Рубрики

» » Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

Більшість людей, які намагалися кинути палити, через деякий час закурювали знову. Причина в тому, що організму, звиклому до регулярної дозі нікотину, ставало погано без нього, і відсутність сигаретного диму в легенях викликало побічний ефект. У науці такий стан називається нікотинової ламкої. Боротися з ним виходить не в кожного, так як сигарети викликають сильну і тривалу залежність. Скільки триває нікотинова ломка? Все залежить від сили цієї залежності.

Що таке нікотинова ломка?

Нікотинової ламкої прийнято називати абстинентний синдром, пов'язаний зі спробами кинути палити цигарки. Куріння протягом тривалого часу призводить до того, що організм звикає до отримання певної дози нікотину, і коли ця доза не заповнюється, людина гостро відчуває цей недолік, що виражається в різних симптомах фізичного та психічного характеру. Механізм ломки полягає у звиканні: організм включає психогенне речовина у свої процеси, прилаштовує його в систему як постійну складову і в підсумку перестає нормально функціонувати без нього.


Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

Відсутність мотивації

Багато некурящі сповнені скептицизму по відношенню до цього явища. Вони вважають, що цей синдром не такий серйозний, як його описують. Причину важкого розставання з сигаретами вони вбачають у тому, що курцям не вистачає сили волі для того, щоб розлучитися з приємним для них заняттям, яке дозволяє не тільки зняти психічне напруження, але і скоротати довго тягнеться час на роботі. Скільки триває нікотинова ломка залежить від того, наскільки сильно курець хоче розправитися зі своєю пристрастю. Деякі психологи також стверджують, що фізичні симптоми ломки надумані, а психічні засновані на те, що куріння є звичкою, а з будь звичкою розлучатися важко. У зв'язку з цим, вони радять тим, хто бажає кинути палити, для себе створити стійку мотивацію для цього, переконати себе в тому, що куріння забирає сили, гроші і час, а це найважливіші складові життєдіяльності.


Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

Характерні симптоми

Те, скільки триває нікотинова ломка, симптоми, різні її прояви у різних людей можуть бути різними, але найчастіше зустрічаються такі показання:
  • дратівливість і агресивність, бурхлива негативна реакція на незначні фактори;
  • апатія: емоційно незабарвлене стан, відсутність мотивації;
  • перепади настрою, емоційні спалахи;
  • підвищений апетит, переїдання;
  • зниження лібідо, втрата сексуального інтересу;
  • порушення режиму сну і неспання: безсоння або не в міру тривалий сон;
  • біль у м'язах або кістках;
  • загострення хронічних захворювань;
  • задушливий кашель: є найхарактернішим симптомом нікотинової ломки, його можна вважати індикатором того, що відмова від куріння проходить успішно.
  • Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

    Етапи розвитку синдрому

    Скільки триває нікотинова ломка при відмові від куріння? Період ломки можна поділити на декілька етапів, кожен з яких характеризується своїми симптомами і їх вагою:
  • Перший день. Найлегший етап, в силу чого багато на ньому і зупиняються. В цей час організм тільки починає відчувати дискомфорт, який не проявляється в конкретних симптомах. Погіршується самопочуття в цілому, зменшується концентрація, з'являються занепокоєння і дратівливість.
  • Кульмінація. З другого дня симптоми стають серйознішими, а людина починає відчувати фізичні муки. Багато чоловіки стають дуже агресивними і лютими, можуть застосовувати фізичну силу в невідповідних ситуаціях. Жінки також стають дратівливими і запальними, але в меншій мірі. Організм в цей час відчуває гостре бажання заповнити недолік нікотину. Цей етап часто супроводжується депресивними станами і навіть суїцидальними нахилами. Скільки триває нікотинова ломка на цьому етапі, залежить від безлічі факторів.
  • Перший місяць. Після подолання апогею ломки організм починає швидко очищатися від нікотину. В цей час колишнього курця все ще не покидає нав'язливе бажання викурити сигарету, але воно вже слабше і легко пригнічується. Імунітет слабшає внаслідок позбавлення одного з своїх вже вбудованих в систему двигунів, в результаті чого можуть загостритися хронічні захворювання, можна підхопити застуду. В цей період буває підвищене слиновиділення і неприємний присмак у роті.
  • Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги
    За ці етапи людина майже повністю позбавляється від фізичної залежності від куріння, але психологічна залежність проходить довше. Це підвищує ризик повернення до шкідливої звички. Бажання покурити повністю проходить приблизно через рік, якщо вдасться уникнути стресових ситуацій. У такому разі термін може збільшуватися до двох років.

    Індивідуальні особливості

    Хоча існує періодизація нікотинової ломки, точно визначити, скільки вона триватиме у того чи іншого курця, неможливо. Також і з симптомами, які варіюються не тільки по силі, але і по часу. Є кілька основних факторів, від яких залежить перебіг абстинентного синдрому у індивіда:
  • стать і вік;
  • стаж куріння, кількість викурених у визначений термін сигарет;
  • особливості способу життя і сукупність психологічних факторів, які припадають на період прихильності шкідливою звичкою;
  • стан здоров'я, імунітет, наявність хронічних захворювань.
  • Від цих обставин залежить, як проявляється нікотинова ломка, скільки днів триває, як допомогти конкретній курцеві; ті або інші етапи відмови від сигарет можуть збільшуватися або зменшуватися.
    Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

    Рішення проблеми

    Так як боротьба з курінням дається дуже важко і супроводжується численними відхиленнями в психіці і в роботі організму в цілому, були створені засоби, приглушающие симптоми нікотинової ломки. Це різні нікотинові пластирі, таблетки, жуйки і т. д. Є два типи таких засобів:
  • містять нікотин: вони поступово зменшують денну дозу нікотину в життя курця, поступово зводячи її нанівець;
  • без вмісту нікотину: в основному це протитривожні препарати і антидепресанти.
  • Зазвичай лікарі призначають обидва типи препаратів, щоб вони працювали в системі: перші зменшують фізичну залежність, другі борються з психічними дефектами. Без консультації лікаря приймати ліки не рекомендується, так як вони містять сильні речовини, що викликають різні побічні ефекти. Їх прийом може супроводжуватися ускладненнями у зв'язку з хронічними захворюваннями, підвищеним тиском або ослабленим імунітетом. Від цих факторів залежить, скільки днів триває нікотинова ломка.

    Чи можна впоратися без допомоги медикаментів?

    Деякі люди воліють боротися із залежністю без допомоги лікарських препаратів. Це реально, але дуже важко. Хоча для фізичного здоров'я це менш згубно, але психіка так понесе більше шкоди. Тому тим, хто вирішив обійтися своїми силами, особливо рекомендується відвідування психолога протягом всього періоду нікотинової ломки.
    Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

    Народні методи полегшити страждання

    В залежності від того, як протікає і скільки триває нікотинова ломка, способи, як полегшити її, варіюються. Якщо на дорогі препарати і психолога не вистачає грошей, то можна звернутися до допомоги народних засобів. Перш за все це відноситься до повсякденного раціону. Існують продукти, які містять нікотин в дуже маленьких кількостях, і вони можуть стати альтернативою для лікарських препаратів. До таких продуктів відносяться картопля, огірки, помідори, баклажани, цвітна капуста і т. д. Добре допомагає впоратися із залежністю відвідування саун і лазень, прогулянки на свіжому повітрі, вживання кисломолочних напоїв та великої кількості води. Також непогано було б знайти собі постійне хобі, яке буде відволікати від бажання покурити.
    Крім того, лікарі рекомендують робити дихальну гімнастику, щоб перебити позиви до куріння. Є ще багато способів, як полегшити нікотинову ломку, а скільки триває цей синдром, безпосередньо залежить від вашого старанності.
    Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги

    Попередження рецидивів

    Щоб не повернутися до шкідливої звички, потрібно для початку розібратися, яка причина, з якої ви почали курити. Це зумовлює, скільки триває нікотинова ломка у курців і яка ймовірність того, що вона буде переможена. Якщо вам важко зробити це самостійно, то слід звернутися до психолога. У тому випадку, якщо ви стали захоплюватися сигаретами в підлітковому віці тільки для того, щоб спробувати нове або виділитися серед однолітків, то, кинувши палити в зрілому віці, вам психологічно буде досить просто розлучитися зі звичкою. Але якщо причина такої примхи більш складна і серйозна, то поодинці впоратися буде складно. Багато дорослі люди починають палити для того, щоб зняти напругу від навислих над ними проблем. Ці проблеми можуть бути різної глибини або складності. Але якщо вам вдасться розлучитися із згубною звичкою, а проблема залишиться, то, швидше за все, ви знову станете шукати спосіб полегшити страждання і прийдете до того ж методу, якщо не до більш серйозного. Тому краще вже перед тим, як ви збираєтеся кинути, з'ясувати разом з психологом або близькою людиною, якій ви довіряєте, що вас турбує, і спробувати позбутися від цього дратівливого чинника. Деякі вдаються до допомоги груп підтримки, що створюються добровільно людьми, які хочуть позбутися від такої ж проблеми. Коли ви розлучитеся з труднощами в життя, у вас буде вже набагато менше стимулів повернутися до сигарет. Скільки триває нікотинова ломка (абстинентний синдром) -неважливо, вона буде подолана вами, якщо ви дійсно цього захочете.
    Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги
    Якщо ж ви палите без особливої причини і прийшли до цього вже в зрілому віці, то, швидше за все, цим способом ви намагаєтеся скоротати час. Тоді вам необхідно придумати для себе заняття, яке буде захоплювати вас і займати час так, що на сигарети його не залишиться.

    Боремося з забобонами

    Люди, яким бракує сили волі, щоб розпрощатися з пагубною звичкою, придумують різні виправдання, які звільняють їх від відповідальності за невдалі спроби перестати палити. Ось найпоширеніші відмовки:
  • відмова від куріння призведе до накопичення зайвої ваги, адже сигарети перебивають підвищений апетит;
  • чим більше стаж шкідливої звички, тим менше сенсу намагатися кинути;
  • це не вартий стількох страждань;
  • бажання покурити все одно повернеться через деякий час;
  • неможливо позбутися від залежності, не викинувши при цьому величезна кількість грошей.
  • Насправді, все це легко можна спростувати науковими фактами або вдалими прикладами з життя. Куріння дає колосальне навантаження на серце, і позбавлення від неї принесе тільки користь.
    Нікотинова ломка: скільки триває, симптоми та особливості надання допомоги
    Якщо послідовно відмовлятися від звички, виконувати всі умови та слідувати інструкціям, то не потрібно буде кілька разів повторювати один і той же курс препаратів, який коштує грошей, отже, зовсім не обов'язково стільки витрачатися, якщо можна просто грамотно спланувати лікування, що значно скоротить те, скільки триває нікотинова ломка. Зайва вага може додатися, тільки якщо є занадто багато, але якщо харчуватися в міру і заповнювати їжею ті проміжки, які придушувалися курінням, то ви тільки ввійдете у свою вагову норму, і не більше. Але найголовніше, хоч якими б були витрати на засоби проти куріння, ви витратите набагато більше грошей, якщо продовжите курити, адже виробники тютюну заробляють на реалізації своєї продукції величезні гроші.

    Що кажуть люди?

    Деякі курці помітили, що нікотинова ломка проявляється тим сильніше, чим більше можливостей у даний момент викурити сигарету. Наприклад, коли людина кілька годин летить в літаку або змушений провести багато часу на важливому засіданні, то він менше думає про це. Коли ж він сидить на роботі, де в будь-який момент є можливість вийти і закурити, або просто йде по вулиці, або знаходиться у себе вдома, думка про куріння стає нав'язливою. Психічна складова у боротьбі з пагубною звичкою дуже важлива. Скільки триває нікотинова ломка і як полегшити? Відгуки тих, кому вдалося кинути сигарети і не повертатися до них, говорять про важливість мотивації та сили волі, а також правильного настрою і підтримки з боку близьких.
    52