» » Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння

Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння

Кожна людина знає про те, що куріння поступово вбиває. Саме тому багато людей намагаються знайти оптимальну кількість цигарок, яке не здатне нашкодити здоров'ю. Любителі сигарет щиро вірять в те, що 1-2 цигарки на добу є безпечними для організму. У даній статті ми з вами більш детально розберемо, скільки в день можна палити цигарок, щоб вони не нашкодили здоров'ю. Це не належить до тих людей, які є завзятими курцями. Як правило, такі в день вживають близько 2 пачок. Тема буде актуальна для тих, хто рідко потягує сигаретки за компанію.

Шкода куріння

Перш ніж відповісти на питання про те, скільки в день можна палити цигарок, слід ознайомитися з тим, який здатне завдати шкоди куріння. Дим від тютюну негативно позначається на стані всіх органів і систем в організмі, тому з часом можуть розвинутися серйозні недуги, які призводять навіть до смерті. Нікотин і смола є причиною розвитку тахікардії, атеросклерозу судин, а також аритмії. Підвищений показник артеріального тиску може спровокувати інфаркт, тромбоз, інсульт. Отрута, що міститься в сигаретному димі, здатний порушити кровообіг, внаслідок чого внутрішні органи починають рано старіти. З часом у людини погіршується обмінний процес, з'являються зморшки на тілі, а шкірний покрив стає дуже сухим.


Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння
Крім того, куріння провокує потемніння емалі, а також її руйнує. Дим стає причиною розвитку запального процесу, який супроводжується хронічним кашлем. Якщо ви будете палити протягом серйозних наслідків для організму.


Безпечне куріння

Ті люди, які в день викурюють 2-3 цигарки, переконані в тому, що ця кількість є нешкідливим для організму. Багато хто також вважають, що здатні уникнути серйозних захворювань, якщо будуть знати, скільки в день можна палити цигарок. Однак слід звернути увагу на те, що не існує ніяких безпечних дозувань. Навіть три тяги здатні залишити неприємні наслідки, а той тютюн, який впливає на організм регулярно, може призвести до залежності. Через деякий час людині потрібна більша кількість сигарет, щоб він знову відчув задоволення.
Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння
Фахівці говорять про те, що одна доза тютюну є рівносильною половині пачки, якщо порівняти за рівнем впливу на тканини. Слід звернути увагу на те, що ні кількість смоли, ні розмір сигарети в даному випадку не будуть мати ніякого значення. Багато хто вважають, що якщо вони курять в невеликій кількості сигарети "Парламент" або яку-небудь іншу дорогу марку, то це не завдасть шкоди організму. Однак виробник тут не має значення. Лише одна затяжка вже провокує спазми судин, а також підвищення артеріального тиску.
Завдяки проведеним дослідженням було доведено, що 1-3 цигарки в день збільшують у курця ризик отримати інсульт та інфаркт в 3 рази. А якщо людина курить пачку в день, то ці недуги його обов'язково наздоженуть. Не відразу, але через 10-15 років регулярного куріння.

Безпечне кількість

Безпечного кількості цигарок немає, чи то цигарки "Парламент" або якісь інші. Щоб не нашкодити здоров'ю, можна викурювати 0 сигарет в день. У складі сигарет речовини, які обов'язково негативно позначаться на здоров'я курця. Тому повна відмова від куріння - правильне рішення.
Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння

Експеримент

Щоб виявити безпечне кількість сигарет у день, у 2009 році був проведений експеримент, в якому брало участь 120 добровольців. Вчені встановили мінімальну дозу нікотину, яка не змогла завдати шкоди організму. Всі піддослідні здавали аналізи, проходили медичне обстеження. Всіх учасників поділили на три групи: ті, хто не курить, рідко курять, постійно палять. Завдяки дослідженням було доведено, що лише 18 нг/мл нікотину здатна змінити склад лімфи. Беручи до увагу той факт, що у дорослого в середньому в організмі 5 літрів крові, то дозволяється вживати 0009 мг нікотину, щоб не завдати шкоди. Навіть найлегша сигарета в своєму складі містить 03 мг цієї речовини, а це в 33 рази більше дозволеної дозування.


Рекомендацій, як бачите, багато, і всі вони потребують поясненні.

Куріння вранці

Якщо вранці чоловік підвівся, після чого вийшов на балкон і закурив, то це буде сильним ударом для організму. Захисні механізми вранці ще не повністю запустилися, а порожній шлунок починає продукувати соляну кислоту, що руйнує слизову.
Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння

Кава і алкоголь

Кофеїн і алкоголь спільно з нікотином сильно здатні нашкодити всіх органів і систем в організмі, тому фахівці не рекомендують їх спільне споживання. Кофеїн діє ніби цигарка - якщо людина буде їх чергувати, то його організм отримає подвійний удар.

Секс і нікотин

Те ж саме можна сказати і про секс. Справа в тому, що інтимна навантаження викликає тахікардію, сильну потребу в кисні, напруга мускулатури. Як відомо, тютюн здатний вбивати клітини, адже вони не отримують необхідного харчування. Крім того, посилене кровообіг набагато швидше доставляє до тканин шкідливі речовини.

Як палити?

Якщо ви курите дорогі сигарети, то невелика кількість отрути буде вивітрюватися крізь отвір, що знаходиться на фільтрі. Не варто їх закривати, інакше організм отримує більшу кількість токсинів. Якщо людина курить на ходу, то його дихальна система починає працювати активніше, внаслідок чого нікотин відразу ж проникає в легені. Також не рекомендується палити в приміщенні, адже на свіжому повітрі всі шкідливі речовини сигарети будуть зникати швидше.
В самому кінці сигарети збираються шкідливі продукти розпаду, тому, якщо людина викурює її повністю, то він ще більше труїть свій організм. Саме тому невелику частину сигарети слід залишати недоторканою.
Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння

Як зберегти здоров'я?

Якщо ви хочете відстрочити розвиток небезпечних захворювань, а також скоротити негативний вплив нікотину на організм, то слід регулярно його насичувати різними корисними речовинами і вітамінами. Курець в обов'язковому порядку повинен ходити в спортзали, бігати, прогулюватися пішки, а також дотримуватися правильного режиму і раціону харчування. В обов'язковому порядку в щоденному меню повинні бути свіжі фрукти, овочі, м'ясо, риба, молочні продукти, каші. Саме завдяки правильному раціону можна значно знизити ризик розвитку такого небезпечного захворювання як атеросклероз. Якщо курець намагається палити як можна менше, розуміючи, що нікотин дуже шкідливий для здоров'я, але не може повністю відмовитися від шкідливої звички, то фахівці рекомендують відвідати наркологічну клініку. Там кваліфіковані лікарі допомагають долати цей бар'єр, який заважає побороти шкідливу звичку.

Висновок

Пам'ятайте про те, що стійка залежність буде розвиватися дуже швидко, тому фахівці рекомендують зовсім не пробувати курити, особливо за компанію. Слід розуміти, що потреба в нікотині є більше психологічною проблемою, яка пов'язана з певним ритуалом. Наприклад, багато викурюють сигарету під час ранкової кави, другу - для розслаблення після важкого робочого дня.
Скільки в день можна палити цигарок? Шкода куріння
На основі всього вищесказаного можна зробити висновок, що на питання про те, скільки можна викурювати сигарет в день, однозначну відповідь - нуль. Тільки якщо ви повністю відмовтеся від шкідливої звички курити, то зможете прожити щасливе і довге життя. Якщо ви зможете вчасно позбутися від цієї залежності, то приведете свій організм і здоров'я в норму. Перші покращення можна буде помітити через тиждень після відмови від тютюнопаління.
266