» » Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення

Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення

Такий показник, як пульс, може багато що сказати про стан здоров'я людини. При цьому частота серцевих скорочень змінюється під дією фізичних навантажень. Розглянемо характеристики та види цього показника, а також якою має бути пульс у спортсменів і причини можливих відхилень від норми.

Основні характеристики пульсу

Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення
Лікарі, які спеціалізуються на серцево-судинній системі людини, зазначають, що пульс можна характеризувати за кількома важливими критеріями. Саме на їх підставі можна робити висновки про стан здоров'я людини. Важливі властивості пульсу:
  • ритм – коливання стінок артерій відбувається через рівні проміжки часу (якщо різні проміжки часу, це говорить про патології);
  • частота – кількість ударів серця за хвилину (частий пульс зустрічається у немовлят, слабкий пульс спортсменів стані спокою при доброму стані здоров'я, рідкісний пульс зустрічається у осіб похилого віку, а також при різних патологіях);
  • наповнення – об'єм крові, яка викидається з серцевих камер в артерії («повний пульс» — артерії заповнюються повністю і коливання більш відчутні, при «порожньому пульсі» він, взагалі, може не прощупуватися);
  • напруга – сила натискання на артерію для якісного та кількісного вивчення пульсу (залежить показник від рівня систолічного тиску);
  • величина пов'язана з наповненням і напругою (малий пульс говорить про звуження аорти або тахікардії, великий – про перенапруженні кровоносних судин, ниткоподібний – при шокових станах і кровотечі, перемежовується – про патології серцевого м'яза);
  • форма – можна визначити лише інструментальним шляхом (буває повільної, швидкої та дикротической).
  • Якою буває пульс?

    Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення
    Биття буває різних видів. Це потрібно враховувати при вивченні пульсу у спортсменів, який дещо відрізняється від частоти серцевих скорочень звичайних людей.


    Види пульсу:
  • Артеріальна. Важливий при діагностиці по основним характеристикам пульсу (частота, ритмічність, наповнення, напруження, величина і форма);
  • Капілярний (пульс Квінке) – у здорових людей кров тече по капілярах безперервно, тому він не прощупується. Виявлення такого пульсу є відхиленням від норми.
  • Венозний – визначається сфигмограммой або флебограммой і може характеризуватися як позитивний чи негативний.
  • Норма показників пульсу у звичайної людини

    У здорової дорослої людини в спокійному стані норма показників пульсу варіюється від 60 до 80 ударів на хвилину. Такою ж має бути і пульс професійних спортсменів у перервах між фізичними навантаженнями. Збільшуються його показники лише під час заняття спортом.


    Частота залежить від часу доби і стану, у якому він вимірюється. В лежачому положенні пульс, як правило, нижче, ніж у положення «сидячи» або «стоячи». Щоб помітити деякі відхилення від норми варто вимірювати пульс в одному положенні і в певний однаковий час протягом декількох днів. Середні показники пульсу залежно від віку людини:
  • новонароджені діти – 140 уд./хв.;
  • діти до 2 років – 100 уд./хв.;
  • підлітки (до 14 років) — 80 уд./хв.;
  • жінки – 60-80 уд./хв.;
  • чоловіки – 65-90 уд./хв.;
  • особи літнього віку – 65 уд./хв.
  • Який пульс у спортсменів?

    Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення
    Якщо для звичайного дорослої людини частота серцевих скорочень від 60 до 90 ударів у хвилину вважається нормою, то для спортсменів ці показники можуть бути дещо іншими. Це в першу чергу залежить від виду спорту, а також інших факторів.
    Від чого залежить пульс спортсмена:
  • У людини, яка займається швидкісно-силовими видами спорту, відзначається більш високий показник частоти серцевих скорочень. У тих спортсменів, рід діяльності яких спрямований на розвиток витривалості, пульс дещо знижений або дорівнює ЧСС звичайної людини.
  • У початківців спортсменів відзначається більш частий пульс, ніж у професіоналів незалежно від виду спорту. І також з віком ЧСС має тенденцію знижуватися. Найвищі показники у спортсменів до 15 років, які займаються швидкісно-силовими видами спорту. Для них нормою є до 80 уд./хв. У професіоналів за 30+, які роблять ставку на витривалість норма становить до 50 уд./хв.
  • У жінок спортсменок частота пульсу в середньому на 10 ударів в хвилину менше, ніж у спортсменів сильної статі. В положенні «лежачи» ЧСС також знижується на 10 поділок.
  • Брадикардія діагностується у звичайної людини, якщо у нього ЧСС становить менше 60 уд./хв. У лижників, марафонців, велосипедистів пульс у 40-50 ударів на хвилину вважається нормальним, оскільки сам організм переходить в режим економії. Однак при показнику менше 40 уд./хв. або більше 90 уд./хв. варто звернутися до лікаря, це говорить про патології в роботі серцевого м'яза.
  • Щоб забезпечити посилене кровообіг в організмі серце спортсмена може різко збільшувати кількість ударів в хвилину. Якщо раніше вважалося, що 180 уд./хв це гранично високий темп роботи серця, то в наш час у професійних спортсменів ЧСС в межах 200-220 уд./хв. не несе негативних наслідків для організму. У звичайної людини таке різке збільшення може призвести до перенапруження.
  • У спортсменів, які піднімають тяжкості, ЧСС може підвищуватися до 120-135 уд./хв., але тут важливо стежити за своїм диханням, оскільки може спостерігатися перенапруження.
  • Варто також розуміти, що частота пульсу у спортсмена залежить не тільки від фізичних навантажень, але й від режиму харчування, способу життя та інших супутніх факторів.

    Чому виникають відмінності?

    Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення
    Відмінності між показником ЧСС звичайної людини і пульсом у спортсмена обумовлено тим, що людина тривалий час на регулярній основі виконує помірні або великі фізичні навантаження. Це призводить до того, кілька видозмінюються показники тиску і пульсу. У плавців, марафонців, стаєрів, спринтерів, лижників і представників інших видів спорту, які роблять упор на витривалість, відбуваються наступні зміни:
  • серцевий м'яз скорочується з більшою силою;
  • кількість судин у серці збільшується;
  • товщають стінки серця, і збільшується об'єм порожнин;
  • зменшується пульс і артеріальний тиск у стані спокою;
  • збільшується кількість кровоносних судин і поліпшується їх стан.
  • При регулярних заняттях спорту циркуляція крові відбувається активніше, але серце вчиться працювати економніше. Кілька уповільнений ритм серця забезпечує хороший обмін речовин та найкраще харчування всього організму. Але з віком низька ЧСС може призвести до таких патологій, як ішемічна хвороба, серцева недостатність та інших. Тому колишніх спортсменів не буває і важливо завжди підтримувати фізичні навантаження, хоча вже й не такі інтенсивні.

    Визначаємо максимальний пульс

    Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення
    Важливими аспектами при заняттях спортом є визначення нормального пульсу спортсмена і його максимальних показників. Загальна формула, за якою можна розрахуватися максимально допустимі розміри пульсы виглядає таким чином: ЧСС (макс) = 220 – вік. Саме за допомогою таких розрахунків визначається скорочення при різних фізичних навантаженнях:
  • Розминка (розігрів перед або відновлення після тренування) – пульс повинен становити до 60% від максимального показника.
  • Тренування – пульс становить до 70% від максимального значення ЧСС. В цей час спалюється до 85% калорій.
  • Кардіонавантаження (аеробіка) – до 80% від максимальної ЧСС. Організм в цей час активно споживає кисень і спалюється 50% зайвих відкладень.
  • Робота на межі (інтенсивне тренування) – до 100% максимальних показників пульсу, але в такому темпі варто працювати лише обмежений і короткий проміжок часу, тільки професійні спортсмени можуть собі дозволити такі навантаження (наприклад, на змаганнях).
  • Пульс у спортсменів: показники норми та відхилення

    Висновок

    Пульс є одним з головних показників діагностики фізичного стану спортсмена. Проте говорити про якусь патології тільки на підставі ЧСС неможливо, оскільки це лише одна з ознак.
    38