» » Великий круглий м'яз - важлива частина нашого тіла

Великий круглий м'яз - важлива частина нашого тіла

М'язи спини відіграють важливу роль в опорно-руховому апараті, витримуючи більшу частину навантаження при русі. У статті розглянемо, яке місце займає при цьому маловідома велика кругла м'яз в русі тіла і як її зміцнити.

Різновиди м'язів

Анатомія м'язів спини, як і всього людського тіла, унікальна. Вся м'язова система поділяється на поверхневу та глибоку. При цьому кожна з них виконує свої певні функції. Поверхневі м'язи спини кріпляться безпосередньо до хребта. Їх кількість досить велика. Ця група забезпечує згинання і розгинання хребта і формує рельєф спини. При підтримці форми і нормальної ваги їх можна побачити візуально. М'язова група розділена на 2 шари. Виділимо з них найвідоміші і важливі. До них відносяться:
  • трапецієвидні;
  • ромбовидна;
  • щонайширша;
  • що піднімає лопатку;
  • велика кругла м'яз.
  • Глибокі м'язи розташовані під поверхневими (ближче до скелету), які забезпечують їх захист. Найбільш значимі з них:
  • прямі (м'язи, що випрямляють хребет);
  • м'язи, що зв'язують відростки хребта.
  • Великий круглий м'яз - важлива частина нашого тіла

    Розташування круглої м'язи

    Велика кругла м'яз спини мало відома навіть спортсменам, які займаються бодібілдингом. Однак вона відіграє важливу функціональну роль у м'язовому корсеті людини. М'яз знаходиться під лопаткою, частково прикрита найширшою і візуально виглядає як її продовження. Анатомія м'язів спини дозволяє їм включатися в роботу, діяти в одній зв'язці, допомагаючи в збільшення розмірів.

    Прикріплена велика кругла м'яз до лопатці з одного боку і плечової кістки з іншого. Волокна м'яза спрямовані до центру тіла і вгору вздовж лопатки. Вони перетинають плечову кістку. Прикріплені до неї широким сухожиллям в районі малого горбика і трохи далі того місця, де фіксується широка. Велика кругла м'яз має витягнуту форму з м'язовими пучками. Спортсмени називають її "малим крилом". Відноситься до м'язах верхніх кінцівок. Її кровопостачання здійснюється підлопаткових артерією. Іннервація (зв'язок з центральною нервовою системою) здійснюється за допомогою подлопаточного нерва, який знаходиться на рівні 5-8-го шийних хребців.
    Великий круглий м'яз - важлива частина нашого тіла

    Функції

    Функції великої круглої м'язи наступні:
  • Відтягування руки назад і вниз.
  • Обертання всередину.
  • Приведення руки до тулуба.
  • Велика кругла м'яз забезпечує рухомість плеча. Під час запального процесу при піднятті вгору до вуха відчувається сильний біль.
    Великий круглий м'яз - важлива частина нашого тіла

    Причини м'язових захворювань та їх лікування

    Спинні м'язи, в тому числі і велика кругла, піддаються високим навантаженням. Практично жоден рух тіла не обходиться без їх участі. Разом з іншими велика кругла м'яз вразлива перед різними хворобами (міозит, міалгія). Захворювання може виникнути в наступних випадках:

  • відсутність фізичної підготовки;
  • різні травми;
  • неправильний розподіл навантаження;
  • захворювання хребта;
  • інтоксикація;
  • переохолодження;
  • стрес.
  • Для виявлення захворювання фахівець проводить діагностику методом пальпації. При цьому він знаходить хворобливі ущільнення у великій круглій м'язі. Якщо біль не гостра, то проводиться лікування методом розтягування та релаксації. Застосовується також метод ішемічної компресії (глибокий повільний масаж за допомогою тенісного кульки). Перевага даного методу в тому, що пацієнт може проводити його самостійно. При цьому слід пам'ятати, що м'ячик повинен лежати на твердій рівній поверхні (на підлозі або великий підкладеною книзі на матраці). Хворий повільно ковзає в поздовжньому напрямку поверхнею спини вздовж великої круглої м'язи і рівномірно переміщається по її ширині, щоб поступово охопити всю площу. При виникненні болю в якій-небудь точці необхідно сконцентруватися на ній і затриматися подовше.

    Види вправ для зміцнення м'язи

    Зміцнення і розвиток м'язи великою круглою можна робити за допомогою:
  • гантелей;
  • тренажерів;
  • дискового обтяження;
  • штанги;
  • тяги блоків.
  • Для того щоб вона була задіяна у вправах, необхідно навчити її скорочуватися. При цьому не треба використовувати великі тяжкості. Краще проводити безліч повторів. Метою цих вправ є максимальне залучення великої круглої м'язи в роботу.
    Великий круглий м'яз - важлива частина нашого тіла
    В якості прикладу можна навести таку вправу:
  • Лягти на підлогу перпендикулярно низькому блоку.
  • Взятися за рукоятку ближньою рукою і зігнути руку на 90 градусів.
  • Опустити ручку вниз до тазу.
  • Лікоть розташувати подалі від торсу, щоб кулак не впирався в стегно.
  • Амплітуда при виконанні вправи не повинна становити більше 25 див. Повторити рекомендується до 30 разів. Вже через 3-4 місяці таких вправ (з частотою 3 рази на тиждень) будуть видні результати. Беручи до уваги значення м'язи великою круглою для здоров'я людини, до неї треба ставитися дбайливо. При появі перших симптомів болю необхідно відразу звертатися до лікаря для встановлення правильного діагнозу і призначення відповідного лікування.
    2468