Рубрики

» » Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки

Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки

У статті розглянемо йогу від геморою для профілактики і лікування. Геморой вважається хворобою сидячого, а разом з тим і малорухливого способу життя. Кров при цьому застоюється в органах тазу, порушується її звернення, а стінки судин, в свою чергу, втрачають еластичність, із-за чого утворюються вузли. В результаті можуть розвиватися патології прямої кишки, які здатні приносити дискомфорт поряд з сильною хворобливістю. Проблему треба вирішувати комплексно, і нерідко для цього звертаються до йоги. При геморої вона дуже ефективна.
Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки
Йога є вченням, яке призначене для зміцнення тіла та духу, а також розширення свідомості. Спеціальні вправи позитивно впливають на внутрішній енергетичний баланс людини. В даний час популярні саме фізичні види йоги – з виконанням асан (поз). Багатьма спортивними центрами пропонуються такі заняття в якості альтернативи фітнесу. Можна впевнено стверджувати, що під контролем досвідченого інструктора асани безпечні і благотворно впливають на здоров'я людини, що страждає гемороєм.


Йога при геморої ефективно знімає спазм кишечника і сфінктерів прямої кишки. Вправи можуть фізіологічно підштовхнути калові маси донизу «на вихід», тим самим допомагаючи усунути запор як основну причину геморою. Також йога заспокоює нервову систему, покращує живлення слизової оболонки прямої кишки, творить чудеса в загоєнні анальних тріщин і мікротравм, спричинені гемороєм.

Правила

В рамках використання йоги для лікування геморою слід виконувати такі правила:
  • Займатися слід виключно в період ремісії хвороби, а в гострий період фізичне навантаження протипоказана.
  • Починати рекомендується з простих технік, які не вимагають спортивної підготовки.
  • Збільшувати тривалість і складність занять потрібно поступово.
  • Заняття йогою повинні приносити тільки приємні емоції з відчуттями, не потрібно виконувати асани через силу.
  • При наявності кровотечі та на фоні важкого перебігу хвороби йогу проти геморою лікарі забороняють.
  • Виключені вправи, які збільшують приплив крові до анусу і вимагають великої напруги.
  • Відповідні асани підбираються індивідуально.
  • Одяг під час занять потрібно носити легку і комфортну, не стискує рухів.
  • Запорука успіху полягає в регулярності тренувань.
  • Потрібно виконувати вправи правильно, щоб уникнути травм і хворобливих відчуттів.
  • Вправи виконують повільно, зосереджено, в спокої, без різких рухів.
  • Оптимальним варіантом є заняття під керівництвом йогина.
  • Не можна забувати про комплексності підходів, дуже важливо правильне харчування поряд з дотриманням особистої гігієни, лікарські засоби повинні доповнювати лікування геморою йогою.
  • Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки

    Комплекс вправ йоги для початківців

    Універсальність практики дає можливість використовувати її в будь-якому віці, без якої-небудь фізичної підготовки. Починати займатися треба з набору вправ йоги від геморою, які складаються з декількох елементарних поз. Перевага полягає в тому, що багато з них спрямовані на усунення застійних явищ в області тазу і поліпшення роботи кишечника. Отже, розглянемо основні вправи йоги при геморої.


    Черевної замок

    Потрібно сісти на коліна і спертися на ноги всім тілом. Таз максимально розслабляють. Руки кладуть на ноги пальцями один до одного. Погляд направляють на руки. Максимально втягують м'язи живота. У верхній точці затримують подих, наскільки вистачає сил. Потім повільно видихають і одночасно розслаблюють м'язи живота. Повторюють вправу п'ять разів.

    Вправа йоги для лікування геморою під назвою «вогняне дихання»

    Сідають на коліна, розслаблюють все тіло, концентрують увагу на відчуттях. Відкривають рот і висовують язик. У швидкому темпі напружують живіт і розслаблюють його, дихають, як захекана собака. Виконувати вправу треба десять разів.

    Виконання вправи «жест коні»

    Його роблять в будь-якому положенні для того, щоб спина виявилася у вертикальній позиції, а хребет був рівним. Максимально розслаблюються, позбавляються від зайвих думок і вирівнюють дихання. На глибокому вдиху стискають м'язи сфінктера. Далі затримують дихання скільки можна. На етапі повільного видиху поступово розслаблюють сфінктер. Роблять вправу п'ятнадцять разів.

    Поза гори

    Ефективно вправа йоги від геморою під назвою «поза гори». Стають прямо і розсовують ноги. При цьому ставлять стопи одна до одної паралельно. Концентрують думки на хребті для того, щоб він був рівним і прямим. Тримають прямо підборіддя, розслаблюють прес, плечі трохи відводять назад. Далі тягнуться головою вгору і намагаються дістати до стелі (якщо роблять вправу в квартирі), а ноги дивляться вниз. У верхній точці затримуються на деякий час, після чого повільно опускаються. Так робиться кілька підходів.
    Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки

    Виконання вправи «поза стільця»

    Встають в класичну позицію (при цьому спину тримають прямо, ноги трохи розводять, а руки розташовують вздовж тіла), розслабляються і концентрують думки на власному тілі. Піднімають руки вгору паралельно і не змінюють положення тіла. Одночасно присідають на повній стопі, як ніби ззаду стоїть стілець. Спину при цьому тримають рівно, а очі закритими. Вага тіла утримується на п'ятах. Потім залишається повернутися в початкову позу. Повторювати вправу треба п'ятнадцять разів.

    Виконання вправи «дерево»

    Стають у позу гори і згинають праву ногу в коліні, відводячи її сторону. Ставлять її на внутрішню частину коліна, стегна або гомілки лівої ноги (в залежності від ступеня розтяжки пацієнта). Піднімають руки вгору і з'єднують долоні. Знаходять далі баланс і затримуються в такій позі на деякий проміжок часу. Тривалість і кількість підходів строго індивідуально. При виконанні цієї вправи треба зберігати баланс і рівність дихання. Вправи йоги від геморою на картинках представлені.

    Виконання базового комплексу вправ

    Успішно освоєну програму йоги при геморої для початківців слід замінити переходом до більш складного етапу. Існуючий базовий комплекс потребує деякої фізичної підготовленості від пацієнта та наявності відносного здоров'я.

    В результаті може досягатися стійкий ефект у терапії початковій стадії геморою, і, крім того, запобігають ті чи інші ускладнення. Приступати до виконання нових тренувань потрібно поступово, слід прислухатися до реакцій, а разом з тим і до відчуттів свого тіла. Отже, розглянемо ці вправи:
  • Виконання вправи «собака». Приймають сидячу позу на колінах. Нагибаются вперед і стосуються головою підлоги, витягаючи перед собою руки. Повільно розгинають коліна і виштовхують сідниці вгору. Наголос при цьому залишається тільки на стопах і долонях, намагаються їх не відривати від підлоги. В кінцевій точці виходить трикутник. Ускладнюють таку вправу за допомогою підняття ніг по черзі вгору. Ноги слід відводити повільно, без будь-яких ривків, затримуючи при цьому їх угорі на кілька секунд. В ідеальному виконанні треба сформувати пряму лінію від голови до кінчиків пальців.
  • Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки
  • Виконання вправи «місток», відомого всім ще зі школи, вона є і в йозі в тому числі. Лягають на спину, ноги згинають під прямим кутом у колінах і впираються повною стопою на підлогу. Піднімають сідниці вгору, затримують дихання і опускаються на підлогу під час видиху. Руки весь час лежать паралельно тулубу.
  • Виконання вправи йоги при геморої і тріщинах — «поза воїна». Ліву ногу згинають у коліні, ставлять між долонь і впираються на всю ступню. Повільно випрямляють корпус до прямої спини. Руки з'єднують в долонях і тягнуть вгору. Поглядом затримуються на руках і повертаються в початкову позицію. Повторюють вправу далі вже з другою ногою. Більш складною є варіацією, коли зігнута нога випрямляється, а друга відведена назад, руки тягнуть при цьому перед собою, утворюючи букву «Т». Така техніка добре тренує у людини баланс.
  • Виконання вправи «сарана». Лягають на живіт, підборіддям впираються в підлогу, руки кладуть вздовж тулуба. Ноги по черзі піднімають вгору, затримуються на кілька секунд і опускаються. Ніж довше вдається утримувати верхню позицію (без больових відчуттів), тим краще. Які ще пози йоги від геморою допомагають?
  • Виконання нахилу вперед. Приймають позу стоячи зі зведеними ногами, випрямляють спину, руки розташовують уздовж тіла. На видиху повільно нахиляються і як би згортаються навпіл. Особа при цьому стосується ніг, а руками обхоплюють гомілки. На вдиху повертаються в початкову позицію.
  • Вправа під назвою «поза верблюда». Встають на коліна, ноги ставлять на ширині плечей і тримають спину прямо. Нахиляються назад, прогинають спину і закидають голову. Руками потрібно впиратися в щиколотки. Руки з тазом розташовують перпендикулярно підлозі. Затримуються секунд на десять і повільно після цього повертаються назад, відновлюючи дихання.
  • Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки
    Домогтися позитивних результатів можливо тільки при коректному виборі поз для кожного індивідуального випадку.
    Чи завжди можна йогою при геморої займатися? При сильному загостренні хвороби заняття краще відкласти на три дні.

    Методики лікування

    В даний час використовують різні методи лікування геморою. Вони поділяються на консервативні, хірургічні та малоінвазивні способи терапії. На ранньому етапі зазвичай лікарі обмежуються малоінвазивними і консервативними методиками. Хірургічне лікування цього захворювання особливо необхідно пацієнтам у важких випадках. Лікування хронічної форми геморою зазвичай проводять на ранніх стадіях, і воно спрямовується на попередження подальшого прогресування захворювання та профілактику загострень. Цього можна досягти завдяки попередження запорів, зміцненню стінок судин, підвищення тонусу гемороїдальних вен та профілактиці кровотеч із утворилися патогенних вузлів. З метою зміцнення судинних стінок за призначенням лікаря використовуються препарати, які підвищують тонус вен, а саме венотоніки. Їх можна застосовувати в таблетках, капсулах, призначених для внутрішнього вживання.
    Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки

    Профілактика геморою

    Щоб не допустити розвитку цього захворювання або попередити його подальше прогресування, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій:
  • Потрібно слідкувати за регулярністю випорожнень і не допускати постійних запорів. Слід пам'ятати про те, що ця проблема може виявитися пов'язаної не тільки з неправильним харчуванням, але ще з недостатньою фізичною активністю, а також з малим споживанням води. Кожен день потрібно випивати не менше півтора літрів звичайної води з метою розм'якшення стільця і легкого спорожнення.
  • Потрібно обмежувати в своєму раціоні продукти, які посилюють приплив крові до тазу, мова йде про прянощах, гострих, маринованих і копчених продуктах, і в особливості про алкоголь. Віддавати перевагу треба овочам і фруктам, багатим клітковиною і поліпшує роботу кишечника.
  • Потрібно намагатися як можна більше ходити, особливо якщо людині протягом дня треба довго стояти або сидіти. До речі, це послужить профілактикою варикозних розширень вен ніг, що часто супроводжує геморою. Регулярні активні рухи не дозволять крові застоюватися в малому тазі і в ногах.
  • Потрібно намагатися після кожного стільця обмивати область заднього проходу за допомогою прохолодної води. Так людина не буде травмувати слизову. У тому випадку, якщо підмитися не вдається, то треба використовувати вологі холодні серветки.
  • Слід виконувати спеціальні вправи, особливо з серії йоги для профілактики геморою.
  • Не можна піднімати тяжкості.
  • Йога при геморої: комплекс вправ, лікування і профілактика, фото, відгуки

    Відгуки про йогу при геморої

    Згідно відгуками можна відзначити, що всім пацієнтам, що страждають гемороєм, дуже подобається займатися йогою. Люди пишуть, що це не тільки допомагає в лікуванні даного захворювання, але кожен раз значно підвищує настрій і покращує загальне самопочуття.
    25