Такий показник, як пульс, може багато що сказати про стан здоров'я людини. При цьому частота серцевих скорочень змінюється під дією фізичних навантажень. Розглянемо характеристики та види цього показника, а також якою має бути пульс у спортсменів і причини можливих відхилень від норми.

Основні характеристики пульсу

Лікарі, які спеціалізуються на серцево-судинній системі людини, зазначають, що пульс можна характеризувати за кількома важливими критеріями. Саме на їх підставі можна робити висновки про стан здоров'я людини. Важливі властивості пульсу:

ритм – коливання стінок артерій відбувається через рівні проміжки часу (якщо різні проміжки часу, це говорить про патології);

частота – кількість ударів серця за хвилину (частий пульс зустрічається у немовлят, слабкий пульс спортсменів стані спокою при доброму стані здоров'я, рідкісний пульс зустрічається у осіб похилого віку, а також при різних патологіях);

наповнення – об'єм крові, яка викидається з серцевих камер в артерії («повний пульс» — артерії заповнюються повністю і коливання більш відчутні, при «порожньому пульсі» він, взагалі, може не прощупуватися);

напруга – сила натискання на артерію для якісного та кількісного вивчення пульсу (залежить показник від рівня систолічного тиску);

величина пов'язана з наповненням і напругою (малий пульс говорить про звуження аорти або тахікардії, великий – про перенапруженні кровоносних судин, ниткоподібний – при шокових станах і кровотечі, перемежовується – про патології серцевого м'яза);

форма – можна визначити лише інструментальним шляхом (буває повільної, швидкої та дикротической).

Якою буває пульс?

Биття буває різних видів. Це потрібно враховувати при вивченні пульсу у спортсменів, який дещо відрізняється від частоти серцевих скорочень звичайних людей.


Види пульсу:

Артеріальна. Важливий при діагностиці по основним характеристикам пульсу (частота, ритмічність, наповнення, напруження, величина і форма);

Капілярний (пульс Квінке) – у здорових людей кров тече по капілярах безперервно, тому він не прощупується. Виявлення такого пульсу є відхиленням від норми.

Венозний – визначається сфигмограммой або флебограммой і може характеризуватися як позитивний чи негативний.

Норма показників пульсу у звичайної людини

У здорової дорослої людини в спокійному стані норма показників пульсу варіюється від 60 до 80 ударів на хвилину. Такою ж має бути і пульс професійних спортсменів у перервах між фізичними навантаженнями. Збільшуються його показники лише під час заняття спортом.


Частота залежить від часу доби і стану, у якому він вимірюється. В лежачому положенні пульс, як правило, нижче, ніж у положення «сидячи» або «стоячи». Щоб помітити деякі відхилення від норми варто вимірювати пульс в одному положенні і в певний однаковий час протягом декількох днів. Середні показники пульсу залежно від віку людини:

новонароджені діти – 140 уд./хв.;

діти до 2 років – 100 уд./хв.;

підлітки (до 14 років) — 80 уд./хв.;

жінки – 60-80 уд./хв.;

чоловіки – 65-90 уд./хв.;

особи літнього віку – 65 уд./хв.

Який пульс у спортсменів?

Якщо для звичайного дорослої людини частота серцевих скорочень від 60 до 90 ударів у хвилину вважається нормою, то для спортсменів ці показники можуть бути дещо іншими. Це в першу чергу залежить від виду спорту, а також інших факторів.
Від чого залежить пульс спортсмена:

У людини, яка займається швидкісно-силовими видами спорту, відзначається більш високий показник частоти серцевих скорочень. У тих спортсменів, рід діяльності яких спрямований на розвиток витривалості, пульс дещо знижений або дорівнює ЧСС звичайної людини.

У початківців спортсменів відзначається більш частий пульс, ніж у професіоналів незалежно від виду спорту. І також з віком ЧСС має тенденцію знижуватися. Найвищі показники у спортсменів до 15 років, які займаються швидкісно-силовими видами спорту. Для них нормою є до 80 уд./хв. У професіоналів за 30+, які роблять ставку на витривалість норма становить до 50 уд./хв.

У жінок спортсменок частота пульсу в середньому на 10 ударів в хвилину менше, ніж у спортсменів сильної статі. В положенні «лежачи» ЧСС також знижується на 10 поділок.

Брадикардія діагностується у звичайної людини, якщо у нього ЧСС становить менше 60 уд./хв. У лижників, марафонців, велосипедистів пульс у 40-50 ударів на хвилину вважається нормальним, оскільки сам організм переходить в режим економії. Однак при показнику менше 40 уд./хв. або більше 90 уд./хв. варто звернутися до лікаря, це говорить про патології в роботі серцевого м'яза.

Щоб забезпечити посилене кровообіг в організмі серце спортсмена може різко збільшувати кількість ударів в хвилину. Якщо раніше вважалося, що 180 уд./хв це гранично високий темп роботи серця, то в наш час у професійних спортсменів ЧСС в межах 200-220 уд./хв. не несе негативних наслідків для організму. У звичайної людини таке різке збільшення може призвести до перенапруження.

У спортсменів, які піднімають тяжкості, ЧСС може підвищуватися до 120-135 уд./хв., але тут важливо стежити за своїм диханням, оскільки може спостерігатися перенапруження.

Варто також розуміти, що частота пульсу у спортсмена залежить не тільки від фізичних навантажень, але й від режиму харчування, способу життя та інших супутніх факторів.

Чому виникають відмінності?

Відмінності між показником ЧСС звичайної людини і пульсом у спортсмена обумовлено тим, що людина тривалий час на регулярній основі виконує помірні або великі фізичні навантаження. Це призводить до того, кілька видозмінюються показники тиску і пульсу. У плавців, марафонців, стаєрів, спринтерів, лижників і представників інших видів спорту, які роблять упор на витривалість, відбуваються наступні зміни:

серцевий м'яз скорочується з більшою силою;

кількість судин у серці збільшується;

товщають стінки серця, і збільшується об'єм порожнин;

зменшується пульс і артеріальний тиск у стані спокою;

збільшується кількість кровоносних судин і поліпшується їх стан.

При регулярних заняттях спорту циркуляція крові відбувається активніше, але серце вчиться працювати економніше. Кілька уповільнений ритм серця забезпечує хороший обмін речовин та найкраще харчування всього організму. Але з віком низька ЧСС може призвести до таких патологій, як ішемічна хвороба, серцева недостатність та інших. Тому колишніх спортсменів не буває і важливо завжди підтримувати фізичні навантаження, хоча вже й не такі інтенсивні.

Визначаємо максимальний пульс

Важливими аспектами при заняттях спортом є визначення нормального пульсу спортсмена і його максимальних показників. Загальна формула, за якою можна розрахуватися максимально допустимі розміри пульсы виглядає таким чином: ЧСС (макс) = 220 – вік. Саме за допомогою таких розрахунків визначається скорочення при різних фізичних навантаженнях:

Розминка (розігрів перед або відновлення після тренування) – пульс повинен становити до 60% від максимального показника.

Тренування – пульс становить до 70% від максимального значення ЧСС. В цей час спалюється до 85% калорій.

Кардіонавантаження (аеробіка) – до 80% від максимальної ЧСС. Організм в цей час активно споживає кисень і спалюється 50% зайвих відкладень.

Робота на межі (інтенсивне тренування) – до 100% максимальних показників пульсу, але в такому темпі варто працювати лише обмежений і короткий проміжок часу, тільки професійні спортсмени можуть собі дозволити такі навантаження (наприклад, на змаганнях).

Висновок

Пульс є одним з головних показників діагностики фізичного стану спортсмена. Проте говорити про якусь патології тільки на підставі ЧСС неможливо, оскільки це лише одна з ознак.