перевірки гостроти зору, яку використовують в своїх кабінетах все офтальмологи. В якості прикладу можна взяти її за основу. Саму першу таблицю роздрукуйте на великому аркуші і повісьте на стіну. Для другої таблиці підійде аркуш формату А4 не більше. Гімнастика для очей Жданова при короткозорості виконується за наступним алгоритмом:
  • Встаньте на такій відстані від першої таблиці, щоб вам було добре видно тільки її сама верхня рядок.
  • Одне око закрийте долонею, виконуючи вправу тільки другим оком.
  • Візьміть в руку другу таблицю, зменшеного формату.
  • Сфокусуйте погляд на верхній сходинці таблиці, яка висить на стіні. Потім переведіть його на ту ж рядок на маленькій таблиці. Повторіть цю маніпуляцію три рази.
  • Повторіть вправу, сфокусувавши погляд тепер на другій сходинці таблиці, що висить на стіні і тієї, що ви тримаєте в руці.
  • Повторіть всі вправа окремо для другого ока.
  • За методом Жданова для очей виконувати цю гімнастику слід до тих пір, поки не будуть прочитані всі рядки з таблиці. Головне, пам'ятайте при виконанні, що ваша голова повинна залишатися нерухомою, задійте тільки очі.

    Є ще один варіант зарядки для очей по Жданову. Він включає в себе вправи, спрямовані в першу чергу на м'язи очей. Його слід виконувати за таким алгоритмом:
  • Почніть з легкого і швидкого моргання, не закриваючи їх при цьому. Так ви ефективно розслабите м'язи, щоб почати робити вправи для очей для відновлення зору за Жданову.
  • Почніть здійснювати рух очима вгору і вниз, через три секунди швидко заморгайте.
  • Рухайте очима вліво-вправо ще три секунди.
  • Здійснюйте діагональні руху вліво-вниз і вліво-вгору по п'ять разів, потім знову моргання.
  • Вправа "Прямокутник". Поглядом намалюйте уявний прямокутник, почавши з його правого боку.
  • Вправа "Годинник". Уявіть собі циферблат, підстава стрілок якого буде розташовано у вашій перенісся. Робіть характерні рухи очима за годинниковою стрілкою. Пройшовши всю окружність, поморгайте, а потім повторіть вправу у зворотному напрямі.
  • Вправа "Змія". Уявіть собі змію, почніть подумки слідувати за нею в будь-якому напрямку одними очима. В кінці проморгайтесь.
  • Важливо щоб при виконанні комплексу вправ для очей Жданова ви не зловживали, намагаючись домогтися якнайшвидшого результату. Повторюйте кожну вправу не більше трьох разів на добу, інакше можете завдати очам ще більшої шкоди.

    Далекозорість

    Зарядка для очей по Жданову: опис методики
    Цей комплекс вправ методики Жданова для очей спрямований на зміцнення косих очних м'язів за рахунок їх постійного напруження і розслаблення. Для першого вправи візьміть олівець або ручку на витягнуту перед собою руку. Трохи поморгайте і подивіться на будь-який віддалений предмет. Після цього переведіть погляд на ручку, не відводячи його, наблизьте предмет до очей до відстані 10-15 сантиметрів. Потім витягніть руку назад, кілька секунд поморгайте, знову подивіться вдалину. Цю вправу слід повторити сім разів. Для другого вправи вам також знадобиться олівець або яка-небудь його альтернатива. Піднесіть олівець до очей, тримаючи його в строго вертикальному положенні. При цьому під час всього цього вправи ваш погляд має бути спрямований в далечінь. Нахиляйте олівець в різні сторони, а після відведіть вліво, приблизно на 15 сантиметрів. Продовжуйте утримувати його на рівні очей, а через кілька секунд поверніть у вихідне положення. Після цього повторіть маніпуляцію, відводячи олівець в праву від себе бік. Тривалість виконання цієї вправи не повинна перевищувати трьох хвилин. Разом олівця або ручки, якщо їх не виявилося під рукою, можете використовувати звичайний вказівний палець.

    Астигматизм

    Зарядка для очей по Жданову: опис методики
    Головна проблема, яка виникає при астигматизмі, це відсутність фокусування зору, так як в цьому випадку сферичність рогівки або кришталика порушена. Астигматизм вважається серед фахівців вельми серйозною патологією, яка може бути набутої або вродженої. Наприклад, астигматизм може з'явитися після травмування очей. Якщо не проводити своєчасне лікування цього захворювання, зір почне стрімко знижуватися, є ймовірність розвитку косоокості. Дана методика може бути використана тільки за узгодженням з лікарем в комплексі з іншими способами лікування астигматизму. Слід зазначити, що хоч багато офтальмологи скептично ставляться до цієї гімнастики, від пацієнтів регулярно надходять позитивні відгуки про її використання. Перший комплекс складається з декількох вправ. Починати слід з рухи в різні боки очними яблуками. Потім обертайте очима по колу, обрисовывайте поглядом уявний прямокутник, у завершенні змалюйте уявну вісімки знак нескінченності.

    Пальмінг

    Зарядка для очей по Жданову: опис методики
    Обов'язкова складова частина при лікуванні астигматизму - пальмінг. Його рекомендують не тільки, щоб впоратися з цим важким захворюванням, але і для зняття надмірної напруги очних м'язів і втоми. Це універсальне коштів звільнення від напруги, розроблене ще американським офтальмологом Бейтсом. Важливо знати, як правильно робити пальмінг для очей. Починати слід з того, щоб гарненько потерти очі, поки не з'явиться характерне тепло. Після цього прикладіть до очей руки таким чином, щоб вони їх повністю закрили. Вільним залиште тільки ніс для безперешкодного дихання. Пальці треба зімкнути між собою так, щоб крізь них зовсім не просочувався світло. Посидьте в такому положенні декілька хвилин. Ваше тіло і верхні кінцівки при цьому повинні бути максимально розслабленому стані. Для правильного виконання пальминга для очей по Жданову в цей момент обов'язково потрібно згадати яке-небудь радісна і приємна подія з життя, максимально затримати погляд на це уявному образі. Велике значення має не тільки те, як ви досягаєте пальминга, але і як ви виходите з нього. Для цього слід максимально випрямити спину, очі під долонями злегка заплющить. Прибравши їх від обличчя, повільно і акуратно покачайте головою в різні боки, очі при цьому поки не відкриваючи. Потім злегка потріть їх кулаком, тільки після цього починайте поступово відкривати. Обов'язково моргайте при цьому. Пальмінг рекомендується регулярно робити не тільки пацієнтам, страждаючим від астигматизму, але і офісним працівникам, яким доводиться багато часу проводити за комп'ютером. Дана вправа в цьому випадку слід виконувати по чотири хвилини кожна година.

    Соляризація

    Соляризація - ще один метод проти астигматизму, який рекомендує Жданов. Ця вправа допоможе вам розслабити очні м'язи, швидко і ефективно відновити зір. Виконувати його можна при будь-якому джерелі освітлення за винятком люмінесцентних ламп. Для початку встаньте лицем до джерела світла, розташованого в кімнаті. Ноги поставте на ширину плечей, очі закрийте, а тіло при цьому максимально розслабте. Поверніть весь корпус вправо, повільно піднімаючи п'яту лівої ноги. Повторіть аналогічну дію в інший бік, повертаючи корпус вліво. Ці повороти слід робити 20 разів. Припинити вправу потрібно раніше, якщо під закритими очима почнуть миготіти сонячні "зайчики". Після соляризації рекомендується виконати пальмінг, залишаючись при цьому в положенні стоячи. Ця розрядка допоможе вам позбавитися від "зайчиків" перед очима, якщо вони все-таки виникнуть, а також максимально розслабити очні м'язи, що дуже важливо для досягнення результату. Для цього потріть долоні один об одного, поки вони не стануть теплими. Тільки після цього прикладайте їх до закритих очей. При цьому лікті повинні бути притиснуті до грудної клітки, а голова трохи опущена вниз.

    Нестандартні методики

    Частина вправ Жданов розробив самостійно, не спираючись на гіпотези Бейтса. Наприклад, він радить бризкати в очі холодною кип'яченою водою. При цьому в ідеалі вона повинна бути талої. Її слід прокип'ятити, а потім заморозити в холодильнику. Відталої водою корисно вмиватися і бризкати собі прямо у відкриті очі двічі на день - вранці і ввечері. Вода зберігає корисну полімерну структуру, поки в ній залишаються кристалики льоду. Попередньо її слід кип'ятити, щоб прибрати хлорку, яка здатна завдати шкоди очам. Корисно будувати пики. Розслабляйте і напружуйте м'язи обличчя, рухайте вухами, щелепами, очима. Веселі пики краще корчити прямо перед дзеркалом. Чим краще будуть розвинені ваші лицьові м'язи, тим ефективніше почне працювати кровопостачання очей. Також значно покращиться робота окорухових м'язів, які важливі для збереження гострого зору. Зауважте, що немовлята постійно гримасують. Вони роблять це інстинктивно, щоб м'язи обличчя розвивалися з першого дня життя.

    Оцінки фахівців

    Зарядка для очей по Жданову: опис методики
    Доктора сьогодні по-різному оцінюють ефективність методики Жданова. Переважна більшість вважає його шарлатаном, а гімнастику, яку він пропагує, називає зовсім марною. Існують міжнародні дослідження, які довели помилковість гіпотез і припущень, які висував Бейтс. Пізніше на них побудував свою методику його російський послідовник. Частина офтальмологів відноситься до цих вправ більш прихильно. Категорично не заперечуючи їх, вони стверджують, що потрібні додаткові дослідження і досліди, які підтвердять або спростують їх ефективність. Такої ж точки зору дотримується і сам Жданов. При цьому від пацієнтів нерідко доводиться зустрічати подяки. Люди стверджують, що після скрупульозного і ретельного виконання цих вправ вони змогли поліпшити свій зір, деякі хворі з глаукомою навіть відзначили зниження внутрішньоочного тиску, що вже говорить про значущі результати. Регулярно виконуючи ці вправи, а також збалансовано харчуючись і повністю відмовившись від алкоголю, людина може вже через кілька місяців істотно поліпшити свій зір. Принаймні, в цьому впевнений сам Жданов.
    202