» » Сторінка 4

Коефіцієнт фізичної активності: поняття, формула, правила розрахунку з прикладами і підвищення КФА

Коефіцієнт фізичної активності: поняття, формула, правила розрахунку з прикладами і підвищення КФА
Для підтримки здоров'я необхідно правильно харчуватися і активно відпочивати. Кількість з'їдених калорій має відповідати витраченим. Порушення балансу призводить до змін фізіологічного стану організму. При дефіциті харчування настає виснаження, при надлишку - ожиріння, гіпертонія, захворювання серця, цукровий діабет. Тому дуже важливо дотримуватися прихід і витрата енергії.
10-09-2018, 17:19 | Спорт

Вправи при сколіозі у дітей: види вправ, покрокова інструкція їх виконання, розклад програми тренувань, розрахунок навантажень для дітей і необхідне спортивне обладнання

Вправи при сколіозі у дітей: види вправ, покрокова інструкція їх виконання, розклад програми тренувань, розрахунок навантажень для дітей і необхідне спортивне обладнання
Сколіоз, як показує статистика, зустрічається у 85% школярів, у зв'язку з чим, це вагомий привід для занепокоєння батьків. І щоб дитина не страждав від того дискомфорту, яке з часом викликає дане захворювання, необхідно вчасно приймати заходи. Зокрема є спеціальний комплекс вправ при сколіозі у дітей і завдяки йому можна зміцнити м'язову структуру, а також уникнути подальшого прогресування патології. Тільки при цьому важливо робити їх регулярно.
10-09-2018, 08:55 | Спорт

Вправи для ніг при варикозі: рекомендації лікаря, позитивна динаміка, показання та протипоказання

Вправи для ніг при варикозі: рекомендації лікаря, позитивна динаміка, показання та протипоказання
Одне з неприємних і навіть небезпечних для здоров'я людини захворювань - варикоз. Адже якщо вчасно не взятися за його лікування, може знадобитися навіть хірургічне втручання. Лікувати варикоз можна різними методами, і один з них - різноманітні фізичні вправи. Які саме - розказано в цій статті.
6-09-2018, 16:17 | Спорт

Зарядка при остеохондрозі поперекового відділу хребта в домашніх умовах: кращі вправи

Зарядка при остеохондрозі поперекового відділу хребта в домашніх умовах: кращі вправи
Підводить спина і чути характерне клацання і хрускіт – все це перші симптоми остеохондрозу. Потрібно починати зміцнювати поперек і займатися ЛФК, що допоможе при остеохондрозі поперекового відділу хребта. Недуга з'являється через відкладення солей, завдаючи болісні відчуття при нахилах і поворотах. Це говорить про те, що людина рідко або взагалі не займається ніякими фізичними навантаженнями.
5-09-2018, 17:43 | Спорт

Синці після масажу: причини виникнення, способи усунення

Синці після масажу: причини виникнення, способи усунення
Синці після масажу: коли це норма, а коли варто подбати про здоров'я? Чим корисний масаж, і до кого звернутися за професійною допомогою? Як позбутися від синяком і знизити їх інтенсивність? Масаж не тільки розслабляє, але і лікує.
5-07-2018, 07:30 | Спорт

Масаж попереково-крижового відділу хребта - опис техніки та рекомендації

Масаж попереково-крижового відділу хребта - опис техніки та рекомендації
Болі в попереку, на жаль, є досить поширеним явищем. Як правило, страждають від остеохондрозу люди, які за родом своєї діяльності ведуть малорухливий спосіб життя. Як зміцнити попереково-крижовий відділ хребта? Масаж і лікувальна гімнастика можуть використовуватися як для лікування симптомів остеохондрозу, так і для профілактики розвитку захворювань спини.
5-07-2018, 07:28 | Спорт

Після тренування не можу заснути Причини безсоння після фізичного навантаження

Після тренування не можу заснути Причини безсоння після фізичного навантаження
Нерідко люди, які активно займаються спортом, скаржаться: "Після тренування не можу заснути". Чому таке відбувається? Адже зазвичай фізична активність сприяє міцному сну. Однак буває і так, що людина після спортивного навантаження довго не може заснути або постійно прокидається. Розглянемо можливі причини такої безсоння і способи боротьби з нею.
5-07-2018, 07:11 | Спорт

Як розводити протеїни з водою і молоком? Пропорції, правила прийому

Як розводити протеїни з водою і молоком? Пропорції, правила прийому
Швидкі протеїнові суміші п'ють вранці і після тренування для поповнення запасів амінокислот. Повільний протеїн приймають на ніч, щоб забезпечити клітини і тканини необхідним запасом поживних речовин. Якщо ви прагнете скинути вагу, то можете замінити повільним протеїном один прийом їжі. Комплексні суміші можна вживати як після тренування, так і перед сном. Як розводити протеїн?
3-07-2018, 06:57 | Спорт

Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків

Гімнастика для діабетиків: комплекс ефективних вправ, поради і рекомендації медиків
Гімнастика для діабетиків обов'язково повинна супроводжуватися коригуванням раціону. При діабеті 2-го типу необхідно боротися із зайвою вагою і покращувати чутливість периферичних тканин. Діабет 1-го типу вимагає трохи іншого підходу. Пов'язано це в першу чергу з тим, що фізична активність може сприяти підвищенню рівня цукру в кровоносному руслі.
2-07-2018, 08:47 | Спорт

Пульс під час бігу: правила проведення бігових тренувань, контроль за пульсом, норма, що перевищення частоти ударів і нормалізація биття серця

Пульс під час бігу: правила проведення бігових тренувань, контроль за пульсом, норма, що перевищення частоти ударів і нормалізація биття серця
Навіщо вимірювати пульс під час бігу? Це необхідно робити для того, щоб зрозуміти, наскільки правильно була підібрана навантаження при проведенні тренування. Надмірне перенапруження може навіть завдати шкоди організму і негативно позначитися на роботі внутрішніх органів.
2-07-2018, 08:27 | Спорт