» » Як розблокувати сідничний нерв? Вправи і масаж

Як розблокувати сідничний нерв? Вправи і масаж

Затиснений сідничний нерв - велика проблема людей, які змушені постійно сидіти. Нерв, перетиснений м'язовою тканиною запалюється, і якщо це сталося, то людина повинна відразу ж звернутися до невролога. Якщо защемлення не лікувати, запалення цього нерва може призвести до млявого паралічу ноги. Це дуже небезпечне захворювання. Лікується ішіас (запалення нерва) виключно активним рухом. Іноді допомагає масаж.

Що таке сідничний нерв?

Як розблокувати сідничний нерв? І скільки часу буде проявлятися біль у нозі після звільнення нерва?
Як розблокувати сідничний нерв? Вправи і масаж
Сідничного нерва у нас два, кожен починається в поперековому відділі, і проходить вниз по нозі, по задній частині стегна, і опускається до самої ступні. У підколінній ямці відбувається біфуркація - поділу нерва на 2 гілки: великогомілкову та малогомілкову. Нерви є найбільш довгими сплетеннями нейронів у всьому організмі. Кожен сідничний нерв має по 5 корінців.


Сплетення іннервують м'язи сідниці і суглоби в області стегна, а також суглоби і м'язову тканину гомілки і стопи.

Ознаки защемлення сідничного нерва

Защемлення не проявляється відразу. Людина не реагує на легкі болі і звертається за допомогою вже коли йому зовсім стає погано. На які симптоми слід звернути увагу:
  • Простріли в спині. Біль посилюється при фізичному навантаженні.
  • Біль віддає в ногу.
  • Біль може поширитися на внутрішні органи.
  • Оніміння кінцівки
  • У разі виявлення цих симптомів у себе потрібно відразу йти на консультацію до невролога. І взагалі, терпіти біль тривалий час не має сенсу. Допомогти собі можна за допомогою ЛФК. Як розблокувати сідничний нерв іншими способами розповімо далі.


    Коли терміново йти до лікаря?

    Йти до лікаря для встановлення діагнозу потрібно тоді, коли відчули біль у попереку та нозі. Рідко запалення виявляється в обох сідничних нервах одночасно. Крім защемлення нерва, біль може бути викликана грижею одного з дисків та іншими проблемами в хребті.
    Як розблокувати сідничний нерв? Вправи і масаж
    Є деякі ознаки гострого стану, яке буває, коли "прокидається" міжхребцева грижа в попереку. У такому разі до лікаря треба йти негайно. Ознаки такі:
  • Біль вже нестерпна.
  • Різке підвищення температури до 38 градусів і вище.
  • Біль поширюється на інші органи.
  • З'являються проблеми з сечовипусканням.
  • Відчувається, що втрачається чутливість тазової області.
  • У цих випадках проблема настільки серйозна, що простими вправами зняти біль не вийде. Як розблокувати сідничний нерв іншими способами? Можна спробувати піти до мануального терапевта або ризикнути пройти сеанс акупунктури.

    Як розблокувати сідничний нерв в домашніх умовах?

    При перших симптомах можна почати виконувати вдома вправи, розтягують м'язи. Завдяки такій розтяжці нерв може звільнитися, і людина на час відчує полегшення. Однак з лікарем треба неодмінно порадитися щодо способу лікування ішіасу. Можливо, доведеться проводити планову операцію, так як вправи не допоможуть.
    Як розблокувати сідничний нерв? Вправи і масаж
    Але якщо людина не відчуває особливих болю, але ні з того ні з сього відчув простріл у попереку, що робити? Бажано пройти курс звичайного масажу для розслаблення м'язів спини і сідниць. Тоді, швидше за все, біль відступить.

    Вправи для розблокування

    Наведемо кілька дієвих вправ для лікування здавленого сідничного нерва.
    Як розблокувати сідничний нерв? Вправи і масаж
  • Потрібно сісти на коліна, зігнутися і витягнути руки вперед і вниз. Голову можна покласти на підлогу. Таке положення слід утримувати 30 секунд. Потім распрямитесь, відпочиньте, і знову зафіксуйте описане становище.
  • Стоячи прямо, руки підняти вгору. Ноги на ширині плечей. Не згинаючи коліна, в кожну сторону потрібно зробити по 10 нахилів. Не варто нагинатися, якщо вам дуже боляче.
  • Стоячи на колінах і на руках, повільно, наскільки можливо, згинати хребет дугою, і також не поспішаючи розгинати. Зробити це кілька разів.
  • Лежачи на килимку, зігнути ноги в колінах і обхопити їх руками. Положення зафіксувати протягом декількох секунд і розігнутися. Повторіть кілька разів, але без різких рухів.
  • Більш серйозні вправи краще робити під наглядом тренера з ЛФК. Багатьох цікавить, наскільки ефективні вправи. Як розблокувати сідничний нерв, якщо біль у попереку та нозі не дозволяє виконувати фізичні дії?
    Як розблокувати сідничний нерв? Вправи і масаж
    Уточнимо, вправи призначаються всім, вони допомагають тримати в тонусі м'язи, які з віком стають ригидными, що і провокує обмеження. Але якщо біль зовсім не дозволяє рухатися, потрібно проводити блокаду.

    Показання і протипоказання, ризики

    Основним показанням для блокади є сильна біль, яка позбавляє людини можливості нормально пересуватися. Для цього хворому голкою вводять анестетик, що впливає безпосередньо на нервові корінці. Після цього біль відразу купірується, набряк спадає. Повторювати блокаду можна кілька разів.
    Однак є перелік протипоказань. При наявності цих станів блокада сідничного нерва заборонена.
  • остеопороз;
  • алергія на анестетик;
  • вагітність;
  • наявність інших травм у цій галузі;
  • туберкульоз кісток;
  • ниркова недостатність;
  • висока температура.
  • Якщо лікар дозволив провести блокаду нерва, варто подумати про можливі побічні ефекти. До них відносять такі важкі випадки, як можливе занесення інфекції або застрявання зламаної голки в стегні. Справа в тому, що людина може злякатися болю, різко смикнути під час введення голки, і якщо вона в цей момент зламається, частину металу доведеться прибирати хірургічним шляхом.

    Висновок

    Якщо потрібно провести розблокування сідничного нерва, то краще всього вибрати ЛФК і точковий масаж. Зарядку треба виконувати щодня вранці і ввечері по 10-15 хвилин. Масаж повинен виконувати мануальний терапевт з ліцензією і з медичною освітою.
    8