Рубрики

» » Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради

Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради

Дівчата страждають від згубної залежності від нікотину нітрохи не рідше, ніж чоловіки. Причому жіночому організму нікотину та смол наносять навіть більшої шкоди. Чому дівчата курять протягом десятиліть і не можуть кинути? Багато обґрунтовують свою шкідливу звичку страхом набрати зайву вагу. Кинула палити і схудла - чи можливо таке? У статті описані прості правила, дотримуючись яких дівчина може відмовитися від згубної звички і не набрати вагу.

Зайва вага і куріння

Прямий взаємозв'язок між цими явищами немає. Палити можуть як повні жінки, так і худі. Часто зустрічається ситуація, коли дівчина кинула палити і погладшала. Як схуднути в такому випадку, а ще краще - і зовсім не набрати вагу? Це питання цікавить багатьох представниць прекрасної статі.


Важливий грамотний підхід до проблеми. Багато чого залежить від терміну куріння: чим він більше, чим сильніше стрес і дискомфорт при відмові від шкідливої звички. Дівчина буде відчувати справжній абстинентний синдром. Це поняття введено наркологами і позначає стан неадекватності та психічної розгальмуванні, яке пацієнт переживає період відмови від залежності. Проте на будь-якому терміні можна кинути і зберегти стрункість. Кинула палити і схудла - це не міф, це реальність. Але доведеться докласти зусилля, підійти до процесу відмови від залежності грамотно. Багато дівчат здивовані, що кинувши палити, можна схуднути. Насправді в цьому немає нічого складного - треба просто віддавати собі звіт у своїх діях і підійти до питання максимально серйозно.


Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради

Вплив куріння на організм дівчини

Якщо перед дівчиною постала дилема - повністю відмовитися від звички або просто скоротити кількість викурених сигарет, слід кинути повністю. Ось список найбільш очевидного шкоди, яку завдає нікотин жіночого організму:
  • Підвищення ризику стати безплідною. Серед курців підвищений відсоток жінок, які були змушені звернутися за постійним лікуванням по жіночій частині, так як мали проблеми із зачаттям.
  • Навіть кілька викурених сигарет щодня підвищують ризик мертвонародження, викиднів, згубна звичка негативно позначається на внутрішньоутробний розвиток дитини - це за умови, що жінка курить в період, що вже відбулося зачаття.
  • Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради
  • Нікотин і смоли значно збільшують ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
  • Негативний вплив на тканини легенів, на гортань і носоглотку. Очевидний факт: у курців навіть голос змінюється і стає хрипким, басовитим, що нагадує чоловічий.
  • У курців значно вищий ризик розвитку гастриту, ерозії стравоходу та шлунка. Помічали сильні болі в животі на голодний шлунок? Це тільки початок прояви гастриту.
  • У курців стан шкіри погіршується швидше, в порівнянні з некурящими ровесницями: щоки і молярні мішки обвисають, навколо очей вже до двадцяти п'яти утворюються "гусячі лапки".
  • Стрес у період відмови від нікотину

    Чому дівчата насправді так прив'язані до сигарети? Чому так страшно відмовитися від своєї згубної звички? Адже є безліч вдалих прикладів, коли дівчина кинула палити та схудла. Значить, насправді їх зупиняє не тільки страх ожиріння.
    Більшість людей із залежністю "біжать" до неї, щоб приховати свій страх перед життям. Багато дівчат вважають, що з тліючою цигаркою в руці вони кидають виклик суспільству. вигляд у власних очах незалежними, самодостатніми. Тільки в реальності нічого подібного не відбувається: дівчина з хімічними залежностями (а куріння є саме такою звичкою) виглядає просто жалюгідно.
    Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради
    Медицина давно визнала реальність постабстинентного синдрому. Це період, який триває від одного дня до декількох місяців, протягом якого колишній курець відчуває великий стрес і дискомфорт. Дратує кожна дрібниця, мучить безсоння, з'являється агресія. А деякі починають заїдати синдром - шлунок розтягується, звикаючи до великої кількості їжі, так і починається шлях до ожиріння.

    Чи допоможе сила волі кинути палити?

    Поширена помилка - думати, що сила волі допоможе кинути палити і схуднути. Відгуки дівчат свідчать, що численні спроби, які були засновані лише на силі волі, виявилися провальними. У чому ж секрет успіху тих, кому пощастило відмовитися від згубної звички і не набрати зайві кілограми? Треба досконально вивчити інформацію про дію сигарет на нервову систему, зрозуміти механізми процесу, який відбувається в організмі залежної людини. Не перемикатися на їжу, як на новий джерело задоволення. Не намагатися заїдати стрес і дратівливість. Постаратися знайти в собі, у своїй особистості, фундамент для подолання життєвих труднощів. Якщо самостійно зробити це не вдається - можна скористатися допомогою сторонніх людей.
    Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради

    Робота в групі анонімних курців

    Це універсальний спосіб для всіх курців. Можна бути в очні групи, можна щодня заходити в скайп і там обговорювати свій стан, виплескувати свої емоції та роздратування. В нашій країні подібні групи є в кожному великому місті. не варто соромитися або боятися їх відвідувати - це те місце, де людину зрозуміють такі ж залежні особистості. Якщо групи і для жінок, які страждають від зайвої ваги. "Кинула палити і схудла" - це не міф, не вигадка, і учасниці подібних груп і спільнот підтверджують цей факт на своєму прикладі.

    Заняття з психотерапевтом

    Це поширений метод терапії залежностей. Фахівцю достатньо провести кілька бесід для того, щоб дівчина відмовилася від згубної звички і при цьому не почала заїдати стрес від відмови їжею. Головне - знайти хорошого фахівця, у якого є досвід роботи з завзятими курцями. Якщо дівчина кинула палити і схудла одночасно - можливо, це далося їй не так вже складно. Після роботи з психотерапевтом йде болісна тяга, вгамовується роздратування, немає бажання постійно щось жувати і заміщати брак нікотину солодощами.
    Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради

    Кинула палити і поправилася: як схуднути

    Поради, наведені нижче, допоможуть в короткий термін позбутися від набраних кілограмів. Принцип такий же, як при спробі кинути палити: не треба шукати заміну своїй звичці об'їдатися. Треба знайти в собі стрижень, фундамент, вишукати приховані причини, які змушували зловживати їжею.

    Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради
  • Повністю відмовитися від вживання борошняних виробів. З першими стравами можна їсти дієтичні хлібці, якщо повна відмова неможливий. Булочки, хліб, пироги, здоба, круасани, сухарі - всього цього не може бути в раціоні худенької дівчини.
  • Шоколад, солодощі, морозиво, торти, тістечка - все це шкідлива для організму їжа. Надлишок простих вуглеводів, яким є цукор, неминуче осідає на животі й боках у вигляді жирових складок. Ні в якому разі не можна налягати після відмови від куріння на солодощі!
  • У добу потрібно випивати мінімум два літри простої води. Вода вимиває продукти розпаду токсинів і жирових клітин. Крім того, мозок часто подає однакові сигнали при спрагу і голод. Таким чином, випивши води, можна заглушити відчуття голоду.
  • Як схуднути після того, як кинула палити? Досить дотримуватися звичайного правильного харчування. не варто морити себе строгими дієтами або голодом - це типове компульсивное поведінка колишнього курця.
    Кинула палити і схудла: способи тримати себе у формі, харчування, поради

    Як курцеві уникнути зриву в зав'язці

    Це дуже важливий момент: адже якщо допустити зрив і закурити знову, то попереду дівчину знову очікують борошна відриву від звички.
  • Не допускати думка "выкурю одну і більше не буду". Статистика показує протилежне: одна викурена сигарета обернеться повним поверненням до згубної звички.
  • Відмовитися від вживання алкогольних напоїв, так як в сп'янінні у курців вчиняється більшість рецидивів.
  • Намагатися стежити за своїм емоційним станом: не допускати роздратування через дрібниці, опрацьовувати кожну свою думку - "а чи не веде мене це до зриву?".
  • Якщо немає можливості відвідувати психотерапевта, можна вести щоденник, в якому прописувати свої емоції і думки про твердої переконаності в необхідності відмови від куріння.
    7