Рубрики

» » Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок

Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок

Про те, чим замінити сигарети, замислюється кожна людина, що планує позбавитися від шкідливої звички. Варіантів придумано безліч, інші більш ефективні, інші – доступні. Що-то допомагає, щось ні. Втім, експерти сходяться на думці, що найкращий результат забезпечений того, хто щиро зацікавлений у відмові від нікотину і прагне до цього, напружуючи волю. Тут будь-який засіб виявиться гідним помічником. Спробуємо розглянути, до чого рекомендують вдаватися найчастіше. Слід пам'ятати, що пристрасть до куріння – це не тільки фізіологічна звичка, але і психічна залежність.
Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок

З чого почнемо?

Вибираючи, чим замінити сигарети, слід відразу вирішити для себе, чи потрібна заміна з нікотином або відмова від шкідливої звички передбачається повний. Варіанти, що забезпечують організм постачання нікотину, допомагають знизити щоденну потребу, повністю відмовитися від звичних сигарет. Друга група коштів допоможе позбутися психологічного дискомфорту і стане помічником того сміливого людини, який вирішить повністю викреслити отруту зі свого життя.


Як це працює?

Щоб зрозуміти, чим замінити сигарети, варто вникнути в саму суть такої заміни. Відомо, що тривалий пристрасть до куріння призводить до вбудовуванню нікотину на людський організм: ця речовина бере участь в хімічних процесах і коригує їх під себе. Як тільки людина робить спробу відмовитися від шкідливого компонента, його незабаром накриває «ломкою», тобто турбують неприємні відчуття.
Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок
Відмова від куріння супроводжується головними болями і кашлем, час від часу може підвищуватися тиск. Багато стають агресивними, дратуються з приводу і без. Щоб певною мірою згладити ситуацію, можна застосовувати спеціальні препарати, що містять нікотин. Це таблетки, електронні сигарети, які постачають в організм відносно невелика кількість шкідливого з'єднання, тому відмовлятися від нього стає простіше, так і побічних ефектів менше. Головне – не просто знати, чим замінити сигарети, як це працює, а на практиці постійно скорочувати кількість поступає в організм отруйного компонента, щоб теорія не залишилася висіти в повітрі».

А що з психікою?

Для багатьох наших співвітчизників куріння перетворилося на такий собі ритуал, що дозволяє взяти невелику перерву в навантаженому складнощами дні, наповненому поспіхом. Якщо довелося зіткнутися зі стресовою ситуацією, досить закурити, і неприємні враження відходять у минуле. Розбираючись, чим замінити сигарети, коли кидаєш курити, варто звернути увагу на спеціальні препарати: вони дозволяють залишити шкідливу звичку в минулому, поступово знижуючи пристрасть до тютюну. Втім, при це просто відбувається заміна одного ритуалу на інший, тому важливо, щоб новий був менш шкідливим для здоров'я.

Де є нікотин?

З'ясовуючи, чим замінити сигарети, коли кидаєш курити, при цьому не замислюючись, як забезпечити постачання в організм невеликої кількості активного компоненту, варто особливу увагу приділити:
  • спеціальним таблеткам;
  • електронним сигар;
  • пластирів, жвачкам з нікотином.
  • Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок

    Модно, стильно, молодіжно

    Мабуть, саме так можна охарактеризувати електронні сигарети. Останнім часом такі є практично у кожного курця, і часто зовсім не через прагнення до відмови від звички, а просто як данина моді. Використовувати такий прилад, щоб знизити тягу до куріння, можна, але це вимагає сили волі, так як доведеться обмежувати кількість затяжок на добу, а також свідомо вибирати найбільш слабкі рідини. До речі кажучи, у продажу є навіть такі, в яких нікотину немає взагалі.
    У той же час ходить багато суперечок про те, чи заміняють електронні сигарети звичайні. У процесі використання людина вдихає пару, що містить нікотин, і концентрація активної речовини в крові може виявитися не тільки не менше, а навіть більше, ніж при паління звичайних сигарет. Та й користуватися приладом простіше простого, що «спокушає». З одного боку, відмова від звичайних сигарет на користь електронних простіше, тому що не доводиться позбавляти себе можливості затягнутися, позбавляючись від стресу, в той же час вірно і зворотне: цей прилад не дозволить позбутися від пристойного ритуалу. Але одна безсумнівна перевага є: електронний апарат не продукує такого небезпечного і для курця, і для оточуючих тютюнового диму, тому застосування його в загалом безпечніше, ніж куріння звичайної продукції.

    Допоможуть таблетки?

    Що жувати замість сигарет? Один з варіантів – спеціальні препарати, що містять нікотин. Продаються вони не тільки в аптеках, але і в звичайних магазинах. Такі таблетки забезпечують організм дозою нікотину, дозволяють повністю позбутися від диму і допомагають поступово зменшувати залежність.
    Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок
    Альтернативний варіант – таблетки, виготовлені на цитизине. Це біологічний аналог нікотину, для людського організму менш шкідливий. А от куріння містять цитизин речовин досить неприємно людині, тому стимулює робити це як можна менше.

    Що ще спробувати?

    Один з хороших варіантів, чим замінити сигарети, коли хочеться курити – пластир. У продажу є декілька різновидів, вибирати оптимальний варіант для себе потрібно з урахуванням тривалості потурання згубною звичкою. Кожен товар має власний унікальний рівень концентрації нікотину, на це потрібно звернути увагу, щоб придбання не розчарувало. Пластир необхідно закріпити на ділянці тіла, де немає волосся. В організм спочатку буде потрапляти досить велика кількість нікотину, з часом цей обсяг знижується, що допомагає досить безболісно відвикнути від отруйного компонента.
    Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок
    Зазвичай тривалість лікування від шкідливої залежності варіюється близько півроку. Якщо цього виявилося недостатньо, потрібно шукати інший варіант, ніж замінити куріння сигарет – пластир не допоможе.

    А може, пожувати?

    Позбавляючись від звички до куріння, можна спробувати використовувати спеціальну жуйку. Застосовують її саме в тих ситуаціях, коли тягне затягнутися цигаркою. Втім, багато фахівців справедливо сумніваються в ефективності методики, так як залежність залишається, просто тепер не від сигар, а від нової форми продукту, що забезпечує надходження нікотину. Дозування компонента, що потрапляє в організм, варіюється лише в залежності від сили волі конкретної людини, тобто присутня ймовірність не тільки не зменшення, але навіть збільшення обсягу шкідливої сполуки. Багато хто відзначає, що після жуйок залишається неприємний присмак у роті.

    Якщо альтернатива?

    У продажу можна знайти ще кілька різних препаратів, у складі яких є нікотин. Це аерозолі, інгалятори та інші замінники, які позиціонуються як засоби, що допомагають позбутися від залежності. Все він засновані на одній ідеї: забезпечується швидкий приплив невеликої дози нікотину в організм людини. Вважається, що це повинно допомогти позбутися звички. Недоліки тут такі ж, як зазначено вище для жуйок та електронних сигарет – реальна користь спостерігається в першу чергу у людей з дуже сильною волею.
    Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок
    Можна спробувати заспокійливе замість сигарети. Цей варіант заснований на відсутності нікотину, а його ефективність обумовлена рефлексом: стрес – куріння. Найкраще практикувати такий підхід під наглядом лікаря і тільки у разі, коли інші методи показали свою неефективність.

    Нікого отрути!

    Цукерки замість цигарок – найпоширеніший шлях позбавлення від залежності. Багато використовують сигарети без нікотину, гризуть горішки та насіння. Із зазначених варіантів самий сумнівний – сигарети, так як вони не дозволяють залишити в минулому звичку до затягуванні, а дим багатий негативно впливають на здоров'я компонентами. А от електронні безнікотинові сигарети – це непоганий підхід для початківця звільнятися від залежності. Від ритуалу, механічної звички це не допоможе, але на початковому етапі може бути корисним, так як організм позбавляється від припливу та нікотину, і отрут з диму.

    А що з цукерками?

    Метод непоганий, але може призвести до набору зайвих кілограмів. Льодяники особливо ефективні проти психічної залежності. Втім, набір ваги можуть спровокувати і горіхи, насіння та інші продукти харчування. Максимальний позитивний результат можна отримати, якщо одночасно відмовитися від куріння, почати займатися спортом і знімати стрес, спровокована відсутністю сигарет, цукерками і іншою їжею.
    Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Цукерки замість цигарок
    В цілому, як кажуть фахівці, будь-який з описаних варіантів буде працювати тільки в разі, коли людина щиро бажає залишити погану залежність в минулому. А ось для тих, хто не впевнений у необхідності цього, ефективність навряд чи буде високою. Силу волі (принаймні зараз) не вдасться замінити медичними препаратами.

    Не забуваємо себе хвалити!

    Багато починають курити з-за сильної стресовій ситуації, і кожну затяжку використовують як метод зняття нервового напруги. Відмовляючись від куріння, тим самим, людина позбавляє себе звичного емоційного виходу, що призводить до дратівливості, неврівноваженості. Щоб справитися з цим, є два підходи. Перший – це активізація життя, збільшення фізичних навантажень, постійні тренування. При цьому виробляються гормони, що дозволяють відчувати себе щасливим, і роздратування, спровоковане відмовою від сигарет, залишається в минулому. Не менш важливий підхід, який рекомендують психологи, – регулярно хвалити себе. Приводів до цього знайти можна багато. 12 годин без сигарет і все ще не хочеться? Це ж чудово! Ось і привід похвалити. Хочеться, але вдається стриматися – ще один чудовий момент, за який людина заслуговує на нагороду. Заохочуючи себе, можна запобігти зрив.
    230