Рубрики

» » Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

Заняття спортом дуже важливі для підтримання здоров'я, в тому числі і при лікуванні цього захворювання. Доведено, що фізичні вправи при простатиті добре впливають на стан чоловіка і можуть скоротити кількість вживаних препаратів. Це не дивно, так як правильна навантаження значно зміцнює імунітет, покращує кровообіг і допомагає швидко відновити тканини залози.
Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

Визначення

Простатит – це одне з найбільш відомих захворювань сечостатевої системи чоловіків. Основними причинами виникнення цієї недуги є:
  • бактерицидні інфекції;
  • венеричні хвороби, перенесені раніше;
  • сидячий спосіб життя;
  • переохолодження.
  • Найчастіше з'являється під впливом декількох причин. Проте як би він не виник, запалення простати можна ідентифікувати за відчуттям тяжкості, проблеми з сечовипусканням і тупими болями внизу живота. Якщо після появи цих ознак слід звернутися за медичною допомогою, то простатит переросте в хронічний. Через певний час всі симптоми почнуть згасати, але занедбаність захворювання буде час від часу давати про себе знати загостреннями. Крім того, на такий стадії може з'явитися дуже серйозне ускладнення – еректильна дисфункція.
    Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

    Види вправ

    Прості – до них можна віднести один з найдієвіших комплексів з Кегелю. Цей прийом складається з латентних, а саме непомітних для інших людей виконань стискання і розслаблення ануса.

    Середньої складності, вони робляться в положенні лежачи або сидячи. До таких навантажень відносять «велосипед», «ножиці», перекати на м'ячі, махи ногами, обертання стегнами. Складні фізичні вправи при простатиті включають в себе елементи, для яких потрібно тримати рівновагу і ввести в роботу велику кількість м'язів. До них можна віднести «планку», «маятник», нахили в стані полуприсяда разом з дихальною гімнастикою.

    Класифікація

    Всі спортивні навантаження, які актуальні при захворюванні, можна розділити на категорії:
  • контрастний душ;
  • вправи Кегеля;
  • спеціальна йога;
  • фізкультура.
  • Найважливіше, навчитися регулярно і правильно виконувати навантаження, щоб уповільнити застої крові і поліпшити рух кисню за клітин залози.
    Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

    Вплив спорту

    Вправи від простатиту для чоловіків займають важливу роль у лікуванні. Вони надають зміцнює і благотворний вплив на організм, а зокрема:
  • допомагають інтенсивному скороченню всіх тазових м'язів;
  • покращують обмін речовин і кровообіг в залозі;
  • забезпечують природний масаж органу, завдяки цьому починається перепад внутрішньочеревного тиску, яке допомагає поліпшити стан;
  • чудово відновлюють нервову систему;
  • прибирають залишкові явища запальних і застійних процесів;
  • сприяють поліпшенню працездатності;
  • зміцнюють наднирники і їх роботу.
  • Саме ефективна вправа при простатиті

    Дуже популярною є методика Кегеля, так як вона підходить для всіх оптимально. Її основа полягає в почерговому розслабленні і стискання м'язів анального отвору. Для того щоб зрозуміти як правильно це зробити, необхідно лише під час сечовипускання на пару секунд зупинити процес, а потім знову розслабити м'язи. Гімнастика Кегеля – це аналогічні вправи, тільки вже в звичайному стані. Спочатку, в перші дні лікування досить робити це п'ять разів, виконуючи по 15 рухів. Далі потрібно збільшити добове кількість підходів до 30 і до 150 стиснень у кожному.

    Вправи для лікування простатиту в домашніх умовах відмінно впливають на потенцію, а також вони легко виконуються в будь-якому місці і в зручний час. Для оточуючих є абсолютно непомітними і тому не доставлять дискомфорту.
    Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

    Фізичні комплекси

    Для того щоб чоловіче здоров'я завжди було на висоті, необхідно виконувати досить просту гімнастику:
  • Для зміцнення м'язів живота потрібно прилягти на спину і підняти дві ноги, які тримаються рівними протягом 20 секунд, а потім плавно опустити. Все виконується по 10 підходів, 3-5 разів на день.
  • Відмінне вправу при простатиті – це віджимання. Вона не тільки робить фігуру дуже красивою, але і покращує кровообіг.
  • Для лікування також добре використовувати ходьбу на сідницях. Чоловік повинен сісти на підлогу, а ноги витягнути, і після за допомогою рук почати рухатися вперед, а потім назад. Гімнастика виконується в будь-який час в безмежній кількості.
  • Статичні навантаження на м'язи живота, стегон і тазу будуть корисні для терапії чоловічого захворювання. Якщо регулярно виконувати таку вправу при простатиті, то досягнутий ефект буде довгостроковим. Для цього необхідно сісти на підлогу і максимально втягнути живіт, а після сильно підтягти коліна. У такому положенні хворий повинен знаходитися до тих пір, поки все тіло не почне тремтіти.
  • Самим легким фізичним комплексом є «велосипед», він відмінно розігріває кров малого таза, тим самим регулюючи подачу кисню до тканин залози. Для виконання завдання чоловік лягає на спину і піднімає ноги, які попередньо згинаються в колінах, а після починає кругові руху на вазі.
  • Встаньте прямо, а після виконуйте повільні присідання, розводячи коліна в різні боки, потім зведіть їх назад, це чудова гімнастика при простатиті. Комплекс вправ спрямований на тренування області внутрішнього стегна.
  • Спираючись на стіну, ноги зводяться разом, а після з прямою спиною потрібно почати піднімати кожне з колін як можна вище. Завдяки цьому підтягуються м'язи живота.
  • Впоратися з ознаками хвороби допоможуть прості маніпуляції, які виконуються сидячи або лежачи. Між ніг затискається маленький м'ячик протягом 10 секунд, а потім м'язи повністю розслабляються.
  • Відмінне вправу при простатиті – це «берізка», так як воно покращує приплив крові і допомагає зняти набряк і запалення. Таке навантаження виконується 8-10 підходів по 15 секунд кожен.
  • Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

    Йога

    Вона допомагає для лікування захворювання, так як добре бореться з венозним застоєм в зоні малого тазу. Для того щоб комплекс дав максимальний ефект, потрібно використовувати правильні техніки:
  • Необхідно врахувати той факт, що для регулювання кровообігу, перш за все, потрібно забезпечити горизонтально повернене положення тіла. Воно має бути спокійним і статичним. Може також використовуватися як профілактика простатиту у чоловіків. Вправами, які повністю відповідають цим вимогам, є: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита та інші.
  • Рекомендується застосовувати комплекси наули і дхаути. Вони можуть якісно задіяти черевну порожнину завдяки маніпуляціям, з якими можна досягти сильних перепадів тиску, тим самим забезпечуючи відтік крові від серця і навпаки.
  • Щоб прибрати затримку сечі, увагу рекомендується приділити тазостегновим суглобам, так як вони безпосередньо допомагають впливати на функціональність органів малого тазу. Як правило, йога часто поєднується з іншими фізичними навантаженнями, так як забезпечує великий толк в лікуванні, тому це дуже дієва гімнастика при простатиті.
  • Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

    Комплекс вправ від східних фахівців

    Очевидний факт, що різні техніки можуть значно поліпшити стан чоловіка. Методики, що прийшли з Китаю та Індії, частіше рекомендується використовувати більше як профілактичні, а також не виключається їх виконання після повного одужання. Особливу увагу при захворюваннях чоловічих статевих органів і остеохондрозу поперекової області приділяється безпосередньо куприка. Його рекомендують розминати за допомогою легких дотиків. Необхідно утримуватися кулаками з двох сторін і масажувати це місце круговими рухами і точково. У положенні лежачи, куприк поглаживается і погойдується по різних сторонах.
    Європейські фахівці рекомендують робити цю вправу при простатиті на фітболі, який повинен бути слабо накаченим. Перед тим як почати заняття, потрібно сісти і розслабитися, а після глибоко вдихати і видихати животом приблизно 20 разів. Завдяки використанню такої техніки розігрівається поперек. Далі необхідно спертися на спинку стільця і виконувати кругові рухи тазом і м'язами заднього проходу, то втягувати, то розслабляти. Необхідно виконати приблизно 15 обертань. Потім рекомендується робити вправу «біг біля стінки», для цього пацієнт стає так, щоб його руки торкалися до поверхні і були трохи зігнуті в ліктях, а після чоловік починає імітувати біг ногами, при цьому, не відриваючи від підлоги шкарпетки. І також можна в момент упору виконувати присідання і нахили.

    Лікувальна гімнастика при простатиті. Саме ефективна вправа при простатиті

    Запасіться терпінням

    Після того як пацієнт вивчив, які вправи робити при простатиті, потрібно розуміти, що від першого заняття він не отримає чудесного зцілення. Адже згідно зі статистичними даними, результат стає помітним не раніше ніж через 10 днів використання такої терапії. Різні комплекси досить благотворно впливають на стан всього організму, тому не варто ставитися зневажливо до них. Усунути застійні процеси після пробудження вранці допоможе фізкультура, яку можна виконувати навіть будучи здоровим в якості профілактики. Чим довше проводиться лікування, тим більше видно позитивний результат.

    Протипоказання

    Незважаючи на досить високу ефективність і самі позитивні відгуки про лікувальної гімнастики, все-таки її застосування необхідно обговорити безпосередньо з фахівцем, у якого буде спостерігатися хворий. Не рекомендується виконувати комплекси таких вправ при гострій формі простатиту і підвищеній температурі тіла. А також певну обережність рекомендується дотримуватися чоловікам, що мають разом з запаленням передміхурової залози ще травми кульшового суглоба, остеохондроз або гіпертонію, так як можна загострити захворювання або зовсім нашкодити організму.
    305