Рубрики

» » Вправи Голтіса : основні положення

Вправи Голтіса : основні положення

Людство постійно шукає нові шляхи оздоровлення і зцілення від недуг. За останні роки було створено не так вже й багато нових оздоровчих методик. Одна з них методика Голтіса під назвою «Зцілювальний імпульс» (надалі — ШІ). Це комплекс вправ, які потрібно виконувати, суворо дотримуючись певних положень.

Цілі методики Голтіса


В основі вправ Голтіса — анатомічні та біохімічні закони.
Вправи Голтіса : основні положення

Комплекс спрямований на досягнення визначених цілей:

  • очищення організму від токсинів ;

  • вироблення чіткої координації;

  • нормалізація обміну речовин;

  • усунення гормонального дисбалансу;

  • спалювання зайвого жиру;

  • швидке відновлення після різних навантажень;

  • повна нормалізація роботи внутрішніх органів та ін


  • Як працює методика Голтіса?


    За Голтису в людському тілі є так звані ферментативно-гормональні центри — енергоінформаційні тонкі освіти, які відповідають за стан систем і органів — кожен на своїй ділянці. Якщо людину постійно мучать головні болі через порушення стану судин в головному мозку, то активізація ферментативно-гормонального центру шиї буде очищати міжклітинний простір судин і нормалізувати систему кровообігу. Так само працюють і інші центри та органи.
    Кожна вправа методики має свою зону впливу. Локальна робота певних м'язових груп — дельти спини, ніг, шиї, грудей і пр. — спрямована на вплив конкретних органів. Вправи виконуються в певній послідовності, з персональної навантаженням за індивідуальним графіком.

    Положення методики Голтіса


    Методика заснована на принципах виконання вправ.

  • Технічно чітке і точне виконання вправ в строгому порядку виконання . Розташування парна визначено — у початковому та завершальному положенні. Неухильне дотримання пропорцій, кутів повороту, відстаней, геометрії, динамічного зусилля й т. п.;

  • Амплітуда рухів повинна бути максимальною . Увага концентрується на чіткій фіксації крайніх положень частин тіла — на розтягнутій або напруженої завантажуваної м'язі. При цьому визначено час фіксування положення частини тіла до своїх крайніх положеннях — це одна-дві секунди. Деякі вправи вимагають іншого часу фіксації, і це зазначається окремо;

  • Увагу на дихання . Чіткий вдих і видих. Вдих робиться через ніс, видих — через добре стислі губи і/або зуби. Причому, початок дихального циклу повинно співпадати з початком виконання цієї вправи. Заданий ритм диктує динаміку дихання, яка повинна відповідати динаміці руху у вправі;

  • Акцент робиться на максимальному напруженні м'язи, з якою працює людина . Напруга завантажуваної м'язи потрібно постійно контролювати — зцілювальний імпульс зводиться до нуля, якщо людина працює упівсили;

  • Пасивні м'язи повинні бути максимально розслаблені . Якщо у роботу включаються непотрібні групи м'язів, настає ефект розсіювання зцілювального імпульсу. Тому треба свідомо розслабляти м'язи, що не беруть участь у виконанні вправи. Найбільшу увагу в плані розслаблення приділяється м'язів-антагоністів;

  • Важливо включити ефект внутрішньої візуалізації . Тобто під час виконання вправи бажано уявляти, як саме очищаються клітини простору від вільних радикалів, токсинів тощо;

  • Принцип надвідновлення — суперкомпенсации . Він полягає у дотриманні чіткого графіка тренувань, що в кінцевому підсумку призводить до потрібного результату. Одна пропущена тренування нівелює всі раніше витрачені зусилля.
    504