» » Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

Підвищені навантаження на суглоби і зв'язки спортсменів з часом можуть призвести спочатку до розвитку різних хронічних захворювань, а потім і до дистрофічних змін. Неминучі травми, що виникають у процесі виснажливих тренувань, можуть також негативно вплинути на стан опорно-рухової системи. Саме тому регулярні заняття спортом вимагають підвищеної уваги до профілактики подібних захворювань. Сьогодні можна без зусиль знайти найрізноманітніші препарати і вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів. Однак не всі вони можуть бути однаково корисними для здоров'я.
Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

Роль суглобів, зв'язок і сухожиль

Здорові суглоби і зв'язки – основа опорно-рухової системи будь-якої людини. Тут вони грають першорядну роль виконують одну з найважливіших функцій. Їх основне завдання – забезпечити та підтримувати міцність тіла. Саме завдяки цим тканинам ми можемо ходити, бігати, присідати або стрибати.

З чого складаються

Зв'язки і сухожилля являють собою сполучну тканину, що складається в основному з колагену. При виникненні надмірних навантажень він оберігає тканини від розриву. Міцні колагенові нитки, головною складовою яких є білок, підтримують клітини еластину. Еластин, у свою чергу, відповідає за розтягнення зв'язок.
Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів
У нашому організмі є певні клітини, які відповідають за вироблення колагену. Однак при постійних фізичних навантаженнях природного колагену може не вистачати для організму, внаслідок чого зв'язки і сухожилля починають виснажуватися. Це призводить до того, що вони втрачають гнучкість і стають малорухомими. Саме для профілактики подібних процесів сучасна фармакологія готова запропонувати численні види вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів.

Зміцнення сполучних тканин

Здорові і міцні зв'язки – це можливість жити активним і повноцінним життям. Зміцнення сухожильно-зв'язкового апарата є важливим елементом при загальному зміцненні організму. При потужних фізичних навантаженнях, вікових змін або травмах можливі розриви слабких і виснажених зв'язок. Для професійного спортсмена або танцюриста подібна подія означає тільки одне – однозначне закінчення кар'єри. Однак найчастіше така травма може призвести до серйозних наслідків у вигляді повної втрати функціонування кінцівки. Щоб подібного не сталося, необхідно піклуватися про здоров'я сухожильно-зв'язкового апарату і зміцнювати його з допомогою спеціальних дієт, засобів і методів народної медицини, а також лікарських вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів.

Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

Правильне харчування

Медициною давно доведено, що на кількість вироблюваних речовин, необхідних для формування тканин і м'язів, а також енергетичних запасів організму, величезний вплив надає спосіб життя людини. Правильне харчування, спеціальні дієти і строгий режим харчування – обов'язковий етап підготовки м'язів, зв'язок і сухожиль до високих навантажень. При цьому існують певні правила, які слід обов'язково дотримуватися.

Загальноприйняті правила спортивного харчування

Для ефективної переробки вживаної їжі необхідно наступне:
  • Прийом білкових і вуглеводних коктейлів необхідний за 30 хвилин до початку тренування і відразу після неї. Це дозволить організму спочатку відтворити і накопичити елементи для будівництва м'язової і сполучної тканини, а потім відновити витрачену енергію. Не варто забувати і про своєчасному прийомі вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів.
  • Основним фактором оптимальної підготовки організму до щоденних фізичним навантаженням є сніданок. Взагалі, це обов'язковий елемент здорового харчування для будь-якої людини, так як він допомагає відновитися енергії організму, витраченої за ніч. Для спортсмена ж він повинен бути однаковим за об'ємом і калорійністю з іншими прийомами їжі.
  • Перед тренуваннями або після них ні в якому разі не можна вживати важку, трудноперевариваемую їжу. Такі продукти можна їсти тільки в години відпочинку, так як для їх перетравлення потрібна занадто багато енергії.
  • При заняттях спортом потрібно обов'язково комбінувати білкову та углеводосодержащую їжу. Тільки в цьому випадку можливе оптимальне засвоєння необхідних речовин.
  • Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

    Необхідні вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

    Дотримання необхідних правил харчування і вживання певних видів продуктів – запорука ефективності занять спортом. Тим не менше для кожного спортсмена так само ,як і для людей, видужуючих після серйозних травм і операцій, а також представників похилого віку, необхідний додатковий джерело корисних речовин – це вітаміни. Для суглобів, зв'язок і сухожиль основними вітамінами вважаються:
  • Токоферолу ацетат (вітамін Е) – необхідний для відновлення тканин суглобів. Його часто виправдано називають вітаміном молодості, так як ця речовина при правильному прийомі дозволяє надовго зберегти молодість як опорно-рухового апарату, так і організму в цілому.
  • Аксерофтол (вітамін А) – сприяє засвоєнню фосфору і кальцію, а також зміцненню волокон суглобової капсули і зв'язок. Є важливим будівельним матеріалом відновлення тканин.
  • Вітаміни групи В – беруть участь у клітинному метаболізмі всіх систем організму. Без них неможлива повноцінна регенерація тканин сухожильно-зв'язкового апарату.
  • Вітамін К сприяє поліпшенню кісткових тканин, хрящів, зв'язок і суглобів. Його рекомендують для відновлення опорно-рухової системи після травм. Людям, які ведуть активний спосіб життя, без нього не обійтися.
  • Кальцій і вітамін D – поєднання, без якого неможливий ріст організму. Цей дует зміцнює кісткову систему, сприяє її нормальній роботі, зміцнює сухожильно-зв'язковий апарат і сприяє швидкому відновленню після травм.
  • Селен – елемент, нормалізуючий адекватну роботу м'язових і нервових синапсів. Він відповідає за відновлення природного анальгетичної елемента.
  • Вітамін С не тільки зміцнює загальний стан організму і використовується у всіх вітамінних формулах, але і бореться з розвитком будь-яких видів артритів.
  • Крім того, до найважливіших вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів слід віднести такі речовини, як магній, цинк і фосфор, які просто необхідні організму при інтенсивних фізичних навантаженнях.

    Оптимальний склад

    Безсумнівно, якщо брати всі ці речовини окремо, то корисні пігулки доведеться в буквальному сенсі поїдати жменями. Саме тому вчені з'єднали всі потрібні речовини в єдиних комплексах. За складом ці формули можуть відрізнятися один від одного. Тим не менш, дійсно ефективному комплексному препараті, крім звичного переліку вітамінів, повинні обов'язково бути присутнім: колаген (бажано у формі желатину), глюкозаміну сульфат, хондроїтин сульфат і метилсульфамилметан (для зняття болю). У наведеному списку назв вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів можуть бути й інші корисні і ефективні компоненти.
    Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

    Вибираючи найкраще

    Сьогодні сучасна фармакологія пропонує значну кількість всіляких комплексів і формул спортивних вітамінів. Вони можуть бути розроблені спеціально для чоловіків або жінок. Існують певні комплекси для дітей і підлітків, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом. В принципі, можна приймати будь-які вітамінні добавки. Однак у багатьох професійних спортсменів є свій погляд на дану групу продуктів. Як і будь-які інші товари, спортивні вітамінно-мінеральні комплекси можуть відрізнятися за якістю і ефективності. Далеко не всі з них можуть підійти тій чи іншій людині. Тому існує своєрідний рейтинг вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів.

    Як підібрати правильний склад?

    Оптимальний вибір відповідного складу здатний зробити лише спортивний лікар, який спостерігає спортсмена протягом певного періоду його життя. Саме цей фахівець може підібрати спеціальну дієту і певну формулу вітамінних добавок для спортсмена при інтенсивних тренуваннях, проведенні змагань або відновлення організму.
    Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

    Рейтинг вітамінів для суглобів і зв'язок спортсменів

    Ефективне дію на організм людини, що піддається щоденним фізичним навантаженням, представника старшого віку або людей, які потребують відновлення після будь-яких травм суглобів, можуть надати далеко не всі препарати. Адже для виробництва хороших препаратів необхідно застосовувати сучасні розробки і використовувати нові технології. Популярність тих чи інших препаратів залежить і від їх вартості. Тому на сьогоднішній день найбільш затребуваними комплексами вітамінів для зміцнення суглобів і зв'язок спортсменів є:
  • "Ортомол Артро Плюс". У складі даного препарату міститься оптимальний склад необхідних речовин для нормальної роботи суглобів. Саме завдяки гарному комплексу мікроелементів і вітамінів його часто призначають людям, що страждають від гострих форм артриту.
  • "Артра МСМ Форте". Відмінно допомагає в процесах відновлення хрящових тканин, використовується для профілактики запальних процесів, позитивно впливає на процеси синтезу. Проте має деякі протипоказання і не рекомендується до вживання дітям і підліткам.
  • "Колаген Ультра". Особливо незамінний при відновленні сухожильно-зв'язкового апарату і менісків. Знімає біль і запалення, зміцнює тканини і забезпечує нормальне вироблення внутрішньосуглобової рідини.
  • "Сустанорм". Зазвичай застосовується при лікуванні інфекційних і запальних процесів в суглобах, тим не менш його часто призначають бодибилдерам і важкоатлетам.
  • Список популярних вітамінно-мінеральних комплексів може дещо відрізнятися від представленого, адже в залежності від регіону проживання спортсмена, способу його життя і застосування спеціальних дієт необхідність прийому тих чи інших речовин може змінюватися. Тим не менш кращими вітамінами для суглобів і зв'язок спортсменів вважаються ті, в яких присутня велика кількість колагену, кальцію і вітаміну D.

    Як приймати?

    Як і будь-які інші препарати, спортивні вітаміни необхідно приймати курсами. В залежності від формули і складу засобу, тривалість прийому може досягати двох місяців. Для професійних спортсменів подібні курси зазвичай рекомендують повторювати кілька разів на рік. У випадках відновлення після травм суглобів і пошкодження зв'язок слід чітко дотримуватися рекомендацій лікаря, а виконувати фізичні вправи або займатися лікувальною фізкультурою тільки під наглядом фахівців. В якості додаткового засобу в цьому випадку можуть порекомендувати прийом желатину, адже ця речовина робить благотворний вплив на вироблення природного колагену. Однак ніякого самолікування в цьому випадку бути не повинно, інакше можна отримати зворотний результат і замість здорових і гнучких зв'язок отримати не функціонуючу кінцівку.

    Спеціальні добавки Бади

    І серед харчових добавок для спортсменів існує свій рейтинг. Зазвичай їх можна придбати в спеціальних аптеках і відділах спортивного харчування. На сьогоднішній день найпопулярнішими з них вважаються препарати, виготовлені на основі хондроітину та глюкозаміну. Їх використовують в якості засобу для зміцнення кісток і поліпшення рухливості суглобів. Багато людей використовують їх для нарощування м'язової маси.
    Найважливіші вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів

    Реакція організму

    Безумовно, реакція організму на прийом спеціальних засобів, що застосовуються для профілактики пошкоджень та відновлення сухожильно-зв'язкового апарату, може бути суто індивідуальною. Багато лікарів навіть категорично забороняють вживання таких продуктів і рекомендують використовувати тільки медикаментозні або вітамінно-мінеральні комплекси, спеціально розроблені для професійних спортсменів. Тим не менш часто прийом подібних добавок стає переважною альтернативою перед вживанням інших вітамінів для суглобів і зв'язок (фото спортсменів-бодібілдерів і важкоатлетів доводять це). За свідченням багатьох відомих спортсменів, саме завдяки інтенсивним тренуванням і прийому Бадів вони змогли досягти відмінних результатів у спорті і чудових рельєфів свого тіла.
    126