» » Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

Для багатьох підйом вранці здається чимось дуже складним. Буває, що будильник продзвенів, його відключили і зімкнули повіки на п'ять хвилиночок. Замість зазначеного часу проходить півгодини. Тут-то і підстрибує соня над ліжком, злітає з неї і відчуває, що його веде кудись у бік. Як встати з ліжка акуратно, без негативних наслідків для організму? Про це детальніше.

Різкий підйом

Як описувалося вище, всяке буває. Припустимо, проспали на роботу. Як встати з ліжка, коли час катастрофічно піджимає і на розкачку немає? Різко соскакиваем і біжимо вмиватися, правда? А потім починає виникати питання: "Чому паморочиться голова, коли встаю з ліжка?" Тому, що робите це неправильно. Тіло розслаблене, процеси повільно запускаються. А тут раз, і відразу у вертикальне положення. Це провокує приплив крові до ніг, причому різкий. Із-за недостатнього у цей момент припливу крові до головного мозку і відчувається запаморочення.


Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

Занадто довгий сон

Як встати з ліжка, коли злегка заспались? Не секрет, що якщо людина дуже довго спить, потім весь день може відчувати себе не дуже добре. Голова наче ватяна. Не варто залежуватися на м'яких подушках, перебуваючи в млості напівдрімоти. А якщо вже і заспались, то перед тим, як встати з ліжка, необхідно добре потягнутися, змушуючи організм прокинутися. І вставати не ривком, як ми це робимо, а обережно.
Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

Зарядка для лежнів

Як вранці встати з ліжка і змусити себе прокинутися? Після пробудження не полінуйтеся зробити невелику зарядку прямо в ліжку. Прокинулися? Потягніться як слід, від душі. Потім кілька разів розведіть руки в сторони. Ноги зігніть в колінах і випрямити. Скільки разів робити ці вправи? П'яти цілком вистачить. П'ять разів руки, п'ять разів ноги. Потім — зарядка для шиї. Поверніть голову вліво і вправо.


Знову перейдемо до рук. Підніміть руки і зробіть ними «ножиці». Не більше п'яти разів. Прямі ноги підніміть і опустіть, теж п'ять разів. Ось тепер, після виконаних маніпуляцій, можна плавно вставати з ліжка.

Як вставати

Як встати з ліжка? Давайте просто розпишемо кожен свій крок:
  • Прокинулися - потягнулися.
  • Зробили зарядку в ліжку.
  • Ще раз потягнулися.
  • Не поспішаючи взяли сидяче положення.
  • Спустили з ліжка ноги.
  • Встали і неквапливо пішли в бік ванної.
  • Все, ніяких складнощів.
    Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

    Корисні поради

    Як встати з ліжка, ми з вами вже з'ясували. Робимо зарядку після пробудження прямо в ліжку, а потім встаємо. Але не дарма ж придумали люди таку фразу: «Підняти — підняли, а розбудити забули». Що робити, якщо після пробудження організм ніяк не бажає прокидатися? Навіть незважаючи на зроблену зарядку. Ось які поради дають любителі здорового способу життя:
  • Спати з відкритим вікном. Навіть якщо на вулиці зима, можна залишити вікно відкритим в режимі мікропровітрювання.
  • За дві години до сну ніяких телевізорів, комп'ютерів і планшетів.
  • Вранці, після того як встати з ліжка все ж вдалося, підійдіть до вікна і зробіть глибокий вдих. Це допомагає поліпшити кровообіг і позбавляє від сонливості.
  • Якщо на вулиці ще темно, то як можна швидше включити світло. Це допоможе прокинутися. Справа в тому, що світло уповільнює вироблення мелатоніну, який сприяє сонливості.
  • За півгодини до їжі випити склянку води буде незайвим.
  • Головне правило: лягаємо і встаємо в один і той же час. Вранці так хочеться поніжитися в ліжку, але потрібно протистояти спокусі.
  • І ще одна порада: класти будильник як можна далі від ліжка. Тоді точно доведеться встати. Але ця порада суперечить нашій зарядці в ліжку.

    Коли вставати не хочеться

    Як встати з ліжка, коли не можна спізнюватися — зрозуміло. Є декілька хитрощів щодо подальшого пробудження. А що робити, якщо підніматися з теплого ліжечка зовсім не хочеться? Наприклад, у вихідний день після божевільної робочого тижня. І є можливість присвятити день блаженного стану спокою.
    На жаль, але вставати доведеться. Не можна дозволяти собі залежуватися. А вже цілий день валятися в ліжку — поготів. Це ж елементарна лінь, яка ще нічого доброго не принесла. Тим більше зараз літо. Тепло і добре на вулиці, чому б у вихідний не погуляти? Або з'їздити на пляж, наприклад? Або вибратися з друзями за місто? Ідей на вихідні дні можна придумати безліч, а не присвячувати його лежання в ліжку.
    Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

    Резюмуємо

    Основна мета статті — розповісти читачеві, як правильно вставати з ліжка. Виділимо основні аспекти:
  • Після пробудження не можна відразу скочити на ноги. Організм ще не прокинувся.
  • Чому паморочиться голова, коли встаєш з ліжка? Тому що різко опускається тиск, кров приливає до ніг, а не до мозку.
  • Після пробудження робимо зарядку, прямо в ліжку.
  • Не можна дозволяти собі залежуватися. Лягати спати і прокидатися потрібно в один і той же час.
  • Висновок

    Пробудження вранці можна перетворити з тортури в справжнє задоволення. Досить слідувати нехитрим радам, даними в цій статті. Ранок — це особлива частина дня, і не потрібно втрачати його в суєті і поспіху. Нагадаємо старовинну приказку, для мотивації, скажімо так: «Хто рано встає — тому Бог подає».
    349