Рубрики

» » Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи

Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи

Кінезітерапія - особливий метод відновлення рухових функцій організму, автор якого доктор Сергій Михайлович Бубновський. Він розробив комплекс унікальних вправ, за допомогою яких з'явилася можливість підняти на ноги самих безнадійних, нерухомих хворих. Тих, хто з переломами, травмами різної тяжкості практично втратив надію на одужання. Гімнастика доктора Бубновського в більшості випадків відновлює працездатність м'язів і дає людям шанс почати життя заново без уколів і таблеток, без милиць і сторонньої допомоги, уникнути важких операцій.

Історія появи методу

Сам Сергій Михайлович не з чуток знає, якими небезпечними можуть бути переломи. Ще в армії він потрапив в важку аварію. Пройшов через нестерпний біль, все-таки не втратив надію на повне одужання. Розробивши і використавши свій метод, встав на ноги і сам ось уже багато років допомагає іншим знайти радість руху. За його плечима дві інституту, один з яких медичний, численні лекції та практичні заняття.
Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи
Їх ефективність в першу чергу пробував на собі. Гімнастика Сергія Бубновського по результативності практично не має рівних. Його досвід і знання допомогли багатьом розлучитися з хворобами, а комусь і з інвалідністю. Метод кінезітерапії використовується в багатьох лікувально-оздоровчих центрах по всій країні. Гімнастика Бубновського для хребта допомогла відновитися після компресійного перелому учасникам ралі Дакар - Москва.

До здоров'я через біль

Суть методу полягає в тому, що пацієнт виконує рухи через біль. Основні показання для виконання таких вправ - міжхребцева грижа, хвороба Бехтерева, болі різного походження в спині, остеохондроз, кіфоз, сколіоз, різні ураження суглобів. При таких захворюваннях біль може бути нестерпним протягом тривалого часу.
Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи
Але саме вона стає причиною для початку занять кинезитерапией, своєрідним конструктором майбутньої оздоровчої програми. Звернутися за допомогою найкраще безпосередньо в центр Бубновського. Адже для деяких видів вправ необхідні спеціальні тренажери та допомога фахівців. Тому не завжди можна робити гімнастику Бубновського в домашніх умовах. Без ради і рекомендацій тут не обійтися.

Нова ідея лікування хребта

Зазвичай лікувальну фізкультуру лікарі призначають вже після того, як зняті больові відчуття. Знаючи цей процес, С. М. Бубновський запропонував кардинально новий підхід до лікування захворювань опорно-рухового апарату та усунення проблем, пов'язаних з ними. Комплекс вправ розробляється індивідуально для кожного.
Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи
При цьому враховується, де саме локалізується біль і яка вона за характером, її систематичність, а також результати медичних досліджень і висновок лікаря. Тут, звичайно, важливий діагноз. А точніше, його правильна постановка. Також враховуються хворобливі відчуття, які турбують пацієнта.

Патент на винахід

Традиційні види лікування зазвичай мають на увазі спокій для хворого суглоба або спини. Лікарі рідко рекомендують рух для полегшення стану хворого. Вважається, що при захворюваннях спини і суглобів кращий спосіб лікування - таблетки, уколи і нерухомість. Враховуючи, що остеохондроз зустрічається в тій чи іншій мірі у кожного жителя нашої планети, методів лікування теж безліч.
Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи
Але лікування, при якому задіяний больовий синдром і при цьому дає позитивну динаміку, є тільки у Сергія Михайловича Бубновського. Він не тільки розробив цей метод, але має патент на свій винахід. При цьому тренажери, які використовуються для гімнастики, також придумані і випробувані самим Сергієм Бубновським.

Причини виникнення хвороб спини

Остеохондроз - хвороба тисячоліття, одна з найпоширеніших. Існує три види - шийний, грудний і поперековий. Практично у кожної людини з віком з'являються атрофічні зміни в хребетному стовпі, це неминучість. Але і у зовсім молодих людей частенько болить спина і з різних причин. Неправильний розподіл навантаження, травма хребта, надмірні фізичні навантаження, переохолодження, стреси, слабкі м'язи спини, гіподинамія.
Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи
Людина, у якого з'явилися зміни в хрящових тканинах, відчуває сильний біль і напруга, які стають хронічними. Хтось не може нагнутися, а хтось зігнути коліно. При таких деформацій суглобів лікарі класичної медицини призначають операції. Гімнастика Бубновського при остеохондрозі не тільки допомагає позбутися від больових відчуттів, вона дає можливість знайти гнучкість, дає значне полегшення і здатна зупинити руйнування хрящової тканини.

Істотна відмінність кінезітерапії від ЛФК

Гімнастика Бубновського для поперекового відділу має істотну відмінність від класичної лікувальної фізкультури. На цей відділ припадає найбільше навантаження, і кожен випадок розглядається окремо для підбору вправ індивідуальної програми. Ці відмінності істотні. Враховуючи, що комплекс може складатися з вправ, які не тільки рідко включаються в ЛФК, але і використовують ті групи м'язів, які самі по собі рідко нами використовуються. Всі знають, що таке біцепс і трицепс, проте мало хто знайомий з малою і великою ромбовидної м'язами. Але саме вони можуть стати причиною болю в плечовому поясі, а позбутися простий гімнастикою Бубновського для початківців. Це найбільш прості, але дієві вправи. Для занять вдома Сергій Михайлович розробив спеціальні комплекси, які потрібно виконувати кожен день. Нахили, присідання, потягування приносять багато користі при різних ураженнях хребта і суглобів.

Дихаємо діафрагмою

Незважаючи на те що програми складаються індивідуально, майже в будь-яку з них можуть входити дихальні вправи або кріотерапія. Сергій Михайлович при складанні комплексу вправ розглядає організм як єдине ціле і звертає особливу увагу на діафрагму. Чи варто говорити про те, що дихальною гімнастикою, яка займає важливе місце в оздоровчих програмах, займатися потрібно регулярно.
Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи
Саме з неї починається гімнастика Бубновського для початківців. Важливо навчитися правильно дихати відразу, це необхідно для виконання різних вправ. Порушення дихання призводить до збою у всіх системах організму і негативно позначається на кровообігу і обмін речовин. Дотримання режиму дихання впливає на ефективність всієї оздоровчої програми. Робити вправи з диафрагмальному диханню можна почати і в домашніх умовах. Для цього потрібно зручно лягти на спину і розслабити м'язи. 1. Праву руку покладіть на живіт в самому низу, ліва ж повинна знаходитися на грудях. Це дозволить проконтролювати правильність рухів. 2. Вдихнути самий мінімальний об'єм повітря через ніс, з кожним разом увеливая обсяг. При цьому ліва рука не рухається, а піднімається тільки права. 3. Видих за тривалістю повинен бути довше, ніж вдих. 4. Продовжувати гімнастику протягом 20-30 вдихів, контролюючи рух живота. Тільки він роздувається при вдиху, а грудна клітка залишається нерухомою.

Гімнастика Бубновського для початківців

Деякі дихальні вправи можна використовувати не тільки в комплексі, але і самостійно. Високий тиск, який загрожує різними ускладненнями аж до інсульту чи інфаркту, можна знизити, научившить правильно дихати. Тренування не пройдуть дарма. Вправи знімуть навантаження на серце, заспокоять, розслаблять м'язи і нервову систему. Рекомендується займатися вранці і ввечері в добре провітреній кімнаті або на вулиці, в зручному одязі. Навчитися правильно дихати за допомогою діафрагми нескладно, а позитивний ефект очевидний. Кров краще насичується киснем, за рахунок цього стабілізується робота серця, легенів, ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Дихальна гімнастика Бубновського в домашніх умовах може стати панацеєю від багатьох бід, пов'язаних з тиском, судинами, серцем. Мало того, її можна виконувати разом з фізичними вправами, і позитивний ефект буде помітним після декількох вправ.

Гімнастика Бубновскому для колінних суглобів

Суглоб - найбільш рухома деталь нашого скелета. Без нього людина не зможе зробити жодного безболісного руху. Навряд чи зможе встати, сісти або ходити. По суті, суглоби відповідають за переміщення кісток у просторі. У цих рухомих з'єднаннях кістки відокремлені одна від одної хрящем. Його нормальна робота підтримується синовіальною рідиною, яка заповнює порожнину суглоба. Вона ж несе живлення клітин хрящової тканини і служить амортизатором і захистом кісток. Брак цієї рідини небезпечна насамперед для самих суглобів.
Гімнастика Бубновського для суглобів. Лікувальні вправи
Якщо він змащується не повністю, то починає руйнуватися і заподіяти сильний біль при русі. У крайніх випадках це загрожує операцією. Гімнастика Бубновського для суглобів може стати перешкодою на шляху разрущения хрящової тканини. Це спеціальний комплекс, який допомагає зберегти рухливість, підсилює живлення тканин і враховує всі анатомічні особливості кожної людини. Навіть вдома всього кілька щоденних вправ зможуть врятувати від хвороб суглобів. Для цього потрібно зайняти положення лежачи, зручно розташувавшись на спині. 1. Підняти одну ногу вгору на вдиху, на видиху опустити. Так само вчинити з другою ногою. 2. Далі встати так, щоб носок був на піднесенні, а п'ята залишалася внизу. Робити пружні рухи вгору-вниз. 3. Кроки на місці з високо піднятими колінами посилять еластичність навколосуглобових тканини.

Тренажери для підвищення ефективності

На жаль, ми часто пропускаємо початок хвороби. Не обращаеся вчасно до лікаря, а коли все-таки приходимо, то і лікування призначається серйозне: таблетки, уколи, операція. Чому ж виникають проблеми з суглобами? Згадайте, скільки води ви п'єте? А адже її недолік безпосередньо пов'язаний зі станом хрящової тканини. Неправильне розподіл навантажень, особливо недолік руху може стати початком грізного захворювання. Так може, заздалегідь потурбуватися про своє здоров'я? Просто почавши робити гімнастику Бубновського для суглобів кожен день. Звичайно, для виконання деяких вправ потрібні тренажери. У центрах вони є і виготовлені за кресленнями відомого доктора. Тренажери значно підвищують ефективність гімнастики Бубновського для суглобів і не тільки для них. Кожен з них Сергій Михайлович спочатку освоює сам.

Рух - це життя, це безперечно

Багато людей з віком починають усвідомлювати і приймати для себе аксіому, яка доказів не потребує. Так, чим більше рухів, тим легше жити. Регулярно виконуючи гімнастику Бубновського для суглобів, можна зберегти їх рухливість на довгі роки. Але слід не забувати про деякі правила. Не слід виконувати вправи відразу після їжі або безпосередньо перед прийомом їжі. Слід почекати всього дві години, організму потрібна перебудова. М'язи перед гімнастикою добре розігріти і зробити це слід зверху вниз, починаючи від шиї. Пам'ятайте про воду! На протязі виконання всіх вправ її знадобиться близько 15 літра. Пийте на здоров'я! Закінчити гімнастику краще прохолодною водою в душі, а потім розтерти суглоби сухим рушником для поліпшення мастила хрящової тканини. І не тільки коліна, але і зап'ястя. Як часто ми про них забуваємо. Пам'ятайте про диханні! Воно повинно бути врівноваженим і спокійним. Гімнастика не має протипоказань, виконувати її можна в будь-якому віці, якщо немає загострень.
308