» » Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки

Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки

Які вітаміни для спортсменів в аптеці можна купити? Це частий питання. Розберемося в цій статті. В сучасному світі стало модно підтримувати хорошу фізичну форму і вести здоровий спосіб життя. Все більше молодих людей відвідують тренажерні зали та спортивні центри. Далеко не таємниця, що інтенсивні фізичні навантаження можуть виснажити і виснажити організм, вплинути на центральну нервову і серцево-судинну систему далеко не кращим чином. Щоб уникнути цього, необхідно регулярно приймати спеціальні добавки.
Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки

Користь вітамінів

Людині, що веде активний спосіб, потрібно на порядок більше поживних речовин для підтримки організму в належній формі. Якщо говорити про професійних спортсменів, то їх потреба у вітамінах може зрости в два рази, а в антиоксидантах в три-чотири рази. Саме тому так важливо знайти найкращий і ефективний вітамінний комплекс, що підходить для спортивних цілей. Природно сьогодні не тільки аптеки, але і магазини спортивного харчування пропонують широкий асортимент спортивних біодобавок, однак через відсутність сертифікації не варто брати їх до уваги і розглядати в якості ідеального варіанту. Краще купувати вітаміни для спортсменів в аптеці.

Особливості вибору

Давайте розберемося, що повинно входити до складу комплексів для спортсменів і в яких кількостях. Люди, які займаються фізичними навантаженнями, як правило, приходять в аптеку не в пошуках аскорбінок. Їх вимоги до біодобавок набагато ширше і різноманітніше, а вибір проводиться з урахуванням віку, статі, а також інтенсивності тренувань.
Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки

Безпека

Якщо виконувати всі рекомендації, зазначені в інструкції та не допускати передозування, то вітаміни абсолютно безпечні для організму. Тому найбільш підходящий варіант – вибирати комплекс з допомогою фахівця для конкретних цілей. Дефіцит корисних речовин в організмі спортсмена може привести не тільки до відсутності прогресу на тренуваннях, але і до проблем зі здоров'ям. Тому вітаміни для спортсменів в аптеці представлені широкою лінійкою.

Перше, що варто зробити, прийнявши рішення про включення біодобавок в щоденний раціон, – проконсультуватися з тренером, а в ідеалі з лікарем. Інструктор порадить найбільш дієві для конкретного виду навантаження препарати, а дієтологи і імунологи з'ясують, недолік яких саме речовин необхідно заповнити. З урахуванням отриманих даних, а також статі, віку і виду спорту буде підібраний оптимальний препарат.

Вартість

Якщо говорити про вартість комплексів, представлених в аптеках, то вона різниться від цілком недорогих і доступних, то серйозно б'ють по гаманцю варіантів. Однак купуватися на високу ціну за значного переліку входять до складу препарату вітамінів не варто. В даному випадку важливо стежити за правильними пропорціями, засвоюваністю і сполучуваністю тих чи інших компонентів. Необхідно уважно читати склад синтетичних вітамінних комплексів. Іноді вони можуть містити в собі 100 відсотків від добової норми, що підходить тільки для варіанту незбалансованого і безвитаминного харчування. Якщо ви дотримуєтеся правильного раціону, в якому присутні фрукти і овочі, кисломолочні продукти і м'ясо, то в такому комплексі просто немає потреби.
Купувати біодобавки варто тільки в аптеці. Вітаміни для спортсменів, як правило, продаються саме там.
Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки

Вік

Вік спортсмена - це ще один фактор, яким не можна нехтувати при виборі вітамінів. Чим старша людина, тим вище необхідність заповнення певних речовин в організмі. Крім того, існують відмінності в спортивних комплексах для чоловіків і жінок. Якщо для представниць прекрасної статі вміст заліза стане незаперечним і корисним плюсом, то у чоловіка даний елемент може викликати проблеми з серцем і спровокувати появу тремору рук. Необхідно уважно вивчити інструкцію до препарату, а також перевірити термін придатності. Такі комплекси нормалізують баланс корисних речовин, допомагають уникнути проблем зі здоров'ям і не дозволяють зупинятися м'язевого росту. Отже, які вітаміни для спортсменів в аптеці користуються найбільшою популярністю?

Що не поєднується?

З критеріями вибору ми розібралися, тепер давайте звернемо свою увагу на засвоюваність і правильне поєднання вітамінів. Не поєднуються такі елементи:
  • Кальцій і залізо. При одночасному прийомі вони засвоюються в півтора рази повільніше, ніж при окремому використанні. Точно так само реагує на дане поєднання і марганець.
    Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки
  • При надмірному вживанні вітаміну С може відбутися дисбаланс міді. Він також погано поєднується з вітамінами групи В.
  • Залізо абсолютно протипоказано вживати одночасно з вітаміном Тобто Знизити його рівень також здатний бета-каротин.
  • Цинк суворо заборонено приймати з залізом, кальцієм і міддю.
  • Багатьом людям важливо знати, які вітаміни для спортсменів краще в аптеці купити, а які - в спортивному магазині.

    Що поєднується?

    Можна з користю поєднувати такі вітаміни і мінерали:
  • вітамін Е і селен;
  • бор сприяє засвоєнню кальцію, магнію і фосфору;
  • В6 ідеально групується з магнієм;
  • кальцій разом з вітаміном К допоможе зміцнити скелет і збільшити згортання крові;
  • креатин моногідрат також допомагає засвоюватися кальцію, а також сприяє підняттю рівня фосфору;
  • залізо необхідно доповнювати міддю та вітамін С для кращого засвоєння.
  • Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки

    Конкретні завдання

    При виборі комплексу вітамінів для спортсменів в аптеці слід уважно вивчити елементи, які підходять для конкретних завдань: Для росту м'язів слід вибирати вітамін В1 О 13 А. і Вони допомагають синтезувати білок і нормалізують ріст клітин. В1 міститься в бобових, злаках і м'ясних субпродуктах, а вітамін А в моркві, молочних продуктах і риб'ячому жирі. О 13 допомагає швидко відновлювати тканини після навантажень, його можна знайти в молоці, дріжджах і печінці.

    Для підвищення тонусу м'язів підходять такі вітаміни, як С, Е, В3 Н, В7 і В9. С і Е сприяють зниження рівня вільних радикалів. Як відомо, вони містяться в цитрусових, брокколі, помідори і дині, Вітамін Е можна знайти в оліях рослинного походження, горіхах і висівках. В3 живить м'язи, доставляючи необхідні речовини в клітини. Його можна знайти в тунці, печінці, яйцях і молоці. Н і В7 розганяє обмін речовин. Отримати їх можна з сої, зернових культур, печінки і жовтків. В9 - це відома всім фолієва кислота. Вона збагачує м'язи киснем, покращуючи тим самим кровообіг. Міститься в бобах і овочах, проте в дуже маленькій концентрації, щоб її вистачало на відновлення після інтенсивних тренувань.
    Щоб уникнути появи серйозних травм, важливо приймати вітаміни З, До та Д. Вони сприяють підвищенню згортання крові, а також утворення збалансованого сполучних тканин. Вітамін До зміцнює кістки (міститься в авокадо, банани, ківі і салатних листках). Д допомагає кальцію і фосфору засвоїтися в організмі. Для підвищення витривалості й працездатності під час тренувань потрібно приймати вітаміни В12 і В6. В12 передає мозкові сигнали в м'язи з допомогою нервових закінчень. Він міститься в рибі, м'ясі і молоці. В6 регулює обмін речовин. Відновної функцією володіють вітаміни В4 Е і С.
    Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки
    Таким чином, вітаміни групи В збільшують витривалість і здатні підвищити інтенсивність фізичних навантажень. Дефіцит цих елементів неминуче викличе дисбаланс білків і жирів, яка призведе до застою в нарощуванні м'язів. Вітаміни С і Е компенсують кількість антиоксидантів, втрачених під час тренування.

    Популярні вітаміни для спортсменів в аптеці за відгуками

    В аптеках представлений досить великий вибір вітамінних комплексів. Для спортсменів ж біодобавки продаються в спеціалізованих магазинах. Ось деякі з них:
  • Optimum Nutrition Opti-Men.
  • Platinum Полівітаміни.
  • Vita Jym.
  • Universal Nutrition Animal Pak.
  • Controlled Labs Orange Triad.
  • Optimum Nutrition Opti-Women.
  • MusclePharm Armor-V.
  • Цінова категорія варіюється від 1500 до 3000 рублів. Вона залежить від кількості таблеток в упаковці. Такі препарати прискорюють метаболізм, зміцнюють імунітет, підвищують працездатність організму, а також сприяють регенерації м'язів і швидкого відновлення після тренувань. Якщо немає грошей на дорогі вітамінні комплекси, то їх можна замінити звичайними, які продаються в кожній аптеці:
  • «Ундевіт». Препарат російського виробництва. Вартість можна назвати низькою (близько 60 рублів), одна упаковка містить 50 драже для прийому всередину. Склад збалансований, проте спортсменам рекомендується збільшувати дозування, прописану в інструкції в кілька разів. З недоліків можна відзначити неповний склад і відсутність у ньому деяких мікроелементів.
  • «Вітрум». Це комплексні вітаміни для спортсменів, в аптеці можна придбати. Містять мікро - і макроелементи в достатній кількості. Однак і вартість препарату висока – 800-1000 рублів, що робить його не самим доступним.
  • «Комплівіт». Ще один бюджетний вітчизняний варіант. Не є спеціальним вітамінним комплексом для спортсменів, однак збільшення прийнятої дози вирішує це питання. В середньому коштує близько 150 рублів.
  • Вітаміни для спортсменів в аптеці: огляд, склад, особливості та відгуки
  • «Аевіт». Комбінований препарат вітчизняного виробництва. Містить дві діючі речовини: токоферол ацетат (Е) і ретинол пальмітат (А). Обидва елементи є антиоксидантами і відповідають за швидке відновлення організму після фізичних навантажень.
  • Ми розглянули, які існують вітаміни для спортсменів. В аптеці або спортивному магазині купувати їх можна лише після консультації з тренером і лікарем.
    3787