» » ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації

ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації

На превеликий жаль, навіть маленькі діти не застраховані від проблем з хребтом, поганої постави, тому що сучасні малюки все більше часу проводять з батьками вдома біля телевізора або за телефоном і планшетом в руках. А такий образ життя неодмінно позначиться на стані опорно-рухового апарату дитини. Але якщо дорослим проблематично виправити викривлення хребта, у дітей це все можливо за допомогою ЛФК. Це лікувальна фізкультура, яка компенсує недолік рухової активності. Які особливості вона має у дітей і яку користь приносить, розглянемо в нашій статті.


Що таке ЛФК

Це комплекс вправ, який більше нагадує йогу, тому що виконується плавно, не поспішаючи. В основі лікувальної фізкультури лежить використання основної функції нашого організму – це рух. Весь комплекс являє собою підібрані вправи в поєднанні з правильним диханням.
ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації
Як окремий розділ медицини ЛФК виділили тільки в 20 столітті, але ще Платон зазначав, що рух є такою же лікувальною силою, як і ліки. Лікувальна фізкультура – це не тільки вправи, але і водні процедури, звичайна ходьба, ігри на свіжому повітрі.

Позитивні сторони ЛФК

Щоб організм нормально розвивався, важливо не тільки правильне харчування, але і постійна фізична активність. Часто дорослі забувають про це, коли починають лаяти своїх малюків за надмірну активність. ЛФК для дітей – це не просто лікувальна фізкультура, вона ще виконує виховну роль:


  • Дитина отримує деякі гігієнічні знання.
  • Краще пізнає навколишній світ.
  • Вчиться співвідносити себе з навколишнім світом.
  • Що дає лікувальна фізкультура дитині? Таким питанням часто задаються батьки, вважаючи, що користь можуть принести тільки серйозні заняття спортом. Але це далеко не так. Вправи ЛФК:
  • сприяють гармонійному розвитку опорно-рухового апарату;
  • правильно формується постава;
  • зміцнюються м'язи спини;
  • при наявності асиметрії відбувається корекція постави.
  • ЛФК – це комплекс, який може не допустити порушення постави. Лікувальна фізкультура розвиває витривалість, силу, покращує координацію рухів.
    ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації
    Також завдяки ЛФК:
  • зміцнюється імунітет;
  • організм стає менш сприйнятливим до різних збудників захворювань;
  • дитина адаптується до школи;
  • нормалізується робота всього організму;
  • поліпшується сон і апетит.
  • Особливо потребують діти ЛФК при захворюваннях опорно-рухового апарату. Але необхідна попередня консультація фахівця, щоб підібрати ефективний комплекс.

    Різновиди вправ

    Деякі вважають, що лікувальна фізкультура – це звичайний комплекс гімнастики, але фахівці кажуть, що до ЛФК можна віднести будь-який активний відпочинок. Часто з дітьми заняття проходять в ігровій формі, щоб малюкам було цікаво.
    Усі вправи, що входять в комплекс, можна розділити на:
  • Загальні. Вони використовуються для зміцнення всього організму.
  • Спеціальні вправи спрямовані на певну систему, наприклад, ЛФК при переломах буде сприяти якнайшвидшому загоєнню і відновленню рухливості пошкодженої кінцівки. Якщо є сколіоз або плоскостопість, то вправи підбираються для виправлення цих патологій.
  • ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації
    Всі вправи також можна підрозділити на групи:
  • Активні рухи.
  • Статичні на утримання пози.
  • Пасивні. Ці вправи звичайно включені в комплекс для немовлят, тому що малюк ще не може самостійно їх виконати.
  • Відрізняється і характер вправ, вони бувають:
  • Дихальні.
  • Розслаблюючі.
  • Розтягуючі.
  • Коригуючі.
  • Координаційні.
  • ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації
    З урахуванням того, які відхилення в опорно-руховому апараті у дитини є, фахівець підбирає комплекс вправ.

    Протипоказання для ЛФК

    Незважаючи на величезну користь лікувальної гімнастики, вона показана не всім дітям, до протипоказань можна віднести:
  • Наявність будь-яких патологій у гострій формі.
  • Злоякісні пухлини.
  • Часті кровотечі.
  • Порок серця.
  • Порушення ритму роботи серця.
  • Погане самопочуття дитини.
  • Висока температура.
  • Навіть при відсутності протипоказань, якщо дитина захворіла звичайною застудою, то варто на кілька днів перервати заняття ЛФК, після одужання знову відновити.

    Особливості дитячої ЛФК

    Так як заняття проводяться з дітьми, то інструктор повинен грунтовно підготуватися. Важливо підібрати якомога більше вправ в ігровій формі. Але ще необхідно враховувати наступні моменти:


  • Вік малюків.
  • Рівень фізичного розвитку.
  • Стан психіки.
  • Розвиненість дрібної моторики.
  • ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації
    Лікувальна гімнастика не тільки сприяє правильному формуванню постави у дитини, зміцненню організму, але і нормалізації роботи серцево-судинної системи.

    Деякі правила при заняттях ЛФК

    Це комплекс, який необхідно виконувати з дотриманням деяких правил, здатних зробити заняття більш ефективними:
  • Перед першим заняттям необхідно відвідати лікаря, тому що при наявності серйозних патологій опорно-рухового апарату може знадобитися і медична допомога.
  • Проводитися заняття повинні фахівцями, які можуть адекватно оцінити стан дитини.
  • Навантажувати малюка необхідно поступово.
  • Вправи ЛФК не повинні завдавати болю дитині при виконанні.
  • Щоб малюкам було цікавіше, необхідно добирати різноманітні вправи, включати ігрові моменти.
  • Приступати до виконання комплексу не варто відразу після їжі, повинно пройти не менше 45 хвилин.
  • ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації
  • Займатися необхідно в приміщенні, яке добре провітрюється.
  • Якщо комплекс робиться з немовлям, то починатися і закінчуватися він повинен приємним погладжуванням, а от у більш старших діток на початку комплексу і в кінці робляться розслаблюючі і дихальні вправи.
  • Деякі вважають, що комплекс ЛФК не вимагає розминки, але це не так. Він також поділяється на вступну частину, основну і заключну.
  • Курс ЛФК зазвичай призначає лікар, повторюватися протягом року він може кілька разів.
  • Особливості ЛФК при сколіозі у дитини

    Враховуючи, що наші діти зараз набагато більше часу проводять за моніторами комп'ютерів, ніж в активному русі, не дивно, що багато хто вже в початковій школі мають неправильну поставу. Якщо все ще не так запущено, то є всі шанси повернути пряму спинку дитини. Для цього важливо підібрати правильні вправи, а зробити це зі знанням справи зможе тільки ортопед, якого необхідно відвідати. У серйозних випадках може знадобитися не тільки гімнастика, але і використання спеціального корсета.
    В залежності від типу викривлення хребта і підбираються вправи:
  • Якщо поставлений діагноз кіфоз грудного відділу, то ЛФК для дітей обов'язково має включати вправи на зміцнення м'язів плечового пояса, а також на розтягнення м'язів грудей.
  • При наявності плоскої спини необхідно так підібрати вправи, щоб рівномірно зміцнювалися м'язи спини, ніг, плечового пояса.
  • Сколіоз вимагає виконання вправ на збільшення рухливості хребта, поліпшення координації рухів, розтягнення хребетного стовпа.
  • ЛФК відділу плечового, поперекового - це не важливо, вимагає, щоб вправи виконувалися регулярно. Якщо займатися кілька разів на тиждень, то ефекту не буде.

    Приблизний комплекс для дошкільнят

    Вже зазначалося, що для малюків необхідно включати в комплекс багато ігрових моментів, але можна виділити основні вправи:
  • Починати комплекс необхідно з розминки. Можна почати з ходьба з високим підніманням колін протягом декількох секунд, на шкарпетках, п'ятах.
  • Роблячи помахи руками в сторони, одночасно підніматися на носках.
  • Вправи з гімнастичною палицею. Підняти її з підлоги, підняти вгору на витягнутих руках і знову покласти на підлогу.
  • Махи ногами з положення лежачи на животі, таз при цьому не повинен відриватися від підлоги.
  • Вправа "ластівка".
  • Полуприсесть, зігнувши ноги в колінах, і відвести руки назад, повернутися у вихідне положення. Спина під час виконання вправи повинна бути прямою.
  • Вправа на координацію рухів: по черзі стояти на одній нозі з розведеними вбік руками.
  • Вправи можна робити з використанням різних гімнастичних снарядів, наприклад, скакалок, м'ячів, обруча.

    Приблизний комплекс для школярів

    Після розминки можна приступити до виконання наступних вправ:
  • Опускати і піднімати руки з м'ячем, при цьому лікті повинні бути розведені в бік.
  • Тримаючи спину прямо, необхідно опускати і піднімати м'яч за голову.
  • Одну руку завести за спину зверху, а іншу знизу і спробувати скріпити їх в замок.
  • Нахили в сторону з розведеними вбік руками.
  • Зайняти положення лежачи на підлозі, і прогинати спину, не відриваючи таз.
  • З положення стоячи на колінах з упором на руки прогинати і округляти спину.
  • Лягти на живіт і одночасно піднімати ноги і плечі, затримуючись на кілька секунд.
  • Вправа "велосипед".
  • ЛФК - це ЛФК для дітей: особливості, вправи і рекомендації
    Після закінчення комплексу обов'язково треба походити, виконати дихальні вправи. Під час занять тренер повинен обов'язково стежити за правильністю виконання вправ, диханням і положення спини дитини. Порушення постави – це ще не вирок. Якщо своєчасно батьки звернуть на це увагу, то спеціальний комплекс не тільки швидко поверне дитині рівну спинку, але і зміцнить весь організм.
    1045