» » Ромбовидний м'яз: функції. Великі і малі ромбоподібні м'язи спини

Ромбовидний м'яз: функції. Великі і малі ромбоподібні м'язи спини

Ромбовидний м'яз, функції якої порівняно нечисленні, знаходиться під трапецією. Вона з'єднує лопатки один з одним і з хребцями.
Ромбовидний м'яз: функції. Великі і малі ромбоподібні м'язи спини

Загальна характеристика

Як вище було сказано, функції м'язи нечисленні. Проте завдання, які вона виконує, мають велике значення. Зокрема, ромбовидна м'яз спини відповідає за правильну поставу. Вона виступає однією з ключових структур, що стабілізують лопатку. Починається вона у остистих відростків верхніх хребців грудного і нижніх шийного відділу.

Анатомія

Волокна поділяються на два відділи. Мала ромбовидна м'яз відходить від остистого відростка в шостому шийному хребці. Волокна проходять до внутрішнього кута лопаток, зверху вниз. Велика ромбовидна м'яз починається від грудних хребців. Волокна відходять від 1-5 остистих відростків і йдуть також до кута лопатки.


Проблеми

Ромбовидна м'яз схильна до слабкості, як правило, з обох сторін відразу. У таких випадках плечі зміщуються вперед, внаслідок чого виникає сутулість. При слабкості волокон починається укорочення малої грудної м'язи. Це забезпечує ще більший зсув плечей. Грудна м'яз в скороченому стані може чинити тиск на судинно-нервовий пучок. З-за цього виникає відчуття мурашок в руках. Ще однією ознакою укорочення є поворот кистей тильній областю вперед в положенні стоячи при опущених верхніх кінцівках. Ослаблена ромбовидна м'яз буде зміщати також і лопатку, а згодом повністю плечовий пояс. Слідом за ним, вперед зрушаться шия і голова, оскільки розгинач першої прикріплюється також до верхніх хребців грудного відділу. Внаслідок слабкості м'язи він не може нормально функціонувати.
Ромбовидний м'яз: функції. Великі і малі ромбоподібні м'язи спини

Передумови

Ромбовидна м'яз схильна слабкості особливо в тих випадках, коли має місце перевтома/перенапруження грудної мускулатури. Така проблема часто виникає у культуристів. Грудні м'язи мають гарний рельєф, однак при їх перевтомі слабшає мускулатура верхній ділянці спини. В результаті багато культуристи ходять сутулі. Сила перевантаженою грудної м'язи тягне вперед плечі, послідовне напруга ромбовидних волокон слабшає. В результаті з'являються больові зони. При будь-якій роботі, що передбачає нахили вперед, ромбовидна м'яз піддається небезпеці.


Специфіка порушень діяльності

У деяких випадках слабшає якась одна частина м'яза. У такій ситуації інший відділ приймає подвійне навантаження. Намагаючись компенсувати недієздатність іншої частини, волокна намагаються утримувати лопатку. В результаті вона коротшає, починаються болі. Найчастіше ромбовидна м'яз слабшає повністю. Перебуваючи в незручному положенні, людина прагне випрямитися. Але робить він це не за рахунок роботи розгиначів, якими фіксується лопатка. Спина випрямляється завдяки діяльності мускулатури в області спини. В результаті розвивається гіперлордоз. Він являє собою сильний поперековий прогин.
Ромбовидний м'яз: функції. Великі і малі ромбоподібні м'язи спини

Наслідки

У результаті порушень у діяльності ромбовидної м'язи, страждає грудна мускулатура. Вона починає коротшати. Варто сказати, що мала м'яз грудей фіксується на дзьбоподібному відростку лопатки і 3-5 ребрах. При порушенні її роботи виникає безліч проблем. В першу чергу грудна м'яз є дихальної. Внаслідок її укорочення фіксуються 3-5 ребра, рухливість 3-5 хребців стає обмеженою. В результаті зменшується тривалість вдиху. М'яз тягне ребра вгору. З-за цього грудна клітка весь час перебуває ніби в стані вдиху. Ромбовидна м'яз відповідає за видих. Складний комплекс змін при сутулості називається верхнім перехресним синдромом.

Діагностика

При порушенні діяльності м'язи виникають больові відчуття. Вони локалізуються в області лопатки, по внутрішньому краю. При цьому біль не завжди виникає при русі. Нерідко її можна відчути і в спокої. Варто відзначити, що у формуванні больових відчуттів бере участь не одна ромбовидна м'яз. Однак, щоб її відчути, необхідно усунути точки напруги в подостних, трапецієподібних волокнах і структурі, що відповідає за підняття лопаток. Якщо при русі останніх виникають хрускіт, клацання, біль, це може вказувати на збої в роботі ромбовидної м'язи. Точний діагноз мусить ставити лікар. Фахівці не рекомендують затягувати з відвідуванням лікаря.
Ромбовидний м'яз: функції. Великі і малі ромбоподібні м'язи спини

Статичні вправи

Усунути напругу в ромбовидної м'язі можна різними способами. Найпростіший з них полягає в наступному. Потрібно лягти на підлогу на спину, розташувавши між хребтом і лопаткою м'яч. Для більшої зручності можна підкласти під голову тонку подушку. Ділянка, на якому повинен перебувати м'яч, визначається за болючості при натисканні. Рекомендується повністю розслабитися, глибоко дихати. Можна виконати і інша вправа. Для цього слід сісти на стілець, нахилитися вперед і опустити голову. Руки треба схрестити так, щоб ними можна було обхопити протилежні коліна. Протягом 20 сек. слід перебувати в такій позиції. Ще одне простої і досить ефективна вправа – зведення разом лопаток. Його можна виконувати лежачи на животі ("човник").


Динамічні заняття

До них відносять:
  • Віджимання на брусах.
  • Підтягування.
  • Станова тяга.
  • Вправи зі штангою.
  • Перед їх початком необхідно звести лопатки для напруги ромбовидної м'язи. В іншому випадку вона просто буде розтягуватися, а не тренуватися.
    Ромбовидний м'яз: функції. Великі і малі ромбоподібні м'язи спини

    Висновок

    У тілі людини налічується близько 650 м'язів. Однак тренуються зазвичай тільки найголовніші, що становлять основу тіла. Ромбовидна м'яз належить до ключових м'язових структур. Однак немає необхідності здійснювати цілеспрямовану її тренування. При виконанні вправ на спину м'яз буде розвиватися в будь-якому випадку. Практично кожен комплекс передбачає її задіяння. Тому особливо хвилюватися про розвиток ромбовидної м'язи не варто. Якщо ж виникають хворобливі відчуття, варто відвідати лікаря.
    2028