» » Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси

Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси

Будь-який дорослий прекрасно розуміє, що дитину з самого раннього віку потрібно вчити правильно вимовляти слова, співати, малювати, читати і писати. Однак деякі батьки замислюються над тим, що їхній син або дочка для того, щоб бути здоровими, повинні правильно дихати. І цього їх потрібно неодмінно навчити.
Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси
На жаль, більшість людей дихають неправильно. І це рано чи пізно призводить до необхідності проходити дороге лікування і приймати фармакологічні препарати. Проте всього цього можна уникнути, регулярно займаючись дихальної гімнастики Стрельникової. Що це за методика, і які хвороби здатна вилікувати?

Трохи історії

Ще багато століть тому один з індійських мудреців сказав людям про те, що якщо вони стануть піклуватися про своє диханні, то будуть жити щасливо і довго. І ці слова зовсім не порожні. Вивчати механізми дихання і взяти під свій контроль цей важливий фізіологічний процес люди намагалися в далекі часи існування первісного суспільства. Людина вивчав себе в єдності з природою. При цьому він зазначав безпосередній зв'язок між станом здоров'я і диханням.


Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси
У медичних трактатах стародавніх лікарів можна знайти величезний обсяг відомостей, що відобразили той незмінний інтерес, який не припиняв виявляти осіб до цієї незримою нитки життя. Безліч теорій і концепцій дихання знаходили своє відображення в різноманітних філософських і наукових школах. Тут же розроблялися спеціальні гімнастики даного спрямування, що сприяють оздоровленню. Однак особливу увагу на дихання люди почали звертати лише в середині 20 ст. Адже саме в цей період виникло безліч захворювань, які були викликані бурхливим розвитком високотехнологічної цивілізації. У зв'язку з цим довелося в терміновому порядку шукати нетрадиційні способи боротьби з патологіями, від яких мало допомагали ліки. І тут на допомогу прийшли досить прості методи, суть яких полягає в правильному диханні. Одним з них стала гімнастика, запропонована Олександрою Миколаївною Стрельникової.

Парадоксальний метод

Дихальна гімнастика А. Н. Стрельникової – це не одна сотня швидко вироблених рухів тіла. Їх характерною рисою є вдихи. Їх виконують у самому кінці рухів. Грудна клітка при цьому обов'язково стиснута. Саме тому методику називають парадоксальною.
Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси
Подібний спосіб оздоровлення відкрила Олександра Северовна Стрельникова. Це мати самої Олександри Миколаївни, яка викладала спів. Свою дихальну гімнастику вона розробила для постановки голосу учнів, навіть не припускаючи, що ці вправи зможуть лікувати людей. Відкриття було зроблено абсолютно несподівано. Олександра Миколаївна, яка в юності страждала від частих серцевих нападів, одного разу вночі спробувала позбутися від одного з найбільш важких з них, так як в цей час була відсутня можливість отримання екстреної медичної допомоги. Для полегшення свого стану вона почала робити дихальні вправи, розроблені матір'ю. В результаті задуха відступило, а серце почало битися в нормальному ритмі. З тих пір Олександра Миколаївна Стрельникова стала регулярно виконувати цю парадоксальну гімнастику. Завдяки таким вправам підійшовши до похилого віку вона не мала проблем з серцем, з підвищеним артеріальним тиском і не страждала від остеохондрозу.
За створеною ними методикою мати і дочка Стрельниковы викладали спів. Серед їх учнів були Лариса Голубкіна, Алла Пугачова й Андрій Миронов, Армен Джигарханян і багато інші співаки та актори. У 1972 р. Олександра Миколаївна навіть отримала патент, затвердив новий спосіб лікування хвороб, які пов'язані з втратою голосу. Парадоксальна методика почала застосовуватися і для оздоровлення людей. Особливу увагу при цьому Стрельникова приділяла позбавлення від такого грізного захворювання, як бронхіальна астма. Одним з вилікуваних Олександрою Миколаївною пацієнтів був Михайло Щетинін. Він настільки захопився цією методикою, що став учнем Стрельникової і її послідовником. Досі Щетинін практикує лікувальні заняття і розробляє нові вправи. Він же написав книгу про дихальної гімнастики Стрельникової.

Думки лікарів

Наскільки ефективна дихальна гімнастика Стрельникової? Відгуки лікарів з цього приводу неоднозначні. Одні з них визнають методику і вважають її прекрасним засобом, що дозволяє вилікувати багато захворювань, у тому числі легень, бронхів, нервової системи, судин і серця. Але існують і інші відгуки про дихальної гімнастики Стрельникової. Деякі лікарі категорично заперечують користь розроблених нею вправ, при цьому зовсім не згадуючи ті випадки, коли їх виконання повернув людям здоров'я. Існує також і думка про можливість застосування методики тільки після того, як їй буде дано наукове обґрунтування.

Але, як би там не було, багато людей залишають прекрасні відгуки про дихальної гімнастики Стрельникової. Її вправи благополучно самообосновались в нашому житті, і сьогодні кожен, хто забажає, може ознайомитися з ними і застосувати на практиці.

Переваги методу

За відгуками фахівців, великими плюсами вправ дихальної гімнастики Стрельникової є: - поєднання рухів з усіма наявними циклічними переміщеннями (плаванням, бігом, ходьбою); - можливість відновлення функцій тих органів, які були зруйновані хворобою;
Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси
- позитивний вплив на організм в цілому, а також включення в роботу всіх м'язів; - можливість проведення доступною профілактики хвороб; - збільшення легенів у обсязі; - можливість тренування в будь-яких умовах і без спеціального оснащення. За відгуками фахівців, дихальна гімнастика по методу Стрельникової показана як дорослим, так і дітям.

Від яких захворювань можна позбутися?

Вправи дихальної гімнастики Стрельникової рекомендуються для лікування таких недуг: - астми, а також захворювань легенів і бронхів хронічного характеру; - бронхіту і гаймориту; - риніту (хронічного нежитю); - пневмонії; - цукрового діабету, а також його ускладнень; - неврозів і неврогенних захворювань; - гіпертонії; - астеноневроза з гіпотонією; - заїкання; - виразки (необостренной форми); - втрати голосу; - ІХС; - стенокардії. Крім цього, дихальна гімнастика по методу Стрельникової сприяє активізації імунної системи, а також підвищує захисно-пристосовницькі сили організму. Унікальні вправи, судячи за відгуками пацієнтів, дозволяють позбавитися від стресів і надлишкової маси, а також від тютюнопаління. Виконання рухів сприяє включенню в роботу практично всіх частин тіла. Вони задіють ноги і руки, черевний прес, голову та хребет. Саме тому заняття дихальною гімнастика Стрельникової допомагають у лікуванні дітей, які страждають від сколіозу. Парадоксальні вправи роблять тіло більш гнучким та пластичним. Вони допомагають підліткам, у яких спостерігається затримка фізичного розвитку, сприяючи правильному формуванню всіх систем і органів організму, що росте.

Протипоказання

Незважаючи на безліч переваг, має і деякими недоліками дихальна гімнастика Стрельникової. Протипоказання до виконання вправ методики стосуються: - онкологічних захворювань; - тяжких порушень кровообігу; - поразок мозку; - періодів гострих загострень захворювань; - станів, при яких підвищується температура тіла. Крім цього, лікарі не рекомендують тривалі заняття такою гімнастикою. Так, у 1999 р. біохіміком З. Ф. Фроловим було відзначено, що багаторічна практика виконання дихальних вправ може посилити атеросклератическое ураження альвеол, капілярів, нирок, серця, судин, мозку та нижніх кінцівок. Але якщо пацієнт потребує подібної методики, він повинен захистити свій організм від цих негативних наслідків. Для цього, крім всіх виконуваних рухів, йому слід додатково проводити ендогенне дихання по Фролову. Воно полягає в невеликому поповнення легень повітрям, яке проводиться на тлі тривалих видихів. Такі вправи дозволять відновити внутрішню поверхню капілярів і судин у всіх органах.

Допомогу в лікуванні бронхіальної астми

Методики Стрельникової успішно використовують при комплексній терапії пацієнтів, які страждають від дихальних захворювань. Ефективність такої гімнастики підтверджують численні позитивні результати її застосування.
Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси
Дихальна гімнастика Стрельникової при астмі включає в себе ряд вправ, які можуть зроблені без особливої підготовки. Зазвичай це рухи, що вимагають стиснення грудної клітки під час вдиху. Використовуючи таку методику, пацієнтам вдається зупиняти напади задухи. А регулярне виконання гімнастики лікує не тільки астму, але і хронічний бронхіт.

Основні рухи

У комплекс вправ, які надають допомогу в лікуванні бронхіальної астми, входять: 1. "Насос". Вправа під такою назвою виконується сидячи чи стоячи. У першому випадку обома руками потрібно упертися в коліна. Виконують вправу у вигляді серії 2-4 коротких і різких носових вдихів. При цьому в руках повинен знаходитися якийсь довгастий предмет або згорнута в трубку газета. Всі дії повинні імітувати руху, вироблені при накачуванні насосом автомобільної шини. Вдих пацієнту необхідно робити при нахилі. Видих відбувається при розгинанні.
Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси

2. "Нахили". Подібне вправу, так само, як і "Насос", дуже ефективно для профілактики нападу астми. Його виконують, злегка нахилившись вперед, і опустивши при цьому голову. Руки трохи згинають у лікті. Виконується короткий і галасливий вдих. Під час повільного випрямлення проводиться видих. Такий алгоритм слід повторити від 2 до 3 разів, роблячи перерви в 5-7 с. 3. "Обійми плечі". Для цієї вправи руки згинають в області ліктя і піднімають їх на рівень плечей. Долоні при цьому повертають до лиця і розташовують навпроти грудей. Далі одна рука різко відкидається назустріч іншій. При цьому одна з них торкається до протилежного плеча, а друга – до протилежної пахвовій западині. Робота рук повинна проводитися в паралельному напрямку. З кожним обіймами повторюється гучний і різкий вдих. Судячи з відгуків про дихальної гімнастики Стрельникової, ці вправи дуже ефективні.

Допомогу в лікуванні заїкання

Для усунення даної патології також успішно застосовується дихальна гімнастика Стрельникової. При цьому основна увага, як і при лікуванні інших захворювань, має бути приділена вдиху. Його слід виконувати активно, емоційно, коротко і миттєво. Виходячи з рекомендацій самої А. Н. Стрельникової, про вдиху думати непотрібно. Дихання слід затамувати і «заховати». При цьому воно буде відбуватися мимовільно. Подібна особливість дихання і надає допомогу пацієнтам. Які вправи особливо ефективні для усунення заїкання? Дихальна гімнастика Стрельникової рекомендує виконання рухів «Обійми плечі», а також «Насос». Причому виконувати ці вправи необхідно двічі на день. Рух «Насос» дозволяє автоматично заповнювати нижні частини легень повітрям. Це особливо важливо для тих, хто страждає від заїкання. Адже ці відділи органів дихання у таких пацієнтів залишаються незадіяними. Вправа під назвою «Обійми плечі» дозволяє замикатися голосовим зв'язкам, відновлюючи тим самим автоматизм мови. Вона починає текти набагато вільніше. Крім цього, під час проведення занять за методикою Стрельникової передбачається виконання спеціальних вправ, призначених для постановки голосу. Для пацієнта найголовніше перестати боятися говорити. Після освоєння дихальної гімнастики, за відгуками тих, що вилікувалися пацієнтів, проходить панічний страх, що виникає перед можливою затинаючись мови. Вона стає плавною і красивою.

Допомога в позбавленні від зайвої ваги

Підходить дихальна гімнастика Стрельникової і для схуднення. Це пов'язано з тим, що пропоновані вправи сприяють прискоренню обміну речовин. При виконанні різких і коротких вдихів повітря максимально проникає в глиб легенів. Організм починає споживати більше кисню. Наслідком цього стає активізація процесу згоряння жирових клітин, що і дозволяє позбутися від зайвих кілограм.
Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки, вправи, плюси і мінуси
В комплекс рухів входить ряд нескладних, але дуже ефективних вправ. За відгуками тих, хто виконував гімнастику регулярно, вона дозволила добитися просто приголомшливих результатів. Крім вправ «Насос», а також «Обійми плечі», на перших етапах виконуються такі базові рухи, як «Долоньки», «Погончики», «Кішка» і «Великий маятник». Після їх освоєння можна переходити до більш складних комплексів. Просунуті вправи вводяться поступово, по одному в день. З їх описом можна ознайомитися в книзі «Дихальна гімнастика Стрельникової», написаної доктором Михайлом Щетиніним.
53