Рубрики

» » Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів

Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів

Кожна дівчина хоче бути матір'ю, тому коли їй вдається завагітніти, вона з нетерпінням чекає пологів. Однак, як би майбутні мами не стежили за своїм здоров'ям, далеко не завжди все проходить добре. Дуже поширеними є випадки, коли потрібно кесарів розтин. Як пройде операція, залежить не тільки від рівня професіоналізму і кваліфікації фахівця, але і від генетичних особливостей конкретної людини. Будь-які радикальні методи, а особливо операції, дуже серйозно позначаються на загальному стані організму, тому після них потрібна тривала терапія і відновлення. Давайте дізнаємося, які вправи можна після кесаревого розтину робити, щоб швидко оговтатися від цієї неприємної процедури і знову стати привабливою.


Загальна інформація

Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів
Перш ніж поговорити про те, які вправи можна робити після кесаревого, потрібно спершу розібратися в тому, навіщо вони потрібні. В наші дні розвиток сучасної медицини знаходиться на дуже високому рівні, тому після вилучення дитини через розріз на матці особливих ускладнень, як правило, не трапляється. Однак, на жаль, подібні випадки не повністю виключені. Найчастіше дівчата стикаються з наступними проблемами:
  • велика втрата крові;
  • порушення нормального функціонування внутрішніх органів;
  • ущільнення сполучних тканин;
  • запальне ураження матки;
  • розбіжність шва;
  • лігатурні свищі;
  • грижа;
  • келоїдний рубець.
  • Уникнути всіх цих наслідків допоможуть певні вправи після кесаревого розтину. Однак тут треба мати уявлення про те, які фізичні навантаження допустимі, а від яких рекомендується утриматися. У даній статті будуть розглянуті найбільш ефективні з дозволених.


    Через який період часу після пологів можна вдаватися до фізіотерапії?

    Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів
    Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям або ви просто хочете повернути своєму тілу минулу красу, то дуже важливо враховувати той факт, що вправи після кесаревого розтину допустимі до виконання тільки через певний час після пологів. Точні терміни назвати неможливо, оскільки кожен окремий випадок унікальний. Програму фізіотерапії повинен підбирати досвідчений фахівець на підставі клінічної картини пацієнтки. Як правило, доктора називає цифри в районі 6-8 тижнів. За цей час організм повинен встигнути повністю відновитися. Однак при цьому слід обов'язково враховувати наступні фактори:
  • скільки в жінки було кесаревих розтинів;
  • наявність ускладнень та їх характер;
  • місце розташування швів;
  • були пошкоджені які-небудь внутрішні органи під час хірургічного втручання;
  • мала дівчина проблеми з тиском під час виношування плоду.
  • На підставі всіх перерахованих вище факторів доктор підбере найбільш підходящі вправи після кесаревого розтину, які не заподіють шкоди здоров'ю і дозволять досягти максимального результату.

    В яких випадках протипоказана фізіотерапія

    Починати займатися зарядкою і спортом варто тільки після повного відновлення організму після операції. Якщо пологи супроводжуються якими-небудь ускладненнями, то дівчині рекомендується трохи почекати з фізичними навантаженнями. Будь-які вправи після кесарів рекомендується відкласти в наступних ситуаціях:
  • при запаленні внутрішніх органів;
  • загостренні хронічних захворювань;
  • будь патологіях інфекційної етіології;
  • при підвищеній температурі тіла;
  • не до кінця загоєних швах;
  • будь-яких травм, отриманих під час пологів;
  • ендометриті;
  • ендометріозі.
  • Навіть якщо у вас немає перерахованих вище проблем, то не варто відразу починати займатися фізіотерапією. Необхідно попередньо пройти обстеження у лікаря і проконсультуватися, які вправи після кесарева розтину можна робити. Це дозволить мінімізувати ймовірність виникнення серйозних ускладнень та уникнути безлічі проблем зі здоров'ям.

    Дозволені види вправ

    Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів
    У більшості випадків домашні тренування після невдалих пологів, які пройшли з ускладненнями, можна починати, через півтора місяці. Однак це стосується лише лікувальної гімнастики і спеціальних фізіотерапевтичних вправ. Більш серйозні види спорту вимагають підтвердження лікаря. У список дозволених входять такі фізичні вправи:
  • Йога. Сприяє хорошому релаксу, чудово підвищує м'язовий тонус і нормалізує емоційний стан людини.
  • Плавання. Допустимо через 60-80 днів після хірургічної операції. Даний вид спорту впливає на весь організм в цілому. Він сприяє зміцненню м'язів всіх груп, допомагає скинути зайву вагу і тонізує.
  • Біг. Подібні фізичні вправи після кесаревого можна виконувати не раніше, ніж через 10 місяців, вони є дуже ефективними, оскільки допомагають привести в порядок фігуру. Занадто інтенсивні тренування на ранніх термінах реабілітації протипоказані через високу навантаження, створюваної на організм.
  • Заняття на тренажерах. Самостійно відвідувати спортзал заборонено, оскільки неправильний підхід до вправ завдасть більше шкоди, ніж дасть користі. Тому краще всього записатися до тренера, який підбере найбільш оптимальну програму тренувань.
  • Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися спортом і не хочете довго чекати, то допускається виконання деяких вправ у домашніх умовах. Більш детально про них буде розказано далі.

    Дихальна гімнастика

    Відповідаючи на питання про те, які вправи після кесаревого розтину роблять, варто почати саме з даної методики. Вона спрямована на зміцнення м'язового скелета черевної та грудної області, підвищення тонусу організму і нормалізацію психологічного стану жінки. Вправи виконуються за наступною схемою:
  • Чергування різних технік дихання.
  • Глибокий забір повітря і повільний видих.
  • Швидкий вдих і повільний видих.
  • Чергування вдиху із залученням грудної клітки і живота.
  • Вдихати потрібно через ніс, а видихати через рот. Під час занять, які передбачають задіяння м'язів черевної порожнини, необхідно обов'язково стежити за швами, щоб вони не розійшлися.

    Прес

    Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів
    Як показує статистика, навіть при нормальних пологах м'язи цій області знаходяться просто в жахливому стані. Однак є деякі спеціальні вправи після кесаревого розтину, які дозволять привести прес в повний порядок і зробити животик молодої мами привабливим. Що стосується термінів, то приступати до тренувань можна не раніше, ніж через 3-5 місяців після операції.

    Програма тренувань виглядає наступним чином:
  • Прийміть горизонтальне положення на твердій поверхні та підігніть під себе ноги. Руки повинні знаходиться в схрещеному положенні на животі. Злегка піднімайте голову, щоб при цьому напружувалися м'язи преса.
  • Зберігаючи аналогічне положення зробіть глибокий вдих, а на видиху максимально притисніть ноги до свого тіла.
  • На вдиху надуйте живіт, а на видиху розслабте його.
  • Випросталась на підлозі і розводите в сторони ноги на максимальну відстань, яку тільки зможете.
  • Якщо ви будете на постійній основі виконувати ці вправи після кесаревого розтину, то вже через невеликий проміжок часу ваш прес знову стане красивим.

    Талія

    Дана галузь потребує не меншої уваги. Талія — це, мабуть, найважливіша частина жіночої фігури. Для підтримки її в нормі призначені наступні вправи:
  • Зручно розмістилися на одному боці і піднімайте протилежну ногу вгору. Періодично необхідно змінювати положення тіла.
  • Станьте на коліна і виносьте назад по черзі праву і ліву ногу, втягуючи при цьому живіт.
  • Прийміть положення стоячи, розсуньте ноги на рівні плечей, руками упріться в боки і робіть нахили в різні сторони.
  • Лежачи на спині, намагайтеся якомога вище піднімати ноги вгору.
  • Якщо ви не знаєте, які вправи можна після кесаревого розтину з перерахованих вище до самостійного виконання, то рекомендується заздалегідь сходити на прийом до лікаря.

    Спина

    Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів
    Проблеми з хребтом можуть виникнути не тільки у жінок після пологів, але і просто у людей різної вікової категорії, тому дуже важливо знати, як з ними боротися. Якщо вас мучить біль у спині, то позбутися від неї допоможуть наступні вправи:
  • Прийміть горизонтальне положення на пружній поверхні, після чого піднімайте ногу вгору, намагаючись при цьому якомога ближче наблизити її до плеча.
  • Виконуйте полувращенія і нахили в різні сторони.
  • Кілька разів в день робіть присідання.
  • Виконуйте обертальні рухи головою.
  • Подібні фізіотерапевтичні вправи сприяють зміцненню м'язів спини. Вони не створюють велике навантаження на організм, тому їх можна починати потроху виконувати через 14-21 день після хірургічної операції, коли жінка з-за різних ускладнень не змогла самостійно народити.

    Промежина

    Ця область також дуже сильно страждає під час пологів, тому її потрібно прокачувати. Краще всього для цього підходить система фізіотерапії, розроблена Кегелем. Вправи, що входять до її складу, спрямовані на зміцнення м'язів не тільки промежини, але й області малого тазу, завдяки чому досягається комплексний ефект. Методика включає в себе наступні вправи:
  • Приблизно на 2 сантиметри в піхву вставляється палець, після чого потрібно якомога сильніше напружити м'язи промежини, щоб було відчутно тиск.
  • Під час справляння потреби потрібно переривати процес сечовипускання, після чого відновлювати його.
  • Дана методика допустима до використання всього через місяць після кесаревого. Вправи сприяють нормалізації функціонування сечостатевої системи та органів малого тазу, а також зміцнення м'язів промежини. Якщо будете регулярно їх виконувати, то ваша постать завжди буде залишатися стрункою і привабливою.

    Загальні поради та рекомендації

    Щоб не завдати шкоди власному здоров'ю при заняттях спортом під час реабілітації після ускладнених пологів, необхідно суворо дотримуватися всіх приписів лікаря. Лікарі радять наступне:
  • Носіння бандажа. З його допомогою ви зможете повернути втрачений тонус м'язів і знизити больові відчуття.
  • Під час сну краще намагатися лежати на животі.
  • Період лактації повинен бути як можна більш тривалим.
  • Забезпечити собі тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
  • Через 60 днів після пологів можна починати кататися на велосипеді або займатися плаванням.
  • Наведені рекомендації допоможуть вам значно скоротити реабілітаційний період і набагато швидше повернути собі втрачену форму.

    Йога

    Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів
    Давньоіндійська методика допомагає впоратися з величезною кількістю проблем зі здоров'ям, у тому числі і відновитися після операції, коли жінка з якихось причин не змогла народити самостійно. Однак, щоб займатися йогою, має пройти хоча б шість місяців, оскільки при меншому терміні створюється великий ризик розбіжності швів. Виконуючи різні дихальні практики і беручи особливі пози, ви зможете прискорити процес відновлення після пологів, повернути гнучкість суглобів, позбутися від зайвих кілограмів і відновити пружність м'язів.

    Фітнес

    Якщо пологи супроводжувалися операцією, то в більшості випадків жінка буде відчувати сильний біль у попереку. Щоб позбавитися від неї, необхідно виконувати вправи, що дозволяють підвищити тонус м'язів спини. Існує чимало методик, заснованих на використанні спеціального спортивного м'яча. Вони елементарні у виконанні, але від цього їх ефективність не зменшується. Особливо добре зарекомендувала себе система Пілатеса. Її можна використовувати через 3-4 місяці після пологів. Вона заснована на одночасному впливі на всі групи м'язів, завдяки чому реабілітаційний період проходить набагато швидше.

    Висновок

    Які можна робити вправи після кесаревого розтину? Рекомендації лікарів
    В даній статті було докладно розглянуто, які вправи роблять після кесаревого розтину. Проте кожен випадок унікальний, тому перед початком будь-яких фізичних занять бажано проконсультуватися з профільованим фахівцем, який складе найбільш ощадливу і ефективну програму терапії. Самостійні тренування можуть принести не тільки користь, але і шкоду, тому ви не повинні упускати це з уваги. Необхідно з обережністю підходити до лікувальної гімнастики.
    20