Рубрики

» » Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків

Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків

Солодка хвороба або цукровий діабет – це ціла група патологічних станів, головною ознакою яких є порушення процесів метаболізму. В результаті може значно підвищитися рівень глюкози в крові. Дану патологію називають гіперглікемією. Лікування вона не піддається. Люди з таким захворюванням можуть тільки домогтися деякого стану компенсації, при якому можна сповільнити прогресування хвороби і утримати рівень цукру в допустимих межах. Гімнастика для діабетиків є одним із способів. Підтримання необхідного рівня фізичної активності дозволяє не тільки знизити показники цукру в крові, але і стимулює роботу підшлункової залози. Лікувальна фізкультура також допомагає підтримати функціональні здібності внутрішніх органів, адже при гіперглікемії вони зазнають серйозного негативного впливу.


В даному огляді ми розглянемо, як виконується лікувальна гімнастика при діабеті, чи є якісь протипоказання до її виконання.

Основна інформація про захворювання

Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
Щоб зрозуміти, чому лікувальна гімнастика при цукровому діабеті 2 типу може принести непогані результати, необхідно розглянути причини і механізм розвитку недуги. Існує кілька форм патології, які вважаються найбільш поширеними.

Діабет першого типу

Що з себе представляє даний недуга? По-іншому цей тип також називають інсулінозалежним. Особливість цієї форми полягає в тому, що підшлункова залоза людини не здатна виробляти необхідну кількість гормону – інсуліну. Дане речовина потрібно для перенесення молекул цукру з крові всередину клітин. Оскільки його недостатньо, вони недоотримують необхідну кількість цукру і починають страждати від нестачі енергетичних ресурсів.


На початковому етапі діагностувати захворювання може бути досить складно, оскільки організм намагається компенсувати патологію. Однак, коли ресурси будуть вичерпані, клінічна картина виявиться особливо яскраво. На жаль, трапляється це вже тоді, коли 85-87% клітин інсулярного апарату вже не здатні нормально працювати.

Діабет другого типу

Дана форма є инсулинонезависимой. Підшлунковій залозі ще вдається синтезувати достатню кількість інсуліну. Однак, цукор залишається в крові, замість того, щоб проникати всередину клітин. Це відбувається із-за втрати чутливості тканин до дії інсуліну. По-іншому такий стан називають також інсулінорезистентністю. Воно може виникнути під впливом таких факторів, як спадковість, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, зайва вага. Лікування в даному випадку буде полягати в прийом спеціальних препаратів, що знижують рівень цукру. При цьому слід також дотримуватися дієти і забезпечити організму адекватну фізичну активність.

Гестационная форма

Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
Захворювання даного типу піддаються тільки вагітні жінки. Хвороба володіє ознаками, схожими з діабетом другого типу, проте, крім зазначених вище факторів участь у його розвитку беруть ще й гормональні зміни. Після народження дитини захворювання повністю зникає. У рідкісних випадках патологія приймає форму инсулинонезависимого діабету.

Лікувальна гімнастика при діабеті: особливості

Отже, що вона з себе представляє? Як виконується лікувальна гімнастика для діабетиків 2 типу? Що включає в себе комплекс вправ? Всі рухи, що входять до нього, спрямовані на запобігання подальшого розвитку патологій. Щоб виконання основних рухів відбувалося більш ефективно, фахівці для кожного клінічного випадку окремо розробляють схему ЛФК. При цукровому діабеті 2 типу комплекс вправ допомагає домогтися наступних результатів:
  • Надає пацієнту впевненість у своїх силах.
  • Формує свідоме ставлення хворого до поставленим перед ним завданням.
  • Стимулює пацієнта на активну участь у виконанні вправ ЛФК.
  • Підбирати комплекс вправ при діабеті повинен реабілітолог. Це фахівець, який займається розробкою відновлювальної та лікувальної програми для пацієнтів.

    Дотримання спеціальної дієти

    Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
    Гімнастика для діабетиків обов'язково повинна супроводжуватися коригуванням раціону. При діабеті 2-го типу необхідно боротися із зайвою вагою і покращувати чутливість периферичних тканин. Діабет 1-го типу вимагає трохи іншого підходу. Пов'язано це в першу чергу з тим, що фізична активність може сприяти підвищенню рівня цукру в кровоносному руслі. Реабілітолог та ендокринолог повинні пояснити пацієнту, при яких показниках рівня цукру в крові варто займатися фізкультурою, а коли краще відмовитися від виконання вправ.

    Для чого діабетикам потрібна фізичне навантаження?

    Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
    Клінічні дослідження довели, що активний спосіб життя надає позитивний ефект на загальний стан здоров'я. Причому це стосується як здорових, так і хворих людей. Через кілька місяців регулярних тренувань тіло стає більш підтягнутим і пружним, а шкіра починає дихати свіжістю. Курс лікувальної фізкультури при цукровому діабеті повинен будуватися на основі наступних моментів:
  • ЛФК стає невід'ємною частиною режиму дня (робота, відпочинок і подорожі не повинні чинити жодного впливу на регулярність виконання вправ).
  • Гімнастика для діабетиків на кожен день повинна подобатися пацієнту. Тільки в цьому випадку ЛФК буде приносити задоволення.
  • Лікувальна фізкультура допомагає тримати під контролем показники маси тіла. Виконання вправ сприяє зниженню апетиту і розщепленню вуглеводів. До того ж після занять спортом хочеться їсти страви і продукти з високим вмістом білка, а не сахаридів. Тому основою лікування діабету все-таки має бути правильно підібране харчування. Фізична активність тільки підкріплює його ефективність.

    Як допомагає ЛФК при розглянутому недугу?

    Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
    Чого можна домогтися, виконуючи регулярно спеціальну гімнастику при цукровому діабеті? Фізична активність надає позитивний ефект на загальний стан пацієнта. Вона дає можливість:
  • Знизити показники цукру в крові і боротися з інсулінорезистентністю.
  • Укріпити і оздоровити організм.
  • Підтримати нормальну роботу серцевого м'яза, дихання і судин.
  • Вивести з організму зайвий холестерин.
  • Уповільнити атеросклеротичне ураження судин.
  • Підвищити працездатність.
  • Зменшити ймовірність виникнення мікро - і макроангіопатії.
  • Активувати процеси обміну на рівні периферичних тканин.
  • Відновити нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту.
  • Нормалізувати психоемоційний стан.
  • Вправи при діабеті різного ступеня тяжкості

    У чому їх особливість? Діабет поділяється не лише механізмом розвитку, але і по тяжкості захворювання. Ці чинники впливають на вибір комплексу вправ. При діабеті легкої ступеня день можна займатися спортом протягом 40 хвилин. При захворюванні середньої ступені тяжкості виконувати фізичні вправи можна протягом 25-30 хвилин в день. При важкій формі захворювання дозволена фізичне навантаження протягом 15 хвилин. Які ж вправи можна виконувати при різних ступенях захворювання?

    Легка ступінь

    Гімнастика для діабетиків 2 типу в цій формі включає в себе вправи, спрямовані на всі групи м'язового апарату. Тренування може проходити як у швидкому, так і в повільному темпі. Реабілітологи ще рекомендують використовувати для виконання вправ такі снаряди, як шведська сходи і лавка. Разом з комплексом лікувальної гімнастики фахівці радять здійснювати тривалі піші прогулянки, займатися плаванням, йогою і бігом підтюпцем.

    Середня ступінь

    Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
    Гімнастика для діабетиків в цьому випадку також повинна бути спрямована на опрацювання всього м'язового апарату. Однак, при такій формі розвитку недуги всі вправи відбуваються в помірному темпі. Як і в першому випадку, тут рекомендовані піші прогулянки. Однак, відстані не повинні перевищувати 6-7 км. Комплекс вправ в даному випадку повинен розроблятися таким чином, щоб щільність фізичної активності не перевищувала 50%.

    Важка ступінь

    В такому стані хвороба проходить вкрай складно. На даному етапі виявляються уражені судини головного мозку, нижніх кінцівок, нирок, серця і зорового аналізатора. Тому до виконання вправ слід ставитися вкрай обережно. Як в даному випадку проходить ЛФК при цукровому діабеті 2 типу? Комплекс вправ для діабетика повинен виконуватися в повільному темпі. Опрацьовувати слід тільки дрібну моторику і середню групу м'язів. Виконувати вправи можна тільки через годину після ін'єкції інсуліну і надходження в організм продуктів харчування. Дані рекомендації допоможуть знизити ризик розвитку гіпоглікемічного стану, при якому рівень цукру в крові знижується до критичного значення. Навіть для лежачих пацієнтів існують комплекси лікувальних вправ. В основному вони представлені дихальними техніками, які особливо ефективні при діабеті.

    Протипоказання

    Цього моменту варто приділити особливе значення. Усім чи можна займатися лікувальною фізкультурою при діабеті? Гімнастика рекомендована тільки в тому випадку, якщо ефективність від її виконання помітна. Спортом можна займатися за умови, що показник цукру в крові не перевищує 14 ммоль/л. особливо це стосується захворювання 2-го типу, так як збалансувати кількість використовуваного для ін'єкцій інсуліну з фізичною активністю і дієтою в цьому випадку простіше. Перевіряти рівень цукру перед тренуванням – ось що повинні робити всі діабетики. Гімнастика при підвищених показниках цукру в крові виконуватися не має. ЛФК не можна займатися також при наявності таких симптомів:
  • декомпенсація у важкій формі;
  • низька працездатність і слабкість;
  • критичні коливання рівня цукру;
  • серцева недостатність;
  • розвивається ураження зорового аналізатора;
  • гіпертонічний криз.
  • У будь-якому випадку пацієнт перед початком курсу ЛФК обов'язково повинен пройти комплексне обстеження. Фахівці повинні оцінити:
  • ступінь тяжкості захворювання;
  • наявність патології та ускладнень;
  • стан судин і серця.
  • Щоб прийняти рішення, кваліфікований лікар повинен вивчити результати тесту Купера, електрокардіограму, велоергометрію. Також пацієнт повинен пройти огляд у окуліста, хірурга, невропатолога і хірурга.

    Висновок

    Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
    Лікувальна фізкультура при діабеті допомагає домогтися приголомшливих результатів. Вона допомагає хворому підтримувати рівень цукру в крові, має загальний оздоровчий ефект на весь організм. Однак, є ряд протипоказань, при яких гімнастика для діабетиків не рекомендується. Консультація професійного фахівця в даному випадку обов'язкова. Здоров'я – запорука успішного життя будь-якої людини, так що бережіть його!
    17