Рубрики

» » Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини

Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини

Можливо, що ви цього не знаєте, але здоровий кишечник відіграє величезну роль у збереженні та підтриманні нормальної життєдіяльності всього організму. При збої в роботі цієї ділянки травного тракту виникає безліч різних захворювань. І це не тільки патології ШКТ. Нездоровий кишечник стає причиною виникнення мігрені і вугрової висипки, ревматичних проявів, агресивності і депресії. Порушення в роботі цього органу призводять до погіршення стану шкіри і волосся, сприяють уповільненню обміну речовин, а також викликають проблеми в функціонуванні багатьох систем людського тіла, з-за чого виникають досить серйозні патології. Надалі всі ці процеси безпосередньо позначаються на якості життя людини та кількість відведених йому років.


Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини
Як зберегти здоровий кишечник? Для цього перш за все знадобиться його очищення від накопичених шлаків і токсинів. Це активізує знаходиться в кишечнику корисну мікрофлору. Підтримувати такий стан в подальшому дозволять правильне харчування та ведення здорового способу життя.

Актуальне питання

Чи є необхідність у процедурах по видаленню з організму шлаків і токсинів? Здоров'я кишечника і його очищення відносяться до однієї з тих тем, які обговорюють часто і багато. Відповідно до думки багатьох людей, чистий кишечник - здорова людина.
Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини
І при цьому від стану цього органу на 90% залежить якість нашого життя. Інші ж вважають, що необхідності в очищенні організму немає взагалі, що нібито він з цим справляється сам. Хто ж з них прав? Для того, щоб остаточно розібратися в цьому питанні, необхідно ознайомитися з деякими фактами. Після цього кожна людина і зможе остаточно вирішити для себе, чи вірним є твердження «здоровий кишечник - здорова людина».


Робота травного тракту

Яким би це на перший погляд ні здалося дивним, але здоровий кишечник і здорова шкіра є поняттями, тісно пов'язаними одне з одним. І якщо людина раптом помічає у себе навколо очей ранні зморшки, його починає не влаштовувати в'ялий живіт, обвислі сідниці і груди, то він повинен розуміти, що всі ці зміни відбуваються перш за все із-за неправильного процесу травлення. Непривабливу картину можуть доповнювати і передчасно стали помітними розширені вени. Чому ж настільки тісно пов'язані поняття "здоровий кишечник" і "здорова шкіра"? Справа в тому, що від роботи цієї ділянки травного тракту безпосередньо залежить надходження в кожну із клітинок організму найважливіших поживних речовин. Якщо перебоїв з таким постачанням немає, то весь організм буде довгі роки залишатися здоровим і молодим. Однак сучасна людина, як правило, не дотримується режим харчування і вживає відверто шкідливі продукти, що подразнюють слизову шлунка. Крім цього, в організм потрапляють різні інфекції. Збоїв в роботі травного тракту сприяють і багато інші фактори. У цьому випадку зберегти здоровим шлунок і кишечник навряд чи вийде. Адже описані вище причини призводять до запалень. Подібний процес спостерігається і в шлунку. При запаленні його слизової оболонки розвивається гастрит. Після того як подібний патологічний процес переміщається на стінки шлунка, на них утворюються виразки.
Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини
Далі їжа надходить у 12-палу кишку. І в цьому органі відбувається те ж, що і у шлунку. У їжі, яка переварена тільки наполовину, вже запущені процеси бродіння і гниття. Відбуваються вони досить активно, адже температура навколишнього середовища досягає 366 градуса. Після цього їжа в подібному вигляді відправляється в тонкий кишечник і починає поступово порушувати його нормальну роботу. Далі неперетравлена їжа прямує далі. Вона переходить в товстий кишечник. Тут і починаються процеси, що сприяють отруєнню і руйнування всього організму. Як це стає можливим? Справа в тому, що товстий кишечник покриває густа мережа кровоносних судин. Вона й сприяє всмоктуванню в організм поживних речовин. Якщо ж замість корисних елементів в травному тракті людини знаходиться почала гнити і забродившая їжа, то вона перешкоджає цьому процесу. Ця маса спочатку відкладається на стінках кишечника, утворюючи плівку - «калову накип». Через деякий час вона перетворюється в калові камені. Відбувається поступове збільшення товстого кишечника в розмірах. Черевна порожнина починає являти собою нерухомий мішок, наповнений каловими масами. Кишечник здавлює навколишні органи і отруювати їх. Страждають від цього печінка і підшлункова залоза, статеві органи, нирки і жовчний міхур.
Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини
Якщо розглядати фото здорового кишечника і зашлакованому, то в останньому випадку можна побачити зони чорного кольори. Вони і є місцями перебування токсинів. У деяких людей вже до 30 років накопичується до 10-12 кг калових каменів. Чи буде при відсутності здорового кишечника здоровий організм? Навряд чи це можливо.

Наслідки дисфункції кишечника

При наявності в кишечнику великої кількості токсинів першими до боротьби з вступниками в кров отрутами підключаються нирки і печінку. Однак і вони ввпоследствии зашлаковуються, перестаючи справлятися зі своїми завданнями. Це призводить до того, що ті токсини, які пропускає в наш організм кишечник, починають переміщатися разом з кров'ю по всьому організму. Це стає причиною розвитку захворювань серця і судин. Людина починає страждати від гіпертонії і атеросклерозу. У нього значно збільшується ризик виникнення інсультів та інфарктів. Насичується отрутою і токсинами і головний мозок. При цьому і страждає пам'ять, і відбувається погіршення слуху та зору. Далі токсини направляються до тканин і суглобів. В них зароджуються такі патології, як остеохондроз і артрит. Але часом організм людини буквально переповнюється шлаками. У таких випадках відбувається їх викид через слиз. Це виражається в процесах высмаркивания та відхаркування. Але коли і тут вже багато різних шлаків, то їх скупчення відбуваються вже в слухових проходах і гайморових пазухах. Жінки починають страждати від проявів молочниці, виникають ерозії слизових статевих органів. Наступними виявляються шкіра і легені. У людини з зашлакованностью організму від тіла виходить поганий запах, виникають вугрі, прищі, акне, екземи та алергії.

Способи позбавлення від токсинів

Як бачимо, твердження «здоровий кишечник - здорова людина» має під собою всі підстави. І сьогодні все частіше ведуться розмови про очищення організму. І починати такі процедури необхідно саме з кишечника. Але що вони являють собою? Існує безліч способів, що дозволяють повернути здорову мікрофлору кишечнику. При цьому багато хто з них нам добре знайомі. Але виявляється, провести очистку цього органу цілком допустимо без використання проносних препаратів, принизливих клізм або колонотерапіі. Часом буває досить підключення правильного харчування. Зрозуміло, неможливо при цьому всього за кілька днів отримати здоровий кишечник. Відгуки, однак, тих людей, які почали харчуватися правильно, говорять про те, що позитивні результати стають помітними вже зовсім скоро. Позитивний ефект проявляється у вигляді оптимізованого травлення, покращення кольору шкіри, стрункої фігури, а також позбавлення від проблем зі стільцем.

Очищаюча дієта

Яким чином організувати харчування, щоб повернути здоров'я кишечнику? Існує безліч дієт, які обіцяють позбавити наш організм від токсинів і шлаків. Всі вони складені на основі певних принципів. Так, протягом 10 днів (саме така приблизна тривалість процедури очищення) людині слід харчуватися тільки свіжими продуктами. Всі вони повинні мати натуральне походження. Це не консервована і не піддавалася попередньої промислової обробки їжа.
Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини
Протягом усіх десяти днів важливо включати в своє меню максимальна кількість фруктів і овочів, трав, горіхів і зелені. Досягти потрібного ефекту не вийде і без вживання рідини. При цьому використовують звичайну воду, а також овочеві або фруктові фреші. Чай обов'язково повинен бути без цукру. Любителі солодкого можуть додати в нього трохи меду. Протягом десяти днів знадобиться повністю виключити зі свого меню газовану воду і каву. Категорично заборонена в період очищення кишечника тютюнова і алкогольна продукція. Не використовуються при приготуванні страв різні спеції і тваринні жири. Для отримання бажаного результату людина повинна харчуватися регулярно. При цьому йому необхідно дотримуватися режиму сну, отримувати посильні фізичні навантаження і намагатися уникати стресових ситуацій. З раціону харчування знадобиться виключити хліб і сіль, замінивши їх корисними продуктами, в яких міститься багато вітаміну С. Такої дієти для очищення кишечника можна дотримуватися від пари днів до місяця. При цьому чим більшим буде цей період, тим більш яскраво вираженим виявиться досягнутий ефект. За 30 днів шлаки і токсини цілком можуть бути виведені з організму повністю. Далі слід організувати правильне харчування для здорового кишечника. Крім цього досягнутий результат необхідно закріплювати, влаштовуючи протягом місяця три-чотири дієтичних дня.

Підготовка до очищення

Перед тим як почати позбуватися від токсинів і шлаків, що накопичилися в організмі, слід перестати приймати ліки, Бади, полівітаміни. Крім цього, знадобиться виключити зі свого раціону і сіль.
Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини
Рекомендується також заздалегідь поступово перестати вживати нерафіновані та гомогенізовані продукти. Основну увагу слід приділити їжі рослинного походження.

Дозволені продукти

В меню для здорового кишечника повинні знаходитися:
  • Супи. Готують їх на відвареному попередньо м'ясі або рибі з додаванням круп і овочів, таких як картопля і цвітна капуста, кабачки, буряк, морква і свіжий зелений горошок, а також гарбуз. Всі компоненти цієї страви повинні бути добре розвареними або навіть розім'ятими. Заправляють супи яєчно-молочною сумішшю, вершками, молоком або вершковим маслом. Дозволено також вживання бульйонів.
  • М'ясо нежирних сортів. Серед них телятина і яловичина, індичка і курка, а також кролик. М'ясо може бути кусковим. Його слід добре відварити або приготувати на пару. Використовують для очищення кишечника м'ясо і рубленому вигляді. Це паштети і котлети, кнелі і пудинги, запіканки і суфле.
  • Хліб. Він може бути сірим або білим, але обов'язково вчорашньої випічки або підсушеним.
  • Риба. Для оздоровлення кишечника використовуються нежирні сорти – тріска і минтай, хек, судак і короп. Риба при цьому може бути відвареної або паровий, у вигляді шматків або виробів з рубаного фаршу.
  • Крупи. Страви з них – це добре розварені каші і запіканки, пудинги і крупник. Усі вони подаються на стіл з додаванням рослинної олії або вершкового масла.
  • Овочі. Вони можуть бути сирими, вареними або тушкованими, поданими на стіл в пюрированном або подрібненому вигляді. Для здоров'я кишечника використовують буряки і кольрабі, гарбуз і картоплю, молодий зелений горошок, зелень, помідори, з яких видалена шкурка, а також кольорову капусту.
  • Молочні та кисломолочні продукти. Вони повинні бути нежирними і збагаченими лакто - або біфідобактеріями.
  • Фрукти і ягоди. Плоди дозволено вживати некислими у вигляді киселів, компотів і желе. Рекомендують фрукти і ягоди в запеченому вигляді. Свіжими їх вживання дозволено в невеликих кількостях очищеними або протертими.
  • Напої. Ними можуть служити настій шипшини і зелений чай, овочеві соки (свіжоприготовані), а також чистий і мінеральна (негазована) вода.
  • Варіант дієти на один день

    Яким має бути мене для здорового кишечника?
    Здоровий кишечник - основа здоров'я і довголіття людини
    Протягом дня необхідно вжити наступні страви:
  • Сніданок. Свіжі фрукти або ягоди, біойогурт і чай, заварений на травах.
  • Ланч. Невелика кількість горіхів.
  • Обід. Суп і рагу з овочів. Припустимо додати трохи нежирного сиру або смаженої риби. В якості соусу або заливки під час дієти використовується бальзамічний оцет або оливкове масло.
  • Полуденок. Горіхи або свіжі фрукти.
  • Вечерю. Його меню необхідно скомпонувати з страв, рекомендованих на обід.
  • Десятиденна дієта

    Тому, хто бажає грунтовно очистити свій кишечник, рекомендується наступний раціон:
  • У перші два дня слід їсти тільки яблука, причому лише зелених сортів. У вечірні години допустимо випити несолодкий і слабозаваренний чай.
  • Протягом третього дня на столі повинні бути тільки каші, приготовані без масла і солі. Меню може бути збагачене свіжими овочами. Під час обідньої трапези дозволяється з'їсти парову або варену рибку.
  • На четвертий день меню залишається колишнім. Лише тільки рибу слід замінити порцією сиру або вареним яйцем (100 г).
  • До п'ятого дня проходження дієти знадобиться заготовити наступні продукти: печену картоплю, овочевий салат і рисову кашу на воді.
  • На шостий день в меню включають вівсяну кашу і несолоний відварений рис.
  • У раціоні сьомого дня з'являється знежирене молоко, сир, кефір, і на стіл ставляться ті ж овочі.
  • Восьмий день дієти порадує нас вівсянкою і яблуками, фруктами, парочкою апельсинів і 200 грамів вареної риби.
  • Почати дев'ятий день слід з кефіру, а потім продовжити його відвареної рибою, закінчивши овочами і вареної яловичиною.
  • Останні добу також стартують з кефіру, а після необхідно харчуватися овочами і цитрусовими, а також пити несолодкий чай.
  • Корисні поради

    Нормальній роботі кишечника шкодить і переїдання. В цьому випадку створюється додаткове навантаження не тільки на цей орган, але і на шлунок, підшлункову залозу та печінку. Досить корисним є відпочинок від їжі, який рекомендується влаштовувати для організму один раз в тиждень. Добові голодування із вживанням однієї лише чистої води дозволять отримати прекрасний лікувальний і оздоровчий ефект. Він стає можливим завдяки запускається в цей час процесу, при якому організм самоочищається, відновлюючи корисну мікрофлору кишечника.
    20