Рубрики

» » Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах

Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах

Як зменшити шлунок без операції - поширений питання серед людей, які страждають надмірною вагою. Цей орган являє собою еластичний мішок, який може розтягуватися і вміщати велику кількість їжі. Постійне вживання страв у великих обсягах призводить до збільшення розмірів шлунка. Розтягнутий орган - прямий шлях до ожиріння і фізіологічним змінам в травній системі. Як скоротити обсяг шлунка?

Нормальний обсяг шлунка

Нормальний обсяг органу складає 500-600 грам. Місткість шлунка можна визначити, якщо скласти 2 кулака разом, а необхідна порція їжі може поміститися в двох долонях. Саме таку кількість їжі можна з'їсти одночасно, щоб не збільшувати обсяг шлунка. Розтягнутий орган сприяє зайвої ваги, і різним патологічним станам.

Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах
Як зменшити обсяг шлунка? При постійно зростаючому апетиті його місткість виростає до 4 літрів. Такий обсяг небезпечний для здоров'я людини через постійне почуття голоду. Адже йому доводиться їсти жирну і важку їжу в неймовірних обсягах. Надлишкові навантаження на органи ШКТ призводять до виникнення хронічних захворювань підшлункової залози і підвищення кислотності шлунка. Розтягнення шлунка - процес поступовий, але приводить до ожиріння. Якщо не вирішувати цю проблему, то виникнення серйозних захворювань гарантовано.

Причини розтягування шлунка

Основна причина - переїдання. Людина не відчуває насичення їжею, і тому їсть в великих обсягах. Іноді проблема виникає, коли немає можливості нормально поїсти, а ввечері доводиться з'їдати великі порції. Найпоширеніші причини збільшення обсягу шлунка:
  • нерегулярне харчування;
  • вживання жирної і важкої їжі;
  • прийом їжі на ходу і сухомятка;
  • вживання після основного прийому їжі - чаю та інших напоїв.
  • Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах
    Такий режим харчування - перший фактор, який сприяє зміні обсягів шлунка та його функціональності. Збільшення органу характерно для людей будь-якого віку, але найбільше такою патологією страждають чоловіки і жінки після 40 років. В цей період відбувається порушення процесу обміну речовин.

    Як зменшити розтягнутий шлунок

    Щоб в організмі не виникли незворотні процеси, необхідно вчасно призупинити цей процес. Оперативне втручання - крайній метод, якого можна уникнути. Еластичність органу дозволяє йому звужуватися і розтягуватися в залежності від кількості споживаної їжі.
    Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах
    Як зменшити шлунок в домашніх умовах? Для цього необхідно дотримувати деякі правила:
  • Їжу краще вживати часто, але невеликими порціями (200 г).
  • Після прийому їжі рідину пити забороняється. Краще всього це зробити за 30 хвилин до їди або через 30 хвилин після трапези.
  • Їжі необхідно з'їдати стільки, щоб вона помістилася в долоні. Під час трапези їжу потрібно ретельно пережовувати, щоб швидше настав насичення.
  • Як зменшити кислотність шлунка? Їсти потрібно тільки тоді, коли дійсно відчувається почуття голоду. У цей час відбувається вироблення шлункового соку. Тому є просто так, без почуття голоду, не рекомендується, щоб не спровокувати підвищену кислотність шлунка і відчуття тяжкості.
  • Найкраще вживати рослинну і нежирну їжу, адже 500 г м'яса займає такий же об'єм, що і 200 г овочевого салату. Тому слід віддавати перевагу корисної їжі.
  • Для зменшення об'єму шлунку людині необхідно зрозуміти, що їжа - не основна мета його життя. При виникненні почуття голоду можна з'їсти яблуко або шматочок сиру, але не потрібно змушувати голодувати організм. Потрібно розуміти, що чим сильніше це відчуття, тим більше людей зможе з'їсти їжі.

    Дієта

    Як зменшити шлунок, щоб схуднути? Дієта "5 ложок" здатна надати допомогу в зменшення його обсягів. Столова ложка є символом контролю за кількістю їжі, що з'їдається.
    Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах
    Основні правила дієти полягають у наступному:
  • один прийом їжі включає не більше 5 ложок;
  • їсти потрібно кожні 2-3 години, не частіше, паузи тривають до того часу, поки організм не відчує почуття голоду;
  • останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2 години до сну;
  • забороняється борошняне і солодке;
  • у добу пити не менше 2 літрів води, повністю виключивши чай та кава;
  • не рекомендується вживати смажене, гостре й солоне.
  • Ця дієта допоможе зменшити обсяг шлунка і позбавитися від зайвих кілограмів. Це здається складним, але, повірте, все можливо.

    Як зменшити обсяг шлунка вправами

    Для того щоб зменшити обсяги основного органу травної системи, необхідно робити спеціальні вправи. Вони дозволяють підвищити тонус.
    Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах
    Як зменшити обсяг шлунка? Для цього рекомендується виконувати наступні вправи:
  • Дихання животом. Такий вид дихання сприяє зменшенню розмірів шлунка. Виконувати вправу необхідно натщесерце. Спочатку виконувати 10 вправ, поступово доводячи їх кількість до 100. Правильне дихання полягає в наступному: зітхнути на повні груди повітря і потім повільно його видихнути.
  • Вправа "Вакуум". Воно має поширення в асани йоги. Сприяє зменшенню обсягів живота.
  • Цю вправу необхідно виконувати таким чином:

  • зайняти положення "стоячи" або "лотос";
  • зробити глибокий вдих і випнути живіт;
  • дихання затримати, а напружити м'язи живота;
  • повторити вправу не менше 10-15 разів.
  • При постійному виконанні можна не тільки зменшити шлунок, але і позбавитися від декількох сантиметрів в області живота.

    Хірургічні способи зменшення шлунка

    Оперативне втручання вважається швидким і ефективним способом зменшення розтягнутості шлунка, але вдаються до нього лише у разі відсутності ефекту від інших способів. Адже спочатку необхідно спробувати ефективність інших заходів. Як зменшити шлунок, щоб менше їсти? Перш ніж зважитися на операцію, необхідно знайти грамотного фахівця і бути готовим до різних побічних ефектів. До них відносять: порушення роботи органів ШКТ, больові відчуття і обмеження рухливості.
    Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах
    До різновидів операції відносять:
  • Шунтування. В цьому випадку відбувається відсікання розтягнутої частини шлунка. Залишається його частина об'ємом 50 мл
  • Бандажування. Операція проводиться без скальпеля і не залишає шрамів на шкірі. Шлунок тягнуть за допомогою хірургічного кільця, що сприяє зменшенню його обсягів.
  • Гастропластика. В результаті операції зменшують верхній обсяг шлунка. Це дозволить знизити кількість надходить їжі. Методика дозволяє поступово знизити вагу без серйозних наслідків.
  • Установка балона. Всередині шлунка встановлюється балон, який надувають до певного об'єму, тим самим зменшуючи його розміри. Він встановлюється на строк не більше 7-8 місяців і займає більшу частину шлунка. Це значно зменшує кількість з'їденої їжі.
  • Як зменшити шлунок без шкоди для здоров'я? Хірургічне втручання - серйозний стрес для організму, тому слід вдаватися до нього лише в крайніх випадках. Якщо вага відрізняється від норми всього в кілька кілограм, то краще позбавитися від них за допомогою дієти і занять спортом. Тільки при масі тіла до 100 і більше кілограмів, рекомендується вдатися до клінічних методів схуднення.

    За який час

    Як зменшити розмір шлунка? Цей процес не відбудеться за кілька днів. Сказати точно, скільки часу займе зменшення об'єму шлунку, не можна. Адже організм кожної людини індивідуальний.
    Обсяг шлунка: як зменшити в домашніх умовах
    Комусь вдавалося зменшити розміри свого шлунка всього за декілька тижнів, а деякі не можуть це зробити і протягом багатьох місяців. Згідно зі статистикою, в середньому зменшення обсягів відбувається протягом 2-4 тижнів.

    Висновок

    Щоб зменшити обсяг шлунка, необхідно знизити кількість споживаної їжі і тим самим позбавитися від зайвої маси тіла. Для цього потрібно дотримуватися методики харчування, яка спрямована не тільки на зменшення з'їдається, але і на якість харчування. Не слід їсти жирну і смажену їжу, запиваючи її водою. Краще всього пити на голодний шлунок.
    345