Рубрики

» » Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання

Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання

Ліктьовий суглоб – з'єднання трьох кісток: ліктьовий, плечовий і променевої. Місце з'єднання цих кісток обволікається зв'язками, які утворюють складні переплетення, з м'язовою масою. Дуже часто люди у віці травмують ця ділянка руки, що призводить до хворобливих відчуттів, і потребує медичної допомоги.
Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання

Методи лікування травм ліктьового суглоба

Сучасна медицина пропонує кілька варіантів лікування ліктьового суглоба: хірургічний метод або більш щадний, але в деяких випадках менш ефективний – спеціальні вправи для ліктьового суглоба.
Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання
І той, і інший метод вимагає медичного обстеження, і, звичайно ж, призначення фахівця. Не варто займатися самолікуванням. Як відомо, ні до чого доброго це не приводить!

Що таке ЛФК?

ЛФК – лікувальна фізична культура, головним завданням якої є профілактика деяких захворювань і лікування пацієнта. Призначають подібний метод терапії як під час лікування, так і в реабілітаційний період. Лікар обов'язково повинен враховувати характер захворювання, його ступінь. Також досвідчений фахівець зверне увагу на силу хворобливих відчуттів ураженої ділянки. Передбачає ЛФК і вправи для ліктьового суглоба.


Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання

Як підготуватися до виконання вправ

Багато пацієнтів скептично ставляться до лікувальної гімнастики, вважаючи її не ефективною, і навіть непотрібною. Однак це далеко не так! Більшість лікарів з великим стажем стверджують, що така терапія здатна творити чудеса. Отже, виконання вправ для ліктьового суглоба вимагає деяких знань. До основних з них відносяться наступні:
  • Прийом їжі перед виконанням вправ повинен бути не менш ніж за дві години.
  • Перед лікувальною гімнастикою також потрібно розігрітися. Для цього необхідно протягом 5 хвилин розім'яти м'язи.
    Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання
  • Під час виконання вправ потрібно випивати достатню кількість рідини. Це необхідно для попередження зневоднення організму.
  • Дуже важливо правильно дихати. Виходь і вдихи повинні бути максимально тривалими для того, щоб кисень у достатній кількості надходив у кров. Вправи для ліктьового суглоба, як видно, вимагають особливої підготовки.
  • По закінченню виконання спеціальної зарядки потрібно прийняти прохолодний душ, потім витертися махровим рушником. Ним можна скористатися в якості зігріваючого засобу для суглобів, обтираючи руки активними рухами.
  • Приступати до прийому їжі та іншим звичним процедур можна тоді, коли биття серця прийшло в норму. Оскільки вправи для розробки ліктьових суглобів можуть сприяти прискоренню пульсу.
  • Прості вправи для розробки суглобів

    Виконання подібних вправ вимагає мінімум часу і сил. Однак, потрібно стежити за технікою виконання, щоб результат показав себе в найближчому часі. Лікарі, які вважають даний вид лікування дієвим, відзначають, що пацієнти, старанно виконують комплекс вправ, через деякий час починають відчувати значне поліпшення. Отже, приступимо:


  • Займаємо початкове стан: розташовуємося хворим боком до журнального столика так, щоб стільниця перебувала в пахвовій западині.
  • Поклавши руку на стіл як можна зручніше, потрібно намагатися потроху згинати і розгинати її. Така вправа при артрозі ліктьового суглоба особливо корисно. Виконувати згини і розгинання руки необхідно повільно і акуратно. Повторити від 5 до 7 разів.
  • Якщо присутні болісні відчуття, потрібно припинити зарядку, відклавши її на деякий час.
  • Більш складні, але ефективні вправи для суглобів

    Наступний комплекс більш складний, але не менш ефективний. Таку зарядку лікарі рекомендують виконувати вдома в якості вправ для розробки ліктьових суглобів після перелому.
  • Рука знову повинна лежати на столі. В неї беремо дитячу машинку або невеликий м'яч, і починаємо катати іграшку по поверхні столу. Рухати рукою необхідно до тих пір, поки вона не втомиться. Однак, без фанатизму. При перенавантаженню може бути зворотний ефект: біль посилиться.
  • Дане вправу треба виконувати стоячи. Руки розставляємо по обидві сторони від корпуса і робимо обертальні рухи вперед 10 разів, потім назад таку ж кількість повторень. Таким чином, розігріваються м'язи і добре розробляються ліктьові суглоби.
  • Для виконання цієї вправи для ліктьового суглоба після перелому потрібен додатковий атрибут: еспандер. Якщо такого немає, можна скористатися звичайним джгутом з гуми. На нього потрібно стати обома ногами, взявши кінці в обидві руки. Тепер потрібно потихеньку розводити руки в різні сторони, докладаючи невелике зусилля. Згодом цю вправу потрібно виконувати більш інтенсивно, з прикладанням все більшої сили.
  • Спеціальні вправи для реабілітації після переломів

    Щоб допомогти якнайшвидшого відновлення ліктьового суглоба після перелому, потрібно прикласти деякі зусилля, і виконувати всі рекомендації лікаря.
    Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання
    До них належать і такі вправи:
  • Руки потрібно скласти в замок за потилицею. Тепер потрібно постаратися виконати рух, як під час риболовлі при закиданні вудочки. Повторювати «закидання» потрібно 5-10 разів, за умови, що це не викликає дискомфорту.
  • Травмовану руку ставимо перед собою під прямим кутом. Потім починаємо виконувати кругові рухи за годинниковою стрілкою. Найбільш ефективним ця вправа буде при регулярному виконанні.
    Вправи для ліктьового суглоба: види, обов'язкова консультація лікаря, робота груп м'язів і суглобів, позитивна динаміка, показання та протипоказання
  • Також дуже корисним буде перекочування кулі в долоні. Для цього можна взяти кілька звичайних шариків з підшипника, і за 1-2 хвилини катати їх у руці перебирающими рухами. Кожен день можна збільшувати час виконання цієї вправи.
  • Показання до вправ для ліктьового суглоба

    Особливо часто в такому комплексі вправ потребують наступні групи осіб:
  • вагітні жінки;
  • жінки в період після пологів;
  • люди, які ведуть малоактивний спосіб життя;
  • ті, хто веде надмірно активне життя, і багато знаходиться на ногах;
  • танцюристи, спортсмени.
  • Протипоказання гімнастики для ліктьових суглобів

    Дуже часто люди, які зіткнулися з проблемою артрозу або перелому верхніх кінцівок, починають займатися самолікуванням, і виконують вправи, які, на їхню думку, допоможуть швидше видужати. Однак, це далеко не так. Існує ряд протипоказань, які потрібно врахувати перш, ніж виконувати ті чи інші дії. До них відносяться:
  • наявність злоякісних утворень в організмі;
  • наявність інфекційних захворювань;
  • проблеми з тиском, зокрема – гіпертонія;
  • серйозні захворювання суглобів, які були діагностовані кваліфікованим фахівцем;
  • хронічно слабка імунна система;
  • порушення в роботі щитовидної залози.
  • Враховуючи дану інформацію, кожен зможе зробити висновки, і, звичайно ж, звернутися за допомогою до досвідчених лікарів. Вони, як правило, проводять обстеження, і тільки потім роблять призначення у вигляді медикаментозної терапії та ЛФК.
    28